ڇا توهان ڊگهي عرصي واري بيماري جي ڪري اداس آهيو؟ (دائمي بيماري ۽ ڊپريشن)

ڪڏهن ڪڏهن اسان کي جيڪي بيماريون ٿين ٿيون اهي هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ ٺيڪ نه ٿينديون آهن. اهي اسان سان گڏ مهينن تائين، شايد سالن تائين به رهنديون آهن. اهڙي ڊگهي عرصي واري بيماري سان گڏ رهڻ ايترو آسان ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا. جسماني درد سان گڏ، ذهن پڻ هڪ وڏو بار ۽ دٻاءُ محسوس ڪندو آهي. ڪيترائي ماڻهو هن ذهني دٻاءُ بابت ڳالهائڻ پسند نٿا ڪن، ڇاڪاڻ ته اهي سمجهن ٿا ته اهو هڪ ڪمزوري آهي. پر اهو واقعي اهڙو ناهي. اهو جسماني ۽ ذهني تعلق آهي، يعني ڊپريشن جيڪو ڊگهي عرصي واري بيماري سان گڏ اچي ٿو، جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون.

پهرين، اچو ته ڏسون ته هي ڊگهي مدت واري بيماري ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ دائمي بيماري اها آهي جيڪا تمام گهڻي وقت تائين رهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن زندگي بھر به. جيتوڻيڪ انهن کي مڪمل طور تي علاج نٿو ڪري سگهجي، پر انهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين (سٺي غذا، ورزش) ۽ مناسب طبي علاج سان هڪ عام زندگي گذاري سگهجي ٿي.

هتي ڪجھ مثال آهن:

• ذیابيطس
• دل جي بيماري
• ارٿرتس
• گردي جي بيماري
• ايڇ آءِ وي/ايڊز
• لوپس
• گھڻن سليروسس

جڏهن کان ڊاڪٽر اسان کي ٻڌايو ته اسان کي هي بيماري آهي، اسان جون زندگيون تمام گهڻيون بدلجي ويون آهن. اسان کي هر روز دوا وٺڻي پوندي آهي، اسان کي پنهنجي غذا تي ضابطو رکڻو پوندو آهي، ۽ اسان کي باقاعدگي سان ڊاڪٽر وٽ وڃڻو پوندو آهي. ان سڀ سان تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي.

دائمي بيماري ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

ٻنهي جي وچ ۾ توهان جي سوچ کان وڏو تعلق آهي. حقيقت ۾، ڊپريشن ڊگهي عرصي واري بيماري جي سڀ کان عام پيچيدگين مان هڪ آهي. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته سنگين بيماري وارن ماڻهن مان لڳ ڀڳ ٽيون حصو (1/3) ڊپريشن جي علامتن جو تجربو ڪن ٿا.

تصور ڪريو، توهان اڳ وانگر پنهنجن دوستن سان ٻاهر نه ٿا وڃي سگهو، توهان اهو کاڌو نه ٿا کائي سگهو جيڪو توهان کي پسند هو، توهان کي ڪم تي وڃڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، توهان کي ڏاڪڻيون چڙهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهي شيون توهان جي آزادي ۽ آزادي کي محدود ڪن ٿيون. جڏهن توهان اهي ڪم نٿا ڪري سگهو جيڪي توهان ڪرڻ جي قابل هئا، ته توهان جو خود اعتمادي گهٽجي وڃي ٿو. مستقبل لاءِ توهان جون اميدون آهستي آهستي ختم ٿي وڃن ٿيون. تنهن ڪري اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي ته توهان اهڙي صورتحال سان اداس ۽ مايوس محسوس ڪندا آهيو، صحيح؟

ڪڏهن ڪڏهن، ڊپريشن بيماري جي جسماني اثرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو (مثال طور، دائمي درد، ٿڪاوٽ) يا ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي .

حالتون جيڪي ڊپريشن جو خطرو وڌائين ٿيون

جيتوڻيڪ ڊپريشن ڪنهن به دائمي بيماري سان ٿي سگهي ٿو، پر خطرو بيماري جي شدت ۽ زندگي تي ان جي اثر سان وڌي ٿو. سراسري طور تي، دائمي بيماري سان متاثر ٿيندڙ شخص ۾ ڊپريشن ٿيڻ جو خطرو 25-33٪ هوندو آهي. اهو سراسري صحتمند شخص کان تمام گهڻو وڌيڪ آهي.

هيٺ ڏنل جدول مختلف طبي حالتن سان رپورٽ ٿيل ڊپريشن جي فيصد ڏيکاري ٿو.

ڊپريشن جي علامتن کي ڪيئن سڃاڻجي؟

هتي سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته مريض ۽ ڪٽنب ٻئي ڊپريشن جي علامتن کي نظرانداز ڪندا آهن. هر ڪو سوچيندو آهي، "جڏهن توهان بيمار آهيو ته اداس ٿيڻ عام ڳالهه آهي." ان کان علاوه، ڇاڪاڻ ته ڊپريشن جون علامتون (مثال طور، ٿڪاوٽ، بي خوابي، بک جي گهٽتائي) جسماني بيماري جي علامتن سان ملندڙ جلندڙ آهن، انهن کي ڊپريشن جي طور تي تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو جسماني بيماري جو علاج ٿيڻ ۽ بنيادي ڊپريشن جو علاج نه ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ٻنهي حالتن جو هڪ ئي وقت علاج ڪرڻ ضروري آهي.

علامتن تي نظر رکڻ گهرجي

• اداسي، خالي پن، يا پريشاني جو مسلسل احساس.
• انهن شين ۾ دلچسپي جو نقصان جن مان توهان لطف اندوز ٿيندا هئا.
• ٿڪاوٽ، توانائي جي کوٽ.
• ننڊ جي نموني ۾ تبديلي (تمام گهڻو سمهڻ يا ڪافي نه سمهڻ).
• بک ۾ تبديليون (بک جي گھٽتائي يا گهڻو کائڻ).
• روئڻ جو احساس، بار بار ڪاوڙ اچڻ.
• فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي، ڌيان ڏيڻ ۾ ناڪامي.
• ٻين لاءِ بيڪار ۽ بار محسوس ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي علامتون آهن، ته ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.

ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي!

ڪنهن دائمي بيماري ۾ مبتلا شخص ۾ ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ڪنهن ٻئي جي علاج ڪرڻ وانگر آهي. ابتدائي تشخيص ۽ علاج دٻاءُ گهٽائڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. حيرت انگيز طور تي، ڊپريشن جو علاج توهان جي جسماني بيماري کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ: پهريون قدم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان هن بابت ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جو ڊپريشن ڪنهن دوا جو ضمني اثر آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا کي تبديل ڪرڻ يا خوراک کي ترتيب ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
• علاج: ڊپريشن، جيڪڏهن اهو هڪ الڳ مسئلو آهي، ته ان جو علاج ڪري سگهجي ٿو. ڊپريشن ۾ مبتلا 80 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو اينٽي ڊيپريسنٽس، نفسياتي علاج، يا ٻنهي جي ميلاپ سان ڪاميابي سان بحال ٿين ٿا.
• پيشه ورانه مدد: توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن نفسياتي ماهر يا صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. اهي توهان جي لاءِ صحيح علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

دائمي بيماري سان گڏ رهڻ دوران ذهني طور تي مضبوط رهڻ لاءِ ڪجهه صلاحون

دائمي بيماري سان گڏ رهڻ هڪ چئلينج آهي. ان بابت اداس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن اهي احساس برقرار رهن ۽ توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪن، ته ضرور مدد طلب ڪريو. اهي شيون توهان کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• اڪيلا نه رهو: جڏهن اسان بيمار هوندا آهيون، ته اسان اڪثر ڪنهن لاءِ به مسئلو نه بڻجڻ چاهيندا آهيون. پر اڪيلو ڏک صرف شيون وڌيڪ خراب ڪندو. پنهنجي جذبات بابت خاندان ۽ قابل اعتماد دوستن سان ڳالهايو. پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد گروپن بابت پڇو جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
• پنهنجي حالت بابت باخبر رهو: پنهنجي حالت بابت جيترو ٿي سگهي سکو. علم طاقت آهي. اهو توهان جي علاج کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي پنهنجن فيصلن تي ڪنٽرول محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• قابل اعتماد طبي مدد حاصل ڪريو: اهو تمام ضروري آهي ته هڪ اهڙي ڊاڪٽر جي مدد حاصل هجي جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو، جنهن سان توهان ڪنهن به شيءِ بابت کليل ڳالهائي سگهو.
• درد کي منظم ڪريو: جيڪڏهن توهان کي مسلسل درد آهي، ته اهو ڊپريشن جو هڪ وڏو سبب ٿي سگهي ٿو. درد کي منظم ڪرڻ جي طريقن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• اهي ڪم ڪندا رهو جيڪي توهان کي پسند آهن: جيستائين توهان جي جسماني حالت اجازت ڏئي، اهي ڪم ڪندا رهو جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا. اهو توهان کي خوش ۽ پراعتماد محسوس ڪندو.
• مدد گهرڻ کان نه ڊڄو: جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اداس آهيو، ته مدد گهرڻ ۾ نه ڊڄو. اهو ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي مضبوط ۽ خود انحصار بڻائي ٿو.