ڇا توهان به ٻلين کان تمام گهڻو ڊڄو ٿا؟ اچو ته ايلورو فوبيا بابت ڄاڻون!

ڇا توهان ڪڏهن ٻلي کي ڏسندي ڳرو، شديد خوف محسوس ڪيو آهي، يا صرف هڪ بابت سوچيو آهي؟ شايد توهان ٻلي سان دوستن جي گهرن ۾ وڃڻ کان پاسو ڪندا آهيو، يا توهان انهن ماڻهن کان پاسو ڪندا آهيو جيڪي ٻلي بابت ڳالهائيندا آهن. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي خوف ايترو شديد هوندو آهي جو اهي گهر کان ٻاهر به نه نڪرندا آهن ته جيڪڏهن اهي ٻاهر نڪتا ته ٻلي نظر نه ايندي. اڄ اسين هن غير معمولي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي ايلوروفوبيا چيو ويندو آهي.

ايلوروفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايلورو فوبيا ٻلين جو هڪ تمام گهڻو، غير معمولي ۽ غير معقول خوف آهي. اهو ٻلين جي عام ناپسنديدگي کان ٻاهر آهي. هن فوبيا ۾ مبتلا شخص ٻلين کي ڏسڻ يا انهن بابت سوچڻ وقت انتهائي پريشاني يا خوف جو تجربو ڪري سگهي ٿو.

تصور ڪريو، توهان جي دوست جي گهر ۾ هڪ پياري ٻلي آهي. پر ڇاڪاڻ ته توهان کي اهو خوف آهي، توهان ان دوست کي ڏسڻ نٿا وڃو. يا جڏهن ڪم تي ڪو ماڻهو پنهنجي ٻلي بابت ڳالهائيندو آهي، ته توهان کي تڪليف محسوس ٿيندي آهي، ۽ توهان انهن کان پاسو ڪندا آهيو. بدترين حالتن ۾، ڪجهه ماڻهو شايد گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان به پاسو ڪن ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهي ٻاهر ويندا ته ڪٿي ٻلي نه ڏسندا.

لفظ "آئلوروفوبيا" يوناني ٻوليءَ مان آيو آهي. 'آئلورو' جو مطلب يوناني ۾ 'ٻلي' آهي. 'فوبيا' جو مطلب آهي 'ڊپ'. پوءِ ڇا توهان سمجهو ٿا؟

توهان هن تي ٻيو ڇا چئي سگهو ٿا؟

ايلورو فوبيا جا ٻيا به ڪيترائي طبي نالا آهن، پر اهي سڀ هڪ ئي حالت آهن. اهي نالا آهن:

• `(ايلوروفوبيا)`
• `(ايلورو فوبيا)`
• `(فيلينو فوبيا)` (لاطيني ۾، 'فيلينس' جو مطلب ٻلين سان لاڳاپيل پڻ آهي)
• `(گيلو فوبيا)`
• `(گيٽو فوبيا)`

فوبيا ڇا آهي؟

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "ٺيڪ آهي، مون کي ٻلين کان ڊپ آهي. پر هي 'فوبيا' اصل ۾ ڇا آهي؟"

فوبيا اصل ۾ هڪ پريشاني جي خرابي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو هڪ ذهني حالت آهي جيڪا پريشاني سان لاڳاپيل آهي. فوبيا جي بنيادي خاصيت ڪنهن شيءِ جو تمام گهڻو ۽ غير معمولي خوف آهي جيڪو عام خوف کان ٻاهر آهي ۽ اصل ۾ گهڻو نقصان نه پهچائيندو آهي.

ايلورو فوبيا پڻ هڪ 'مخصوص فوبيا ڊس آرڊر' آهي. يعني، اهو هڪ خاص شيءِ جو انتهائي خوف آهي (هن صورت ۾، ٻليون).

ايلوروفوبيا ڪيترو عام آهي؟

جانورن جو خوف، اوچائي جي خوف وانگر، هڪ تمام عام فوبيا آهي. سروي موجب (خاص طور تي آمريڪي ڊيٽا)، لڳ ڀڳ 9 سيڪڙو بالغ ۽ لڳ ڀڳ 20 سيڪڙو نوجوان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي "مخصوص فوبيا جي خرابي" جو شڪار ٿين ٿا. اهو پڻ ڏٺو ويو آهي ته اهي حالتون عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا عام آهن.

ايلورو فوبيا ۾ مبتلا ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي؟

هن فوبيا ۾ مبتلا ماڻهو ٻلين سان لاڳاپيل مختلف شين کان ڊڄي سگهي ٿو. مثال طور:

• مون کي ڊپ آهي ته ڪو ٻلي مون تي ٽپو ڏيندو، مون کي چٻاڙيندو، يا مون کي ڇڪيندو.
• سرڪاري يا خانگي هنڌن تي ٻلي سان ملڻ جو خوف، جهڙوڪ گهٽي تي يا ڪنهن دوست جي گهر ۾.
• ٻلي جي فر کي ڏسڻ يا ڇهڻ جو خوف. ڪجهه ماڻهو ٻلي جي فر کي ڏسڻ تي به بي آرامي يا خوف محسوس ڪري سگهن ٿا.
• ڪجهه وهمن جي ڪري، اهو خوف آهي ته ٻلي جادو ڪندي يا بڇڙا جادو ڪندي (اهو پڻ ڪجهه آهي جيڪو اسان جي ڪجهه پراڻين ڪهاڻين ۾ ملي ٿو).
• مون کي ڪتابن، رسالن ۽ انٽرنيٽ تي ٻلين جون تصويرون ڏسڻ کان ڊپ لڳندو آهي.
• جڏهن مان ٽي وي تي يا فلمن ۾ ٻليون ڏسان ٿو، يا جڏهن مان انهن جا آواز (ميائون ڪرڻ، پِرڻ) ٻڌان ٿو، ته مون کي ڊپ ٿي ويندو آهي.

ايلورو فوبيا ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل حالتن مان هڪ يا وڌيڪ آهن، ته توهان کي ايلورو فوبيا يا ٻيو "مخصوص فوبيا ڊس آرڊر" پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:

• جيڪڏهن توهان کي ڪو ٻيو خوف آهي (مثال طور، اوچائي جو خوف، نانگن جو خوف)
• جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي خرابي آهي.
• جيڪڏهن توهان کي 'گهٻرائڻ جي بيماري' (انتها پسند خوف جي اوچتو حالت) آهي.
• جيڪڏهن توهان کي "مادي استعمال جي خرابي" (منشيات يا شراب جي استعمال سان لاڳاپيل مسئلو) آهي.

ايلورو فوبيا سان ٻيا ڪهڙا قسم جا فوبيا لاڳاپيل آهن؟

ٻلين جي خوف سان لاڳاپيل ٻيا به قسم جا فوبيا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي خوف هڪ ٻئي سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا.

• 'ايگريزو فوبيا' : يعني جهنگلي جانورن جو خوف.
• 'زو فوبيا' : ان جو مطلب آهي عام طور تي جانورن جو خوف.

ايلورو فوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيتوڻيڪ اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ان جو سبب ڇا آهي، پر ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ايلورو فوبيا جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• ماضي جا ڏکوئيندڙ واقعا: تصور ڪريو ته جڏهن توهان ٻار هئا، هڪ ٻلي توهان کي ڇڪيو، ۽ توهان تمام گهڻو ڏک ۽ خوفزده هئا. يا توهان هڪ ٻلي کي ڪنهن ٻئي تي حملو ڪندي ڏٺو. هي خوف اهڙي واقعي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• ٻلين بابت ناڪاري ڪهاڻيون: ڪجهه ماڻهو ٻلين کي بڇڙو ۽ خوفناڪ مخلوق سمجهن ٿا. ماضي ۾، يورپي جادوگري جي ڪهاڻين ۾، اهڙيون ٻليون سليم جادوگرن جي آزمائش دوران جادوگرن ۽ شيطان سان لاڳاپيل هيون. اسان جي پراڻين ڪهاڻين ۽ عقيدن ۾، اهڙيون جڳهيون پڻ آهن جتي ٻلين کي ايترو سٺو نه سمجهيو ويندو آهي. اهڙيون ڳالهيون ٻڌڻ کان پوءِ به، ڪجهه ماڻهن کي اهو خوف ٿي سگهي ٿو.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، خاص طور تي توهان جي والدين کي، فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي ايلورو فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
• ماڊلنگ: توهان کي شايد اهو ئي خوف ڪنهن ٻئي کي، شايد والدين يا ويجهي خاندان جي ميمبر کي، ٻلين کان تمام گهڻو ڊڄندي ڏسڻ ۽ انهن کي ان بابت ڳالهائيندي ٻڌڻ کان پوءِ پيدا ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن خاندان ۾ ڪو ماڻهو ننڍپڻ کان ٻلين کان ڊڄندو رهيو آهي، ته اهو ٻار تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

ايلورو فوبيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

ٻلين سان لاڳاپيل ڪا به شيءِ هن خوف کي جنم ڏئي سگهي ٿي. مثال طور:

• جيڪڏهن توهان عوامي هنڌن تي ٻلي ڏسندا، جهڙوڪ گهٽي تي، يا جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ ٻلي ڏسندا، ته اهو ٺيڪ آهي.
• جيڪڏهن توهان ڪنهن جي گهر ۾ ٻلي ڏسو ٿا.
• جيڪڏهن توهان ٽي وي تي، فلم ۾، يا ڪتاب ۾ ٻلي ڏسو ٿا.
• هي خوف ٻلي بابت سوچڻ وقت به تيز ٿي سگهي ٿو.

ايلورو فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

اهي علامتون ڪجهه ماڻهن لاءِ نرم ۽ ٻين لاءِ تمام سخت ٿي سگهن ٿيون. مکيه علامت ٻلي بابت سوچڻ يا ڏسڻ وقت انتهائي پريشاني آهي.

انهن علامتن کي ٻن مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:

ذهني/جذباتي علامتون:

• هميشه سوچيندو آهيان ته ٻلي کان ڪيئن بچجي.
• ٻليون جا آواز ٻڌڻ سان تمام گهڻو خوف ۽ بي آرامي محسوس ڪرڻ (مياونگ، رڙ، رڙ).
• اهڙين هنڌن تي وڃڻ کان ڊڄڻ جتي توهان کي لڳي ته توهان ٻلي ڏسي سگهو ٿا.

جسماني علامتون:

جڏهن هي خوف پيدا ٿئي ٿو، ته جسم به ڪجهه طريقن سان جواب ڏئي سگهي ٿو.

• چڪر اچڻ.
• دست هڪ ڍلو پاخانو آهي.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) .
• الٽي يا الٽي .
• گھٻرائڻ جا حملا هڪ تمام خوفناڪ تجربو آهن . اهي اوچتو، بي قابو خوف جا حملا، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، سيني تي تيز دٻاءُ، ۽ موت جو احساس آهن.
• ساهه کڻڻ تيز ٿئي ٿو، دل جي ڌڙڪن وڌي ٿي.
• شديد خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ.
• عضون جو تنگ ٿيڻ، لرزش يا لرزش .

ايلوروفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جيڪڏهن توهان جو ٻلي جو خوف توهان جي روزاني زندگي، ڪم، يا رشتن تي اثر انداز ٿي رهيو آهي، ته توهان جو فيملي ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن نفسيات دان يا نفسيات دان ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. هڪ نفسيات دان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو ۽ توهان جو خوف توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي، ۽ اهو طئي ڪندو ته ڇا هي حالت هڪ "مخصوص فوبيڪ خرابي" آهي.

عام طور تي، هيٺيان عنصر توهان کي اهو سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته ڇا توهان کي "مخصوص فوبيڪ ڊس آرڊر" آهي، يعني ايلورو فوبيا:

• هي خوف تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن توهان ٻلي بابت سوچيو ٿا يا ڏسو ٿا.
• هي خوف توهان کي ڪجهه حالتن کان بچڻ جو سبب بڻائيندو آهي (مثال طور، ٻاهر نه وڃڻ، دوستن جي گهرن ۾ نه وڃڻ).
• جيڪڏهن توهان ٻلي ڏسندا آهيو، ته توهان فوري طور تي رد عمل ظاهر ڪندا آهيو، جيئن ان کان ڀڄي رهيا آهيو.
• هي خوف توهان کي سماجي واقعن ۽ گڏجاڻين کان محروم ڪري ٿو.
• هي هڪ خوش ۽ عام زندگي گذارڻ ۾ رڪاوٽ بڻجي چڪو آهي.
• جيڪو خوف ۽ پريشاني پيدا ٿئي ٿي اها ٻلي جي اصل خطري کان تمام گهڻي وڏي آهي (يعني، ٻلي کي ڏسي موت کان ڊڄڻ وانگر).
• اها صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان جاري آهي.

ايلورو فوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته ايلوروفوبيا هڪ قابل علاج حالت آهي.

'ايڪسپوزر ٿراپي': ان لاءِ مکيه ۽ ڪامياب علاجن مان هڪ آهي '(ايڪسپوزر ٿراپي)'. سادي لفظن ۾، هڪ نفسيات دان جي نگراني هيٺ، هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾، توهان بتدريج ۽ منظم طريقي سان ان شيءِ جي سامهون ايندا آهيو جيڪا خوف پيدا ڪري ٿي (يعني ٻليون). ان جا تمام سٺا نتيجا آهن. مخصوص فوبيا وارن ڏهن مان نو ماڻهو هن علاج مان صحتياب ٿين ٿا.

"ايڪسپوزر ٿراپي" ۾، عام طور تي هي ٿيندو آهي:

• پهرين، توهان کي سانس جي مشق ۽ آرام جي ٽيڪنڪ سيکاري ويندي. اهي خوف کان اڳ ۽ خوف دوران استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
• پوءِ انهن کي ٻلين جون تصويرون يا وڊيوز ڏسڻ لاءِ چيو ويندو آهي.
• پوءِ، اهي رانديڪن جي ٻلي کي جهلي ان سان گڏ رهڻ جي مشق ڪندا آهن.
• آهستي آهستي پنجري ۾ ٻلي جي ويجهو وڃو ۽ ان کي ان ڏانهن ڏسڻ ڏيو .
• آخرڪار، هڪ معالج، ڪٽنب جي ميمبر، يا قابل اعتماد دوست جي مدد سان، هي علاج جاري رکيو ويندو آهي جيستائين هڪ حقيقي ٻلي (شايد پهرين ۾ هڪ پياري ٻلي جو ٻار) کي جهلي ۽ پاليو وڃي .

ٻيا ڪهڙا علاج موجود آهن؟

"(ايڪسپوزر ٿراپي)" کان علاوه، ٻيا علاج جا طريقا به آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سي بي ٽي پڻ هڪ تمام مؤثر علاج آهي. اهو توهان کي شين (ٻلين) کي ڏسڻ، انهن بابت سوچڻ (سمجھڻ)، ۽ انهن جو جواب ڏيڻ (رويي) کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سي بي ٽي اڪثر ڪري ايڪسپوزر ٿراپي سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• هائپنوٿراپي: ان ۾ هائپنوسس ذريعي توهان جي لاشعوري ذهن سان ڳالهائڻ شامل آهي ته جيئن ٻلين ڏانهن توهان جو رويو تبديل ٿئي ۽ توهان جو خوف گهٽجي وڃي. ڪڏهن ڪڏهن ان کي هن خوف جي بنيادي سبب کي ڳولڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• دوائون: ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي سخت جسماني علامتون آهن جهڙوڪ پينڪ اٽيڪ، ڊاڪٽر شايد بيٽا بلاڪرز (جيڪي دل جي ڌڙڪن ۽ زلزلي کي ڪنٽرول ڪن ٿيون) يا اينٽي اينزائيٽي دوائون جهڙيون دوائون لکي سگهن ٿا. جڏهن ته، اهي عام طور تي صرف خاص حالتن ۾ مختصر مدت جي رليف لاءِ ڏنيون وينديون آهن جتي توهان کي ٻلي سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، يا علاج سان گڏ. اهي دوائون صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجن.
• يوگا ۽ مراقبو: روزانو يوگا ۽ مراقبو ڪرڻ سان توهان جي جسم ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. مراقبو توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ سان توهان کي خوف جي حملي جهڙين حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

ايلورو فوبيا جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن ٻلين جو هي خوف شديد ٿي وڃي ته اهو توهان جي زندگي جي معيار تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

• تون پنهنجن دوستن جي گهرن ۾ نه ويندين، ٻاهر نه ويندين.
• گهر کان ٻاهر نڪرڻ وقت ٻلي سان ملڻ جو خيال تمام گهڻي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ توهان ٻاهر وڃڻ ۽ سماجي رابطن کي مڪمل طور تي بند ڪري سگهو ٿا.
• ڪجهه ماڻهن کي سخت پينڪ اٽيڪ ٿي سگهن ٿا. اهي سيني ۾ درد ۽ تيز دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• گھٻراهٽ جي حملن جو مسلسل خوف هڪ اهڙي حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن کي گھٻراهٽ جي خرابي سڏيو ويندو آهي، جنهن کي پريشاني گهٽائڻ لاءِ ڊگهي مدت جي دوا جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن 'پينڪ اٽيڪ' اچن.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني ۽ خوف آهي جيڪو روزاني سرگرمين ۽ ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
• مون کي هي فوبيا پيدا ڪرڻ جو ڪهڙو سبب ٿي سگهي ٿو؟
• منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب ۽ ڪامياب علاج جو طريقو ڪهڙو آهي؟

ايلورو فوبيا جهڙا فوبيا توهان جي زندگي جي لطف ۽ توهان جي عام وجود کي خراب ڪري سگهن ٿا. توهان شايد ٽي وي، فلمون ڏسڻ بند ڪري سگهو ٿا، دوستن ۽ ڪٽنب سان گهٽ وقت گذاري سگهو ٿا، ۽ گهر ۾ رهو ٿا. پر ياد رکو، ڊاڪٽر ۽ نفسيات جا ماهر توهان کي ٻلين جي خوف تي قابو پائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. "(ايڪسپوزر ٿراپي)"، "(سي بي ٽي)"، "(هپنوٿراپي)" جهڙن علاجن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي علاج توهان کي پرسڪون ۽ پراعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيتوڻيڪ جڏهن توهان ٻلين جي چوڌاري آهيو.

تنهن ڪري، هن مان اسان کي ڪهڙيون شيون ياد رکڻ گهرجن؟ (گهر گهر پيغام)

• ايلورو فوبيا، ٻلين جو انتهائي خوف، هڪ حقيقي، تسليم ٿيل ذهني حالت آهي. اهو توهان جي غلطي ناهي، ۽ نه ئي اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان جان بوجھ ڪري ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن هي خوف توهان جي روزاني زندگي، خوشي ۽ ڪم ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ اڪيلو ڏک نه برداشت ڪريو.
• ان لاءِ تمام گهڻا اثرائتا علاج موجود آهن. علاج جا طريقا جهڙوڪ "ايڪسپوزر ٿراپي" ۽ "سي بي ٽي" هن خوف کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• صحيح شخص، يعني نفسيات جي ماهر يا نفسيات جي ماهر کان صلاح وٺڻ کان نه ڊڄو.
• مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اها هڪ نشاني آهي ته توهان پنهنجي پرواهه ڪريو ٿا ۽ پاڻ سان پيار ڪريو ٿا. توهان کي شفا ڏيڻ جو حق آهي!

` ايلورو فوبيا، ٻلين جو خوف، ٻلين جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت