Iyo twumvise ijambo kwiheba, abenshi muri twe duhita dutekereza ku bintu byo mu mutwe nko kubabara, kwigunga, kwiheba, no kumva udashaka gukora ikintu icyo ari cyo cyose. Nibyo koko, ibi ni byo bimenyetso by'ingenzi by'ihungabana. Ariko se wari uzi ko iyi mimerere yo mu mutwe igira ingaruka zikomeye ku mubiri wawe? Rimwe na rimwe, impamvu nyayo y'indwara zitandukanye z'umubiri, ububabare, n'ibibazo umaze igihe kinini wumva ishobora kuba ari uyu muvuduko mu mutwe wawe.
Ibi si "ibintu by'imitekerereze gusa." Kwiheba ni indwara ishobora gutera impinduka mu mubiri wawe. Urugero, ishobora kugabanya umuvuduko w'igogora no gutera ibibazo byo mu gifu. Kubera ko ibi bimenyetso by'umubiri bishobora kubaho mu zindi ndwara nyinshi, abantu benshi ntibashaka ubuvuzi. Ntibanatekereza ku kuba ibibazo byabo by'umubiri bishobora guterwa n'indwara yo mu mutwe. Hari igihe ndetse n'abaganga bashobora kubura aho bahurira.
Kuki kwiheba bitera ububabare mu mubiri?
Kugira ngo tubisobanukirwe, tugomba kureba mu buryo bworoshye uburyo ubwonko bukora. Hari urusobe rw'uturemangingo tw'imitsi mu bwonko bwacu rugenzura amarangamutima, nk'agahinda n'ibyishimo. Igitangaje ni uko zimwe mu rusobe rw'uturemangingo tw'imitsi rutuma twumva ububabare bw'umubiri na zo zikorana n'urusobe rw'amarangamutima.
Rero, ku muntu ufite ikibazo nk'ihungabana, izi mpande zo mu bwonko ntizikora neza. Bityo, abahanga benshi bemeza ko uburyo umuntu ufite ihungabana yumva ububabare butandukanye n'uko umuntu asanzwe abyumva. Bashobora kumva ububabare bukomeye cyane. Ibyo bivuze ko ububabare ubwo aribwo bwose ufite, nk'ububabare bw'umugongo, bushobora kwiyongera bitewe n'ihungabana.
Mu magambo make, ikiba hano ni uko ububabare mu mutima wawe bugaragara nk'ububabare mu mubiri wawe. Ibyo byombi birafitanye isano.
Ibimenyetso bikunze kugaragara by’indwara yo kwiheba
Reka turebe ibimenyetso bisanzwe by’indwara yo kwiheba n’uko bishobora gutuma wumva umeze. Reba niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi.
| Ibimenyetso by'umubiri | Ibyo wumva umeze ute? |
|---|---|
| Kuribwa umutwe | Kubabara umutwe bidashira. Hari igihe udashobora no kumenya icyabitera. Niba ufite amateka yo kurwara umutwe, bishobora kuba bibi kurushaho. |
| Ububabare bw'umugongo, imitsi n'ingingo | Umugongo wanjye uhora ubabara nta mpamvu, imitsi yanjye irababara, ingingo zanjye zirababara. Numva ndushye, ariko ntabwo ndushye cyane. |
| Ububabare bwo mu gituza | Iki ni ikintu cyo kwitondera cyane. Kubabara mu gituza bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye mu mutima, mu bihaha, cyangwa mu gifu. Niba rero ubabara mu gituza, jya kwa muganga cyangwa ujye kwa muganga wita ku bibazo byihutirwa (ETU). Ariko rimwe na rimwe, kwiheba nabyo bishobora gutera ubwo burwayi. |
| Ibibazo by'igogora | Kubabara mu nda, isesemi, kubyimba, kuribwa mu gifu, nibindi. Hari abantu barwara impiswi, abandi barwara impatwe. |
| Impinduka mu kurya cyangwa ibiro | Hari abantu batakaza ubushake bwose bwo kurya bakagabanya ibiro. Abandi barushaho kubyibuha kubera kwifuza ibiryo birimo karubohidrati (umugati, umuceri, ibiryo biryoshye). |
| Kunanirwa no kunanirwa | Uko ibitotsi byawe byaba bingana kose, ntukumva unaniwe. Ndetse no kuva mu buriri mu gitondo bisa n'intambara ikomeye, ndetse wenda ntibishoboka. Uba wumva nta buzima ufite umunsi wose. |
| Ibibazo byo gusinzira | Abantu benshi bagorwa no gusinzira nijoro. Bakanguka mu gitondo ntibashobore kongera gusinzira. Cyangwa bagorwa no gusinzira amasaha menshi nyuma yo kuryama. Mu buryo bunyuranye n'ubwo, hari abantu baryama cyane kuruta uko bisanzwe. |
| Kuzungera cyangwa kugira umutwe udafite icyo uvuze | Hari igihe kumva urwaye isereri cyangwa guhagarara bigoye nabyo bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yo kwiheba. |
Dukora iki kuri izi kamere z'umubiri?
Niba umaze igihe kinini ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso, ntugatekereze ko "bizakira ubwabyo." Menya neza ko uganiriye na muganga wawe kuri ibi.
Bikore mbere yo kujya kwa muganga.
Niba bishoboka, andika ibimenyetso byawe mu gatabo gato, nk'ikaye y'ibimenyetso.
- Ni ubuhe bwoko bw'ububabare numvise uyu munsi? (urugero: umutwe, ububabare bw'umugongo)
- Ni bibi gute? (Ipime ku gipimo cya 1-10)
- Ni isaha ki y'umunsi wabyumvise cyane kurusha izindi?
- Icyo gihe nakoraga iki?
- Numvise meze nte? (Ese nari mfite agahinda, umujinya, stress?)
Kwandika ibintu bimwe na bimwe nk'ibi, bizoroha cyane kuri wowe na muganga wawe gusobanukirwa isano iri hagati y'ibi bimenyetso n'uko umeze mu mutwe.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura?
Kenshi na kenshi, iyo uhawe ubuvuzi bukwiye bwo kuvura ihungabana ryawe (ubujyanama, imiti, cyangwa byombi), ibyo bimenyetso by’umubiri biragabanuka mu buryo busanzwe.
- Imiti: Imiti imwe n'imwe igabanya ubukana ikora mu gusubiza imikorere y'imiti (neurotransmitters) ijyana ubutumwa hagati y'uturemangingo tw'imitsi mu bwonko navuze mbere. Uko urushaho kugira amarangamutima meza, ububabare bw'umubiri bwawe nabwo buzatangira kugabanuka. Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti nka `duloxetine` na `venlafaxine`, ifasha cyane cyane mu kuvura ububabare budakira, ndetse n'imiti ishaje nka `amitriptyline`.
- Ubundi buryo bwo kuvura: Niba ufite ikibazo cyo gusinzira, muganga wawe ashobora gufata icyemezo cyo kuguha undi muti kuri ibyo. Kubera ko ububabare n'ihungabana bijyana, kugabanya ububabare nabyo bishobora kugabanya ihungabana.
- Ubuvuzi bw'imyitwarire mu buryo bwo gutekereza (CBT): Ubu ni uburyo bwo kubagira inama. Bukwigisha uburyo bwo guhangana neza n'ububabare bwawe no guhindura uko ubutekereza. Ibi bishobora kugira ingaruka nziza ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku mubiri.
Icy'ingenzi ni uko, ntugomba guhangana n'ibi bintu wenyine. Gusaba ubufasha biraguha imbaraga. Muganga wawe yiteguye kugufasha.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba ntabwo bigarukira gusa ku bwenge, ahubwo bishobora no gutera ububabare n'imibabaro mu mubiri wawe.
- Kuribwa umutwe kenshi, kubabara umubiri, kubabara mu gifu, umunaniro ukabije, n'ibibazo byo gusinzira bishobora kuba ibimenyetso by'indwara yo kwiheba.
- Izi kamere z'umubiri si "ikintu wahise wifatira mu mutwe." Zifite impamvu y'umubiri. Rero ntuzirengagize.
- Vugana na muganga wawe nta guhisha ibimenyetso byose byo mu mutwe no ku mubiri ufite. Hashobora kuba hari isano hagati y’ibyo byombi.
- Iyo indwara yo kwiheba ivuwe neza, ibimenyetso by’umubiri bibabaza akenshi bishira buhoro buhoro, bityo ntutinye gushaka ubufasha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment