اچو ته ان گيجٽ بابت ڄاڻون جيڪو توهان جي دل جي ڌڙڪن کي ماپي ٿو (هارٽ ريٽ مانيٽر)؟

اڄڪلهه، ڪيترائي ماڻهو سمارٽ واچ يا فٽنيس ٽريڪر استعمال ڪندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجي دل جي ڌڙڪن کي ڏسندا آهيون، يعني اسان جي دل جي ڌڙڪن جي رفتار. تنهن ڪري، اڄ اسين ڳالهائينداسين ته اهي دل جي ڌڙڪن مانيٽر ڇا آهن، اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا، ۽ اهي اصل ۾ ڪيترا صحيح آهن.

اهي دل جي شرح مانيٽر ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، دل جي شرح مانيٽر هڪ ننڍڙو گيجٽ آهي جيڪو توهان جي دل جي ڌڙڪن (دل جي شرح)، يا توهان جي نبض جي شرح کي ماپي ٿو ۽ ڏيکاري ٿو. ٽيڪنالاجي جي ترقي سان، اهي هاڻي تمام ننڍا آهن ۽ پائڻ جي قابل شڪل ۾ اچن ٿا. ڪيترائي سينسر جيڪي اهي استعمال ڪن ٿا انهن کي تمام صحيح چيو ويندو آهي.

پر هتي هڪ ڳالهه ياد رکڻ تمام ضروري آهي . جڏهن ته اهي ڊوائيس اسان جي ذاتي استعمال لاءِ بهترين آهن، اهي 100 سيڪڙو صحيح نه آهن جيترو طبي ڊوائيسز جيڪي ڊاڪٽر اسپتالن ۾ استعمال ڪندا آهن. اهي طبي ڊوائيسز تمام گهڻو صحيح ۽ صحيح ماپون وٺڻ لاءِ ٺهيل آهن.

اسان دل جي ڌڙڪن ماپڻ وارا اهي آلات ڇو استعمال ڪندا آهيون؟

ڪيترائي سبب آهن ڇو ته ڪيترائي ماڻهو انهن ڊوائيسز کي استعمال ڪن ٿا. توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ سببن جي ڪري هن ۾ دلچسپي ٿي سگهي ٿي.

• ورزش دوران پنهنجي دل جي ڌڙڪن جي نگراني ڪريو: هي توهان کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ڪندو ته جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو، گھمي رهيا آهيو، يا جم ۾ ورزش ڪري رهيا آهيو ته توهان جو دل ڪيتري تيز ڌڙڪي رهيو آهي. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان صحيح طريقي سان ورزش ڪري رهيا آهيو يا تمام گهڻو.
• ڏينهن جي دوران دٻاءُ ۽ سرگرمي جي سطح جي نگراني ڪريو: ڪجهه گيجٽ توهان کي توهان جي دل جي ڌڙڪن جي نموني جي بنياد تي اندازو لڳائي سگهن ٿا ته توهان ڪيترو دٻاءُ ۾ آهيو ۽ ڏينهن دوران توهان ڪيترا سرگرم آهيو.
• رات جو پنهنجي ننڊ جي معيار جي نگراني ڪريو: اهي ڊوائيس توهان کي ٻڌائي سگهن ٿا ته توهان ڪيتري سٺي ننڊ ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان سمهندا آهيو ته توهان جي دل جي رفتار ڪيئن بدلجي ٿي.
• گهر ۾ پنهنجي اهم نشانين جي نگراني ڪريو: گهر ۾ پنهنجي دل جي ڌڙڪن جي نگراني ڪرڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا صحت جي حالت آهي (جهڙوڪ دل جي بيماري).

ڪير هي سامان استعمال ڪري سگهي ٿو؟

حقيقت ۾، ڪو به ماڻهو جيڪو هن قسم جي ڊوائيس لاءِ پئسا ڏيڻ لاءِ تيار آهي اهو ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو. اسٽورن ۽ آن لائن ۾ انهن مان ڪيترائي موجود آهن.

هي ڊوائيس ڪيئن ڪم ڪن ٿا؟ اهو شاندار آهي، آهي نه؟

هتي هڪ ننڍڙي ڳالهه آهي جيڪا اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. توهان جي "دل جي رفتار" ۽ توهان جي "نبض جي شرح" ۾ ٿورو فرق آهي، پر ٻئي توهان جي دل جي سرگرمي جو حوالو ڏين ٿا.

• دل جي ڌڙڪن: هي توهان جي دل في منٽ ۾ ڪيترا ڀيرا ڌڙڪندي آهي.
• نبض جي شرح:اهو توهان جي دل جي ڌڙڪڻ دوران پمپ ڪيل رت جي دٻاءُ جي ڪري توهان جي رت جون رڙيون (شريانون) في منٽ ۾ ڪيترا ڀيرا سڪي وڃن ٿيون (پھيلجن ٿيون).

عام طور تي، انهن ٻنهي قدرن ۾ گهڻو فرق نه هوندو آهي، ۽ گهڻو ڪري اهي ساڳيا هوندا آهن. جڏهن ته، ڪجهه بيمارين وارن ماڻهن لاءِ، جيڪي ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهن، يا ٻين خاص حالتن ۾، توهان جي نبض صحيح طرح سان نه ملي سگهي ٿي. پوءِ، انهن ڊوائيسز ذريعي ورتل ماپون متاثر ٿي سگهن ٿيون.

"دل جي شرح مانيٽر" توهان جي دل جي شرح يا توهان جي نبض جي شرح کي ماپي سگهي ٿو. اهي ٻن مکيه طريقن سان ڪم ڪن ٿا:

1. بجلي جو طريقو - 'اليڪٽرو ڪارڊيوگرافي': ڇا توهان ڄاڻو ٿا، هر سيڪنڊ ۾ توهان جو دل ڌڙڪندو آهي، اهو هڪ ننڍڙو برقي سگنل (اليڪٽريڪل ڪرنٽ) خارج ڪري ٿو. بلڪل اي سي جي ٽيسٽ وانگر. تنهن ڪري، مانيٽر جيڪي هن برقي طريقي سان ڪم ڪن ٿا، هن برقي سگنل کي ڳولي سگهن ٿا ۽ ان مطابق توهان جي دل جي شرح کي ماپي سگهن ٿا.

2. آپٽيڪل طريقو (فوٽوپليٿيسموگرافي يا پي پي جي): هن طريقي ۾، هڪ ڊوائيس توهان جي چمڙي ڏانهن هڪ روشني، جهڙوڪ انفراريڊ روشني، موڪلي ٿو. جڏهن توهان جو دل رت پمپ ڪري ٿو، ته توهان جي چمڙي جي هيٺان ننڍيون رت جون رڙيون ڇڪيون وڃن ٿيون، ۽ ان ڇڪي جي مقدار کي هن روشني استعمال ڪندي ماپيو ويندو آهي. هن طرح توهان جي نبض جي شرح جو حساب ڪيو ويندو آهي. هن جهڙا ڪجهه ڊوائيس توهان کي توهان جي رت ۾ آڪسيجن جي سطح (بلڊ آڪسيجن ليول) جو هڪ معمولي خيال پڻ ڏئي سگهن ٿا.

اسان اڪثر ڪهڙي قسم جا ڊوائيس ڏسندا آهيون؟

هاڻي اچو ته "دل جي شرح مانيٽر" جي قسمن تي نظر وجهون جيڪي اسان هر روز ڏسون ٿا ۽ استعمال ڪريون ٿا.

• چيسٽ بينڊ ڊوائيسز: اهي پٽيون آهن جيڪي سيني جي چوڌاري پائڻيون وينديون آهن. اهي ساڳئي طريقي سان ڪم ڪن ٿيون جيئن اڳ ذڪر ڪيل برقي نظام . تنهن ڪري، دل جي رفتار سڌو سنئون ماپي ويندي آهي. پر انهن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، پٽي کي گندو هجڻ گهرجي يا چمڙي تي هڪ خاص جيل (ڪنڊڪٽو جيل) لڳائڻ گهرجي. صرف تڏهن ئي دل جي برقي سگنلن کي واضح طور تي پڪڙي سگهجي ٿو.

• کلائي يا هٿ جي پائڻ وارا ڪپڙا: توهان جي سمارٽ واچ، فٽنيس بينڊ، ۽ ٻيا پائڻ وارا ڪپڙا هن درجي ۾ اچن ٿا. اهي اڪثر روشني استعمال ڪندي ڪم ڪن ٿا. توهان جي کلائي ۾ ٻه وڏيون رت جون رڙيون آهن، ريڊيل شريان ۽ النار شريان. اهي چمڙي کي رت جي سٺي فراهمي فراهم ڪن ٿيون. پائڻ واري گيجٽ جي هيٺئين پاسي تي ايل اي ڊي لائيٽون ۽ سينسر انهن رت جي رڳن ۾ ننڍڙن ڦڦڙن کي ڳوليندا آهن.

• سمارٽ انگوٺيون: اهي اهڙا ڊوائيس آهن جيڪي آڱر تي پائڻا پوندا آهن، انگوٺي وانگر. اهي دل جي ڌڙڪن جهڙين شين کي ماپڻ لاءِ روشني پڻ استعمال ڪندا آهن. پر اهي اڃا تائين تمام نوان آهن، تنهن ڪري ورزش جي حوالي سان اهي ڪيتري صحيح آهن ان بابت تمام گهٽ ڊيٽا آهي.

• نبض آڪسيميٽر:هي ننڍا ڊوائيس آهن جيڪي عام طور تي آڱر جي چوٽي تي ڪلپ ڪندا آهن. اهي روشني پڻ استعمال ڪندا آهن. اهي توهان جي نبض جي شرح ۽ توهان جي رت جي آڪسيجن جي سطح کي ماپي سگهن ٿا. اهي اڪثر اسپتالن ۾ استعمال ٿيندا آهن. بيٽري تي هلندڙ ڊوائيس پڻ آهن جيڪي توهان گهر ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا.

• اسمارٽ فونز: توهان جي فون تي اهڙيون ايپس پڻ آهن جيڪي توهان جي نبض جي شرح کي ماپي سگهن ٿيون! انهن مان ڪجهه لاءِ توهان کي پنهنجي آڱر فون جي ڪئميرا لينس تي رکڻ جي ضرورت آهي. ڪئميرا جو فليش پوءِ روشني کي ظاهر ڪري ٿو ۽ توهان جي چمڙي هيٺان رت جي رڳن کي ڏسي ٿو. اهڙيون ايپس پڻ آهن جيڪي فون جي ڪئميرا کي توهان جي چهري ڏانهن اشارو ڪن ٿيون ۽ توهان جي چمڙي ۾ ٿيندڙ ننڍڙن تبديلين کي ڏسي توهان جي نبض جي شرح ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون جيڪي اسان ڏسي نٿا سگهون.

اهي ڊوائيس ڪيترا صحيح آهن؟

هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. ڊوائيس جي درستگي عام طور تي ان جي ڪم ڪرڻ جي طريقي تي منحصر آهي (بجلي يا روشني) ۽ توهان ان کي پائڻ دوران ڇا ڪندا آهيو.

• چيسٽ بينڊ ڊوائيسز: اهي سڀ کان وڌيڪ صحيح آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيا وڃن، ڇاڪاڻ ته اهي اليڪٽرانڪ طور تي ڪم ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته اهي سڌو سنئون دل جي برقي سرگرمي کي ماپيندا آهن (نبض کي نه)، اهي صحيح نتيجا ڏين ٿا جيتوڻيڪ جڏهن توهان بيٺا آهيو، ڊوڙي رهيا آهيو، سائيڪل هلائي رهيا آهيو، يا ٻيو ورزش جو سامان استعمال ڪري رهيا آهيو.
• کلائي يا بازو تي رکيل پائڻ وارا سامان: اهي گهڻو ڪري صحيح هوندا آهن جڏهن توهان بيٺا هوندا آهيو يا هلي رهيا هوندا آهيو. ڪيترائي جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو يا سائيڪل هلائي رهيا آهيو ته سٺا نتيجا پڻ ڏيندا آهن. جڏهن ته، اهي ڪڏهن ڪڏهن غلط ريڊنگ ڏئي سگهن ٿا جڏهن توهان مشقون ڪري رهيا آهيو جيڪي ٻنهي هٿن کي استعمال ڪن ٿيون (مثال طور، ٻن هٿن سان هڪ بيضوي مشين).
• سمارٽ رِنگ: اهي نوان آهن، تنهن ڪري توهان کي اڃا تائين مارڪيٽ ۾ گهڻا نظر نه ايندا. جڏهن ته، موجوده تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهي تمام صحيح آهن جڏهن توهان صرف بيٺا آهيو. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڏسو ته اهي ورزش ۽ ٻين سرگرمين دوران ڪيترا صحيح آهن.
• نبض آڪسيميٽر: هي طبي آلات آهن جيڪي آڱر تي پائڻ يا آڱر تي ڪلپ ڪيا ويندا آهن. اهي ڊاڪٽرن کي ڪجهه ٽيسٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. جڏهن ته، غير طبي، اوور دي ڪائونٽر نبض آڪسيميٽر ورزش دوران استعمال لاءِ مناسب نه آهن.
• اسمارٽ فونز: اهي ايپس جيڪي توهان جي آڱر کي فون جي ڪئميرا لينس تي رکي ماپ ڪن ٿيون اهي ايپس کان ٿورو وڌيڪ صحيح ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي چهري کي اسڪين ڪن ٿيون. جڏهن ته، جيئن ته فون ۽ ڪئميرا هن مقصد لاءِ نه ٺاهيا ويا آهن، غلطي جو امڪان وڌيڪ آهي.

اهم: توهان ڪهڙي به ڊوائيس استعمال ڪريو ٿا، جيڪڏهن توهان کي نتيجن بابت ڪو شڪ آهي، ته بهتر آهي ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو.

هن سامان کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟

توهان ان کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو ان تي منحصر ڪري مختلف ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪهڙي قسم جي ڊوائيس استعمال ڪري رهيا آهيو. ڪجهه کلائي بينڊ آهن. ٻيا آڱرين جا انگوٺي آهن. سينه جي پٽين ۾ پٽي تي سينسر هوندا آهن. ڪجهه پراڻا ماڊل هڪ الڳ ڊسپلي سان ڳنڍجن ٿا، يا ته ڪيبل سان يا وائرليس طور تي. اهو ڊسپلي توهان جي ڪپڙن سان ڪلپ ڪري سگهجي ٿو يا توهان جي کيسي ۾ کڻي سگهجي ٿو. ڪيترائي نوان ماڊل سڌو سنئون توهان جي فون يا ٻئي گيجٽ سان وائرليس طور تي ڳنڍجن ٿا.

بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊوائيس سان گڏ ايندڙ هدايت نامو پڙهو ته جيئن ان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ۽ سڀ کان وڌيڪ صحيح نتيجا حاصل ڪري سگهو. انهن مان ڪيترن ئي ڊوائيسز ۾ ويب سائيٽون ۽ يوزر فورم آهن. هي سوال پڇڻ ۽ ٻيا انهن کي ڪيئن استعمال ڪري رهيا آهن ان بابت معلومات شيئر ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.

ڇا انهن کي استعمال ڪرڻ ۾ ڪو خطرو آهي؟

حقيقت ۾، انهن دل جي ڌڙڪن جي نگراني ڪندڙ ڊوائيسز کي استعمال ڪرڻ ۾ ڪو به وڏو خطرو ناهي. اڪثر ڪيسن ۾ سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته توهان کي ان مواد کان الرجي ٿي سگهي ٿي جنهن مان پٽي ٺهيل آهي يا گيجٽ جي ڪنهن حصي کان.

جڏهن ته، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جڏهن ته اهي ڊوائيس استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن، اهي ڪڏهن به طبي طور تي منظور ٿيل ڊوائيسز جو متبادل نه آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا صحت جي حالت آهي جنهن جي توهان کي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته سڀ کان محفوظ ۽ سڀ کان وڌيڪ صحيح ڊوائيسز اهي آهن جيڪي لاڳاپيل سرڪاري ريگيوليٽري ايجنسي (مثال طور، آمريڪا ۾ FDA، يا سري لنڪا ۾ NMRA) پاران منظور ٿيل آهن. هن منظوري جو مطلب آهي ته ڊوائيسز تمام سخت معيار ۽ درستگي جي معيارن کي پورا ڪن ٿا، ۽ طبي استعمال لاءِ مناسب آهن.

اسان کي ڪهڙا نتيجا ملن ٿا؟ انهن جو ڇا مطلب آهي؟

توهان جي استعمال ڪيل ڊوائيس تي منحصر ڪري، نتيجن جي معني ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿي.

• اليڪٽرو ڪارڊيوگرام: اهي اهي آهن جيڪي اصل ۾ توهان جي دل جي رفتار کي ماپيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي سڌو سنئون توهان جي دل جي برقي سرگرمي کي پڪڙيندا آهن.
• اهي ڊوائيس جيڪي روشني سان ڪم ڪن ٿا: اهي ڊوائيس توهان جي نبض جي شرح کي ماپيندا آهن، نه ته توهان جي دل جي شرح کي سڌو سنئون.

پر ڇا توهان پنهنجي دل جي ڌڙڪن کي ماپيو يا پنهنجي نبض جي شرح، نتيجا توهان کي ساڳي ڳالهه ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن: توهان جي دل في منٽ ۾ ڪيترا ڀيرا ڌڙڪي ٿي. ڊوائيس تي منحصر ڪري، اهو ٻين شين کي پڻ ماپي سگهي ٿو، جهڙوڪ دل جي شرح جي متغيريت (HRV). انهن مان ڪجهه ايپس سان ڪم ڪن ٿا، توهان کي توهان جي ضرورتن مطابق ڊيٽا کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.

نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

اهي ڊوائيس توهان جي دل جي ڌڙڪن يا نبض جي رفتار کي ماپيندا آهن جڏهن توهان انهن کي پائيندا آهيو. تنهن ڪري نتيجا ڏسڻ تمام آسان آهي، ڇا توهان پاڻ گيجٽ کي ڏسو يا توهان جي فون تي ايپ جيڪا ان سان ڳنڍيل آهي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن فون ڪرڻ گهرجي؟

توهان جي دل جي رفتار غير معمولي طور تي تيز يا سست آهي.جيڪڏهن توهان کي ڪا به ڳالهه نظر اچي ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌائڻ گهرجي. بالغن لاءِ، ان جو مطلب آهي:

• جيڪڏهن دل جي ڌڙڪن 60 ڌڙڪن في منٽ کان گهٽ هجي (ان کي بريڊي ڪارڊيا چئبو آهي).
• جيڪڏهن توهان جي دل جي رفتار 100 ڌڙڪن في منٽ کان وڌيڪ آهي جڏهن توهان صرف بيٺا آهيو (ان کي ٽيڪي ڪارڊيا چئبو آهي).

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ ("(Arrhythmia)" جون ڪي به علامتون آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ تمام تيز محسوس ٿئي ٿي (Palpitations) ، يعني، توهان صرف پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ محسوس ڪندا آهيو، جيڪو عام طور تي هڪ ناپسنديده احساس آهي. توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جو دل توهان جي سيني ۾ تيزي سان ڌڙڪڻ ڪري رهيو آهي، جهڙوڪ اهو توهان جي سيني ۾ ڦري رهيو آهي، يا جيئن اهو ڌڙڪڻ ڇڏي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به علامت آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو.

مونکي ڪڏهن اسپتال وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي دل جي دوري يا دل جي ٻي سنگين بيماري جون علامتون آهن، ته توهان کي فوري طور تي اسپتال وڃڻ گهرجي. انهن علامتن ۾ اڳ ذڪر ڪيل اريٿميا جون علامتون، دل جو ڌڙڪڻ، ۽ هيٺيان شامل آهن:

• سيني ۾ سور (اينجينا): اهڙو سور جيڪو سيني ۾ سختي يا تنگي وانگر محسوس ٿئي ٿو.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا): ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه کڻڻ جو احساس.
• چڪر اچڻ يا چڪر اچڻ (چڪر اچڻ، چڪر اچڻ): گھمڻ جو احساس، بي هوشي جو احساس.
• بي هوشي يا هوش وڃائڻ (سنڪوپ): اوچتو هوش وڃائڻ.

جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا نشاني نظر اچي ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ فوري طور تي اسپتال وڃو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

دل جي شرح مانيٽر هڪ بهترين، استعمال ۾ آسان اوزار آهن جيڪي توهان جي دل جي سرگرمي تي نظر رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جي چونڊيل ڊوائيس تي منحصر ڪري، توهان مختلف قسم جي معلومات ۽ ڊيٽا حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو ڊيٽا توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ، ورزش جو منصوبو ٺاهڻ ۽ منظم ڪرڻ، ۽ وڌيڪ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته، اهي دل جي شرح مانيٽر ڪڏهن به توهان جي ڊاڪٽر سان باقاعده چيڪ اپ جو متبادل نه هوندا آهن. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڪو مسئلو ٿي سگهي ٿو يا جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دل جي بيماري آهي.

توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا ته انهن ڊوائيسز کي پنهنجي فائدي لاءِ ڪيئن استعمال ڪجي ۽ صرف محنت ڪرڻ بدران پنهنجي صحت جو خيال ڪيئن رکجي .

` دل جي رفتار، دل جي شرح مانيٽر، سمارٽ واچ، فٽنيس ٽريڪر، نبض، دل جي صحت، ورزش