تصور ڪريو ته توهان کي دڪان تي وڃڻ جي ضرورت آهي، يا توهان کي بس ۾ چڙهڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪٿي وڃڻ جي ضرورت آهي. پر جڏهن اهو خيال ذهن ۾ اچي ٿو، ته ڇا توهان جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي، توهان کي پسينو اچي ٿو، ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ ڇا توهان اهڙيون شيون سوچيو ٿا، 'جيڪڏهن مان اتي ڪري پوان ته ڪير منهنجي مدد ڪندو؟'، 'جيڪڏهن مان ميڙ ۾ ڦاسي پوان ته مان ڇا ڪندس؟'؟ ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو صرف هڪ خوف آهي. پر اهو ان کان وڌيڪ گهرو ڪجهه ٿي سگهي ٿو. هي هڪ ذهني صحت جي حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي اسين طبي طور تي اگورا فوبيا سڏين ٿا.
سادي لفظن ۾، اگورا فوبيا ڇا آهي؟
اگورا فوبيا هڪ پريشاني جي خرابي آهي جيڪا ڪنهن جاءِ يا صورتحال ۾ ڦاسي پوڻ، مدد نه ملڻ، يا شرمسار ٿيڻ جي شديد خوف سان منسوب ڪئي ويندي آهي. هن خوف جي ڪري، هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو اهڙين جڳهن ۽ حالتن کان پاسو ڪندا آهن.
ڪجهه هنڌن تي سوچيو جتي هي خوف پيدا ٿي سگهي ٿو:
- عوامي آمد و رفت: بس يا ٽرين وٺڻ.
- کليل جڳھون: وڏا ميدان، پل، ڪار پارڪ.
- بند جڳهيون: سينيما، دڪان، لفٽ.
- ڀريل جڳهيون: بازارون، قطارن ۾ بيهڻ.
- گهر کان ٻاهر اڪيلو هجڻ.
اهم ڳالهه اها آهي ته هن سان متاثر ماڻهو پاڻ کي جڳهه کان نه ڊڄندو آهي، پر ان خيال کان ته جيڪڏهن انهن سان ڪجهه ٿئي ٿو جنهن تي اهي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن، مثال طور، هڪ خوفناڪ حملو، ته اهي ڀڄي نه سگهندا يا مدد حاصل نه ڪري سگهندا.
اگورفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
اسان سڀ وقت بوقت خوف ۽ پريشاني محسوس ڪندا آهيون. اهو عام آهي. پر اگورا فوبيا ۾، هي خوف ۽ پريشاني ايتري شديد ٿي ويندي آهي جو توهان روزمره جا ڪم نٿا ڪري سگهو. جڏهن توهان ڪنهن اهڙي جاءِ تي وڃو ٿا جيڪا توهان کي ڊڄاري ٿي، جهڙوڪ شهر ۾ هڪ ڀريل جڳهه، ته توهان کي جيڪي احساس محسوس ٿين ٿا اهي بلڪل ساڳيا آهن جيڪي هڪ خوفناڪ حملي دوران محسوس ٿيا آهن.
هاڻي ڏسون ته جسم هن وقت ڪيئن محسوس ڪندو آهي.
| علامتون | ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|---|
| دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ | سينو تيز محسوس ٿئي ٿو، جيئن جلدي ڪئي وئي هجي. ڪڏهن ڪڏهن اهو سيني ۾ سور وانگر به محسوس ٿي سگهي ٿو. |
| ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي | ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (هائپر وينٽيليشن). |
| چڪر اچڻ ۽ بي هوشي ٿيڻ | چڪر اچڻ ، اکيون نيريون ٿيڻ، ائين محسوس ٿئي ٿو ته مان بي هوش ٿي ويندس. |
| ڏڪڻ ۽ ڊڄڻ | منهنجو سڄو جسم ڌڏي رهيو آهي، ۽ مون کي هڪ بي قابو خوف محسوس ٿئي ٿو. |
| پسڻ | غير معمولي طور تي، توهان کي اوچتو پسڻ شروع ٿئي ٿو جيتوڻيڪ توهان کي ٿڌو هجي (هائپر هائيڊروسس). |
| ٿڌو يا گرم محسوس ٿيڻ | اوچتو، توهان جو جسم ٿڌو ٿي ويندو آهي، يا توهان جو چهرو ڳاڙهو ٿي ويندو آهي ۽ توهان کي محسوس ٿيندو آهي ته توهان گرمي کي خارج ڪري رهيا آهيو. |
| پيٽ جي تڪليف | منهنجو پيٽ ڦري رهيو آهي، مون کي متلي محسوس ٿي رهي آهي. |
اهو ڇو ٿئي ٿو؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟
محقق اڃا تائين هن جو ڪو خاص سبب ڳولي نه سگهيا آهن. بهرحال، هي حالت اڪثر ڪري هڪ حالت سان لاڳاپيل هوندي آهي جنهن کي پينڪ ڊس آرڊر سڏيو ويندو آهي. پينڪ ڊس آرڊر هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ اوچتو، شديد خوف بغير ڪنهن ظاهري سبب جي هوندو آهي. پينڪ ڊس آرڊر وارن ماڻهن مان لڳ ڀڳ ٽيون حصو وقت سان گڏ ايگورفووبيا پيدا ڪري ٿو. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي پينڪ ڊس آرڊر کان سواءِ اڪيلو ايگورفووبيا ٿي سگهي ٿو.
ٻيا به ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي هن حالت ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
- گھٻراهٽ جا حملا: جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ اهڙا گھٻراهٽ جا حملا ٿيا آهن.
- ٻيا خوف هجڻ: جيڪڏهن توهان کي ٻين شين کان تمام گهڻو خوف آهي، جهڙوڪ اوچائي يا جانور.
- زندگي جا دٻاءُ وارا واقعا: ڪنهن پياري جي موت، بدمعاشي جهڙيون شيون، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ننڍپڻ ۾ تجربا ڪيا ويا هجن.
- پريشاني جي حوالي سان حساس هجڻ: جيڪڏهن توهان ۾ ننڍين ننڍين ڳالهين تي به آساني سان پريشان ٿيڻ جو رجحان آهي.
- هن بيماري جي خانداني تاريخ هجڻ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي جينياتي اثرن جي ڪري اگورا فوبيا آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو خطرو ٿورو وڌيڪ آهي.
ڊاڪٽر هن کي ڪيئن سڃاڻي ٿو؟
جيڪڏهن توهان کي مٿي بيان ڪيل علامتون محسوس ٿين ٿيون، ۽ جيڪڏهن هي خوف توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. اهو نه سوچيو ته هي صرف توهان جي تخيل جو هڪ تصور آهي. هي هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان تمام گهڻو ڊڄو ٿا، ته پوءِ توهان فون تي يا وڊيو ڪانفرنسنگ ذريعي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا.
ڊاڪٽر توهان کان هن طرح جا سوال پڇي سگهي ٿو:
- "ڇا توهان گهر ڇڏڻ بابت سوچيندي دٻاءُ يا خوف محسوس ڪندا آهيو؟"
- "ڇا اهڙيون جڳهيون يا حالتون آهن جن کان توهان ڊڄڻ جي ڪري پاسو ڪندا آهيو؟ توهان انهن کان ڇو ڊڄو ٿا؟"
- "ڇا توهان دڪان تي وڃڻ يا گروسري وٺڻ جهڙن ڪمن لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪندا آهيو؟"
هڪ ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي اگورا فوبيا جي تشخيص ڪندو، اهي ڪيتري عرصي کان موجود آهن، ۽ اهي ڪيتري سخت آهن. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن پاران قائم ڪيل معيار مطابق، هڪ شخص کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن حالتن ۾ انتهائي خوف يا پريشاني جو تجربو ڪرڻ گهرجي:
عوامي آمد و رفت استعمال ڪرڻ، کليل جڳهن ۾ هجڻ، بند جڳهن ۾ هجڻ، قطار ۾ هجڻ يا ميڙ ۾ هجڻ، گهر کان ٻاهر اڪيلو هجڻ.
اگورفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟
هن حالت جو علاج عام طور تي علاج جي ميلاپ سان ڪيو ويندو آهي، جيڪو توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مطابق ترتيب ڏيندو.
نفسياتي علاج
اسين هن کي صرف "ڳالهائڻ واري علاج" پڻ سڏين ٿا. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. هڪ معالج توهان کي انهن سوچن جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي خوف جو سبب بڻجن ٿا. پوءِ، اهي توهان کي سيکاريندا آهن ته انهن خيالن جو جواب ڪيئن وڌيڪ مثبت ۽ پيداواري انداز ۾ ڏيو.
ان کان علاوه، توهان آهستي آهستي انهن حالتن کي منهن ڏيڻ جي عادت پئجي ويندا آهيو جن کان توهان ڊڄندا آهيو. پهرين، توهان کي اهڙين جڳهن بابت سوچڻ لاءِ چيو ويندو آهي، ۽ پوءِ توهان کي اصل ۾ انهن هنڌن تي وڃڻ جي ترغيب ڏني ويندي آهي. ان کي ڊيسينسائيزيشن چئبو آهي. وقت سان گڏ، توهان جو دماغ هن خوف جو جواب مختلف طريقي سان ڏيڻ جي عادت بڻجي ويندو آهي.
دوا
توهان جو ڊاڪٽر دوائون لکي سگهي ٿو. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ سليڪٽيو سيروٽونين ري اپٽيڪ انهبيٽرز (SSRIs) يا سيروٽونين-نوريپائنفرين ري اپٽيڪ انهبيٽرز (SNRIs) آهن.اهي دوائون آهن جيڪي هيٺين قسمن سان تعلق رکن ٿيون: اينٽي ڊيپريسنٽس. اهي پريشاني ۽ ڊپريشن ٻنهي جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن. اهي صرف طبي صلاح تي وٺڻ گهرجن.
طرز زندگي ۾ تبديليون
علاج سان گڏ، پنهنجي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ملي سگهي ٿي.
- شراب، ڪيفين (چانهه، ڪافي) ۽ ٻين منشيات کان پاسو ڪريو. اهي پريشاني وڌائي سگهن ٿيون.
- صحتمند ۽ متوازن غذا کائو.
- باقاعدي ورزش ڪريو. پريشاني گهٽائڻ لاءِ ورزش بهترين قدرتي طريقن مان هڪ آهي.
- ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو. ڊگهو ساهه کڻڻ توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اگورا فوبيا هڪ خوفناڪ شيءِ ٿي سگهي ٿي، جيڪا توهان کي گهر ۾ بند ۽ الڳ ڪري ڇڏيندي آهي. پر ياد رکو، اها هڪ تمام گهڻي علاج لائق حالت آهي. توهان اهي شيون ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي پسند آهن بغير ڪنهن خوف جي ٻيهر. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو. اهو بحالي جي رستي تي پهريون قدم آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اگورا فوبيا صرف هڪ خوف ناهي، اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- اهو اڪثر ڪري خوفناڪ حملن سان لاڳاپيل هوندو آهي.
- توهان جيڪي جسماني علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو (سيني ۾ سور، چڪر اچڻ) اهي حقيقي ۽ تمام گهڻيون تڪليف ڏيندڙ آهن. اهي صرف توهان جي تخيل جو هڪ تصور نه آهن.
- هن حالت کي نفسياتي علاج (خاص طور تي سي بي ٽي) ۽ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن سان تمام ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان هن بيماري ۾ مبتلا آهيو، ته مهرباني ڪري اڪيلو نه برداشت ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان سان ڳالهايو. اها سڀ کان اهم ڳالهه آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment