اڄ اسين پنهنجي جسم ۾ هڪ تمام اهم عضوي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو گردو آهي. توهان شايد گردن بابت ٻڌو هوندو، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن جو ڪم ڪيترو پيچيده آهي ۽ اهو اسان جي صحت تي ڪيترو اثر انداز ٿئي ٿو؟ اچو ته ان سڀني بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.

گردا ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، گردا هڪ جوڙو لوبيا جي شڪل جا عضوا آهن جيڪي توهان جي رت کي فلٽر ۽ صاف ڪن ٿا. اهي توهان جي پيشاب جي نظام جو هڪ اهم حصو آهن.

تصور ڪريو، توهان جا گردا روزانو تقريباً 200 ليٽر پاڻي فلٽر ڪن ٿا. اهو هڪ وڏي غسل خاني کي ڀرڻ لاءِ ڪافي آهي! هن عمل ۾، گردا فضول شيون ڪڍي ڇڏيندا آهن، جيڪي جسم مان پيشاب جي طور تي خارج ٿين ٿيون. گهڻا ماڻهو روزانو تقريباً ٻه ليٽر پيشاب خارج ڪندا آهن. باقي 198 ليٽر پاڻي جسم ۾ واپس جذب ٿي ويندو آهي.

گردا توهان جي جسم ۾ سيال (گهڻو ڪري پاڻي) ۽ اليڪٽرولائٽس جو توازن برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. اهي اليڪٽرولائٽس ضروري معدنيات آهن جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم.

ڪنهن کي گردئن جي مسئلن جو خطرو وڌيڪ آهي؟

ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وارن ماڻهن کي گردن جي مسئلن جو خطرو سڀ کان وڌيڪ هوندو آهي. ان کان علاوه، حادثا، ڪار حادثا، ۽ راندين جي زخم پڻ گردن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

اصل ۾ گردئن کي ڇا ٿيندو آهي؟

توهان جا گردا ڪيترائي اهم ڪم ڪن ٿا. سڀ کان اهم ڪم رت مان زهر ۽ فضول شين کي فلٽر ڪرڻ آهي. انهن ۾ نائٽروجني فضول شيون (يوريا)، عضلات جي فضول شيون (ڪريٽينين)، ۽ تيزاب شامل آهن. ان کي هن طرح سوچيو: هر منٽ ۾ گردن ذريعي اڌ پيالو رت فلٽر ڪيو ويندو آهي.

هي عمل هن طرح ٿئي ٿو:

• رت هڪ وڏي رت جي رڳ ذريعي گردئن ڏانهن وهندو آهي جنهن کي رينل آرٽري سڏيو ويندو آهي.
• پوءِ هي رت گردئن ۾ تمام سٺين رت جي نالن ذريعي فلٽر ڪيو ويندو آهي.
• رت جيڪو هن طريقي سان فلٽر ڪيو ويو آهي اهو هڪ ٻي وڏي رت جي رڳ ذريعي توهان جي گردش سسٽم ۾ واپس اچي ٿو جنهن کي رينل وين سڏيو ويندو آهي.
• پيشاب جيڪو پيدا ٿئي ٿو اهو عضلاتي نلين ذريعي سفر ڪري ٿو جن کي ureters سڏيو ويندو آهي، مثاني تائين. مثانو پيشاب کي ذخيرو ڪري ٿو جيستائين توهان پيشاب نه ڪريو.

گردئن سان ٿيندڙ ٻيون شيون شامل آهن:

• اهو توهان جي رت جي تيزابي-بنيادي توازن (pH توازن) کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• جيڪڏهن رت ۾ ڪافي کنڊ نه هجي ته کنڊ (گلوڪوز) ٺهي ٿي.
• اهو رينن نالي هڪ پروٽين پيدا ڪري ٿو، جيڪو رت جو دٻاءُ وڌائي ٿو.
• اهو ٻہ هارمون پيدا ڪري ٿو جن کي ڪيلسيٽريول ۽ ايريٿروپوئيٽين سڏيو ويندو آهي. ڪيلسيٽريول وٽامن ڊي جو هڪ روپ آهي جيڪو جسم کي ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ايريٿروپوئيٽين جسم کي ڳاڙهي رت جي سيلن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هر گردي جي مٿان هڪ ايڊينل غدود آهي. هي ڪارٽيسول جهڙا هارمون پيدا ڪري ٿو. ڪارٽيسول هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم کي دٻاءُ جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪورٽيسول پڻ شامل آهي:

• ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• سوزش گھٽائي ٿو.
• رت جي دٻاءُ کي منظم ڪري ٿو.
• رت ۾ شگر جي سطح وڌائي ٿو.

منهنجا گردا رت کي ڪيئن فلٽر ڪندا آهن؟

هر گردي ۾ ڏهه لک کان وڌيڪ فلٽرنگ يونٽ هوندا آهن جن کي نيفرون سڏيو ويندو آهي. هڪ نيفرون انهن حصن مان ٺهيل هوندو آهي:

• گلوميرولي : اهي ڪيتريون ئي تمام سٺيون رت جون رڳن مان ٺهيل بناوتون آهن. رت جي فلٽريشن جو پهريون مرحلو هتي ٿئي ٿو. پوءِ فلٽر ٿيل مواد کي گردن جي نلين ڏانهن موڪليو ويندو آهي. هن عمل کي گلوميرولير فلٽريشن چيو ويندو آهي.
• گردي جون نليون : اهي ننڍيون نليون پاڻي، غذائي اجزا، ۽ معدنيات جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم کي ٻيهر جذب ڪن ٿيون. اضافي تيزاب ۽ فضول شيون، جن ۾ پاڻي شامل آهي، هڪ عمل ذريعي خارج ڪيون وينديون آهن جنهن کي ڊفيوژن سڏيو ويندو آهي. باقي فضول شيون گردن جي گڏ ڪرڻ واري نالن مان گذري وينديون آهن ۽ آخرڪار جسم مان پيشاب جي طور تي خارج ٿي وينديون آهن.

ڇا هڪ گردي سان جيئڻ ممڪن آهي؟

ها، توهان صرف هڪ گردي سان جيئرو رهي سگهو ٿا . ڪڏهن ڪڏهن، ڊاڪٽر ڪينسر جهڙين حالتن لاءِ "ريڊيڪل نيفريڪٽومي" سرجري ۾ هڪ گردو ڪڍي ڇڏيندا آهن.

اهي عنصر ڪنهن کي صرف هڪ گردو هجڻ تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا:

• ڪينسر يا زخم جي ڪري هڪ گردو ڪڍيو وڃي.
• گردي جي پيوندڪاري لاءِ ٻئي شخص کي گردو عطيو ڪرڻ.
• پيدائش وقت صرف هڪ گردي جي موجودگي کي رينل ايجينيسس چئبو آهي.
• ٻن گردن سان پيدا ٿيندڙ، صرف هڪ ڪم ڪندڙ آهي (گردن جي ڊيسپلاسيا).

توهان جا گردا ڪٿي آهن؟

توهان جا گردا توهان جي پسلي جي پنجري جي هيٺان، توهان جي پيٽ جي پويان واقع آهن. اهي عام طور تي توهان جي پٺي جي ٻنهي پاسن تي واقع آهن. اهي توهان جي آنڊن ۽ ڊايافرام جي وچ ۾ واقع آهن. هر گردو توهان جي مثاني سان هڪ پيشاب جي نالي ذريعي ڳنڍيل آهي.

گردي جا مکيه حصا ڪهڙا آهن؟

توهان جا گردا هڪ تمام پيچيده عضوو آهن جنهن ۾ ڪيترائي حصا آهن. هتي گردن جي اناٽومي جا ڪجهه مکيه حصا آهن:

• گردي ڪيپسول : هي هڪ ڳنڍيندڙ ٽشو يا چربی وارو ٽشو آهي جيڪو گردن کي ڍڪيندو آهي. اهو گردن کي زخم کان بچائيندو آهي، انهن جي استحڪام کي وڌائيندو آهي، ۽ انهن کي آس پاس جي بافتن سان ڳنڍيندو آهي.
• گردي جي شريان : هي وڏي رت جي رڳ آهي جيڪا گردن ڏانهن رت جي وهڪري کي ڪنٽرول ڪري ٿي. آرام جي حالت ۾، گھڻن ماڻهن جا گردا في منٽ 5 پيالن (1.2 ليٽر) کان ٿورو وڌيڪ رت پمپ ڪندا آهن.
• رينل ڪارٽيڪس: هي گردي جي سڀ کان ٻاهرئين پرت آهي. نيفرون (رت جي فلٽرنگ يونٽ) هتي شروع ٿين ٿا. گردي جي ڪورٽيڪس هڪ هارمون پڻ پيدا ڪري ٿي جنهن کي ايريٿروپوئيٽين (EPO) سڏيو ويندو آهي. هي هڏن جي ميرو کي ڳاڙهي رت جي سيلز ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• رينل ميڊولا : هي گردي جو اندروني حصو آهي. ان ۾ گلوميرولي ۽ رينل ٽيوبلز سان گڏ گهڻا نيفرون هوندا آهن. رينل ٽيوبلز پيشاب کي رينل پيلوِس نالي جاءِ تي کڻي ويندا آهن.
• رينل پيپلا : هي پرامڊ جي شڪل جون بناوتون پيشاب کي پيشاب جي نالن ۾ موڪلين ٿيون. پاڻي جي کوٽ ۽ ڪجهه دوائون، خاص طور تي غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs)، انهن رينل پيپلا کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
• گردي جي سوراخ : هي فنل جي شڪل واري جوڙجڪ پيشاب گڏ ڪري ٿي ۽ ان کي پيشاب جي نالن ۾ موڪلي ٿي. پيشاب پيشاب جي نالن ذريعي مثاني ڏانهن سفر ڪري ٿو، جتي ان کي ذخيرو ڪيو ويندو آهي.
• گردي جي رڳ : هي رڳ مکيه رت جي رڳ آهي جيڪا گردي مان فلٽر ٿيل رت کي واپس دل ڏانهن کڻي ٿي. هر گردي ۾ هڪ گردي جي رڳ هوندي آهي.

اچو ته گردئن جي رنگ، سائيز ۽ وزن بابت ٿورو ڄاڻون.

توهان جا گردا ڳاڙهي ناسي رنگ جا آهن . هر گردو تقريباً 4 کان 5 انچ ڊگهو آهي، جيڪو هڪ بند مُٺي جي سائيز جو آهي .

هر گردي جو وزن هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. اهو توهان جي قد، وزن، عمر، باڊي ماس انڊيڪس (BMI)، ۽ توهان جي رهائش جي جڳهه تي منحصر ڪري مختلف ٿي سگهي ٿو.

• جيڪڏهن توهان مرد آهيو، ته ساڄي گردي جو وزن 79 گرام (تقريبن 1/5 پائونڊ) کان 223 گرام (1/2 پائونڊ کان ٿورو وڌيڪ) تائين ٿي سگهي ٿو. کاٻي گردي جو وزن 74 گرام (1/5 پائونڊ کان ٿورو گهٽ) کان 235 گرام (1/2 پائونڊ کان ٿورو وڌيڪ) تائين ٿي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان عورت آهيو، ته ساڄي گردي جو وزن 55 گرام (1/10 پائونڊ کان ٿورو وڌيڪ) کان 274 گرام (تقريبن 3/5 پائونڊ) تائين ٿي سگهي ٿو. کاٻي گردي جو وزن 67 گرام (تقريبن 3/20 پائونڊ) کان 261 گرام (3/5 پائونڊ کان ٿورو گهٽ) تائين ٿي سگهي ٿو.

گردن جي نقصان جا ڪهڙا سبب آهن؟

توهان جا گردا توهان جي جسم ۾ هڪ تمام اهم ڪم ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهي مختلف طبي حالتن کان متاثر ٿي سگهن ٿا. هتي ڪجهه عام حالتون آهن جيڪي گردن کي متاثر ڪن ٿيون:

• دائمي گردن جي بيماري (CKD) : هي حالت گردن کي صحيح طرح ڪم ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿي. CKD عام طور تي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جي ڪري ٿيندو آهي.
• گردي جو ڪينسر : رينل سيل ڪارڪينوما گردي جي ڪينسر جو سڀ کان عام قسم آهي.
• گردن جي ناڪامي / گردن جي ناڪامي: گردن جي ناڪامي اوچتو (شديد) ٿي سگهي ٿي يا اهو گردن جي ڪم ۾ ڊگهي مدت جي گهٽتائي (دائمي) ٿي سگهي ٿي. آخري مرحلي جي گردن جي بيماري تڏهن ٿيندي آهي جڏهن گردن مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏيون آهن. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڊائلسس (هڪ علاج جيڪو گردن جي بدران رت کي فلٽر ڪري ٿو) جي ضرورت هوندي آهي.
• گردي جي انفيڪشن (پائلونفرائٽس) : گردي جي انفيڪشن تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن بيڪٽيريا پيشاب جي رستي تي سفر ڪن ٿا ۽ گردي ۾ داخل ٿين ٿا. اهي انفيڪشن اوچتو علامتون پيدا ڪن ٿا. ڊاڪٽر انهن جو علاج اينٽي بايوٽڪ دوائن سان ڪن ٿا.
• گردي جي پٿري : گردي جي پٿري ڪرسٽل آهن جيڪي پيشاب ۾ ٺهن ٿا ۽ پيشاب جي وهڪري کي روڪي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي پٿري پاڻمرادو نڪري ويندا آهن. ٻي صورت ۾، ڊاڪٽر انهن کي ٽوڙي يا ڪڍي انهن جو علاج ڪري سگهن ٿا.
• گردن جا سِسٽ : اهي رطوبت سان ڀريل ٿيلهيون آهن جيڪي گردن ۾ ٺهن ٿيون. اهي سِسٽ گردن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. ڊاڪٽر انهن کي ڪڍي سگهن ٿا.
• پولي سسٽڪ ڪڊني جي بيماري (PKD) : هي حالت گردن ۾ ڪيترائي سِسٽ ٺاهڻ جو سبب بڻجي ٿي. PKD هڪ جينياتي حالت آهي. اهو هاءِ بلڊ پريشر ۽ گردن جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. PKD وارن ماڻهن کي باقاعده طبي نگراني جي ضرورت آهي.

ان کان علاوه، ڪيتريون ئي ٻيون طبي حالتون گردن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. انهن مان ڪجهه هي آهن:

• تيزابيت : گردئن ۾ اضافي تيزاب جمع ٿي ويندو آهي، جيڪو ڪيتريون ئي صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ زندگي لاءِ خطرو به ٿي سگهي ٿو.
• ايڪيوٽ يا انٽرسٽيشل نيفرائٽس : ڪجهه اينٽي بايوٽڪ دوائن جي نمائش کان پوءِ، گردا سوجن ٿي سگهن ٿا ۽ آخرڪار ناڪام ٿي سگهن ٿا.
• ايزوٽيميا : نائٽروجني فضلو گردن ۾ جمع ٿئي ٿو. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته اهو موتمار ٿي سگهي ٿو.
• ڪيلي ايڪٽيسس : وڌيڪ رطوبت ڪيليسس (جتي پيشاب گڏ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو) کي سوڄ جو سبب بڻجي ٿي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته اهو گردن جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ذیابيطس سان لاڳاپيل نفروپيٿي يا هائپر ٽينشن نفروپيٿي : گردن کي نقصان بي قابو ذیابيطس يا ڊگهي عرصي تائين هاءِ بلڊ پريشر جي ڪري ٿئي ٿو.
• گلوميرولر بيماريون : اهي بيماريون گلوميرولي ۾ سوزش يا نقصان جو سبب بڻجن ٿيون، جيڪو گردن جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• گھٽ ۾ گھٽ تبديلي جي بيماري ۽ نيفروٽڪ سنڊروم : اهي حالتون پيشاب ۾ گردئن مان اضافي پروٽين خارج ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون.
• پيپلري نڪروسس: گردي جي ٽشو جا ٽڪرا ميڊولا ۽ پيپلا ۾ مري ويندا آهن. هي ٽشو ٽٽي سگهي ٿو ۽ گردن کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري گردي جي ناڪامي ٿيندي آهي.
• پروٽينيوريا : ان جو مطلب آهي ته توهان جي گردن ۾ پروٽين جي مقدار وڌيڪ آهي. هي گردن جي نقصان جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
• پائلونفرائٽس : هي گردي جي اوچتو انفيڪشن آهي جيڪا گردي ۾ سوجن (اڊيما) جو سبب بڻجي ٿي. اهو زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو.
• يوريميا : زهر جيڪي عام طور تي پيشاب ۾ خارج ٿين ٿا، رت ۾ گڏ ٿين ٿا. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته اهو موتمار ٿي سگهي ٿو.

گردئن جي مسئلن جي پهرين نشانيون ڇا آهن؟

گردن جا ڪيترائي مسئلا شروعاتي مرحلن ۾ ڪا به وڏي علامت نه ڏيکاريندا آهن. جيئن گردن کي نقصان وڌندو آهي، توهان شايد اهڙيون شيون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• عضلات ۾ سُڪڙجڻ : اليڪٽرولائيٽ عدم توازن جي ڪري عضلات سخت ٿي ويندا آهن.
• ڳاڙهي رنگ جو پيشاب يا رت وارو پيشاب : جڏهن گردن ۾ فلٽر خراب ٿين ٿا، ته رت جا سيل پيشاب ۾ لڪي ويندا آهن.
• جھاگ وارو پيشاب : جيڪڏهن پيشاب ۾ بلبلا آهن، ته اهو اضافي پروٽين جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
• خارش، خشڪ چمڙي : رت ۾ معدنيات ۽ غذائي اجزاء جي عدم توازن جي ڪري چمڙي ۾ خارش ٿيندي آهي.
• بار بار پيشاب ڪرڻ : فضلي جي فلٽريشن جي مسئلن جي ڪري توهان کي بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
• اکين جي چوڌاري سوڄ يا ٽِڪن ۽ پيرن ۾ سوڄ : جڏهن گردن جو ڪم گهٽجي ويندو آهي، ته جسم پروٽين ۽ سوڊيم کي برقرار رکي سگهي ٿو، جيڪو سوڄ جو سبب بڻجندو آهي.
• بي خوابي، ٿڪاوٽ، ۽ بک جي گھٽتائي : جيڪڏهن رت ۾ زهر جمع ٿين ٿا، ته توهان جي ننڊ، بک، ۽ توانائي جي سطح تبديل ٿي سگهي ٿي.

منهنجي گردن جي صحت کي جانچڻ لاءِ ڪهڙا عام ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟

ڊاڪٽر گردي جي ڪم کي ماپڻ ۽ گردي جي مسئلن کي ڳولڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ استعمال ڪندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر شايد هيٺيان ٽيسٽ سفارش ڪري سگهي ٿو:

• ترقي يافته تصوير : ايڪس ري، سي ٽي اسڪين، ايم آر آءِ، الٽراسائونڊ، يا نيوڪليئر دوائن جون تصويرون گردئن ۾ غير معمولي شيون يا رڪاوٽون ڏيکاري سگهن ٿيون.
• رت جا امتحان : رت جا امتحان ڏيکارين ٿا ته توهان جا گلوميرولي رت کي ڪيتري سٺي نموني سان فلٽر ڪري رهيا آهن.
• گردي جي بايوپسي : گردي جي بايوپسي ۾، ڊاڪٽر توهان جي گردي جي ٽشو جو هڪ ننڍڙو نمونو وٺندو آهي ۽ ان کي خوردبيني هيٺ جانچيندو آهي.
• يوريٽروسڪوپي : ڊاڪٽر توهان جي پيشاب جي نالي مان هڪ ٽيوب (هڪ اينڊو اسڪوپ) توهان جي مثاني ۽ پيشاب جي نالن ۾ داخل ڪندو آهي ته جيئن غير معمولي شين جي جانچ ڪري سگهجي.
• پيشاب جو تجزيو: پيشاب جي تجزيي ۾ توهان جي پيشاب جو تجزيو ڪيو ويندو آهي. اهو مخصوص مادن جي ماپ ڪندو آهي، جهڙوڪ پروٽين يا رت.

مان پنهنجي گردن کي ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟

توهان جي گردن جي صحت جي نگراني ڪرڻ لاءِ باقاعدي طبي معائنو ۽ رت ۽ پيشاب جا ٽيسٽ ڪرائڻ ضروري آهي. گردن جي مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ توهان هيٺيان ڪم ڪري سگهو ٿا:

• سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جي شين جو استعمال بند ڪريو يا ان کان پاسو ڪريو (توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڇڏڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو).
• لوڻ جو گهڻو استعمال گهٽايو ، ڇاڪاڻ ته اهو رت ۾ معدني توازن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• گھڻو پاڻي پيئو .
• روزاني ورزش وڌايو ، اهو هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهي ٿو.
• غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائن (NSAIDs) جي استعمال کي محدود ڪريو ، ڇاڪاڻ ته انهن مان تمام گهڻو وٺڻ گردن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• صحتمند وزن برقرار رکو .
• پنهنجي رت جي دٻاءُ جي سطح جي نگراني ڪريو .
• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته پنهنجي رت جي شگر جي سطح جو خيال رکو .

ڇا گھڻو پاڻي پيئڻ گردن لاءِ سٺو آهي؟

ها، ڪافي پاڻي پيئڻ توهان جي گردن لاءِ تمام سٺو آهي . پاڻي توهان جي گردن کي پيشاب ذريعي زهر ۽ فضول شين کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي رت جي نالن کي صحتمند رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جيڪو توهان جي رت کي توهان جي گردن تائين غذائي مواد کي وڌيڪ آساني سان پهچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ان کان علاوه، گھڻو پاڻي پيئڻ گردي جي پٿري ۽ پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTIs) کي روڪڻ لاءِ هڪ سٺو خيال آهي. جڏهن توهان جي گردي ۾ ڪافي پاڻي هوندو آهي، ته توهان کي گردي جي پٿري پيدا ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. جڏهن توهان گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، ته توهان کي UTIs پيدا ٿيڻ جو امڪان به گهٽ هوندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان گهڻو ڪري پيشاب ڪندا آهيو. اهو ئي سبب آهي جو جڏهن توهان پيشاب ڪندا آهيو، ته بيڪٽيريا جيڪي UTIs جو سبب بڻجن ٿا، ٻاهر نڪري ويندا آهن.

"عام طور تي، توهان پنهنجي پيشاب جي رنگ مان ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان ڪافي پاڻي پي رهيا آهيو يا نه. جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي پي رهيا آهيو، ته توهان جو پيشاب هلڪو پيلو يا صاف هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي، ته توهان جو پيشاب ڳاڙهو پيلو هوندو."

مون کي پنهنجي گردن کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟

سراسري طور تي، مردن کي روزانو تقريباً 13 پيالا (3 ليٽر) پاڻي پيئڻ گهرجي. عورتن کي روزانو تقريباً 9 پيالا (2 ليٽر کان ٿورو وڌيڪ) پاڻي پيئڻ گهرجي.

ڇا تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ممڪن آهي؟ جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ته ڇا ٿيندو؟

ها، تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، ته توهان کي پاڻي جي نشي يا هائپوناٽريميا (پرائمري پوليڊپسيا) نالي هڪ حالت پيدا ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته اهي حالتون دورن، ڪوما، تبديل ٿيل ذهني حيثيت، ۽ موت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ڇا هي گردي جو سور آهي يا پٺي جو سور؟ توهان کي ڪيئن خبر پوندي؟

ماڻهو گردي جي سور ۽ پٺي جي سور جي وچ ۾ مونجهارو محسوس ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي هڪجهڙا آواز ڪن ٿا. ٺيڪ آهي، اچو ته ڏسون ته ان کي ڪيئن سمجهجي.

پٺي جو سور عام طور تي توهان جي هيٺين پٺي واري حصي ۾ ٿيندو آهي.

گردي جو سور جسم جي اندر، مٿي جي پٺي ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي . توهان اڪثر ڪري ٻنهي پاسن تي، وچين کان مٿئين پٺي واري حصي ۾ (اڪثر ڪري رٻڙ جي هيٺان، پٺي جي ساڄي يا کاٻي پاسي) درد محسوس ڪندا. هي درد ٻين علائقن ۾ پڻ پکڙجي سگهي ٿو، جهڙوڪ پيٽ يا ڳچيءَ جو علائقو.

گردي جو سور گردي يا پيشاب جي رستي ۾ سوجن يا رڪاوٽ جي ڪري ٿيندو آهي. علامتن ۾ بخار، متلي، الٽي، ۽ پيشاب ڪرڻ وقت درد شامل آهن.

مون کي پنهنجي گردن بابت ڊاڪٽر سان ڪڏهن ڳالهائڻ گهرجي؟

گردن جي بيماري مختلف علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جا گردا صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري رهيا آهن، ته توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ جو تجربو ڪري سگهو ٿا:

• پيشاب يا پيشاب ڪرڻ جي عادتن ۾ تبديليون (جهڙوڪ گهڻو ڪري غسل خانو وڃڻ).
• مونجهارو يا ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• سڪل يا خارش واري جلد.
• سخت ٿڪاوٽ.
• هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن).
• عضلات جي ڇڪتاڻ.
• بک ۾ گهٽتائي يا کاڌي ۾ ڌاتوءَ جو ذائقو.
• پيٽ ۾ سور يا الٽي.
• سوڄ، خاص ڪري هٿن يا ٽِڪن جي چوڌاري.

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به بيماري آهي، ته توهان کي پنهنجي گردن جي ڪم کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪرائڻ گهرجي:

• جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي به گردئن جي بيماري جي تاريخ هجي.
• ذیابيطس.
• دل جي بيماري.
• هاءِ بلڊ پريشر.
• موٽاپو يا وڌيڪ وزن.
• جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان ڪجهه دوائون استعمال ڪندا آهيو، جهڙوڪ بلڊ پريشر جي دوا.

تنهن ڪري، آخري گهر پيغام:

تنهنڪري، هاڻي توهان کي خبر آهي ته گردا اسان جي جسم ۾ ٻه ننڍا پر اهم عضوا آهن. رت کي صاف ڪرڻ کان وٺي، جسم جي رطوبت جي سطح کي متوازن ڪرڻ، معدني لوڻ ۽ هارمون جي پيداوار تائين، اهي ٻئي گردا تمام گهڻين اهم شين ۾ مدد ڪن ٿا.

تنهن ڪري، پنهنجي گردن کي صحتمند رکڻ تمام ضروري آهي . توهان پنهنجي گردن جو خيال رکڻ لاءِ سادي شيون ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ گهڻو پاڻي پيئڻ، لوڻ جو استعمال گهٽائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان کي گردئن جي بيماري ٿيڻ جو خطرو آهي، يا جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ذڪر ڪيل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته پوءِ شرم يا خوف کان سواءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي . ياد رکو، شروعاتي تشخيص ڪيترن ئي بيمارين جو علاج ڪري سگهي ٿي!

"جيئن توهان جا گردا توهان جي سڄي زندگي توهان جو خيال رکندا، توهان کي انهن جو پيار سان خيال رکڻ گهرجي!"

` گردا، گردن جون بيماريون، صحتمند گردا، پيشاب جو نظام، رت جي صفائي، گردن جو ڪم، گردن جي صحت