توهان شايد اڄڪلهه انٽرنيٽ ۽ سوشل ميڊيا تي "ايم سي ٽي آئل" جو نالو ڏٺو هوندو. ڪجهه چون ٿا ته اهو وزن گھٽائڻ لاءِ سٺو آهي، جڏهن ته ٻيا چون ٿا ته اهو ورزش کان اڳ توانائي لاءِ سٺو آهي. ايم سي ٽي آئل اصل ۾ ڇا آهي؟ ڇا ان کي استعمال ڪرڻ جو ڪو حقيقي فائدو آهي؟ يا ڪو خطرو آهي؟ اچو ته اڄ ان سڀني بابت سادگي ۽ واضح طور تي ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ايم سي ٽي آئل ڇا آهي؟
ايم سي ٽي آئل هڪ خاص قسم جو تيل آهي جيڪو هڪ قسم جي چربی مان ٺاهيو ويندو آهي. ان جي نالي ۾ ايم سي ٽي جو مطلب آهي ميڊيم-چين ٽرائگليسرائڊس . هاڻي، اهو شايد سائنسي نالو لڳي، پر ڪهاڻي تمام سادي آهي.
اسان جيڪي کائون ٿا انهن ۾ موجود چربی جي ماليڪيولن کي وڏيون بسون سمجهو. انهن کي لانگ چين ٽرائگليسرائڊس (LCT) سڏيو ويندو آهي. اهي وڏيون بسون اسان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ، هضم ٿيڻ ۽ توانائي ۾ تبديل ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت وٺن ٿيون.
پر ايم سي ٽي اهڙو ناهي. ايم سي ٽي ماليڪيول تمام ننڍا آهن، هڪ ٽرائي سائيڪل وانگر. ڇاڪاڻ ته اهي تمام ننڍا آهن، اسان جا جسم انهن کي تمام آساني سان هضم ڪري سگهن ٿا ۽ انهن کي جلدي رت جي وهڪري ۾ جذب ڪري سگهن ٿا. جيئن ئي اهي جذب ٿين ٿا، اسان جا جسم انهن کي استعمال لائق توانائي ۾ تبديل ڪن ٿا. اهو ئي آهي جيڪو ايم سي ٽي آئل جي خاص ڳالهه آهي.
ايم سي ٽي آئل ڇا مان ٺهيل آهي؟
ايم سي ٽي آئل اڪثر ڪري ناريل جي تيل يا کجيءَ جي داڻي جي تيل مان ٺاهيو ويندو آهي. انهن ٻنهي تيلن ۾ قدرتي طور تي ايم سي ٽي هوندو آهي. 100٪ ايم سي ٽي آئل ناريل جي تيل جي صرف ايم سي ٽي حصي کي الڳ ڪري ۽ مرڪوز ڪري هڪ خاص عمل استعمال ڪندي ٺاهيو ويندو آهي جنهن کي فريڪشنيشن سڏيو ويندو آهي.
| مقابلو | ايم سي ٽي آئل | ناريل جو تيل |
|---|---|---|
| مکيه مواد | 100٪ ميڊيم-چين ٽرائگليسرائڊس (MCTs) تي مشتمل آهي. | ايم سي ٽي ۽ ايل سي ٽي (ڊگهي زنجير ٽرائگليسرائڊس) ٻنهي جو مرکب. ايم سي ٽي ڪنسنٽريشن گهٽ آهي. |
| جسم ۾ جذب ٿيڻ | اهو جلدي هضم ٿئي ٿو، رت ۾ جذب ٿئي ٿو، ۽ توانائي ۾ تبديل ٿئي ٿو. | اهو آهستي آهستي هضم ٿئي ٿو ۽ جسم ۾ چربی جي صورت ۾ ذخيرو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. |
| استعمال جو مقصد | تيز توانائي، وزن جي انتظام، ۽ ڪيٽو ڊائٽ جي مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. | پچائڻ ۽ عام صحت جي مقصدن لاءِ استعمال ٿيندو آهي. |
ڇا ايم سي ٽي آئل واقعي ڪم ڪري ٿو؟
هي سڀ کان اهم سوال آهي. مختصر جواب اهو آهي ته، "اسان اڃا تائين 100٪ پڪ نه آهيون." ان تي تحقيق اڃا تائين جاري آهي. پر جيڪو اسان کي مليو آهي ان جي بنياد تي، اسان کي ڪجهه اشارا مليا آهن.
- وزن گھٽائڻ لاءِ: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جي باقاعده چربی (LCTs) کي MCTs سان تبديل ڪرڻ سان توهان کي گهڻي وقت تائين پيٽ ڀريو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اهو توهان کي گهٽ بک محسوس ڪرڻ ۽ گهٽ کائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، هن دعويٰ جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪو به مضبوط ثبوت ناهي ته MCT تيل اصل ۾ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
- ورزش لاءِ توانائي: ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ايم سي ٽي آئل وڏي عمر وارن، ڪمزور ماڻهن لاءِ توانائي جو هڪ ننڍڙو واڌارو فراهم ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ سوچيو ويندو آهي ته اهو عضلات پاران استعمال ٿيندڙ توانائي جي مقدار کي وڌائي ٿو. جڏهن ته، ٻي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ورزش ڪندڙ شايد گهڻو فرق محسوس نه ڪن. تنهن ڪري، هن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
- دماغ جي ڪم لاءِ: ايم سي ٽي آئل جسم کي ڪيٽون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيٽون دماغ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ توانائي جو ذريعو آهن. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته ايم سي ٽي آئل پيئڻ سان توهان جو دماغ تيز ٿئي ٿو. جڏهن ته، جيستائين توهان کي ڪا سنجيدگي جي خرابي نه هجي، اهو اميد ڪرڻ ڏکيو آهي ته صرف ايم سي ٽي آئل پيئڻ سان توهان جي دماغي ڪم ڊگهي عرصي ۾ بهتر ٿيندو.
- انفيڪشن سان وڙهندو آهي: هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته وقت کان اڳ پيدا ٿيندڙ ٻارن لاءِ ماءُ جي کير ۾ ايم سي ٽي تيل شامل ڪرڻ سان ڪينڊيڊا نالي هڪ فنگل انفيڪشن جي واڌ کي گهٽائي سگهجي ٿو. ايم سي ٽي ۾ موجود لوريڪ ايسڊ چمڙي جي انفيڪشن کي شفا ڏيڻ ۽ بيڪٽيريا ۽ وائرس کي مارڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته انهن مان گهڻا اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن، تنهن ڪري ايم سي ٽي آئل ڪنهن به بيماري لاءِ 'جادوئي گولي' ناهي.
ايم سي ٽي آئل ۽ ڪيٽو ڊائٽ
توهان شايد ڪيٽوجينڪ غذا بابت ٻڌو هوندو. اها هڪ اهڙي غذا آهي جنهن ۾ چربی وڌيڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ( نشاسته ۽ کنڊ) گهٽ هوندي آهي. جڏهن توهان هن طريقي سان کائيندا آهيو، ته توهان جو جسم توانائي لاءِ چربی ساڙيندو آهي ۽ ڪيٽونز پيدا ڪندو آهي. جڏهن توهان ايم سي ٽي آئل استعمال ڪندا آهيو، ته اهو توهان جي جسم کي باقاعده چربی جي ڀيٽ ۾ تيز ڪيٽونز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو ڪيٽو غذا تي ڪنهن کي چربی ساڙڻ واري مرحلي ۾ تيزيءَ سان داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ايم سي ٽي آئل وٺڻ سان توهان کي ٿوري وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جي اجازت ملندي آهي جهڙوڪ ميوا ۽ ڀاڄيون، جيڪو ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪيٽو غذا تي قائم رهڻ آسان بڻائي ٿو.
ايم سي ٽي آئل ڪيئن استعمال ڪجي ۽ ڪهڙا خطرا آهن؟
ايم سي ٽي آئل مختلف کاڌن ۽ مشروبات ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
- سمودي لاءِ
- سلاد ڊريسنگ لاءِ
- ڪافي لاءِ
پر ياد رکو، ايم سي ٽي آئل جو جلڻ جو نقطو گهٽ آهي، تنهن ڪري هن قسم جو تيل ڊيپ فرائينگ لاءِ سٺو ناهي.
توهان کي ڪيتري مقدار وٺڻ گهرجي اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جو جسم ان کي ڪيتري سٺي نموني برداشت ڪري ٿو. سفارش ڪيل وڌ ۾ وڌ 4 ۽ 7 چمچا في ڏينهن جي وچ ۾ آهي. اهو بهتر آهي ته هن مقدار کي ڏينهن ۾ ٿوري مقدار ۾ ورتو وڃي، نه ته هڪ ڀيرو. اهو عقلمندي آهي ته ٿوري مقدار سان شروع ڪيو وڃي، جهڙوڪ هڪ چمچو، ۽ بتدريج مقدار وڌايو وڃي.
ايم سي ٽي آئل جا خطرا ۽ ضمني اثرات
جيتوڻيڪ ايم سي ٽي آئل کي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي، پر ان جا ڪجهه خطرا ۽ ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا.
- ڪيلوريز ۾ وڌيڪ: هي هڪ قسم جو تيل آهي، تنهن ڪري انهن ۾ ڪيلوريز وڌيڪ هونديون آهن. تمام گهڻو استعمال ڪرڻ سان وزن وڌي سگهي ٿو.
- ڪوليسٽرول: تمام گهڻو سير ٿيل چربی استعمال ڪرڻ ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي سگھي ٿو.
- چربی وارو جگر: گهڻي وقت تائين وڌيڪ مقدار وٺڻ سان چربی وارو جگر ٿي سگهي ٿو.
- پيٽ خراب ٿيڻ: جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وٺو ٿا، خاص طور تي شروعات ۾، توهان کي تجربو ٿي سگهي ٿو:
- پيٽ جو سور
- ڦُٽڻ
- دستن
- الٽي
جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي (مثال طور، ذیابيطس، دل جي بيماري، جگر جي بيماري)، ته پوءِ ايم سي ٽي آئل استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
ڪجهه طبي حالتن لاءِ ايم سي ٽي آئل کان ممڪن مدد
ڪجهه طبي حالتن وارن ماڻهن لاءِ، طبي صلاح تي ايم سي ٽي آئل فائديمند ٿي سگهي ٿو.
- هاضمي جي نظام جا مسئلا: جيڪڏهن توهان کي چربی هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا غذائي اجزا جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (مثال طور، پينڪرياز جي بيماري، يا جيڪڏهن توهان جي آنت جو حصو هٽايو ويو آهي)، ته توهان جو ڊاڪٽر MCTs وٺڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو.
- ذیابيطس: ڪجهه ثبوت آهن ته اهو ٽائيپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ جسم جي چربی گهٽائڻ ۽ انسولين جي مزاحمت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
- نروس سسٽم جون بيماريون: الزائمر جي بيماري جهڙين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن ۾، دماغ گلوڪوز کي صحيح طرح استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندو آهي. ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته ڪيٽونز کي توانائي جي ذريعن طور استعمال ڪرڻ سان دماغ جي ڪم ۾ ڪجهه راحت ملي سگهي ٿي.
- دل جي بيماري: ايم سي ٽي آئل تي مشتمل ڪيٽو غذا توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي. اهو توهان جي سٺي ڪوليسٽرول (HDL) کي وڌائڻ ۽ توهان جي خراب ڪوليسٽرول (LDL) کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٻيهر، اهو سڀ ڪجهه صرف طبي صلاح سان ڪرڻ گهرجي. جيئن توهان مناسب سمجهو انهن کي استعمال ڪرڻ سان خراب اثر پئجي سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايم سي ٽي آئل هڪ خاص قسم جو چربی آهي جيڪو ناريل جي تيل يا پام آئل مان ڪڍيو ويندو آهي جيڪو جسم ۾ جلدي توانائي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
- جيتوڻيڪ اهڙا نظريا آهن ته اهو وزن گھٽائڻ ۽ ورزش لاءِ توانائي ڏيڻ جهڙين شين لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو، پر اهو اڃا تائين 100 سيڪڙو سائنسي طور تي ثابت نه ٿيو آهي.
- جيڪڏهن ايم سي ٽي آئل استعمال ڪري رهيا آهيو، ته هميشه تمام گهٽ مقدار سان شروع ڪريو، جهڙوڪ هڪ چمچو.
- تمام گهڻو استعمال نه ڪريو ڇو ته اهو پيٽ جي خرابي ۽ دستن جهڙا ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري، يا جگر جي بيماري، ته پوءِ ايم سي ٽي آئل استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
ايم سي ٽي تيل، ايم سي ٽي تيل، وزن گھٽائڻ، ڪيٽو غذا، ورزش، توانائي، غذائيت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو