Umutsi wa Psoas ni iki? Ese waba ari wo utera ububabare bw'umugongo wawe?

Ese ukunze kubabara umugongo wo hasi? Akenshi, dutekereza ko ari ikibazo cy’amagufwa cyangwa utundi duce tw’umugongo wacu. Ariko se wari uzi ko imitsi iri mu mubiri wacu abantu benshi batavugaho ishobora kuba intandaro? Uyu munsi, turimo kuvuga ku mitsi ya Psoas. Ni intwari ikomeye cyane, ariko ituje mu mubiri wacu.

Mu magambo make, imitsi ya Psoas ni iki?

Tekereza nk'umutsi muremure, umeze nk'umukandara uva mu gice cyo hasi cy'umugongo wawe, ukanyura mu kibuno cyawe, ugahuza n'igufwa ryo hejuru ry'ikibero cyawe. Uwo ni gluteus maximus. Uherereye ku mpande zombi z'umugongo wawe. Ni umwe mu mitsi y'ingenzi iri mu nda yawe.

Mu magambo make, ni nk'ikiraro kinini gihuza ibice byo hejuru n'ibyo hasi by'imibiri yacu. Iyi mitsi iherereye mu mubiri wacu, ku buryo abantu benshi batabizi. Ariko ni ingenzi mu ngendo zacu nyinshi za buri munsi.

Ni izihe nyungu iyi mitsi ifite ku mubiri wacu?

Imitsi ya gluteus maximus ikora akazi kenshi gatuje mu mibiri yacu. Mu by'ukuri, iyi mitsi ikorana n'indi mitsi kugira ngo ikomeze imiterere yacu no kwimura ikibuno n'amaguru byacu. Reka turebe imikorere yayo y'ingenzi.

Ese iyi mitsi ishobora kwangirika? Ni izihe ndwara zibaho?

Inkuru nziza ni uko imitsi ya gluteus maximus iherereye mu mubiri wacu, bityo ikaba idakunze gukomereka. Ariko ntabwo ari ibidashoboka. Cyane cyane ku bakinnyi, abakina siporo zishyira imbaraga nyinshi ku nda cyangwa mu kibuno cyabo, iyi mitsi ishobora kugorana.

Indwara ya Psoas

Iyi ni indwara idasanzwe. Iterwa no gufungana cyangwa kubyimba kw'ingingo ya sacroiliac cyangwa imitsi iyikikije. Ibi bishobora gutera ububabare mu mugongo wo hasi, mu kibuno, ndetse rimwe na rimwe no mu itako ryo hejuru. Kubera ko ibimenyetso bisa n'ibindi bibazo, nka rubagimpande, bishobora kugorana kumenya neza ibirimo kuba.

Isano n'izindi ndwara

Iki ni ikintu gitangaje cyane. Imitsi ya sigmoid inyura hafi y’ingingo nyinshi mu buryo bw’igogora ryacu. Kubwibyo, rimwe na rimwe indwara yo mu gifu ishobora kugira ingaruka kuri iyi mitsi ikagaragara nk'ububabare bw'umugongo. Tekereza uburyo indwara yo mu gifu ishobora gutera ububabare bw'umugongo.

Dore zimwe muri izo mimerere:

• Indwara ya Crohn
• Indwara y'umura iterwa n'uburakari (IBS)
• Diverticulitis
• Kanseri y'inkondo y'umura

Umuganga abibona ate?

Iyo ugiye kwa muganga kubera ububabare bw'umugongo, ikintu cya mbere azakora ni ukukubaza ibimenyetso byawe. Ubwo bubabare bwatangiye ryari, ni ubuhe bunini, kandi niba burushaho kwiyongera iyo ukoze ikintu icyo ari cyo cyose. Hanyuma, bazagusuzuma umubiri kandi barebe aho umugongo wawe, ikibuno cyawe n'amaguru yawe bihagaze.

Hari igihe ibizamini bishobora gukorwa kugira ngo harebwe neza imitsi n'ibirimo.

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Ibi bishobora kubona neza ingingo zoroshye nk'imitsi n'imitsi.
• Gupima imiterere y'imitsi mu buryo bwa Ultrasound: Ibi binakoreshwa mu gusuzuma imiterere y'imitsi.
• EMG (Electromyography): Ibi bipima ibimenyetso by'imitsi bijya mu mitsi.

Wayivura ute? Wakora iki kugira ngo imitsi ikomeze kugira ubuzima bwiza?

Uburyo bwo kuvura buterwa n'icyateye ububabare bwawe.

• Ku mutsi muto ubabara: Kuruhuka iminsi mike cyangwa ibyumweru bike no kwirinda ibikorwa byongera ububabare akenshi birahagije.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Ibi ni ingenzi cyane. Umuvuzi w'umubiri azakwigisha imyitozo ngororamubiri ikwiye no kunanura imitsi kugira ngo ukomeze kandi ugorore imitsi y'amaguru.

Ariko icy'ingenzi ni ukwirinda ko ibintu nk'ibi bibaho.

• Mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri: Ni ngombwa cyane kwishyushya no kunanura imitsi mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose.
• Koroshya: Uko umubiri wawe woroshya cyane, ni ko amahirwe yo gukomeretsa imitsi yawe aba make.
• Imbaraga z'ibanze: Gukomeza imitsi y'imbere y'inda n'umugongo bishobora kugabanya umuvuduko ku ngingo ya sacroiliac.
• Kongera buhoro buhoro: Ongera urugero rw'ibikorwa byawe buhoro buhoro, aho gutangira gukora imyitozo ngororamubiri irenze urugero icyarimwe.

Ni izihe position zishobora kuruhura imitsi ya psoas?

Iyi mitsi ishobora no gukomera no kubabara bitewe n'uko duhagaze nabi. Bityo rero, kugumana imiterere ikwiye ni ingenzi cyane.

Igikuru ni ukudahora mu mwanya umwe igihe kirekire . Niba ukora mu ntebe yo mu biro, haguruka ugende nibura buri minota 30. Niba ukora uhagaze igihe kirekire, icara gato uruhuke.

Ese kugenda n'amaguru ni byiza ku mitsi ya Psoas?

Yego rwose.Kugenda n'amaguru ni uburyo bwiza bwo kuruhuka no gutuma umubiri wacu uhora mu mwanya ukwiye. Cyane cyane nyuma yo kwicara igihe kirekire, gutembera gato bishobora gufasha kuruhuka imitsi myinshi mu mubiri, harimo n'ingingo ya sacroiliac.

Psoas Major na Psoas Minor ni iki?

Ushobora kuba warabonye izina `Psoas Major` ubwo wasomaga kuri iyi mitsi. Iri ni irindi zina ry'imitsi ya psoas major imwe tumaze igihe tuvuga.

Nanone, hari undi mutsi muto witwa 'Psoas Minor' utari buri muntu ufite, abantu babiri muri batatu ni bo bawufite. Uyu mutsi uherereye hejuru ya 'Psoas Major'. Ariko nubwo waba udafite uyu mutsi wa 'Psoas Minor', ntuzatera ikibazo cyangwa ngo ugire ikibazo. Ku bantu badafite, umubiri uhindura uwo mutsi mo indi mitsi ihuza. Ni ibisanzwe cyane.