Ibijyanye na Probiotics: Ese koko ubikeneye? (Probiotics)

Ushobora kuba warabonye yawurute n'ibinyobwa byanditsweho ngo "birimo probiotics" iyo ugiye mu iduka. Wenda wigeze kumva inshuti yawe ikubwira iti: "Nnywa probiotic buri munsi, biranyorohera cyane mu nda." Probiotics ni iki mu by'ukuri? Ese ni ukuri ko ari nziza ku mibiri yacu? Cyangwa se iyi ni indi nzira yo kwamamaza? Uyu munsi, tuzaganira kuri iyi ngingo ya probiotics mu buryo bworoshye ushobora gusobanukirwa.

Mu magambo make, probiotics ni iki?

Probiyotike ni ubwoko bw'utunyabuzima duto cyane kandi dufite akamaro ku mubiri wacu. Tekereza umubiri wacu nk'umujyi munini. Uyu mujyi utuwe n'utunyabuzima duto cyane (udukoko duto cyane). Nk'uko mu mudugudu wacu hari abantu beza n'ababi, hari mikorobe nziza mu mubiri wacu zidufasha, ndetse na mikorobe mbi (udukoko) zidutera kurwara.

Probiyotike ni itsinda ry'udukoko twiza kandi dufite akamaro tuba mu mibiri yacu kandi tugafasha mu kugenzura no kugabanya imbaraga z'udukoko twiza. Ni nko kugira inshuti nke nziza iruhande rwacu.

Iyo turya ibiryo, ibinyobwa, cyangwa inyongera irimo probiotics, tuba twongeyeho abasirikare benshi mu ngabo zacu za mikorobe nziza. Izi zoherezwa cyane cyane mu buryo bw'igogora (amara). Ariko, zimwe muri probiotics nazo ziboneka mu buryo bw'amavuta akoreshwa ku ruhu, ndetse no mu buryo bw'amavuta akoreshwa ku mazuru cyangwa ku gitsina. Kuko aha hose ari ahantu mikorobe nziza ziba zidufasha.

None se koko ni iki kibaho kuri izi probiotics?

Ikintu cy'ingenzi probiotics ikora ni ugufasha mu kubungabunga uburinganire bw'udukoko mu mubiri wacu. Rimwe na rimwe, bitewe n'impamvu zitandukanye (urugero: imiti dufata, impinduka mu mirire yacu, stress), umubare wa mikorobe nziza mu mubiri wacu ushobora kugabanuka kandi umubare wa mikorobe mbi ushobora kwiyongera. Mu buvuzi, iyi ndwara tuyita 'dysbiosis'.

Icyo probiotics ikora ni ukugarura mikorobe nziza zatakaye mu mibiri yacu no gukosora ubwo buringanire bwahungabanye.

Ariko hari ikintu cy'ingenzi ugomba gusobanukirwa. Si probiotic zose zimwe. Ubwoko butandukanye bwa mikorobe bufite akamaro gatandukanye ku mibiri yacu. Kubwibyo, ni ngombwa kumenya ubwoko bwa probiotic bukwiriye ikibazo cyawe. Ikintu cyiza cyo gukora ni ukuganira na muganga wawe . Kuko rimwe na rimwe si ibicuruzwa byose biri ku isoko bifite ubuziranenge bumwe.

Ni ryari ukwiye gukoresha imiti igabanya ubukana bw'ibiyobyabwenge (probiotics)?

Hari ibihe byinshi aho muganga wawe ashobora kukugira inama yo gufata probiotics:

• Nyuma yo gufata imiti ya antibiyotike: Tekereza ufite umuriro hanyuma ufata imiti ya antibiyotike wahawe na muganga wawe. Antibiyotike yica bagiteri mu mubiri wawe. Ariko, iyi miti ntishobora gutandukanya bagiteri nziza n'izibi. Kubwibyo, yica bagiteri nziza zidufasha hamwe na bagiteri mbi zitera indwara. Icyo gihe abantu benshi bahura n'impiswi. Muganga wawe ashobora kukugira inama yo gukoresha probiyotike kugira ngo wongere ubwiyongere bwa bagiteri nziza zatakaye.
• Ku bibazo by’igogora: Niba uhora wumva wuzuye, ufite impatwe cyangwa impiswi, cyangwa ufite indwara nk’indwara y’imirire iteye ubwoba (IBS), imiti ya probiotics ishobora gufasha kugarura mikorobe mu mara yawe.
• Kongera Ubudahangarwa bw'umubiri: Hari abantu bafata inyunganiramirire ya probiotic buri munsi kugira ngo babashe kwirinda indwara zikunze kugaragara no gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri bwabo. Ubuzima bw'amara yacu bugira ingaruka zikomeye ku budahangarwa bw'umubiri muri rusange.
• Gukomeza kugira ubuzima bwiza muri rusange: Ibintu nk'imihangayiko duhura na yo mu buzima bwacu bwa buri munsi n'ibiribwa bimwe na bimwe turya bishobora kwangiza mikorobe nziza mu mara yacu. Probiyotike zidufasha kuzigarura.

Ubwoko bwa Probiotics zigira akamaro n'uburyo bwo kuzifata

Kugira ngo probiotic ibe ingirakamaro koko, hari ibintu byinshi bigomba kubahirizwa.

• Igomba kuba irimo ubwoko bw'uturemangingo twagaragaye ko ari ingirakamaro ku mibiri yacu.
• Udukoko duto duto tubamo tugomba kuba turiho mu gihe cyose cyo kubikora kandi tugakomeza kuba turiho igihe tubirya.
• Nyuma yo kuyifata, igomba kuba ishobora kugenda mu mara ari nzima idashenywe n'aside ikomeye iri mu nda yacu.

Ubwoko bubiri bw'ingenzi bwa probiotics ku isoko n'ubundi bwakoreweho ubushakashatsi cyane ni:

1. Ubwoko bwa Lactobacillus: Ibi birimo ubwoko nka `L. acidophilus` na `L. rhamnosus`.

2. Ubwoko bwa Bifidobacterium: Ibi birimo ubwoko nka `Bifidobacterium longum` na `Bifidobacterium breve`.

Dushobora kubibona mu buryo bubiri bw'ingenzi.

Ni izihe nyungu z'imiti ikoreshwa mu gutera imiti igabanya ubukana ku buzima?

Ubushakashatsi bwagaragaje ko probiotics zishobora gutanga inyungu zitandukanye ku bice bitandukanye by'umubiri wacu.

Akamaro ku buryo bwo gusya igogora

Iyi ni yo nyungu nyamukuru kandi yemejwe cyane ya probiotics.

• Bifasha umubiri gusya no kwinjiza intungamubiri zimwe na zimwe n'imiti.
• Ifasha mu gukumira no kuvura impiswi iterwa na antibiyotike.
• Bishobora gufasha kuvura indwara zidakira za bagiteri nka H. pylori na C. difficile.
• Bishobora gufasha mu ndwara nko kwiyongera kwa bagiteri zo mu mara mato (SIBO).
• Bishobora gufasha kugabanya ibimenyetso by'indwara nk'indwara zo mu mara ziterwa no kubyimba (urugero: indwara y'ibisebe, indwara ya Crohn).
• Bifasha kugabanya ububabare busanzwe nko kutagira impatwe, kubyimba inda, no kugira indwara y’amara iterwa n’imitsi (IBS).

Izindi nyungu ku buzima

Ubushakashatsi bwerekana ko probiotics zishobora kugira ingaruka ku bindi bintu byinshi bitari mu buryo bw'igogora, ariko inyinshi muri ubu bushakashatsi ziracyakomeje.

• Ubuzima bw'uruhu: Bishobora kuba ingirakamaro ku ndwara z'uruhu nka acne na atopic dermatitis (indwara isa na eczema).
• Ubuzima bw'akanwa:Bishobora gufasha mu kwirinda imiyoboro y'amaraso n'indwara z'ishinya.
• Ubuzima bw'abagore: Bishobora gufasha mu kwirinda indwara zo mu gitsina n'iz'inkari (UTIs).
• Ubuzima bwo mu mutwe: Hari isano itaziguye hagati y’amara yacu n’ubwonko ('igituza n’ubwonko'). Abashakashatsi bamwe bemeza ko kugira ubuzima bwiza mu mara bishobora no kugira ingaruka ku byiyumvo, imihangayiko, ndetse no ku bushobozi bwo kwihanganira ububabare.

Ese hari ingaruka cyangwa ingaruka mbi zituruka ku miti igabanya ubukana bw'ibiyobyabwenge?

Muri rusange, imiti ya probiyotike ni myiza cyane ku bantu bakuru bazima. Abantu bo hirya no hino ku isi bamaze imyaka myinshi bayikoresha.

Ariko, abantu bafite ubudahangarwa bw'umubiri budakomeye bashobora kuba bari mu kaga gato. Urugero:

• Abantu bafata imiti igabanya ubudahangarwa bw'umubiri.
• Abantu barwaye cyane.
• Abana bato.

Ingaruka ku bantu nk'aba ni uko iyo mikorobe mbi ivanze n'udukoko twiza two mu muti wa probiotic bafata, ubudahangarwa bwabo bw'umubiri bushobora kunanirwa kubirwanya. Ariko ibi ni ibintu bidasanzwe cyane .

Ingaruka mbi nto

Hari abantu bashobora kugira ububabare buto mu minsi mike ya mbere nyuma yo gutangira gufata imiti ya probiotics.

• Kubyimba inda
• Gazi
• Kubabara mu nda gato

Ibi bibaho iyo amara yacu amenyereye mikorobe nshya. Ni nko kumva umeze nk'udasanzwe mu nda nyuma yo kurya ibiryo bishya. Ibi bimenyetso akenshi bishira ubwabyo mu minsi mike .

Namenya nte niba probiotic nfata ari nziza kuri njye?

Niba ufata probiotic kubera impamvu runaka (urugero: kuribwa mu nda), niba ikora, ibimenyetso byawe bigomba kugabanuka buhoro buhoro kandi ukumva uruhutse. Umuntu wagize ikibazo cyo kuribwa mu nda ashobora gutangira kugira imyenge ihoraho. Umuntu wagize ikibazo cyo kuribwa mu nda ashobora kugira impiswi igenzurwa.

Ni ngombwa gufata ingano y’umuti isabwa buri gihe mu gihe cyagenwe. Icyo gihe ni bwo uzabasha gusobanukirwa neza ingaruka zawo.