توهان جي ڏندن جو بهترين محافظ! اچو ته ڏندن جي ايناميل بابت سڀ ڪجهه سکيون.

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان جا ڏند ڪيترا مضبوط آهن، پر اهي ڪيترا حساس ٿي سگهن ٿا؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٿڌو مشروب پيئڻ يا ڪا مٺي شيءِ کائڻ کان پوءِ محسوس ٿيندو آهي ته توهان جا ڏند سُن ٿي رهيا آهن. ان جو هڪ سبب اسان جي ڏندن تي ايناميل جو ڪمزور ٿيڻ آهي. تنهن ڪري، اڄ اسان پنهنجي ڏندن جي چوڌاري هن شاندار حفاظتي ڪوٽنگ، يعني ٽوٿ ايناميل بابت ڳالهائينداسين.

پوءِ هي ايناميل ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايناميل توهان جي ڏندن جي مٿي تي سخت، اڇو ڪوٽنگ آهي، هڪ حفاظتي ڪوٽ وانگر. ڏند جو اهو حصو جيڪو توهان آئيني ۾ ڏسندا آهيو، مسو جي مٿان وارو حصو (ڏند جو تاج)، هن ايناميل سان ڍڪيل آهي. حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته، هي ايناميل اسان جي جسم ۾ سڀ کان مضبوط مادو آهي! ها، توهان جي هڏن کان وڌيڪ مضبوط. تصور ڪريو ته اهو ڪيترو سخت آهي! پر اهو ڪيترو به مضبوط هجي، وقت سان گڏ اهو ختم ٿي سگهي ٿو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو. اسان جي کائڻ ۽ پيئڻ واري شين مان تيزاب، اسان جي وات ۾ بيڪٽيريا، ۽ اسان جي ڏندن تي ٺهندڙ تختي ان کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

ايناميل جو مکيه ڪم ڇا آهي؟

تنهن ڪري، هي مضبوط ايناميل اسان جي ڏندن سان ڇا ڪندو آهي؟ اهو اسان جي ڏندن جي اندر حساس حصن، ڊينٽن ۽ گودي جي حفاظت ڪندو آهي. هڪ محافظ وانگر جيڪو ڪنهن قيمتي شيءِ جي حفاظت ڪري ٿو. ايناميل اسان جي ڏندن کي انهن کان بچائيندو آهي:

• ڏندن جي خرابي ("ڪيويٽيز"): يا اسين چئون ٿا ته ڏند ڪيڙا کائي رهيا آهن، اهو ئي آهي.
• ڏندن جو ڪٽجڻ: هي مسلسل استعمال ۽ چبائڻ جي ڪري ٿئي ٿو.
• انفيڪشن: انفيڪشن تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جراثيم ڏند ۾ داخل ٿين ٿا.
• ڏندن جي حساسيت: گرم، ٿڌو، يا مٺو کاڌو کائڻ سان هڪ ڏند ۾ تڪليف.

ايناميل ڇا مان ٺهيل آهي؟

هاڻي ڏسو ته هي شاندار ايناميل ڪيئن ٺهيل آهي. اهو گهڻو ڪري ڪيلشيم ۽ فاسفورس نالي معدنيات مان ٺهيل آهي. صحيح طور تي، ان جو 95٪. اهي معدنيات گڏجي ٺاهيندا آهن جيڪي تمام مضبوط ننڍا ڪرسٽل (ڪرسٽلائٽس) سڏجن ٿا. باقي 5٪ پاڻي (4٪) ۽ پروٽين (1٪) مان ٺهيل آهي. ٻين لفظن ۾، هي هڪ تمام خاص مرڪب آهي.

ايناميل ڪيئن نظر اچي ٿو؟

ايناميل اصل ۾ نيم شفاف آهي. يعني، اهو نه ته مڪمل طور تي شفاف آهي ۽ نه ئي مڪمل طور تي مبهم. تنهن ڪري، اسان جا ڏند ڪيئن رنگ حاصل ڪندا آهن؟ اهو ئي هنڌ آهي جتي ايناميل جي هيٺان ڊينٽين پرت اچي ٿي. هن ڊينٽين جو رنگ گرين اڇي کان هلڪو پيلو تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو ايناميل ۽ ڊينٽين ٻنهي جو ميلاپ آهي جيڪو توهان جي ڏندن کي انهن جو منفرد رنگ ڏئي ٿو.

اسان جي ڏندن تي موجود ايناميل ڇو ختم ٿي ويندو آهي؟

ٺيڪ آهي، اسان چيو ته جيتوڻيڪ ايناميل مضبوط آهي، اهو پڻ ختم ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان جا مکيه سبب ڇا آهن؟

• ماحولياتي عنصر:ڏند پيسڻ روزانو جو هڪ واقعو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ڏندن جي بار بار استعمال سان ايندڙ رگڙ ۽ دٻاءُ جي ڪري به ٿيندو آهي.
• ڏند پيسڻ يا چٻاڙڻ ('بروڪسزم'): ڪجهه ماڻهو ننڊ ۾ پنهنجا ڏند پيسندا آهن، يا ڏينهن ۾ به محسوس ڪرڻ کان سواءِ پنهنجا ڏند پيسندا آهن. اهو ايناميل کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو. ان کي ائين سمجهو جيئن جيڪڏهن توهان غلطي سان هڪ پٿر کي ٻئي پٿر جي مٿان رگڙيو، ته ٻئي ختم ٿي ويندا.
• مٺي مشروبات: پيئڻ جو سوڊا، ميوي جا مشروبات (خاص طور تي پيڪ ٿيل مشروبات، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ کنڊ ۽ تيزابيت ٻنهي جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي)، ۽ ٻيا مٺي مشروبات اڪثر. انهن کاڌي ۾ موجود تيزاب ايناميل کي خراب ڪري سگهن ٿا.
• کنڊ يا نشاستي وارا کاڌا: چاڪليٽ، بسڪٽ ۽ ڪيڪ جهڙيون شيون بار بار کائڻ. اهي وات ۾ بيڪٽيريا سان گڏ ٿي تيزاب پيدا ڪن ٿا. اهي تيزاب اهي آهن جيڪي ايناميل کي کائي ويندا آهن.
• کٽو کاڌو: ڪجهه کٽي ذائقيدار مٺايون، سرڪو، ليمون ۽ نارنگي گهڻو کائڻ سٺو ناهي.
• ڪجھ دوائون: ڪجھ دوائون ضمني اثر جي طور تي ايناميل کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي کان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
• خشڪ وات ('زيروسٽوميا'): جڏهن وات ۾ لعاب جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، ته قدرتي عمل جيڪو ايناميل کي بچائيندو آهي ڪمزور ٿي ويندو آهي. لعاب اهو آهي جيڪو وات ۾ تيزاب کي غير جانبدار ڪري ٿو ۽ کاڌي جي ذرڙن کي هٽائي ٿو.
• GERD (دائمي تيزاب ريفلڪس) يا ساڳيا معدي جا مسئلا: معدي مان سخت تيزاب ڳلي ۽ وات ۾ سفر ڪري سگهن ٿا، ڏندن جي ايناميل کي نقصان پهچائين ٿا، خاص طور تي پوئين ڏندن کي.
• بليميا نرووسا: هي هڪ کائڻ جي خرابي آهي. خود بخود الٽي ڪرڻ سان پيٽ جا تيزاب ڏندن سان رابطي ۾ ايندا آهن، جيڪي ڏندن جي ايناميل کي سختي سان خراب ڪري سگهن ٿا. هي هڪ ذهني صحت جو مسئلو آهي ۽ طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
• جينياتيات: ڪجهه ماڻهو پتلي ايناميل سان پيدا ٿيندا آهن. اهو خاندان ۾ هلندو آهي. اهڙن ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

ان بابت هن طرح سوچيو: جيڪڏهن توهان هر روز ڪنهن تيزابي شيءِ سان مٿاڇري کي ڌوئو ٿا، ته ڇا اها مٿاڇري ڪجهه وقت کان پوءِ ختم ٿي ويندي؟ اهو ئي آهي جيڪو مٺي ۽ تيزابي کاڌي ۽ مشروبات مان اسان جي ايناميل سان ٿئي ٿو.

جڏهن ايناميل مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي ته ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن ايناميل ختم ٿي ويندو آهي، ته ڏند جي اندر حساس حصا ظاهر ٿي ويندا آهن. اهو ائين آهي جيئن حفاظتي ڪوٽنگ هٽائي وئي هجي. پوءِ ڇا ٿيندو؟

• ڏندن جي سڙڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي ("ڪيويٽيز"): ڇاڪاڻ ته گهٽ تحفظ هوندو آهي، بيڪٽيريا آساني سان ڏند ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.
• ڏندن جي بي حسي ۾ اضافو: گرم، ٿڌو، يا مٺو کاڌو کائڻ يا پيئڻ دوران توهان کي ناقابل برداشت بي حسي محسوس ٿي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، صرف هوا ڦوڪي ڇڏڻ سان به توهان جا ڏند بي حس ٿي سگهن ٿا.
• ڏندن تي داغ لڳڻ جو امڪان آهي: جيئن ته اناميل نه هوندو آهي، تنهن ڪري چانهه ۽ ڪافي جهڙين شين سان ڏندن جو رنگ آساني سان ختم ٿي ويندو آهي.

ڏندن جا ڊاڪٽر ننڍڙن سوراخن جي مرمت ڪري سگهن ٿا. پر، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي،هڪ ننڍڙو غار به وڏو ٿي سگهي ٿو، آخرڪار ڏند جي پاڙ ۾ متاثر ٿي سگهي ٿو، ۽ سخت درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري ڦڦڙن جي ٺهڻ جو سبب بڻجي ٿو. تنهن ڪري هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن سان گهٽ ڪيو وڃي.

ڇا ڏندن جو اناميل ٻيهر اڀري ٿو؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. بدقسمتي سان، هڪ ڀيرو توهان جو ايناميل مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي، اهو قدرتي طور تي واپس نه وڌندو. اهو بلڪل ائين آهي جيئن توهان ٽٽل شيشي کي ٻيهر گڏ نٿا ڪري سگهو. پر، پريشان نه ٿيو. جڏهن ته، توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر ڏند تي هڪ ڍڪ، جنهن کي ڊينٽل ڪراؤن سڏيو ويندو آهي، رکي ڏند کي وڌيڪ نقصان کان بچائي سگهي ٿو. اهو ڏند کي ٻيهر استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

پوءِ ڇا خراب ٿيل ايناميل جي مرمت جو ڪو طريقو آهي؟

جيتوڻيڪ مڪمل طور تي گم ٿيل ايناميل کي بحال ڪرڻ ممڪن ناهي، ڪجهه حد تائين خراب، ڪمزور ڏندن جي ايناميل کي مضبوط ۽ بحال ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. مکيه شيءِ جيڪا هن ۾ مدد ڪري ٿي اها آهي فلورائيڊ نالي معدنيات. فلورائيڊ ڏندن جي ايناميل جي ٻاهرين پرتن کي ٻيهر معدنيات بڻائي ٿو ۽ ان کي مضبوط ڪري ٿو.

اچو ته فلورائيڊ جي علاج بابت ٿوري ڳالهايون.

فلورائيڊ هڪ معدنيات آهي جيڪو قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۽ پاڻي ۾ ملي ٿو. ان کي گولي جي طور تي وٺي سگهجي ٿو، يا ڏندن جو ڊاڪٽر ان کي سڌو سنئون توهان جي ڏندن تي لڳائي سگهي ٿو (موضوعاتي استعمال). ڏندن جا ڊاڪٽر قدرتي طور تي ڏندن جي ايناميل کي بحال ڪرڻ ۽ ان کي گفا ۽ ٻين نقصان کان بچائڻ لاءِ فلورائيڊ استعمال ڪندا آهن. ٻين لفظن ۾، اهو ايناميل لاءِ هڪ غذائيت وانگر ڪم ڪري ٿو. هي علاج ڏندن جي خرابي جي شروعاتي مرحلن ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي.

اسان پنهنجي ڏندن جي اناميل کي ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟ بچاءُ بهترين آهي!

هاڻي توهان سمجهو ٿا ته ايناميل ڪيترو قيمتي آهي. تنهن ڪري، ان جي حفاظت سڀ کان اهم شيءِ آهي. 'روڪ علاج کان بهتر آهي' چوڻي هتي پڻ لاڳو ٿئي ٿي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي ايناميل کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پنهنجا ڏند برش ڪريو: صبح جو ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ. اهو توهان جي ڏندن جي مٿاڇري تان تختي، ٽارٽر ۽ بيڪٽيريا کي هٽائي ٿو ۽ ايناميل جي ڪٽائي جو خطرو گهٽائي ٿو. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته پنهنجا ڏند صحيح طرح ڪيئن برش ڪجي، ته پوءِ پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان پڇو. ان ۾ شرم اچڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.
• ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاس ڪريو: فلاسنگ کاڌي جي ذرڙن، ڏندن جي تختي، ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي جيڪي توهان جي ڏندن جي وچ ۾ ڦاسي پون ٿا. اهو انهن علائقن کي صاف ڪري ٿو جتي توهان جو ٽوٿ برش پهچي نه ٿو سگهي.
• اهڙي ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو جنهن ۾ فلورائيڊ هجي: مارڪيٽ ۾ ڪيتريون ئي مختلف قسم جون ٽوٿ پيسٽون آهن. اهڙي ٽوٿ پيسٽ چونڊيو جنهن ۾ فلورائيڊ هجي. اهو هر روز توهان جي ايناميل کي مضبوط ڪرڻ ۽ ٻيهر معدنيات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٽوٿ پيسٽ چونڊڻ وقت، ADA (آمريڪي ڊينٽل ايسوسيئيشن) جي قبوليت جي مهر کي ڏسو. ان جو مطلب آهي ته پراڊڪٽ کي ڏندن جي ماهرن طرفان محفوظ ۽ اثرائتو هجڻ جي جانچ ۽ منظوري ڏني وئي آهي.
• نرم برش وارو ٽوٿ برش استعمال ڪريو: وچولي ۽ سخت برش استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهي تمام سخت آهن ۽ اصل ۾ ايناميل کي ختم ڪري سگهن ٿا. ڏند برش ڪرڻ وقت تمام گهڻو سخت برش نه ڪريو ، تقريبن ٻن منٽن لاءِ نرميءَ سان برش ڪريو. نرم ٽوٿ برش سان به، تمام گهڻو سخت برش ڪرڻ ايناميل کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
• تيزابي مشروبات کي اسٽرا ذريعي پيئو: اسٽرا ذريعي سوڊا ۽ مٺي مشروبات پيئڻ سان ڏندن جي خرابي جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. اڃا به بهتر، ڪوشش ڪريو ته جيترو ٿي سگهي اهڙن مشروبات جي استعمال کي محدود ڪريو.
• پاڻي جي کوٽ کي گهٽايو: ڏينهن جو پاڻي پيئڻ سان کاڌي جي ذرڙن، تختي ۽ بيڪٽيريا کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو انهن ماڻهن لاءِ ايناميل جي خرابي جو خطرو پڻ گهٽائي سگهي ٿو جيڪي خشڪ وات (زيروسٽوميا) سان گڏ آهن.
• بنيادي طبي حالتن جو علاج ڪريو: جيڪڏهن توهان کي خشڪ وات ("زيروسٽوميا")، "(GERD)"، "(بليميا نرووسا)" جهڙيون حالتون آهن، ته انهن جو صحيح علاج ڪرائڻ تمام ضروري آهي.
• جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ ڏند ڪرٽيندا آهيو، ته پوءِ ماؤٿ گارڊ پائڻ: اهي دوائن ۽ سپر مارڪيٽن ۾ اوور دي ڪائونٽر (OTC) تي موجود آهن. يا، ڏندن جو ڊاڪٽر توهان لاءِ هڪ خاص ماؤٿ گارڊ ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ڏندن کي بلڪل مناسب هجي.
• شگر فري گم چبائڻ: کائڻ کان پوءِ ڪجهه منٽن لاءِ شگر فري گم چبائڻ سان وات ۾ لعاب جي پيداوار وڌي ٿي، تيزاب کي بي اثر ڪري ٿي ۽ ايناميل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان ڏندن جي سيلنٽس بابت پڇو: ڏندن جي سيلنٽس پتلي، پلاسٽڪ جهڙيون ڪوٽنگون آهن جيڪي توهان جي ڏندن جي چبائڻ واري مٿاڇري تي لاڳو ڪيون وينديون آهن، خاص طور تي پوئين ڏندن ۾ ڳوڙها. اهي توهان جي ڏندن لاءِ ننڍڙن برساتي ڪوٽن وانگر آهن. اهي توهان جي ڏندن کي تختي، ٽارٽر ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا کان بچائيندا آهن، ۽ خاص طور تي ٻارن لاءِ مددگار هوندا آهن.
• ڏندن جي ڊاڪٽر کي باقاعدگي سان ڏسو: پنهنجي ڏندن ۽ مسوڙن کي صحتمند رکڻ لاءِ، ۽ باقاعده وقفن تي ڏندن جي صفائي ۽ فلاسنگ لاءِ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا (هر 6 مهينن ۾) ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃو.

ڇا ڏند اڇا ڪرڻ سان ايناميل کي نقصان پهچي ٿو؟

گھڻا ماڻھو پنھنجا ڏند خوبصورت ۽ اڇا رکڻ چاھين ٿا. تنھنڪري، ڪجھ ماڻھن جو سوال آھي ته ڇا ھي ڏند اڇو ڪرڻ ("ڏند اڇو ڪرڻ") ايناميل کي نقصان پھچائيندو. اصل ۾، جيڪڏھن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، طبي هدايتن مطابق، ڏند اڇو ڪرڻ ("ڏند اڇو ڪرڻ") ايناميل کي نقصان نه پھچائيندو. بهرحال، ڪجھ سفيد ڪرڻ واريون شيون ڏندن کي ٿوري ڊيهائيڊريٽ ڪري سگھن ٿيون. ان جو مطلب آھي ته ڏندن ۾ نمي گھٽائي سگھجي ٿي، جيڪا عارضي طور تي ڏندن کي حساس بڻائي سگھي ٿي. جيڪڏھن توھان ڏند اڇو ڪرڻ ("ڏند اڇو ڪرڻ") ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته بھترين شيءِ اھو آھي ته ڏندن جي ڊاڪٽر سان ڳالھايو ۽ محفوظ شين ۽ طريقن بابت صلاح وٺو. پوءِ توھان بغير ڪنھن مسئلي جي ھڪ خوبصورت مسڪراھٽ حاصل ڪري سگھو ٿا. ڪجھ شيون جيڪي توھان اسٽور ۾ خريد ڪندا آھيو، جيڪڏھن صحيح طريقي سان استعمال نه ڪيو وڃي ته مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿيون.

تنهنڪري، اسان جيڪو ڳالهايو آهي ان مان ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه ڪهڙي آهي؟ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهنڪري، اسان اڄ ڏندن جي ايناميل بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، ڇا نه؟ سڀني کي مختصر ڪرڻ لاءِ، هتي اهم شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن:

ايناميل اسان جي جسم ۾ سڀ کان مضبوط مادو آهي، پر اهو ناقابلِ تباهي نه آهي . اهو سڀ کان قيمتي پرت آهي جيڪو اسان جي ڏندن کي گفا، لباس ۽ حساسيت کان بچائيندو آهي.

• سٺي زباني صفائي برقرار رکو. ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پنهنجا ڏند برش ڪريو، فلاس ڪريو، ۽ فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو.
• مٺي ۽ تيزابي کاڌي ۽ مشروبات کي محدود ڪريو. جيڪڏهن توهان اهي کائيندا آهيو، ته پوءِ پنهنجي وات کي پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو.
• بنيادي طبي حالتن (مثال طور، GERD، زيروسٽوميا، برڪسزم) جو مناسب علاج ڪرايو.
• باقاعدي وقفي سان ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن ڪا مسئلو آهي، ته ان کي جلد سڃاڻي سگهجي ٿو ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو، ۽ توهان پنهنجي ڏندن جي حفاظت لاءِ پيشه ورانه صلاح پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
• توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر توهان جي ڏندن جي ڏندن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ فلورائيڊ شين جي سفارش ڪري سگهي ٿو ۽ گهر ۾ توهان جي ڏندن جي حفاظت جا ٻيا طريقا سيکاري سگهي ٿو.

ياد رکو، هڪ خوبصورت، صحتمند مسڪراهٽ ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا صرف ٿئي ٿي. ان لاءِ ٿوري ڪوشش ۽ لگن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ائين ڪيو، ته توهان جو ڏند جو اناميل توهان کي ڊگهي وقت تائين بچائيندو! تنهن ڪري، پنهنجي مسڪراهٽ جو خيال رکڻ لاءِ اڄ ئي انهن شين جي مشق شروع ڪريو، ٺيڪ آهي؟

` ڏندن جي ايناميل، ڏندن جي صحت، ڏندن جي خرابي، فلورائيڊ، ڏند ڪيئن برش ڪجي، زباني صحت، ڏندن جي حفاظت