ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان جي جسمن اندر موجود ڪروڙين سيلز سالن تائين ڪيئن سٺي نموني ڪم ڪندا رهن ٿا؟ بلڪل ڪار وانگر، وقت سان گڏ، اسان جي سيلز جا ڪجهه حصا پراڻا ٿي ويندا آهن، ٽٽي پوندا آهن ۽ بيڪار ٿي ويندا آهن. پوءِ هن جمع ٿيل 'ڪچري' جو ڇا ٿيندو آهي؟ اسان جو جسم ان مان پاڻ کي ڪيئن صاف ڪندو آهي؟ اتي اسان جو اسپيڪر، شاندار عمل جنهن کي آٽوفيگي (آٽو فيگي جو تلفظ) سڏيو ويندو آهي، اچي ٿو. اهو اسان جي جسم جي صحت لاءِ ضروري آهي. اڄ، اسان ان بابت سادگي سان ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.
صرف آٽوفيجي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، آٽوفيگي هڪ اهڙو عمل آهي جنهن ذريعي اسان جي جسم ۾ سيل پاڻ کي صاف ۽ مرمت ڪن ٿا. اهو ائين آهي جيئن اسان هر روز پنهنجي گهرن ۾ جمع ٿيندڙ ڪچري کي هٽائي ڇڏيون ٿا ۽ استعمال ٿيندڙ شين کي ري سائيڪل ڪريون ٿا.
پنهنجي گهر بابت سوچيو. جڏهن اسان پراڻيون شيون، ٽٽل ڪرسيون، ۽ بيڪار ڪاغذ گڏ ڪندا آهيون ته اسان ڇا ڪندا آهيون؟ انهن مان ڪجهه اسان اڇلائي ڇڏيندا آهيون، ڪجهه اسان سٺا حصا کڻندا آهيون ۽ ڪجهه نئون ٺاهيندا آهيون. آٽوفيگي هڪ قسم جي 'گہري صفائي' ۽ 'ري سائيڪلنگ' آهي جيڪا اسان جي سيلن اندر ٿيندي آهي.
اسان جي جسم ۾ هر ٽشو ۽ عضوو بنيادي عمارتي بلاڪن مان ٺهيل آهي جن کي سيلز سڏيو ويندو آهي. هر سيل جي اندر ڪيترائي ننڍڙا حصا هوندا آهن جيڪي ان کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. وقت سان گڏ، انهن مان ڪجهه حصا غير فعال، خراب، يا بيڪار 'ڪچرو' بڻجي ويندا آهن. آٽوفيجي جو عمل انهن بيڪار ٽڪرن کي ڳولي ٿو، انهن کي ٽوڙي ٿو، ۽ انهن مان استعمال لائق مواد وٺي ٿو ته جيئن سيل لاءِ نوان حصا ٺاهي سگهجن. اهو بيڪار حصن کي هٽائي ٿو.
هي سيلولر سطح تي 'معيار ڪنٽرول' وانگر آهي. جڏهن ڪو سيل غير ضروري فضول سان ڀرجي ويندو آهي، ته سيل جو ڪم گهٽجي ويندو آهي. آٽوفيجي هن فضول کي هٽائي ٿي، سيل جي ڪارڪردگي کي ان جي چوٽي تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
آٽوفيجي اسان جي جسمن لاءِ ايتري اهم ڇو آهي؟
آٽوفيجي صرف صفائي جو عمل ناهي. اهو اسان جي سيلن جي بقا ۽ صحت لاءِ ضروري آهي. ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:
- خراب ٿيل حصن کي ري سائيڪل ڪرڻ: پراڻا، غير فعال سيل حصن کي نون، ڪم ڪندڙ حصن ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ نئين پيداوار ٺاهڻ لاءِ پراڻي ڌاتو کي ڳارڻ وانگر آهي. ان جو مطلب آهي ته سيل کي نوان حصا ٺاهڻ لاءِ گهربل خام مال وٺڻ جي ضرورت ناهي.
- غير ضروري حصن کي هٽائڻ: سيل بيڪار حصن کي هٽائي ٿو جيڪي جڳهه وٺن ٿا ۽ ان جي ڪمن ۾ مداخلت ڪن ٿا. اهو سيل جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.
- انفيڪشن کان بچاءُ: آٽوفيجي اسان جي سيلن تي حملو ڪندڙ وائرس ۽ بيڪٽيريا جهڙن پيٿوجنز کي ڳولڻ ۽ تباهه ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. اهو اسان جي مدافعتي نظام جو هڪ اهم حصو آهي.
- عمر وڌڻ تي ضابطو:جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، هي آٽوفيجي عمل سست ٿيندو آهي. پوءِ، 'ڪچرو' سيلز اندر گڏ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. نتيجي طور، سيلز صحيح طرح ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. اهو هڪ سبب آهي جو عمر وڌڻ سان گڏ بيمارين جي ترقي جو خطرو وڌي ويندو آهي. اهو مڃيو وڃي ٿو ته آٽوفيجي عمل کي چڱي طرح برقرار رکڻ سان اسان کي صحتمند ۽ جوان رهڻ ۾ مدد ملندي آهي.
آٽوفيجي نالي هي عمل ڪيئن ٿيندو آهي؟
نالو ٿورو پيچيده لڳي سگھي ٿو. لفظ آٽوفيگي ٻن يوناني لفظن مان ٺهيل آهي.
- "آٽوز" جو مطلب آهي 'پاڻ'.
- "فاگومائي" جو مطلب آهي 'کائڻ'.
ان جو مطلب آهي 'پاڻ کي کائڻ.' سيل اصل ۾ جيڪو ڪري رهيو آهي اهو آهي پنهنجن ناپسنديده حصن کي 'کائڻ' ۽ پاڻ کي صاف ڪرڻ.
هي عمل هن طرح ٿئي ٿو:
1. پهرين، سيل پنهنجي اندر خراب يا ناپسنديده حصن جي سڃاڻپ ڪري ٿو.
2. پوءِ، ڪچري جي انهن ٽڪرن جي چوڌاري هڪ خاص 'ٿيلهو' ٺهي ٿو جنهن کي "آٽوفيگوسوم" سڏيو ويندو آهي. اهو ائين آهي جيئن جڏهن اسان ڪچرو گڏ ڪريون ٿا ۽ ان کي ڪچري جي ٿيلهي ۾ وجهون ٿا.
3. اڳتي، هي 'ڪچري وارو ٿيلهو' سيل جي هڪ حصي ڏانهن ويندو آهي جنهن کي '(لائيسوسم)' سڏيو ويندو آهي. '(لائيسوسم)' سيل جي '(ري سائيڪلنگ سينٽر)' وانگر آهي.
4. هن مرڪز اندر طاقتور اينزائمز فضول کي هضم ڪن ٿا، يا ان کي ننڍڙن ٽڪرن ۾ ٽوڙين ٿا.
5. هن طريقي سان ٽوڙڻ کان پوءِ، مفيد خام مال (مثال طور، امينو ايسڊ) سيل پاران ٻيهر استعمال ڪيا ويندا آهن. انهن کي نوان پروٽين ۽ نوان حصا ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي سيل کي گهربل آهن.
هن طريقي سان، سيل پاڻ کي صاف ۽ صحتمند رکڻ لاءِ پنهنجا وسيلا استعمال ڪندو آهي.
آٽوفيجي عمل ڪڏهن شروع ٿئي ٿو؟
آٽوفيجي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا هميشه اسان جي سيلن ۾ ڪنهن نه ڪنهن سطح تي ٿيندي آهي. جڏهن ته، ڪجهه خاص حالتن ۾، هي عمل تيز ٿي ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، هي عمل تيز ٿئي ٿو جڏهن سيلز دٻاءُ جو تجربو ڪن ٿا. ڪجهه مکيه طريقا جن سان هي دٻاءُ پيدا ٿي سگهي ٿو اهي آهن:
- غذائيت جي گهٽتائي: جڏهن سيلز کي گهربل غذائي اجزا نه ملندا آهن.
- آڪسيجن جي کوٽ: جڏهن سيلن تائين پهچندڙ آڪسيجن جي مقدار گهٽجي ويندي آهي.
- سيل نقصان: جڏهن سيل ڪنهن انفيڪشن، زهر، يا ٻئي سبب جي ڪري خراب ٿين ٿا.
تصور ڪريو ته توهان کاڌي يا پيئڻ کان سواءِ ڦاٿل آهيو. توهان ڇا ڪندا آهيو؟ توهان وٽ موجود وسيلن کي تمام احتياط سان استعمال ڪندا آهيو، نه؟ سيلز به اهڙا ئي آهن. جڏهن کاڌو ٻاهر کان نه ايندو آهي، ته اهي پنهنجي اندر پراڻا، غير ضروري حصا 'کائيندا' آهن ته جيئن انهن جي بقا لاءِ توانائي ۽ خام مال ٺاهي سگهجي. هي آٽوفيگي آهي. ٻين لفظن ۾، هي سيل جي بقا لاءِ هڪ انتهائي اهم دفاعي طريقو آهي.
ڇا اسان مرضي سان آٽوفيجي کي متحرڪ ڪري سگھون ٿا؟
ها، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اسان جي طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديليون آڻيندي ۽ سيلز کي ڪنٽرول ٿيل دٻاءُ فراهم ڪندي، اسان آٽوفيجي عمل کي متحرڪ ڪري سگهون ٿا. اهو ڪرڻ جا ڪيترائي مکيه طريقا آهن.
| طريقو | اهو ڪيئن ٿئي ٿو ۽ وضاحت |
|---|---|
| روزو رکڻ | هي آٽوفيجي کي متحرڪ ڪرڻ جو سڀ کان طاقتور طريقو آهي. جڏهن توهان ڪلاڪن تائين کاڌي کان سواءِ رهندا آهيو، ته توهان جو جسم ٻاهرين دنيا مان غذائي اجزا کان محروم ٿي ويندو آهي. اهو توهان جي جسم کي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجي سيلن جي ناپسنديده حصن کي ٽوڙڻ تي مجبور ڪري ٿو. |
| ڪيلوري جي پابندي | هي روزو رکڻ کان مختلف آهي. هتي توهان پنهنجي روزاني ڪيلوري جي ڪل مقدار کي گهٽائڻ چاهيو ٿا. کائڻ کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ بدران، توهان جي مقدار کي محدود ڪرڻ سان توهان جي سيلن تي ڪجهه دٻاءُ پئجي سگهي ٿو ۽ آٽوفيجي عمل کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. |
| مخصوص غذائون | غذا، خاص طور تي ڪيٽو غذا، جيڪا هڪ وڌيڪ چربی واري، گهٽ ڪارب غذا آهي، جسم کي توانائي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران چربی ساڙڻ تي مجبور ڪري ٿي. توانائي جي ذريعن ۾ هي تبديلي آٽوفيگي جي عمل کي پڻ متحرڪ ڪري ٿي. |
| ورزش | جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، خاص طور تي سخت ورزش دوران، اسان جي عضلاتي سيلز تي دٻاءُ پوي ٿو. هي دٻاءُ آٽوفيجي جي عمل کي به چالو ڪري ٿو، جيڪو خراب ٿيل عضلاتي فائبرن جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو. |
هڪ تمام اهم خبرداري!
پر هتي هڪ تمام اهم ڳالهه آهي. آٽوفيجي کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ انهن طريقن تي عمل ڪرڻ هر ڪنهن لاءِ سٺو خيال ناهي. ان کان علاوه، طبي صلاح کان سواءِ اهو ڪرڻ سٺو خيال ناهي.
مثال طور،
- حاملہ مائرون
- کير پيارڻ واريون مائرون
- ذیابيطس جهڙين دائمي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو
- جيڪي ڪنهن ٻئي طبي حالت جو علاج ڪرائي رهيا آهن
روزو رکڻ يا ڪيلوري جي پابندي انهن ماڻهن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي، ۽ اهو پڻ سٺو خيال ناهي ته اوچتو طبي صلاح کان سواءِ سخت ورزش شروع ڪئي وڃي.
تنهن ڪري، پنهنجي غذا ۾ ڪا به وڏي تبديلي ڪرڻ، روزو رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ، يا نئين سخت ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان اڳ ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو توهان جي صحت جو معائنو ڪندو ۽ توهان کي صلاح ڏيندو ته توهان لاءِ ڇا بهتر آهي.
آٽوفيجي ۽ بيماري جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
سائنسدان سمجهندا هئا ته آٽوفيجي صرف هڪ عمل هو جيڪو سيلز جي 'گهر جي سنڀال' جو خيال رکندو هو. جڏهن ته، تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهو بيماري کي روڪڻ ۽ وڙهڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
آٽوفيجي عمل ۾ گهٽتائي يا غير معمولي حالت مختلف بيمارين جي حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. مثال طور:
- پارڪنسن جي بيماري
- هنٽنگٽن جي بيماري
- ذیابيطس
- دل جي بيماري
- ڪرون جي بيماري
- گردي ۽ جگر جي بيماري
ڪينسر جي حوالي سان آٽوفيجي جا ٻه پهلو آهن. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن هي عمل سٺو هلي رهيو آهي، ته اهو سيلز اندر 'ڪچرو' جمع ٿيڻ کان روڪي ٿو، ڊي اين اي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ ڪينسر کي ٺهڻ کان روڪي ٿو. ٻين لفظن ۾، اهو هڪ دفاعي نظام طور ڪم ڪري ٿو جيڪو ڪينسر کي ٺهڻ کان روڪي ٿو.
پر، ٻئي طرف، اهو مليو آهي ته ڪينسر جي ترقي کان پوءِ، آٽوفيجي ڪينسر جي سيلن کي پرورش ڏئي سگهي ٿي، انهن کي زنده رهڻ ۽ بهتر طور تي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن ڪري، هن علائقي ۾ اڃا تائين گهڻي تحقيق جاري آهي. موجوده تحقيق جو گهڻو حصو انسانن تي نه ڪيو ويو آهي. اهو چوٿين جهڙن جانورن تي ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، اهو اڃا تائين پڪ سان چوڻ وقت کان اڳ آهي ته آٽوفيجي کي بيمارين جي علاج طور ڪيئن استعمال ڪيو ويندو.
اڄڪلهه، ڪجهه ماڻهو آٽوفيجي کي جوان ۽ صحتمند رهڻ لاءِ هڪ 'جادو' طور ڏسن ٿا. پر ڪهاڻي ايتري سادي ناهي. اهو سچ آهي ته آٽوفيجي صحتمند سيلن لاءِ هڪ ضروري عمل آهي. اهو پڻ سچ آهي ته آٽوفيجي ۾ گهٽتائي ڪجهه بيمارين سان لاڳاپيل آهي. جڏهن ته، اڃا تائين ڪافي سائنسي ثبوت موجود نه آهن ته آٽوفيجي کي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ جي حڪمت عملي جي طور تي متحرڪ ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- آٽوفيجي هڪ قدرتي صفائي ۽ ري سائيڪلنگ عمل آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ سيلولر سطح تي ٿئي ٿو.
- هي صحتمند سيلز کي برقرار رکڻ، توانائي پيدا ڪرڻ، ۽ انفيڪشن کان بچائڻ لاءِ ضروري آهي.
- هي عمل قدرتي طور تي عمر سان سست ٿي سگهي ٿو.
- جڏهن ته روزو رکڻ، ورزش، ۽ ڪجهه غذائي نمونا آٽوفيجي کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا، اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب يا محفوظ ناهي.
- پنهنجي طرز زندگي يا کائڻ پيئڻ جي عادتن ۾ ڪا به وڏي تبديلي ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي آٽوفيجي کي متحرڪ ڪرڻ جي مقصد سان. طبي صلاح کان سواءِ ان کي آزمائڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سادي 'صحت جي چال' آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment