جڏهن توهان سپر مارڪيٽ ۾ ويندا آهيو، ته توهان ضرور دہی، کير جا پيڪٽ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن وٽامن جون بوتلون ڏٺيون هونديون جن تي "Contains Probiotics" لکيل هوندو آهي، صحيح؟ ان وقت، ڇا توهان اهو به سوچيو ٿا، "اهي Probiotics ڇا آهن؟ ڇا اهي واقعي اسان جي جسمن لاءِ سٺا آهن؟" اهو هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن Probiotics بابت ڳالهايون، بلڪل ائين جيئن توهان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو.
سادي لفظن ۾، پروبائيوٽڪس ڇا آهن؟
پروبائيوٽڪس هڪ قسم جا بيڪٽيريا آهن جيڪي اسان جي جسمن لاءِ فائديمند آهن، يعني "سٺا" بيڪٽيريا . اسان جي آنڊن کي هڪ خوبصورت گلن جي باغ وانگر سمجهو. هن باغ ۾، سٺن گلن سان گڏ، ناپسنديده ڪائي ۽ گاهه پڻ آهن. پروبائيوٽڪس انهن سٺن گلن وانگر آهن. اهي قدرتي طور تي اسان جي هاضمي جي نظام ۾ رهن ٿا.
اسان جي پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا ۽ خراب بيڪٽيريا ٻئي هوندا آهن. هڪ صحتمند ماڻهوءَ جي جسم ۾ انهن ٻنهي جو توازن هوندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي دوائن (خاص طور تي اينٽي بايوٽڪ )، اسان جي خراب کائڻ جي عادتن ۽ دٻاءُ جي ڪري، اهي سٺا بيڪٽيريا تباهه ٿي سگهن ٿا ۽ خراب بيڪٽيريا جو تعداد وڌي سگهي ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن پيٽ جا مسئلا (جهڙوڪ پيٽ ڦاٽڻ، اسهال) پيدا ٿيندا آهن. پروبائيوٽڪس جيڪو ڪندا آهن اهو آهي اسان جي جسم ۾ سٺي بيڪٽيريا جو تعداد وڌائڻ ۽ ان توازن کي بحال ڪرڻ.
سادي لفظن ۾، پروبائيوٽڪس ننڍڙا دوست آهن جيڪي اسان جي آنڊن ۾ رهن ٿا ۽ اسان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اسان جي جسم لاءِ پروبائيوٽڪس جا ڪهڙا فائدا آهن؟
تحقيق ڏيکاريو آهي ته مختلف قسمن جا پروبائيوٽڪس مختلف صحت فائدا فراهم ڪن ٿا. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سڀئي پروبائيوٽڪس ساڳيا فائدا فراهم نٿا ڪن . بيڪٽيريا جي هر قسم جا مختلف فائدا آهن.
هتي ڪجھ مکيه فائدا آهن:
- هضم ۾ آساني: ڪجهه ماڻهن کي کير پيئڻ کان پوءِ پيٽ خراب ٿئي ٿو، صحيح؟ ان کان علاوه، پروبائيوٽڪس پيٽ ڦوٽ ۽ گئس جهڙين شين ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- اينٽي بايوٽڪ دوائن جي ڪري ٿيندڙ دستن کي روڪڻ: ڇا توهان کي ياد آهي جڏهن هڪ ڊاڪٽر اينٽي بايوٽڪ جو ڪورس تجويز ڪيو هو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي دستن جو شڪار ٿيندو هو؟ سبب اهو آهي ته اينٽي بايوٽڪ نه رڳو خراب بيڪٽيريا کي ماريندا هئا جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا، پر اسان جي پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا پڻ. پروبائيوٽڪس وٺڻ سان هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ: اسان جي جسم جي قوت مدافعت جو لڳ ڀڳ 70 سيڪڙو اسان جي هاضمي جي نظام جي صحت تي منحصر آهي. تنهن ڪري جڏهن پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا وڌندا آهن، ته اسان جي قوت مدافعت پڻ وڌي ويندي آهي. اهو اسان کي بار بار ٿڌ جهڙين شين کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- ڪجهه آنڊن جي حالتن کان نجات: ڪجهه پروبائيوٽڪس مليا آهن جيڪي Irritable Bowel Syndrome (IBS) جهڙين حالتن جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
مون کي ڪهڙي قسم جي پروبيوٽڪ چونڊڻ گهرجي؟
هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ سڀ کان وڏو مسئلو آهي. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، سڀ ڪجهه ساڳيو ناهي. جيڪڏهن توهان دہی يا سپليمينٽ خريد ڪري رهيا آهيو، ته ليبل تي درج بيڪٽيريا جي قسم تي نظر وجهو.
توهان هيٺ ڏنل جدول مان هن بابت سٺو خيال حاصل ڪري سگهو ٿا.
| فائدو | ڳولڻ لاءِ قسمون | اهم نقطا |
|---|---|---|
| قوت مدافعت پيدا ڪرڻ لاءِ |
| اهي عام طور تي دہي، کير جي شين ۽ سپليمنٽس ۾ مليا آهن. اهي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، خاص طور تي بزرگن ۾. |
| اينٽي بايوٽڪ دوائن جي ڪري ٿيندڙ دستن لاءِ |
| اهي عام طور تي ڪيپسول يا پائوڊر جي صورت ۾ ايندا آهن. انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي. |
ڇا مون کي انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر کان پڇڻ جي ضرورت آهي؟
ها. جيتوڻيڪ پروبائيوٽڪس عام طور تي محفوظ آهن، پر ڪنهن به نئين سپليمينٽ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ عقلمندي آهي .
خاص طور تي،
- جيڪڏهن توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور آهي (مثال طور، ڪينسر جو علاج ڪرائي رهيا آهيو، ايڇ آءِ وي سان متاثر آهيو)
- جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا کير پياريندڙ ماءُ آهيو
- جيڪڏهن توهان ڪنهن سنگين بيماري ۾ مبتلا آهيو
هميشه طبي صلاح وٺو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه حالتن ۾ پروبائيوٽڪس وٺڻ مناسب نه هوندو. ان کان علاوه، صرف هڪ ڊاڪٽر ئي پروبائيوٽڪس جي قسم ۽ مقدار جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي حالت لاءِ بهترين هجي.
پروبائيوٽڪس بابت ڄاڻڻ لاءِ وڌيڪ شيون
- CFU ڇا آهي؟: جيڪڏهن توهان پروبيوٽڪس جي بوتل تي نظر وجهو ٿا، ته توهان کي "CFU" (ڪولوني فارمنگ يونٽس) جو هڪ نمبر نظر ايندو. سادي لفظن ۾، ان جو مطلب آهي ته هڪ خوراک ۾ ڪيترا زنده بيڪٽيريا آهن. عام طور تي، 1 ارب ۽ 10 ارب جي وچ ۾ سٺو سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، اهو پڻ حالت جي لحاظ کان مختلف آهي.
- ڪيئن ذخيرو ڪجي: ڪجهه پروبائيوٽڪس کي فرج ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ زنده جاندار هوندا آهن. ليبل کي احتياط سان پڙهو ۽ انهن کي هدايت جي مطابق ذخيرو ڪريو. ٻي صورت ۾، انهن ۾ سٺا بيڪٽيريا مري سگهن ٿا.
- ختم ٿيڻ جي تاريخ: هي تمام ضروري آهي. هڪ ختم ٿيل پروبائيوٽڪ ۾ زنده بيڪٽيريا جي سطح تمام گهٽ هوندي، تنهنڪري اهو متوقع فائدا فراهم نه ڪندو.
پروبائيوٽڪس اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي صحت ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. پر اهي ڪا "جادوئي گولي" نه آهن. هڪ متوازن غذا، مناسب ورزش، سٺي ننڊ، ۽ انهن شين جي آگاهي پڻ هڪ صحتمند زندگي لاءِ تمام ضروري آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پروبائيوٽڪس هڪ قسم جو "سٺو" بيڪٽيريا آهي جيڪو اسان جي پيٽ ۾ رهن ٿا ۽ اسان جي هاضمي ۽ قوت مدافعت ۾ مدد ڪن ٿا.
- پروبيوٽڪ بيڪٽيريا جي مختلف قسمن جا مختلف فائدا آهن. هڪ قسم دستن لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيو قسم مدافعت لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو.
- جيڪو پراڊڪٽ توهان استعمال ڪري رهيا آهيو ان جو ليبل پڙهو ۽ بيڪٽيريا جي قسم (مثال طور ليڪٽوباسيلس، بائيفائيڊوبيڪٽيريم) ۽ ان ۾ موجود مقدار (CFU) کان آگاهه رهو.
- پروبيوٽڪ سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن.
- خمير ٿيل ڊيري کاڌو جهڙوڪ دہی ۽ اسڪيم کير، پروبائيوٽڪس حاصل ڪرڻ جا سٺا قدرتي طريقا آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو