ڇا توهان کي به ADHD آهي؟ اچو ته بالغن ۾ ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي؟ يا ڇا توهان ايترو بيچيني محسوس ڪندا آهيو جو توهان هڪ جاءِ تي رهي نٿا سگهو، جيئن توهان صرف هڪ گندگي آهيو؟ شايد اهي شيون توهان سان ننڍپڻ کان ئي رهيون آهن. اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا بالغن ۾ پڻ ڏٺي ويندي آهي، پر جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو نٿا ڄاڻن. اهو آهي ADHD ، يا ڌيان جي گهٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر .

هي ADHD ڇا آهي جيڪو بالغن ۾ پڻ ٿئي ٿو؟

سادي لفظن ۾، ADHD هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي دماغ جي ترقي کي متاثر ڪري ٿي. اهو اصل ۾ ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿو. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو وڏي عمر سان گڏ ان حالت کي وڌائي ڇڏيندا آهن، ڪيترن لاءِ اهو ڪڏهن به ختم نه ٿيندو آهي.

ٻار جي حيثيت ۾، ADHD اسڪول جي ڪم ۽ دوستن سان لاڳاپن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي بالغ طور تي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي ڪم، توهان جي دوستي، توهان جي خانداني رشتن، ۽ توهان جي ذهني صحت کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

هي حالت منهنجي جسم تي، خاص طور تي منهنجي دماغ تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

ADHD وارن ماڻهن کي "نيوروڊيورجنٽ " سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته انهن جا دماغ ٿوري مختلف طريقي سان ترقي ڪئي آهي. جڏهن اهي فرق ڪافي وڏا هوندا آهن، ته ADHD جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. ٻيا ماڻهو، يعني اهي ماڻهو جن ۾ اهي دماغي فرق نه هوندا آهن، انهن کي "نيوروٽائپيڪل " سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته انهن جا دماغ عام طور تي ترقي ڪري چڪا آهن.

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ADHD وارن ماڻهن ۾ دماغ جا ڪجهه حصا توقع کان گهٽ سرگرم هوندا آهن. اهي متاثر ٿيل علائقا اهي آهن جيڪي دماغ جي ٻين حصن جي وچ ۾ رابطي کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اسان صلاحيتن جي سيٽ کي سڏيندا آهيون جيڪي اسان هن "ايگزيڪيوٽو افعال" ذريعي حاصل ڪندا آهيون. انهن ۾ شيون شامل آهن جهڙوڪ توهان جي منصوبابندي ڪرڻ، منطقي طور تي سوچڻ، فيصلا ڪرڻ، ۽ پنهنجي ڌيان کي ڌيان ڏيڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت. ADHD انهن صلاحيتن کي خراب ڪري ٿو. هن علامت کي "ايگزيڪيوٽو ڊسڪشن" سڏيو ويندو آهي.

ADHD جون اهي علامتون ڇا آهن؟

بالغن ۾ ADHD جون علامتون ٻارن ۾ ڏسڻ وارن سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن. جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته اسان بالغن جي زندگي ۾ شيون مختلف طريقي سان ڪندا آهيون، انهن علامتن جي ظاهر ٿيڻ جو طريقو ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. مثال طور، اسڪول جي ڪم ۾ مسئلن جي بدران، توهان کي ڪم ۾ مسئلا ٿي سگهن ٿا.

ADHD جا ٽي مکيه ذيلي قسم آهن. علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون ان تي منحصر ڪري ته توهان وٽ ڪهڙي ذيلي قسم آهي. توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪندو ته توهان وٽ بي ڌياني ذيلي قسم آهي، هائپر ايڪٽيويٽي/ امپلسيوٽي ذيلي قسم آهي ، يا توهان جي علامتن جي بنياد تي گڏيل ذيلي قسم آهي . توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ADHD حالت جي شدت جو به تعين ڪندو. ٽي سطحون آهن:

• نرم:هن سطح تي، توهان وٽ تشخيص لاءِ گهربل گهٽ ۾ گهٽ علامتون آهن، پر وڌيڪ سخت علامتون نظر نه اينديون آهن.
• اعتدال پسند: توهان جون علامتون توهان جي ڪم يا سماجي رشتن ۾ خاص طور تي مداخلت ڪن ٿيون.
• شديد: هن سطح تي، علامتون توهان جي ڪم ۽/يا سماجي زندگي کي سنجيدگي سان متاثر ڪن ٿيون. سخت علامتن وارن ماڻهن کي نوڪري رکڻ يا رشتا برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

بي ڌياني جون علامتون

بي ڌياني جون علامتون توهان جي سماجي رشتن، ڪم ۽ تعليمي ڪارڪردگي تي منفي اثر وجهي سگهن ٿيون. ADHD جي بي ڌياني جي ذيلي قسم جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان کي ڇهن مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين هيٺ ڏنل علامتن مان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه هجڻ گهرجن:

• ڌيان نه ڏيڻ جي ڪري غلطيون: ان جي ڪري لاپرواهي جون غلطيون، تفصيلن جي کوٽ ۽ درستگي جا مسئلا پيدا ٿين ٿا. اهو توهان جي ڪم تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو ۽، جيڪڏهن توهان شاگرد آهيو، ته توهان جي تعليمي سرگرمين تي. تصور ڪريو ته توهان هڪ رپورٽ ۾ ڪيترائي اهم نقطا وڃائي ڇڏيا آهن جيڪي توهان کي ڏنيون ويون هيون، ۽ اهو هڪ وڏو مسئلو بڻجي ويو.
• ڌيان برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي: اهو توهان جي ذهن کي گفتگو، ملاقات، ليڪچر، يا گهڻي وقت تائين پڙهڻ يا پڙهڻ دوران مرڪوز رکڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
• جڏهن ٻيا توهان سان ڳالهائي رهيا هجن ته ٻڌڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي: اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪنهن ٻئي دنيا ۾ آهيو، خواب ۾ گم آهيو، يا توهان جو مٿو ڪنهن ٻئي هنڌ آهي (جنهن کي "هزار گز جي گھور" پڻ سڏيو ويندو آهي).
• ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي: ان جو مطلب آهي ته توهان نوان ڪم يا منصوبا تمام جلدي شروع ڪندا آهيو. جڏهن ته، ڪجهه وقت کان پوءِ، انهن کي ختم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، جيئن ته بيٽري "گهٽ ٿي رهي آهي".
• ترتيب ڏيڻ ۽ ترجيح ڏيڻ ۾ ڏکيائي: اهو توهان لاءِ منصوبابندي ڪرڻ ۽ مقصدن ڏانهن ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو، خاص طور تي اهي جيڪي ڪيترائي قدم آهن. اهو توهان کي غير منظم ظاهر ڪري سگهي ٿو، يا توهان لاءِ وقت جي پابند ٿيڻ ۽ وقت تي ڪم مڪمل ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
• بورنگ ڪمن کان ناپسند يا پاسو ڪرڻ: اهو توهان لاءِ بورنگ، هڪجهڙا ڪم، جهڙوڪ گهر جو ڪم يا آفيس ۾ معمول جو ڪم، تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
• شين جي گم ٿيڻ، غلط جاءِ تي رکڻ يا وسارڻ جو وڌيڪ امڪان: اهو توهان کي هڪ لاپرواهه، لاپرواهه ماڻهو وانگر ظاهر ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجي پرس، فون، يا چاٻين جهڙيون شيون غلط جاءِ تي رکي سگهو ٿا. توهان ڪڏهن ڪڏهن شيون عجيب هنڌن تي به ڇڏي سگهو ٿا - مثال طور، توهان غلطي سان پنهنجون چاٻيون فرج ۾ ڇڏي سگهو ٿا ۽ پوءِ انهن کي ڳولڻ ۾ جدوجهد ڪري سگهو ٿا.
• آساني سان پريشان ٿيڻ: اهو شايد توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي، يا توهان جو ذهن صرف ڀٽڪي رهيو آهي.
• روزاني ڪمن ۾ وسارڻ يا توجهه جي کوٽ:توهان شايد ملاقاتون ڪرڻ، گروسري کڻڻ، بل ادا ڪرڻ ۽ گهريلو شيون خريد ڪرڻ وساري سگهو ٿا.

هائپر ايڪٽيويٽي/ امپلسيويٽي جون علامتون

ADHD ۾ هائپر ايڪٽيويٽي ۽ امپلسيوٽي تمام عام آهن. امپلسيوٽي سماجي صلاحيتن ۽ رابطي سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. ADHD جي هائپر ايڪٽيويٽي/امپلسيوٽي ذيلي قسم جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان کي ڇهن مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين هيٺ ڏنل علامتن مان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه هجڻ گهرجن:

• مسلسل بيچيني ۽ بيچيني: اهو پيرن جي ڇڪڻ، پيرن جي ڇڪڻ، قلم کي گھمائڻ، يا پنهنجي فون ڏانهن ڏسڻ جهڙين شين ۾ ڏسي سگهجي ٿو.
• هر وقت ويٺي رهڻ ۾ ڏکيائي: اهو توهان کي اٿڻ ۽ بار بار گهمڻ چاهيندو آهي.
• بيچيني: ننڍڙن ٻارن ۾، هي ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ، يا نامناسب وقت تي وڻن تي چڙهڻ جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿو. بالغن ۾، هي خاموش ويهڻ جي ناڪامي جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿو.
• خاموشي مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ ڏکيائي: اهو خاص طور تي فرصت جي وقت ۾، ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿيڻ دوران، يا ڪنهن مزيدار، آرامده سرگرمي دوران ڏسي سگهجي ٿو. توهان پاڻ سان ڳالهائي سگهو ٿا، يا بي معنيٰ لفظ يا جملا بلند آواز سان چئي سگهو ٿا.
• غير معمولي طور تي اعليٰ سطح جي سرگرمي: اهو توهان کي هميشه مصروف ۽ تڪڙ ۾ محسوس ڪرائي سگهي ٿو. ٻين لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• گهڻو ڳالهائڻ: هي اهڙي طرح ڳالهائڻ آهي جيئن توهان وٽ ڪو فلٽر نه هجي، پنهنجي باري ۾ تمام گهڻي معلومات ڏيڻ، يا ڪنهن اهڙي موضوع تي ڊگهو ڳالهائڻ جنهن بابت توهان پرجوش آهيو (جنهن کي "معلومات ڊمپنگ" پڻ سڏيو ويندو آهي).
• ڳالهه ٻولهه ۾ پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي: ان جو مطلب آهي ته توهان کي ڳالهه ٻولهه ۾ مسئلا آهن ڇو ته توهان بغير سوچڻ جي جلدي ڳالهائيندا آهيو. توهان اڪثر ٻين کي مداخلت ڪندا آهيو، انهن جا جملا ختم ڪندا آهيو، يا اهو سوچڻ کان سواءِ ڳالهايو ٿا ته ٻيا ڇا سوچيندا.
• پنهنجي واري جو انتظار ڪرڻ ۾ ڏکيائي: مثال طور، قطار ۾ انتظار ڪرڻ ۾ ڏکيائي، يا ڪنهن شيءِ جي انتظار ۾ ڏکيائي جيڪا توهان چاهيو ٿا.
• مناسب سماجي حدون سمجهڻ ۾ ڏکيائي: اهو توهان کي مسلسل ٻين ماڻهن جي سرگرمين ۽ گفتگو ۾ غير ضروري طور تي مداخلت ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان شايد گفتگو، سرگرمين ۽ راندين ۾ مداخلت ڪري سگهو ٿا بغير اهو سمجهڻ جي ته اهو ٻين کي پريشان ڪري رهيو آهي.

گڏيل علامتون

ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ شخص ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڇهه علامتون هائپر ايڪٽيويٽي/ امپلسيويٽي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڇهه علامتون بي پرواهي جون آهن.

ان جا ڪهڙا سبب آهن؟

ماهرن کي اڃا تائين صحيح طور تي خبر ناهي ته ADHD ڇو ۽ ڪيئن ٿئي ٿو. پر اهڙا ثبوت آهن ته دماغ جي بناوت ۾ تبديليون، دماغي ڪيميڪلز ۾ تبديليون، يا ٻئي ڪردار ادا ڪري سگهن ٿيون. ۽ هياهو پڻ معلوم آهي ته اهو جينياتي ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان هڪ يا ٻنهي والدين کان ADHD ورثي ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو ان کي خاندان ۾ ڪنهن کي به نه هجڻ کان سواءِ ترقي ڪري سگهن ٿا.

دماغ جي بناوت ۾ تبديليون

ADHD هجڻ جو مطلب آهي ته توهان جي دماغ جي بناوت ۾ معمولي پر اهم تبديليون اچي سگهن ٿيون. توهان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جو هڪ اهم حصو اهو آهي ته اهو ان جي مختلف حصن جي وچ ۾ رابطا ڪيئن ٺاهيندو آهي. ADHD وارن ماڻهن جي دماغن جي ڪجهه حصن ۾ گهٽ رابطا نظر اچن ٿا، يا اهي ADHD کان سواءِ ماڻهن جي دماغن جي ڀيٽ ۾ ٿورو ننڍا يا گهٽ گهاٽا نظر اچن ٿا. اهي متاثر ٿيل حصا اهي آهن جيڪي انتظامي ڪمن کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

دماغي ڪيميڪلز ۾ تبديليون

توهان جو دماغ خاص سيلن جي هڪ نيٽ ورڪ تي ڀاڙي ٿو جنهن کي 'نيورون' سڏيو ويندو آهي. اهي اهي آهن جيڪي سڄي دماغ ۾ سگنل موڪليندا ۽ وصول ڪندا آهن. اهي سگنل اهي شيون آهن جيڪي توهان جي سوچ ۽ توهان جي عضون کي حرڪت ڏيڻ جهڙيون شيون پيدا ڪن ٿيون. توهان جي دماغ کي هڪ اعصاب سيل کان ٻئي ڏانهن سگنل موڪلڻ لاءِ 'نيوروٽرانسميٽر' نالي خاص ڪيميڪلز جي ضرورت آهي.

تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ADHD ڪجهه نيورو ٽرانسميٽرز جي عدم توازن يا گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ڊومامين ۽ نوريپينفرائن (ڪجهه ملڪن ۾ نارايڊرينالائن پڻ سڏيو ويندو آهي). نيورو ٽرانسميٽرز جي صحيح مقدار يا ميلاپ کان سواءِ، توهان جو دماغ صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي.

بالغن ۾ ADHD کي ڪيئن سڃاڻجي؟

هڪ ڊاڪٽر، عام طور تي هڪ نفسيات دان يا نفسيات جو ماهر، توهان جي طبي تاريخ ۽ موجوده علامتن جي بنياد تي ADHD جي تشخيص ڪندو. ADHD جي تشخيص جي حصي طور، توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي موجوده علامتن ۽ ڪنهن به علامت بابت پڇندو جيڪو توهان کي ٻار جي حيثيت ۾ هو. اهو عام طور تي ADHD جي تشخيص لاءِ خاص طور تي ٺهيل سوالنامي جي استعمال سان ڪيو ويندو آهي. في الحال، ڪو به ليبارٽري ٽيسٽ يا طبي امتحان ناهي جيڪو ADHD جي تشخيص ۾ مدد ڪري سگهي.

بالغن ۾ ADHD جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ADHD جو ڪو مڪمل علاج ناهي، پر اهو هڪ تمام گهڻو قابل علاج حالت آهي.

دوائون

ADHD جي علاج جو سڀ کان عام ۽ اثرائتو طريقو دوائن سان علاج ڪرڻ آهي. ان جي علاج لاءِ ڪيتريون ئي قسم جون دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. مثالن ۾ محرڪ، غير محرڪ، ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس شامل آهن.

توهان کي شايد مختلف دوائون ۽ خوراکون آزمائڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن توهان لاءِ بهترين ڪم ڪندڙ دوا ڳولي سگهو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن دوائن جي ممڪن پيچيدگين ۽ ضمني اثرات بابت ٻڌائي سگهي ٿو.

نفسياتي علاج ۽ موافقت جون حڪمت عمليون

ADHD سان ڪيترن ئي بالغن لاءِ نفسياتي علاج(ذهني صحت جي علاج لاءِ هڪ ٽيڪنيڪل اصطلاح) مدد ڪري سگهي ٿي. اهي شايد مقابلي جون حڪمت عمليون پڻ استعمال ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ هڪ مستقل معمول ٺاهڻ، پلانر يا نوٽ بڪ رکڻ، ۽ اسمارٽ فون ايپس استعمال ڪرڻ. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي علاج ۽ طرز زندگي جي تبديلين بابت وڌيڪ ٻڌائي سگهي ٿو جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.

لاڳاپيل حالتن جو علاج

ADHD وارن بالغن کي اڪثر ٻيون صحت جون حالتون هونديون آهن، خاص طور تي ڪجهه ذهني صحت يا دماغي ترقي جون حالتون. انهن جون مثالون شامل آهن:

• پريشاني ، خاص طور تي سماجي پريشاني.
• ڊپريشن .
• مخصوص سکيا جون خرابيون ، جهڙوڪ ڊسليڪسيا يا ڊسڪلڪوليا .
• دٻاءُ ۽ لاڳاپيل صحت جا مسئلا.
• مادي استعمال جون خرابيون .

ڪم جي جڳهه تي رهائش

رهائش جا طريقا توهان جي ڪم جي ماحول ۾ اوزار يا تبديليون آهن جيڪي توهان کي صورتحال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي ڪنهن اهڙي شخص لاءِ ڏاڪڻين وانگر آهن جيڪو سراسري کان ننڍو آهي؛ هڪ ڏاڪڻ هڪ ننڍي شخص کي اوچي جڳهن تي پهچڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيترو ڊگهو ماڻهو جيڪو ڊگهو آهي. ساڳئي طرح، رهائش توهان کي حاصل ڪرڻ ۽ ڪامياب ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيترو گهٽ خوش قسمت ماڻهو.

جيتوڻيڪ سريلنڪا ۾ ان لاءِ ڪو خاص قانوني ڍانچو ناهي جيئن آمريڪا ۾ آمريڪن ود ڊس ايبلٽيز ايڪٽ (ADA)، توهان پنهنجي تنظيم جي انساني وسيلن واري کاتي سان ڳالهائي يا پنهنجي مئنيجر سان دوستانه بحث ڪري ضروري مدد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه مثال آهن جيڪي توهان کي ڪم جي جڳهه تي ADHD کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• وقفو اهي آهن جڏهن توهان اٿڻ ۽ گهمڻ لاءِ وقت ڪڍي سگهو ٿا.
• شور کان پريشاني گهٽائڻ لاءِ شور کي منسوخ ڪندڙ هيڊفون.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته گهر کان ڪم ڪرڻ.
• ڪنهن مرشد يا نوڪري ڪوچ کان مدد.

جيڪڏهن مون کي بالغن ۾ ADHD آهي ته مان ڇا توقع ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان کي بالغن ۾ ADHD آهي، ته توهان جيڪي اثر محسوس ڪندا آهيو اهو توهان جي ذيلي قسم ۽ توهان جي علامتن جي شدت تي منحصر آهي. دوائون، علاج، ۽ ٻيا روايتي طريقا ڪيترن ئي ماڻهن جي حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪافي آهن. اهي علاج ADHD وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪامياب ڪيريئر، رشتا ۽ خانداني زندگي گذارڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ADHD جا به پنهنجا فائدا آهن!

ADHD وارن ماڻهن جا دماغ مختلف طريقي سان ترقي ڪندا آهن، ۽ اهي فرق هميشه منفي نه هوندا آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي اڪثر ڪري فائدا يا طاقت ٿي سگهن ٿا. هتي انهن مان ڪجهه آهن:

• تخليقيت:ADHD وارا ماڻهو اڪثر تخليقي ڪيريئر ۾ سٺا هوندا آهن. توهان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ فرق غير روايتي، جديد حل ڳولڻ کي آسان بڻائي سگهي ٿو.
• توانائي ۽ ترغيب: هائپر ايڪٽيويٽي هڪ طاقتور قوت ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان کي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ زور ڏئي ٿي.
• هائپر فوڪس: توهان ڪنهن اهڙي ڪم تي "هائيپر فوڪس" ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي دلچسپي رکي ٿو يا مزيدار آهي. پريشان ٿيڻ جي بدران، توهان هر شيءِ کي وساري ڇڏيو ۽ مڪمل طور تي ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. ماهر هن صلاحيت کي اعليٰ پيداوار ۽ ڪاميابي سان ڳنڍيندا آهن.
• رضامندي: ADHD وارا ماڻهو اڪثر ڪري پنهنجي آس پاس وارن سان وڌيڪ راضي ۽ همدرد هوندا آهن. توهان شايد هڪ سٺو "ٽيم پليئر" آهيو ۽ هميشه ٻين جي مدد ڪرڻ چاهيندا آهيو.

ڪاروبار ۽ ڪمپنيون پڻ ADHD جي انهن مثبت پهلوئن کان واقف آهن. ڪيتريون ئي ڪمپنيون "نيوروڊيورجنٽ" ماڻهن (ADHD وارن ماڻهن سميت) کي اهڙين پوزيشنن تي رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيون آهن جتي انهن جي دماغي فرق هڪ فائدو ٿي سگهي ٿو.

بالغن ۾ ADHD ڪيترو وقت رهي ٿو؟

ADHD هڪ حياتياتي بيماري آهي. اهو ختم نه ٿيندو آهي، ۽ ان جو ڪو علاج ناهي. بهرحال، تحقيق ڏيکاري ٿي ته علامتن جي شدت عمر سان گڏ گهٽجي ويندي آهي، خاص طور تي 60 سالن جي عمر کان پوءِ.

هن صورتحال لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

ADHD بذات خود هڪ خطرناڪ حالت ناهي. تڏهن به، جيڪڏهن بالغن لاءِ ADHD جو علاج نه ڪيو وڃي - خاص طور تي جيڪڏهن اهو شديد هجي - ته اهو توهان جي زندگي کي ڪيترن ئي طريقن سان منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:

• زخم جو وڌندڙ خطرو: تيز رفتاري، تيز سرگرمي، ۽ بي پرواهي، جيڪي ADHD جون مکيه علامتون آهن، اهي سڀ زخم ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون. اهو ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ پريشاني ۽ پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) جو خطرو پڻ وڌائي سگهي ٿو.
• مادي جي استعمال جون خرابيون: ADHD وارا ماڻهو شراب يا غير تجويز ڪيل دوائن سان "خود دوا" ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندا آهن، جيڪو مادي جي استعمال جي خرابين جو خطرو وڌائي ٿو.
• قانوني مسئلا ۽ قيد: ADHD هجڻ توهان کي غير سماجي شخصيت جي خرابي ۽ رويي جي خرابي جهڙين حالتن جي وڌيڪ خطري ۾ وجهي ٿو، جيڪي مجرمانه رويي سان مضبوط طور تي ڳنڍيل آهن. ماهرن جو خيال آهي ته اهو هڪ سبب آهي ته ADHD جي شرح مجرمانه سزا وارن ماڻهن ۾ اوسط کان وڌيڪ آهي.

مان پاڻ کي ڪيئن سنڀاليان؟

جيڪڏهن توهان کي ADHD آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو، انهي سان گڏ علاج ۽ توهان جي طرز زندگي ۾ تبديلين جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪي حالت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪجھ بهترين شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا اهي آهن:

• دوا بلڪل هدايت ڪيل طور تي وٺو:ADHD دوائون بلڪل تجويز ڪيل طور تي وٺڻ تمام ضروري آهي. اهو واحد طريقو آهي جنهن سان توهان انهن مان مڪمل فائدو حاصل ڪندا. جيڪڏهن توهان محرڪ وٺي رهيا آهيو، ته انهن کي تجويز ڪيل طور تي وٺڻ سان لت يا لت کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
• پنهنجين ڪمزورين کي اپنائڻ ۽ انهن تي قابو پائڻ جا طريقا ڳوليو: ADHD هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ تمام گهڻو مختلف نظر اچي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهي حڪمت عمليون جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿيون اهي پڻ تمام گهڻو مختلف ٿي سگهن ٿيون. ڳولهيو ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿو ۽ انهن حڪمت عملين کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪريو. اهي ADHD جي اثرن سان گڏ رهڻ، انهن تي قابو پائڻ ۽ ڪم ڪرڻ آسان بڻائيندا.
• ٽيڪنالاجي جو فائدو وٺو: اسمارٽ فون ايپس ۽ ٻيون ٽيڪنالاجيون توهان کي هن حالت سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. آن لائن ڪميونٽيز پڻ آهن جتي ADHD وارا ماڻهو معلومات شيئر ڪري سگهن ٿا ۽ پنهنجن تجربن بابت ڳالهائي سگهن ٿا. اهي وسيلا پڻ ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان کي حالت کي بهتر سمجهڻ ۽ ان سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي جيئن توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو يا ڪو ٻيو علاج حاصل ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان محرڪ دوائون وٺي رهيا آهيو، ته توهان جي رياست يا قومي قانونن جي ضرورت ٿي سگهي ٿي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي طور تي ڏسو ته جيئن توهان جو ڊاڪٽر دوا جاري رکي سگهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هن بابت وڌيڪ ٻڌائي سگهي ٿو ۽ انهن ملاقاتن لاءِ شيڊول جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

هي ڪنهن کي متاثر ڪري ٿو؟ اهو ڪيترو عام آهي؟

ADHD ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، پر مردن ۾ هن بيماري جي تشخيص ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. بهرحال، اهڙا ثبوت موجود آهن ته ADHD اڪثر ڪري عورتن ۾ گهٽ تشخيص ڪئي ويندي آهي يا غلط تشخيص ڪئي ويندي آهي. ان تي به ڪو اتفاق راءِ ناهي ته ڇا اها بيماري ماڻهن کي نسل يا نسل جي بنياد تي مختلف طور تي متاثر ڪري ٿي. اهو طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهي عنصر فرق ۾ حصو وٺي سگهن ٿا ته حالت ماڻهن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي.

ADHD بالغن ۾ هڪ نسبتاً عام بيماري آهي. ماهرن جو اندازو آهي ته اهو سڄي دنيا ۾ 2.5٪ ۽ 6.76٪ بالغن کي متاثر ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته اها بيماري سڄي دنيا ۾ 139 ملين ۽ 360 ملين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.

ماهرن جو اندازو آهي ته ٻارن ۾ تشخيص ٿيل 15 سيڪڙو ۽ 20 سيڪڙو بالغ اڃا تائين هن حالت لاءِ مڪمل معيار تي پورا لهن ٿا، ۽ ٻيا 40 سيڪڙو کان 60 سيڪڙو گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه علامتون برقرار رکن ٿا.

بالغن جي ADD ۽ بالغن جي ADHD ۾ ڇا فرق آهي؟

ADD، ADHD جي غفلت جي ذيلي قسم جو پراڻو نالو آهي. 1987 ۾، آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن هن حالت جو نالو تبديل ڪري ان جو موجوده نالو رکيو، "توجه-خساري/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر". ذهني خرابين جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستور، پنجين ايڊيشن (DSM-5-TR™) جي تازي نظرثاني حالت کي غفلت، هائپر ايڪٽيويٽي/امپلسيوٽي، ۽ مخلوط ذيلي قسم ۾ ورهائي ٿي.

اهم: ADHD هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا دماغ جي ترقي کي متاثر ڪري ٿي ۽ هائپر ايڪٽيويٽي، تيز رفتار رويي، يا بي ڌياني جو سبب بڻجي ٿي. اهو ابتدائي ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿو، ۽ ڪيترائي ٻار - پر سڀ نه - ان کي وڏي عمر سان وڌائين ٿا. بالغن ۾ ADHD ڪم تي توهان جي ڪارڪردگي، سماجي رشتن، ۽ وڌيڪ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

جيتوڻيڪ ADHD توهان جي زندگي ۾ چئلينجز شامل ڪري سگهي ٿو، ياد رکو ته اهو هڪ تمام گهڻو منظم حالت آهي. توهان دوا، نفسياتي علاج، ۽ سادي طرز زندگي جي تبديلين ذريعي ڪاميابي سان ان سان گڏ رهي سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، ADHD سان گڏ ايندڙ مختلف صلاحيتون توهان جي ڪم جي جڳهه ۽ ذاتي زندگي ۾ به فائدو حاصل ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي ADHD آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ ان بابت ڳالهائڻ بهتر آهي. صحيح تشخيص ۽ مناسب علاج سان، توهان حالت جي اثرات کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي پنهنجي ڪاميابي لاءِ اوزارن ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

` ADHD، بالغن جو ADHD، ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر، ذهني صحت، ADHD جون علامتون، ADHD علاج