سلام! توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين پنهنجي جسم جي هڪ تمام اهم ۽ اڪثر مسئلا پيدا ڪندڙ حصي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو ڪلهي جو جوڙ آهي. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو ۽ پنهنجو هٿ جهوليندا آهيو، وزن کڻندا آهيو، يا ڪرڪيٽ کيڏندا آهيو، ته هي ڪلهي جو جوڙ انهن سڀني ۾ مدد ڪندو آهي. تنهنڪري اچو ته ڏسون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو ڪهڙيون بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو.
ڪلهي جو جوڙ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هڪ جوڙ هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي ٻن هڏن جا پڇاڙيون حرڪت جي اجازت ڏيڻ لاءِ ملن ٿيون. توهان جو ڪلهو ٻن مکيه جوڙن مان ٺهيل آهي. اهي جوڙا توهان جي ڪلهي ۾ ٽن هڏن کي ڳنڍيندا آهن. هي تعلق نرم بافتن، جهڙوڪ عضلات، ٽينڊن، ليگامينٽس، ۽ ڪارٽيليج ذريعي وڌيڪ مضبوط ٿئي ٿو.
توهان جي ڪلهي ۾ ٽي مکيه هڏا آهن:
- ڪلهي جي هڏي `(اسڪيپولا)`
- ڪلوِڪل - ڪجهه ماڻهو هن کي ڪالر بون به سڏين ٿا.
- هميرس - هي توهان جي مٿئين هٿ ۾ ڊگهي هڏي آهي.
اهي ٽي هڏا ڳنڍيل آهن ۽ ڪلهي جي جوڙ تي گڏجي هلن ٿا، جنهن ڪري اسان پنهنجا هٿ ڪنهن به طرف موڙي سگهون ٿا، پنهنجيون ڪُلهيون موڙي سگهون ٿا، ۽ پنهنجن هٿن سان ڪم ڪري سگهون ٿا. ٿورو سوچيو، هن ڪلهي جي شاندار ڊيزائن اسان کي بال اڇلائڻ وقت پنهنجا هٿ گھمائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڪلهي ۾ ٻه مکيه جوڙا ڪهڙا آهن؟
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڪلهي ۾ انهن ٻن مکيه جوڑوں تي نظر وجهون. اهي ٻئي تمام اهم آهن.
- پهريون "اڪروميوڪلاويڪولر جوڙ" آهي. جيتوڻيڪ نالو ٿورو ڊگهو لڳي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ توهان جي ڪلهي جي بليڊ جي چوٽي (جنهن کي "اڪروميون" سڏيو ويندو آهي) کي توهان جي ڪالر بون ("ڪليوڪل") سان ڳنڍيندو آهي. هي هڪ جوڙ آهي جيڪو توهان جي ڪلهي جي چوٽي کان ٿورو ٻاهر نڪرندو آهي.
- ٻيو آهي 'گلينوهومرل جوڙ' . هي اصل ۾ وڏو، مکيه جوڙ آهي جنهن بابت گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن جڏهن اسان 'ڪلهي جوڙ' چوندا آهيون. هي اهو هنڌ آهي جتي توهان جي مٿئين هٿ جي هڏي '(هومرس)' جو گول شڪل وارو حصو توهان جي ڪلهي جي هڏي '(اسڪيپولا)' جي پيالي جهڙي حصي ۾ فٽ ٿئي ٿو (جنهن کي 'گلينوائيڊ ڪيفي' سڏيو ويندو آهي). هي اهو هنڌ آهي جتي هٿ جي حرڪت جو گهڻو حصو ٿيندو آهي.
ڪلهي جو جوڙ ڪهڙي قسم جو جوڙ آهي؟
ڪلهي جو جوڙ، خاص طور تي گلينو هوميرل جوڙ، هڪ بال ۽ ساکٽ جوڙ آهي. ان کي اسفيرائيڊل جوڙ پڻ چيو ويندو آهي. تصور ڪريو ته هڪ هڏي جو گول آخر ٻئي هڏي ۾ هڪ پيالي جهڙي ساکٽ ۾ فٽ ٿئي ٿو.
توهان صرف هي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. پنهنجو ساڄو هٿ پنهنجي مُٺي ۾ رکو ۽ ان کي پنهنجي کاٻي هٿ ۾ رکو. هاڻي پنهنجو کاٻو هٿ ساڄي مُٺي جي چوڌاري ويڙهيو. پنهنجي ساڄي مُٺي کي پنهنجي کاٻي هٿ ۾ جهليندي، پنهنجي ساڄي هٿ کي مٿي ۽ هيٺ، پاسي کان پاسي، ۽ چوڌاري هلايو. اهڙي قسم جي حرڪت توهان کي "بال ۽ ساڪٽ جوائنٽ" مان ملندي آهي.
ڪلهي ۾ انهن ٻن جوڑوں جي گڏيل عمل ۽ ڪلهي جي بليڊ جي پسلي جي پنجري تي اڳتي ۽ پوئتي هلڻ جي طريقي جي ڪري، ڪلهو اسان جي جسم جي ڪنهن به ٻئي جوڙ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حرڪت ۾ هلي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته اسان پنهنجي هٿ کي اڳتي، پوئتي، مٿي، پاسي، چوڌاري، ۽ ڪنهن به طرف منتقل ڪري سگهون ٿا.
ڪلهي جي جوڙ کي ڇا ٿيندو آهي؟
تنهن ڪري، ڪلهي جو جوڙ جيڪو مکيه ڪم ڪري ٿو اهو توهان کي پنهنجي هٿ کي حرڪت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. انهن ٽنهي هڏن کي ڳنڍڻ سان، اهو توهان کي مختلف قسم جي حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان شيلف تي ڪنهن شيءِ لاءِ پهچندا آهيو، جڏهن توهان بال اڇلائيندا آهيو، جڏهن توهان ڪپڙا پائيندا آهيو، جڏهن توهان پنهنجا وار ڪنگڻ ڪندا آهيو، جڏهن توهان لکندا آهيو، جڏهن توهان کائيندا آهيو... اهي سڀ شيون ڪلهي جي جوڙ کان سواءِ ممڪن آهن. اهو اسان جي هٿ جي 'ڪنٽرول پينل' وانگر آهي.
ڪلهي جو جوڙ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
ڪلهي جون هڏيون صرف هڏين جو هڪ مجموعو نه آهن. انهن ۾ ٻيا به ڪيترائي حصا آهن جيڪي انهن کي سهارو ڏين ٿا ۽ انهن کي صحيح طرح هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:
- لئگامينٽس ۽ ٽينڊن: اهي تار جهڙيون، پر مضبوط، لچڪدار شيون آهن. ٽينڊن هڏن کي مضبوطيءَ سان گڏ رکندا آهن، ته جيئن جوڙو حرڪت نه ڪري. ٽينڊن عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. جڏهن اسان پنهنجي بازو کي حرڪت ڏيڻ چاهيون ٿا، ته عضلات سڪي ويندا آهن، جيڪو ٽينڊن ذريعي هڏن ڏانهن قوت منتقل ڪري ٿو، جنهن جي ڪري هڏي حرڪت ڪري ٿي.
- ڪارٽيليج: هي پڻ هڪ لچڪدار، ڪجهه حد تائين رٻڙ جهڙو ٽشو آهي. انهن هنڌن تي جتي هڏا هڪ جوڙ تي ملن ٿا، اتي هن ڪارٽيليج جو هڪ پرت آهي. هي هڏن کي هڪ ٻئي تي آساني سان چمڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو (آرٽيڪولر ڪارٽيليج)، حرڪت کي مستحڪم ڪري ٿو (مثال طور، گلينو هوميرل جوڙ ۾ ليبرم)، ۽، توهان جي جوتن جي تلي وانگر، جوڙ سان رابطي ۾ ايندڙ جھٽڪن کي جذب ڪري ٿو. ان کان سواءِ، هڏا هڪ ٻئي سان رگڙندا ۽ ختم ٿي ويندا.
- عضلات: توهان جي ڪلهي جي بليڊ ۽ هٿ جي هڏي جي وچ ۾ هڪ خاص عضلاتي نظام آهي جنهن کي روٽيٽر ڪف سڏيو ويندو آهي. هي چئن عضون جو مجموعو آهي. اهي عضوا گڏيل کي مضبوطيءَ سان گڏ رکن ٿا، ان کي مستحڪم ڪرڻ، ان کي سهارو ڏيڻ، ۽ هٿ کي کڻڻ ۽ گھمائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- برسا: برسا توهان جي عضون، لئگامينٽس ۽ ٽينڊن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان سواءِ آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ ننڍڙي ٿيلهي وانگر آهي جيڪو سيال سان ڀريل آهي. اهو جوڑوں جي اندر هڪ کشن وانگر ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي هڏن ۽ ٽينڊن جي وچ ۾.
- سائنوويل جھلي: هي جھلي جوڙ جي چوڌاري گهيرو ڪري ٿي ۽ هڪ چپچپا سيال (سائنوويل فلوئڊ) خارج ڪري ٿي. هي جوڙ کي چکنائي رکي ٿو ۽ حرڪت کي آسان بڻائي ٿو، جيئن مشين ۾ تيل. اهو ڪارٽيليج کي غذائيت پڻ فراهم ڪري ٿو.
ڪلهي جو جوڙ ڪٿي آهي؟
ڪلهي جو جوڙ توهان جي هٿ جي چوٽيءَ تي هوندو آهي، جتي توهان جو هٿ توهان جي ڌڙ سان ڳنڍيل هوندو آهي. اسان جي جسم جي هر پاسي تي ڪلهي جا ٻه جوڙ آهن، هڪ ساڄي هٿ تي ۽ هڪ کاٻي هٿ تي.
مٿي ذڪر ڪيل "(اڪروميوڪلاويڪيولر جوڙ)" توهان جي ڪلهي جي هڏي کي توهان جي ڪلهي جي بليڊ سان ڳنڍي ٿو. ان کان ٿورو هيٺ "(گلينوهيومرل جوڙ)" آهي. اهو توهان جي هٿ جي هڏي کي توهان جي ڪلهي جي بليڊ سان ڳنڍي ٿو.
ڪلهي جو جوڙ ڪيئن نظر اچي ٿو؟
توهان جي ڪلهي ۾ ٻہ جوڙ آهن. هر هڪ ٿورو مختلف نظر اچي ٿو.
- ايڪروميوڪلاويڪولر جوڙ:هي ڪلهي جي بليڊ ۽ ڪليويڪل کي ڳنڍي ٿو. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ٻه پينسل قطار ۾ بيٺل آهن، هڪ ٻئي جي پويان، انهن جي وچ ۾ هڪ ننڍڙو خال آهي. هي جوڙ نسبتاً ننڍو آهي.
- گلينو هوميرل جوڙ: هي اهو هنڌ آهي جتي مٿيون هٿ جو هڏو (هٿ جو هڏو) ڪلهي جي هڏي سان ڳنڍجي ٿو. ڪلهي جي هڏي ۾ پيالي جهڙي شڪل آهي (جنهن کي گلينوائيڊ ڪيفي سڏيو ويندو آهي). توهان جي مٿيون هٿ جو هڏو ڊگهو آهي، جنهن جو مٿيون حصو گول مٿيون حصو آهي (جنهن کي هوميرل هيڊ سڏيو ويندو آهي). اهو گول حصو ڪلهي جي هڏي جي پيالي جهڙي شڪل ۾ فٽ ٿئي ٿو، جيڪو جوڙ ٺاهيندو آهي. هي 'بال ۽ ساڪٽ' اهو آهي جيڪو توهان جي هٿ کي سڀني طرفن ۾ گھمڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ڪلهي جي جوڙ کي متاثر ڪندڙ عام حالتون ڪهڙيون آهن؟
ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي ڪلهي جي جوڑوں کي گهڻو استعمال ڪندا آهيون، اهي زخم ۽ ٽٽڻ جو وڌيڪ امڪان هوندا آهن. هتي ڪجهه عام حالتون آهن جيڪي ڪلهي کي متاثر ڪن ٿيون:
- جوڑوں جي موچ: ڪلهي جي جوڙ ۾ هڪ لئگامينٽ ڇڪيل يا ڦاٽل آهي. اهو اوچتو ڪري پوڻ يا هٿ جي مروڙڻ سان ٿي سگهي ٿو.
- ڪلهي کان الڳ ٿيل: هٿ جي هڏي جو هڏي وارو مٿو گلينائيڊ گفا مان نڪرندو آهي. هي تمام گهڻو ڏکوئيندڙ آهي.
- گٿريت: جوڑوں ۾ سور ۽ سوڄ. اهو عمر وڌڻ سان ڪارٽيليج جي ٽٽڻ (اوستيوآرٿرتس) يا ٻين حالتن (روميٽائيڊ گٿريت) جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- برسائٽس: جوڑوں اندر سيال سان ڀريل ٿيلهي (برسا) جي سوزش. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ساڳيون حرڪتون ڪندا رهو.
- ٽينڊينائٽس: ڪلهي ۾ ٽينڊن جي سوزش. روٽيٽر ڪف ٽينڊينائٽس هڪ عام حالت آهي.
- ڪلهي جو ڀڃڻ: ڪلهي جي هڪ هڏي (ڪليويڪل، هيمرس، يا مٿيون هٿ جي هڏي) ۾ ڀڃڻ جيڪو جوڑوں سان ڳنڍيل آهي. اهو ڪري پوڻ جهڙين شين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
ڪلهي جي جوڑوں جي مسئلن جون علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي ڪلهي جي جوڑوں ۾ مسئلو آهي، ته توهان کي هيٺ ڏنل علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- درد: هي مکيه شيءِ آهي. درد ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ، سمهڻ، يا صرف بيهڻ وقت به ٿي سگهي ٿو.
- سوڄ: ڪلهي ۾ سوڄ نظر اچي سگھي ٿي.
- عضلات جي سختي، سختي: هٿ کڻڻ يا گھمائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- چمڙي جو رنگ بدلجڻ يا زخم: جيڪڏهن ڪو زخم هجي ها.
- محدود حرڪت، هٿ کي حرڪت ڏيڻ وقت درد، يا هٿ کي عام طور تي استعمال ڪرڻ ۾ ناڪامي. مثال طور، پنهنجا وار ڪنگڻ يا ڏند برش ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- ڪڏهن ڪڏهن توهان کي "ڪلڪ ڪرڻ" جو آواز ٻڌڻ ۾ اچي سگهي ٿو يا جڏهن توهان پنهنجي ڪلهي کي هلايو ٿا ته تنگي جو احساس ٿي سگهي ٿو .
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
ڪلهي جي جوڑوں جي صحت جي جانچ ڪيئن ڪجي؟
ڊاڪٽر توهان جي ڪلهي جو معائنو ڪندو، توهان کان پڇندو ته درد ڪيئن آهي، ۽ ڪهڙي قسم جون حرڪتون ڏکيون آهن. پوءِ، جيڪڏهن اهي ڪلهي جي جوڙ کي ويجهي کان ڏسڻ چاهين ٿا، ته اهي هڪ اميجنگ ٽيسٽ جو حڪم ڏئي سگهن ٿا.
تصويري ٽيسٽ جا سڀ کان عام قسم آهن:
- ايڪس ري: هي هڏن جي حالت جي جانچ ڪري سگهي ٿو ۽ ڇا ڪو ڀڃڻ آهي.
- ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ): هي نرم بافتن جي حالت کي ڏسڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ ٽينڊن، لئگامينٽس، ڪارٽيليج، ۽ عضلات. هي روٽيٽر ڪف ٽيئر جهڙين شين کي ڏسڻ لاءِ تمام ڪارآمد آهي.
- ڪڏهن ڪڏهن الٽراسائونڊ ٽيسٽ پڻ ڪري سگهجي ٿو.
اهي ڊاڪٽر کي توهان جي ڪلهي جي جوڑوں ۾ هڏن، عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس جي بهتر سمجھ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
ڪلهي جي جوڑوں جي بيمارين جا علاج ڪهڙا آهن؟
علاج جا اختيار توهان جي ڪلهي جي زخم يا حالت جي سبب جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا. ڪو به هڪ ئي سائيز جو علاج ناهي. سادي لفظن ۾، هتي ڪجهه عام علاج آهن:
- زخم جي شفا تائين سلنگ پائڻ. ان سان ڳنڍ کي آرام ملندو آهي.
- سرجري ڪلهي جي جوڑوں جي حصن (جهڙوڪ لئگامينٽس، ٽينڊن، ۽ ڪارٽيلج) جي مرمت جو هڪ طريقو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڪي هول سرجري، جهڙوڪ آرٿروسڪوپي، پڻ ڪري سگهجي ٿي.
- حرڪت کي بهتر بڻائڻ، طاقت وڌائڻ ۽ درد گهٽائڻ لاءِ جسماني علاج تمام ضروري آهي.
- سوزش (سوجن) يا درد کي گهٽائڻ لاءِ دوائون (مثال طور، درد جي دوا، 'NSAIDs') وٺڻ. توهان کي جوڑوں ۾ انجيڪشن پڻ ڏني وڃي سگهي ٿي.
- آرام ڪريو ۽ هٿ جي استعمال کي محدود ڪريو جيستائين جوڙو مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿئي، خاص طور تي اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد جو سبب بڻجن.
- برف يا گرمي لڳائڻ (ڊاڪٽر جي هدايت موجب).
اهم: هڪ ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙو علاج توهان جي تشخيص لاءِ بهترين آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته جيڪو ڪجهه ڪرڻ چاهيو ٿا ان کان اڳ طبي صلاح وٺو.
ڪلهي جي جوڑوں کي ڪيئن صحتمند رکجي؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي." ان جو مطلب آهي ته ڪنهن به بيماري کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ بهتر آهي ان جي ٿيڻ کان پوءِ علاج ڪرڻ کان. تنهن ڪري، توهان هيٺ ڏنل ڪم ڪندي پنهنجي ڪلهي جي جوڑوں کي صحتمند رکي سگهو ٿا:
- متوازن غذا کائو. اهڙا کائو جيڪي هڏن لاءِ سٺا غذائي جزن سان مالا مال هجن، جهڙوڪ ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي.
- ورزش کان اڳ ۽ پوءِ صحيح طرح سان وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون ڪريو، ۽ اسٽريچ ڪريو، خاص طور تي ڪلهن سان لاڳاپيل عضون کي.
- ڊاڪٽر جي صلاح سان باقاعده سرگرمين ۽ هلڪي ورزش ۾ مشغول رهو. ڪلهي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ واريون مشقون اهم آهن.
- جڏهن ڪانٽيڪٽ رانديون کيڏڻ، وزن کڻڻصحيح پوزيشن برقرار رکو، ذاتي حفاظتي سامان پائڻ (جيڪڏهن ضروري هجي) ۽ پنهنجي جسم کي زخم کان بچايو.
- جيڪڏهن توهان هر وقت ساڳئي طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهيو، ته ڪڏهن ڪڏهن وقفو وٺو ۽ پوزيشن تبديل ڪريو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو. سگريٽ نوشي گڏيل صحت لاءِ خراب آهي.
هن کي مختصر طور تي ياد رکو.
توهان جي ڪلهي جو جوڙو توهان جي جسم جو سڀ کان وڌيڪ لچڪدار حصو آهي، جيڪو توهان جي هٿن کي حرڪت جي وسيع رينج ڏئي ٿو. انهن جوڙن کان سواءِ، توهان جي هٿن کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت سخت محدود هوندي. صحتمند ڪلهي جا جوڙا روزمره جي ڪمن ۽ راندين لاءِ ضروري آهن.
تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي ڪلهي جي جوڑوں کي صحتمند رکڻ لاءِ متوازن غذا کائڻ، پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ورزش ڪرڻ، ۽ گرم ٿيڻ سان. جيڪڏهن توهان کي ڪو درد، سوجن، يا حرڪت ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ فوري طور تي طبي صلاح وٺو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي، ته ان کي وڏي ڳالهه ٿيڻ کان اڳ حل ڪري سگهجي ٿو.
` ڪلهي جا جوڙا، ڪلهي، جوڑوں جون بيماريون، هڏا، ڪلهي جو سور، جسماني صحت، طبي صلاح
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو