Ese nawe ujya ugira ububabare nk'ubu mbere yo kujya mu mihango? (Premenstrual Syndrome - PMS) Reka tubiganireho!

Ese nawe uhura n'ibibazo bitandukanye by'umubiri n'ibyo mu mutwe iminsi mike mbere yuko imihango yawe itangira? Wenda wumva umeze nk'uhaze, cyangwa wumva urakaye kandi ukomeretswa n'ibintu bito. Abagore benshi bagira ibi bibazo. Iyi ni indwara yo mu gihe cyo gucura (PMS). None se, uyu munsi tuvuge kuri PMS mu buryo burambuye ?

Iyi PMS ni iki?

Muri make, PMS ni uruhurirane rw'ibimenyetso by'umubiri n'amarangamutima bibaho mu cyumweru kimwe cyangwa bibiri mbere yuko imihango yawe itangira. Abantu benshi mu mihango bahura n'ikimenyetso kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso bya PMS. Ibi bimenyetso bikunze gutuma utekereza uti "Oh, imihango yanjye iri hafi kugera." Ibi bimenyetso bya PMS akenshi birashira nyuma yuko imihango yawe itangiye. Ariko, bishobora kugaruka muri iki gihe mu kwezi kwawe gukurikira.

Tekereza kuri ibi: Hafi 50% by'abagore bari mu mihango bavuga ko bafite nibura ikimenyetso kimwe cya PMS. Muri bo, abagera kuri 20% bagira ibimenyetso bikomeye ku buryo bibangamira ubuzima bwabo bwa buri munsi.

Ni ibihe bimenyetso bya PMS?

Ibimenyetso bya PMS bishobora kuba ibyo ku mubiri, mu marangamutima, cyangwa byombi. Nanone, nubwo hari abantu bashobora kugira ibimenyetso byoroheje, abandi bashobora kugira ibimenyetso bikomeye bitabagoye kwihanganira. Si buri wese uhura na PMS. Niba ufite PMS, imiterere y'ibi bimenyetso ishobora guhinduka mu buzima bwawe bwose.

Ibimenyetso by'umubiri

Reka tubanze turebe ibimenyetso by'ingenzi by'umubiri bizana na PMS:

• Kumva wuzuye cyangwa ubyimbye.
• Kubabara mu gituza .
• Kumva ufite umunaniro udashira .
• Kwiyongera gutunguranye kw'ibiheri .
• Kumva ububabare cyangwa gufungana mu mabere (Kubabara mu mabere).
• Kubabara umutwe .
• Impiswi cyangwa impatwe . Hari abantu bashobora guhura n'ibibazo bitandukanye by'ibi byombi.

Ibimenyetso byo mu mutwe

Noneho reka turebe ibimenyetso byo mu mutwe bizanwa na PMS:

• Kurakara nta mpamvu cyangwa gutukana ku bandi, kurwana (Kurakara).
• Amarangamutima ahindagurika . Kumva wishimye akanya gato, hanyuma ukumva ubabaye cyangwa urakaye mu kandi kanya.
• Impinduka mu byifuzo by'imibonano mpuzabitsina - Hari abantu bashobora kugira ubushake bwo kwiyongera, abandi bakaba bashobora kugabanuka.
• Kumva uhangayitse, ubabaye cyangwa ufite ibihe byo kurira .
• Igihu cyangwa ikibazo cyo kwibanda ku bwonko. Bishobora kumvikana nk'aho umutwe wawe wuzuye igihu.
• Kurarikira ibiryo cyangwa kongera/kugabanya ubushake bwo kurya.
• Kubura ibitotsi cyangwa ibibazo byo gusinzira.

Ni izihe mpamvu zitera PMS?

Impamvu nyayo ya PMS ntiramenyekana kugeza ubu , ariko abaganga benshi bemera ko impinduka mu misemburo zijyanye n'ukwezi kwawe ari zo mpamvu nyamukuru.

Ubusanzwe, hagati mu kwezi kwawe, hafi y’igihe cyo gutanga intanga , urugero rw’imisemburo ya estrogen na progesterone mu mubiri wawe ruriyongera. Hanyuma, iyo imihango yawe itangiye, uru rugero rw’imisemburo rugabanuka mu minsi mike, hanyuma rukongera kuzamuka. Uku guhinduka kw’imisemburo bivugwa ko ari byo bitera ibimenyetso bya PMS. Hari abantu bumva cyane izi mpinduka z’imisemburo kurusha abandi. Niyo mpamvu PMS idakora ku bantu bose kimwe. Urabyumva?

PMS imara igihe kingana iki mbere yo kujya mu mihango?

Abantu benshi batangira kugira ibimenyetso bya PMS icyumweru kimwe cyangwa bibiri mbere yuko imihango yabo itangira. Ariko iki gihe si kimwe kuri buri wese. Hari abantu bashobora kugira PMS ibyumweru bibiri mbere yuko imihango yabo itangira, abandi bashobora kuyibona iminsi mike mbere yaho. Bitandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye.

Ni ibihe bintu bishobora gutera PMS?

Niba ufite kimwe muri ibi bikurikira, ushobora kugira amahirwe make yo kugira PMS:

• Kuba afite amateka yo kwiheba nyuma yo kubyara .
• Wowe cyangwa umuntu wo mu muryango wawe ufite indwara yo kwiheba cyangwa guhangayika .
• Kubabazwa n'umuvuduko mwinshi w'ihungabana .

Abaganga bakunze gusuzuma PMS ku bantu bari mu kigero cy'imyaka 20 na 30.

Ni gute wasuzuma indwara ya Premenstrual Syndrome?

Muganga wawe azagusuzuma PMS akurikije ibimenyetso wavuze. Azakubaza ibimenyetso ufite, igihe bibera, n'uko bigira ingaruka ku buzima bwawe. Kugira ngo umenye PMS, ibimenyetso byawe bigomba kuba:

• Bibaho icyumweru kimwe mbere y'uko imihango itangira.
• Imihango iratangira kandi ikarangira mu minsi mike.
• Kugaruka byibuze mu kwezi gatatu zikurikiranye mu kwezi .

Ibibazo muganga ashobora kukubaza

Muganga ashobora kukubaza ibibazo nk'ibi:

• Bimara iminsi ingahe kuva mu mihango imwe ujya mu yindi?
• Uzava amaraso iminsi ingahe?
• Bitwara iminsi ingahe kugira ngo uve amaraso make, ari hagati, cyangwa menshi?
• Ibimenyetso byawe ni ibihe?
• Ni ryari ibimenyetso bya PMS bitangira cyangwa bigashira?
• Ni ryari ibimenyetso byawe byumvikana ko byoroshye cyangwa bikomeye?
• Ese wumva ibimenyetso byawe bigiye gutangira?
• Ese ibimenyetso byawe bibangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi?

Uretse ibi bibazo, muganga wawe ashobora kukubaza amateka yawe y'ubuzima ndetse n'imiti iyo ari yo yose urimo gufata kugira ngo arebe neza ko nta yindi mpamvu y'ibimenyetso byawe uretse PMS. Kubera ko hari indwara zimwe na zimwe zigaragara mu miryango, muganga wawe ashobora no kukubaza amateka y'ubuzima bw'umuryango wawe. Muganga wawe azashaka n'izindi ndwara zishobora kuba zitera ibimenyetso byawe, nka:

• Guhangayika
• Ihungabana
• Kurangiza igihe cyo kubyara
• Indwara y'umunaniro udashira
• Indwara za tiroyide
• Indwara y'umura iterwa n'uburakari (IBS)

Ni gute wakwirinda ibimenyetso bya PMS?

Hari uburyo bwinshi bwo kuvura PMS. Hari abantu bagomba kugerageza uburyo butandukanye bwo kuvura kugeza babonye ubwo kugabanya ibimenyetso byabo.

Imiti ivura PMS

Ubusanzwe, ibimenyetso byoroheje bishobora kugenzurwa n'imiti itangwa na muganga (OTC) . Ariko, kugira ngo ubone ibimenyetso bikomeye kurushaho, ushobora gukenera kubona muganga. Reka turebe amahitamo:

• `NSAIDs` (`Imiti igabanya ububabare idakoresha steroide`): Ubu bwoko bw'imiti igabanya ububabare bushobora gufasha kugabanya ububabare bw'ibere no kuribwa mu gihe cy'imihango iyo bufashwe mu gihe ibimenyetso byawe bitangiye. Ingero zirimo `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, na `Aspirin`, ziboneka muri farumasi yo hafi yawe.
• Kuboneza urubyaro hakoreshejwe imisemburo: Imiti irinda imisemburo ishobora gufasha kugabanya ibimenyetso bibi by'umubiri nko kubabara mu ibere no kubabara. Ushobora gukenera kugerageza gato kugira ngo ubone uburyo bwo kuboneza urubyaro bukubereye. Hari ibinini byo kuboneza urubyaro , uduce duto , n'impeta zo mu gitsina .
• Imiti igabanya kwiheba n'imiti igabanya guhangayika: Imiti ikoreshwa cyane mu kuvura ibibazo by'amarangamutima bizanwa na PMS yitwa SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors). Ingero zirimo Fluoxetine, Paroxetine, na Sertraline, iboneka hamwe na muganga.
• Imiti igabanya ububabare: Iyi ni imiti ikura amazi arenze mu mubiri. Ishobora gufasha kugabanya ibimenyetso nko kubyimba no kubabara amabere.

Impinduka mu mibereho

Hari impinduka zimwe na zimwe mu mibereho yawe ushobora gukora kugira ngo ugabanye ububabare n'ingorane bijyana na PMS. Reka turebe ibyo ari byo:

• Imyitozo ngororamubiri isanzwe: Gukora imyitozo ngororamubiri isanzwe nibura iminota 30 ku munsi (urugero: kwiruka, kugenda n'amaguru, koga) bishobora kugabanya stress no gutuma wumva wishimye. Si ibyo gusa, imyitozo ngororamubiri ni nziza ku buzima bwawe muri rusange.
• Kurya indyo yuzuye ikubereye: Kurya byinshi mu biribwa bimwe na bimwe no kurya bike mu bindi bishobora gufasha mu kurwanya ibimenyetso bya PMS. Kugabanya ibiryo birimo umunyu mwinshi, ibinure n'isukari hafi ibyumweru bibiri mbere y'imihango yawe. Nanone, gabanya ibinyobwa birimo kafeyine n'inzoga . Ahubwo, kurya imbuto nyinshi, imboga n'ibinyampeke byuzuye .
• Gira ibitotsi bihagije: Gusinzira amasaha 8 ku munsi bishobora kugabanya ububabare no kubura amahoro. Kubyuka no kujya kuryama icyarimwe buri munsi bifasha isaha y'imbere y'umubiri wawe gukora neza. Ibi bizanagabanya amahirwe yo guhinduka cyane mu gihe cy'umunsi.
• Imyitozo ngororamubiri yo kuruhuka: Ibikorwa nka yoga , gutekereza cyane , n'imyitozo yo guhumeka bishobora gufasha kugabanya imihangayiko no kurwanya ibyiyumvo byo kurakara no kubabara biterwa na PMS.
• Irinde kunywa itabi: Gukoresha ibikomoka ku itabi bishobora gutuma ibimenyetso bya PMS birushaho kwiyongera.

Vitamine, imyunyungugu n'inyongeramusaruro mu mirire

Vitamine, imyunyu ngugu, n'inyongeramusaruro z'ibimera ntabwo bigengwa n'Ikigo gishinzwe ibiribwa n'imiti muri Amerika (FDA) nk'imiti igurishwa mu kigo cya leta. Rero ni byiza kuvugana na muganga mbere yo kubikoresha. Ariko, hari ibimenyetso bimwe na bimwe bigaragaza ko ibi bishobora gufasha kuri PMS:

• Curcumin: Ibi bifasha cyane cyane mu mihindagurikire y'amarangamutima no kugabanya ububabare. (Iki ni igice cy'ingenzi cya turmeric.)
• Chasteberry: Ifasha kuzuza igifu, ikagabanya ububabare, kandi ikagabanya ubushake bwo kurya.
• Umuti wa St. John: Uyu muti ukoreshwa mu gufasha mu bihe by'amarangamutima no mu guhangayika no kwiheba bikunze kugaragara mu gihe cya PMS.
• Amavuta ya Evening Primrose: Aya ni aside irike y'ingenzi. Ashobora kugabanya kwiheba, ndetse no kugabanya ububabare bw'ibere, kubyimba no kubyimba.
• Ginkgo biloba: Byagaragaye ko bigabanya ubukana bw'ibimenyetso bya PMS.

PMS ishira burundu ryari?

Uzatakaza burundu ibyiyumvo bya `PMS`.Gucura ni igihe imihango yawe ihagarara burundu. Hagati aho, hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ucunge ibimenyetso byawe kugira ngo bitabangamira ubuzima bwawe. Kora urutonde rw'igihe utangiye kumva ibimenyetso byawe, n'uburyo bwo kuvura ukoresha kugira ngo ubikuremo. Koresha ubwo buryo bwo kuvura igihe ibimenyetso byawe bitangiye buri kwezi.

Ese PMS ishobora kwirindwa?

Ntushobora kwirinda burundu indwara ya Premenstrual Syndrome (PMS). Ariko, ushobora guhangana n'ibimenyetso byawe ukoresheje uburyo uhindura imibereho yawe, imiti, cyangwa byombi.

Ni iki nkwiye kwitega mu gihe mfite indwara ya Premenstrual Syndrome?

PMS irakunze kugaragara cyane ku buryo abantu benshi bayifata nk'ikindi kibazo cyo 'guherwa n'imihango'. Ariko ntukemere ko PMS kubera ko ari ibisanzwe ibangamira ubuzima bwawe. Akenshi, ushobora kwihanganira ibimenyetso byawe ukoresheje imiti no guhindura imibereho yawe. Niba nta kintu na kimwe ukora gihindura cyane, gana muganga wawe ku miti ishobora kugufasha.

Wibuke ko PMS atari ikintu ugomba kwihanganira. Ushobora kubona ubufasha kuri yo.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba ufite ikibazo cyo kugabanya ibimenyetso bya PMS, gana muganga. Kugira ngo ubone umusaruro mwiza mu gihe cyo gusura, ngwino witeguye kukubwira birambuye ibimenyetso byawe n'imihango yawe.

Itegure gusangiza abandi ibi bintu:

• Ibimenyetso byawe (harimo n'uburemere bwabyo) n'igihe bigaragarira.
• Iminsi imihango yawe ibiri ya nyuma yatangiye n'iyo yarangiye.

Ushobora gukoresha ikaramu n'urupapuro, kalendari, cyangwa porogaramu kuri telefoni yawe kugira ngo wandike aya makuru. Ibi bizagufasha wowe na muganga wawe gutanga inama ku buryo bwiza bwo gukora.

Ni ibihe bibazo ugomba kubaza muganga?

Niba ufite PMS, ushobora kubaza muganga wawe ibibazo nk'ibi:

• Ese ibimenyetso byanjye bifitanye isano na PMS gusa, cyangwa bishobora kuba ikimenyetso cy'indi ndwara?
• Ni izihe mpinduka mu mibereho yawe wakugira inama yo gufasha muri PMS?
• Ese nkeneye imiti imfasha mu kuvura ibimenyetso byanjye?
• Ese utanga inama ku miti ikoreshwa mu kugabanya ibimenyetso bya PMS?

Ni irihe tandukaniro riri hagati ya PMS na PMDD?

Indwara yo mu gihe cyo gucura mbere y’imihango, cyangwa PMDD, ni ubwoko bwa PMS bukabije kandi bushobora gushyira ubuzima mu kaga. Ntibikunze kugaragara cyane nka PMS, ikaba yibasira abagore bagera kuri 3% mu gihe cy’imihango. Iyo ugize PMDD, uhura n’ibimenyetso bimwe na PMS, ariko bikagira ingaruka zikomeye. Ibi ni ukuri cyane cyane ku byiyumvo byawe n’uburyo wiyumvamo. Iyo ugize PMDD, ushobora kugira uburakari bwinshi, kwiheba, no guhangayika kurusha iyo ugize PMS.Hari umwanya munini wo kubyibonera.

PMS iba ikomeye ku kigero cy'imyaka ingahe?

Nta gihamya gifatika kigaragaza ko PMS irushaho kuba mbi mu myaka runaka. Abashakashatsi bemeza ko ibimenyetso bya PMS bigaragara mu buryo bumwe mu myaka yose. Hari abantu basanga ibimenyetso bya PMS birushaho kuba bibi iyo bageze mu myaka 40. Ariko, ibi akenshi biterwa n'ibimenyetso byo mu gihe cyo kubyara (nk'ubushyuhe cyangwa kuma kw'imyanya ndangagitsina).

Amaherezo, icyo ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Indwara ya PMS (Premenstrual Syndrome) irakunze kugaragara, ariko ntibivuze ko ugomba kwihanganira ibimenyetso bibi bishobora gutera. Menya ububabare ubwo aribwo bwose uhura nabwo mbere gato y'imihango yawe. Ibi bishobora kuba ibimenyetso bya PMS. Niba ibi bintu bibangamira imibereho yawe, gerageza guhindura bimwe mu byo ukora, nko gufata imiti igabanya ububabare igurishwa na muganga. Niba ibi bintu bidafashije, gana muganga kugira ngo agufashe kuvurwa. Ntabwo ugomba kubabara wenyine, hari ubufasha!

PMS , PMS, indwara ibanziriza imihango, imihango, ubuzima bw'abagore, imisemburo, ibimenyetso