ڇا توهان اکين ۾ چمڪ بابت اهي حقيقتون ڄاڻو ٿا؟

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا اک ڇنڀون ٿا؟ اهو هر وقت ٿيندو آهي، ڇا اسان ڳالهائي رهيا آهيون، ڪم ڪري رهيا آهيون، ڪتاب پڙهي رهيا آهيون، يا پنهنجي فون کي ڏسي رهيا آهيون، صحيح؟ اهو اصل ۾ هڪ خودڪار، صحتمند عمل آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ ٿئي ٿو. پر ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته هي سادي، ننڍڙي شيءِ اسان جي اکين لاءِ ڪيترو ڪم ڪري سگهي ٿي؟ اڄ، اچو ته اک ڇنڀڻ بابت ڳالهايون.

هي اکيون ڦڙڪائڻ اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڇرڪ ڀرڻ هڪ صحتمند رد عمل آهي جيڪو قدرتي طور تي ٿئي ٿو. جيئن اسان کي ساهه کڻڻ ياد رکڻ جي ضرورت ناهي، تيئن اسان کي شعوري طور تي ڇرڪ ڀرڻ جي ضرورت ناهي. اسان جو خودمختيار اعصابي نظام ان جو خيال رکي ٿو. پر اسان چاهيون ته به ڇرڪي سگهون ٿا. ڇرڪ ڀرڻ جا اصل ۾ ٽي طريقا آهن.

• پاڻمرادو چمڪڻ: هي اهڙو قسم آهي جيڪو اسان گهڻو ڪري ڪندا آهيون، ۽ اهو اسان کي خبر ئي نه پوندي آهي. اهو ساهه کڻڻ وانگر آهي.
• رضاڪارانه طور تي چمڪڻ: هي اهو آهي جيڪو اسان ڄاڻي واڻي ڪندا آهيون. جيڪڏهن توهان کي هن وقت چمڪڻ جو احساس ٿئي ٿو، ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا، صحيح؟ بس.
• موٽڻ جو عمل: ان کي ڪارنيئل موٽڻ جو عمل پڻ چيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪا شيءِ اک جي تمام ويجهو اچي ٿي، يا جڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته ڪجهه ٿيڻ وارو آهي. تصور ڪريو ته توهان روڊ تي هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ وڏي مٽيءَ جي طوفان ۾ ڦاسي پيا آهيو. يا ڪرڪيٽ جي بال وانگر ڪا شيءِ توهان جي چهري تان اڏامي ٿي. سوچڻ کان اڳ ئي، توهان جون اکيون بند ٿي وينديون آهن، صحيح؟ بس.

اکين جو رابطو ايترو اهم ڇو آهي؟

جيڪڏهن اسان اکيون نه ڇُپيون ته ڇا ٿيندو؟ اسان جون اکيون خشڪ، بي آرام ۽ دردناڪ ٿي وينديون آهن. نه رڳو اهو، اسان جي نظر گهٽ صاف ٿي ويندي آهي، ۽ اسان جون اکيون انفيڪشن لاءِ وڌيڪ حساس ٿي وينديون آهن. ڪار جي وائپر وانگر، اکيون ڇُپي اسان جي اکين کي صحتمند رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

هر قدم سان، هي شيون ٿين ٿيون:

• اکين کي مٽي، دونھين ۽ ٻين خطرناڪ شين کان بچائيندو آهي .
• ڳوڙها (لَڪريمل رطوبت) سڄي پلڪن ۾ پکڙجي وڃن ٿا، اکين کي نم رکن ٿا ۽ تڪليف کي دور ڪن ٿا.
• اهو اکين جي اندر مان مئل سيلز، سڪل ڳوڙها، ۽ ٻيو ملبو ڪڍي ٿو .
• اکين کي ضروري آڪسيجن ۽ غذائيت فراهم ڪري ٿو .

هڪ ماڻهو سراسري طور ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا اک ڇنڀندو آهي؟

هڪ بالغ سراسري طور تي في منٽ 14 کان 17 ڀيرا اک ڇنڀندو آهي. اهو في ڪلاڪ 840 کان 1,020 ڀيرا آهي. تصور ڪريو ته توهان ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪ سمهندا آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان جاڳندي ڏينهن ۾ 13,440 کان 16,320 ڀيرا اک ڇنڀندا آهيو!

پر هي صرف هڪ سراسري ڳالهه آهي. ڪجهه ماڻهو گهٽ اکيون ڦوڪيندا آهن، ڪجهه وڌيڪ. جيڪڏهن توهان جي اکين ڦوڪيڻ جي شرح توهان جي عام زندگي ۾ مداخلت نه ڪندي آهي، ته ان بابت پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي.

ڇا ڪمپيوٽر ڏسڻ سان اکين جو دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي؟

ها، بلڪل! تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن اسان ڪمپيوٽر اسڪرين، ٽيبليٽ، يا فون کي گهڻي وقت تائين ڏسندا آهيون، ته اسان جي اک جي ڇِپ جي رفتار گهٽجي ويندي آهي. اسان سراسري طور تي في منٽ 14-17 ڀيرا ڇِپ ڪندا آهيون، پر جڏهن اسان اسڪرين کي ڏسندا آهيون، ته اهو انگ گهٽجي 5 ڀيرا في منٽ ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر سان گهڻو ڪم ڪندا آهيو، توهان جو ڪو ٻار آن لائن ڪلاس وٺندو آهي، يا توهان جي فون تي گهڻو وقت گذاريندو آهي، ته پوءِ هن 20-20-20 قاعدي تي عمل ڪريو.

• هر 20 منٽن تي اسڪرين تان اکيون هٽائي ڇڏيو.
• گهٽ ۾ گهٽ 20 فوٽ پري ڪنهن شيءِ کي ڏسو.
• گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ ان شيءِ کي ڏسو.

جيڪڏهن توهان روزانو هن عادت تي عمل ڪندا، ته توهان پنهنجي اکين جي ٿڪاوٽ ۽ تڪليف کي تمام گهڻو گهٽائي سگهو ٿا.

اکين جي تڪليف سان لاڳاپيل صحت جا مسئلا

اکين جي تڪليف جي حوالي سان ڪيتريون ئي مکيه حالتون بحث هيٺ آهن.

• گهڻي چمڪ
• بليفروسپازم، هڪ اهڙي حالت جيڪا پلڪون مروڙجڻ جو سبب بڻجي ٿي.
• چمڪڻ وقت درد

گهڻي چمڪ

ڪو به صحيح انگ اکر ناهي جيڪو چوي ته "جيڪڏهن اهو هن مقدار کان وڌيڪ آهي ته اهو حد کان وڌيڪ آهي." پر جيڪڏهن توهان جي اکين جو دٻاءُ ان حد تائين آهي جتي اهو توهان جي روزاني سرگرمين يا زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته اسان ان کي "حد کان وڌيڪ" سمجهون ٿا.

ڪجهه ٻار، خاص طور تي 5 سالن جي عمر ۾، عادت جي ڪري تمام گهڻو چمڪڻ شروع ڪندا آهن. جيتوڻيڪ ان جو ڪو خاص سبب ناهي، پر اها حالت عام طور تي ڪجهه مهينن اندر پاڻمرادو ختم ٿي ويندي آهي.

بليفروسپازم

هي گهڻي چمڪ ڦوڪ کان ٿورو مختلف حالت آهي. بليفروسپازم هڪ اعصابي بيماري آهي جيڪا اسان کي بي قابو انداز ۾ اکيون ڦوڪائڻ جو سبب بڻائيندي آهي. جيتوڻيڪ اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو، پر اهو تمام عام ناهي.

چمڪڻ وقت درد

جيڪڏهن توهان کي اکيون ڇڪڻ وقت درد ٿئي ٿو، ته ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

• اکين جي انفيڪشن
• ڪارنيال السر
• الرجي
• اکين ۾ مٽي، دونھين وغيره جو داخل ٿيڻ
• غير مناسب ڪانٽيڪٽ لينس پائڻ يا انهن کي تمام گهڻي وقت تائين پائڻ
• يووائٽس ، اک جي اندر جي سوزش

گهڻي چمڪائڻ جي عادت کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

گهڻو ڪري، هي گهڻي چمڪ بغير ڪنهن علاج جي پاڻ ئي ختم ٿي ويندي. پر انهي دوران، توهان هيٺ ڏنل شيون آزمائي سگهو ٿا:

• پنهنجين اکين کي نم رکڻ لاءِ روزانو چکڻ وارا اکين جا ڦڙا استعمال ڪريو.
• ڪتاب پڙهڻ يا ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ وقت باقاعدي وقفو وٺو.
• اهڙن ماحول کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي اکين لاءِ تڪليف ڏيندڙ هجن، جهڙوڪ دونھين وارا ڪمرا.
• دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون استعمال ڪريو جهڙوڪ مراقبو.
• پنهنجين اکين جو باقاعدي معائنو ڪرايو .

علاج سبب تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان جي نظر خراب آهي، ته توهان کي چشمو يا ڪانٽيڪٽ لينس ڏنا ويندا. جيڪڏهن توهان کي الرجي، انفيڪشن، يا زخم آهي، ته توهان کي ضروري دوائون (اکين جا ڦڙا، مرهم) ڏنيون وينديون. جيڪڏهن توهان جي حالت دٻاءُ يا چهري جي ٽِڪس جهڙي حالت جي ڪري آهي، ته توهان کي ڪنهن ماهر ڏانهن رجوع ڪري سگهجي ٿو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.

• اکين جو سور
• اکين مان بلغم يا ٻئي رطوبت جو خارج ٿيڻ
• اکين جو سوڄ يا لال ٿيڻ
• نظر ۾ اوچتو تبديليون

اسان مان گھڻا اکيون ڦڙڪائڻ بابت گهڻو نه سوچيندا آهن. پر هي ننڍڙو طريقو اسان جي اکين لاءِ وڏو تحفظ فراهم ڪري ٿو. ڦڙڪائڻ کان سواءِ، اسان جون اکيون متاثر ٿيڻ ۽ زخمي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي اکين ۾ ڪا غير معمولي يا تبديلي محسوس ڪريو ٿا، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.