ڇا اسان ڪينسر سان گڏ ايندڙ ناقابل برداشت ٿڪاوٽ بابت ڳالهائينداسين؟

ڪينسر سان وڙهندڙ شخص جي حيثيت سان، ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ناقابل برداشت ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ صرف ٿڪاوٽ نه، پر هڪ ٿڪاوٽ جيڪا توهان جي سڄي جسم تي قبضو ڪري ٿي، ڀلي توهان ڪيتري به ننڊ ڪريو. اڄ اسين هن ڪينسر سان لاڳاپيل انتهائي ٿڪاوٽ، يعني ڪينسر جي ٿڪاوٽ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي، تنهن ڪري ان کان آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي.

ڪينسر جي ٿڪاوٽ ڇا آهي؟ اهو ڪيترو عام آهي؟

سوچيو، اهو ائين ناهي ته توهان سڄو ڏينهن ڪم ڪري رهيا آهيو. اهو ان کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جو سڄو جسم ۽ ذهن ٿڪجي پوندو. توهان جسماني، ذهني ۽ جذباتي طور تي ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه هفتن ۾ ختم ٿي سگهي ٿو، جنهن کي اسين "شديد" سڏين ٿا. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو مهينن يا سالن تائين رهي سگهي ٿو، جنهن کي "دائمي ڪينسر ٿڪاوٽ" چيو ويندو آهي. هي مسلسل ٿڪاوٽ توهان جي خوشي ۽ زندگي جي معيار کي گهٽائڻ ۾ هڪ وڏو عنصر ٿي سگهي ٿو، صحيح؟

هاڻي ڏسو ته هي ڪيترو عام آهي. ڪينسر ۾ مبتلا هر 100 ماڻهن مان 80 کان 100 جي وچ ۾ ڪينسر جي ٿڪاوٽ جو تجربو ٿيندو. ان جو مطلب آهي ته گھڻن ماڻهن کي اهو تجربو هوندو آهي.

ڪينسر جي ٿڪاوٽ جون علامتون ڇا آهن؟

توهان کي ڪنهن خاص سبب کان سواءِ، يا ڪو ننڍڙو ڪم ڪرڻ کان پوءِ به تمام گهڻو ٿڪ محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو ائين آهي جيئن ڪنهن توهان جي جسم مان سڄي توانائي چوسي ورتي هجي. ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته هي ٿڪاوٽ ختم نه ٿيندي آهي، توهان ڪيترو به ننڊ يا آرام ڪريو . ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ايترو ٿڪل محسوس ٿي سگهي ٿو جو توهان بستري مان نڪرڻ به نٿا چاهيو. توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي پڻ ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي ياداشت خراب ٿي سگهي ٿي.

هي ڪينسر جي ٿڪاوٽ ڇو ٿيندي آهي؟

صحيح سبب اڃا تائين دريافت نه ٿي سگهيو آهي. بهرحال، اهو سمجهيو ويندو آهي ته ڪينسر ۽ ان جو علاج ڪردار ادا ڪن ٿا. سادي لفظن ۾، ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

ڪينسر ڪيئن ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي ٿو

تصور ڪريو، جڏهن توهان جي جسم ۾ ڪينسر آهي، ته توهان جو مدافعتي نظام جنگ وڙهڻ جهڙو آهي. هن بيماري سان وڙهڻ لاءِ تمام گهڻي توانائي جي ضرورت آهي. اها توانائي توهان جي جسم ۾ موجود ذخيرن مان ورتي ويندي آهي. تنهن ڪري، توهان جي جسم لاءِ ٿڪل محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي.

ٻيون شيون آهن:

• روزاني سرگرميون: ڪجهه ماڻهو ڪينسر ۾ مبتلا هجڻ جي باوجود پنهنجون معمول جون سرگرميون جاري رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. جڏهن ته اها هڪ سٺي ڳالهه آهي، پر جڏهن جسم ۾ اضافي توانائي جي کوٽ هجي ته اهو وڌيڪ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو.
• ڊپريشن: جڏهن توهان کي ڪينسر جي تشخيص ٿئي ٿي ته اداس ۽ پريشان محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. هن ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن توهان کي اهو محسوس ڪرائي سگهي ٿو ته توهان صرف سمهڻ چاهيو ٿا ۽ ڪجهه به نه ڪرڻ چاهيو ٿا.
• بي خوابي: جيڪڏهن توهان رات جو گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ سٺي ننڊ نه ٿا ڪريو ۽ ڏينهن ۾ ٿورو آرام نه ٿا ڪريو ته ذهني ۽ جسماني طور تي ٿڪل محسوس ٿيڻ.
• درد:تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته مسلسل، سخت درد ٿڪاوٽ وڌائي سگھي ٿو.
• دٻاءُ: بيماري بابت سوچڻ، مستقبل بابت پريشان ٿيڻ، گهر جا ڪم ۽ ڪم سڀ تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهن ٿا. سبب ڪجهه به هجي، دٻاءُ ٿڪاوٽ وڌائي سگهي ٿو.
• ٽيومر جي ڪري پيدا ٿيندڙ "هائپر ميٽابولڪ" حالت: ڪينسر جا سيل لالچي ٻارن وانگر آهن. اهي جسم ۾ غذائي اجزا عام سيلز کان اڳ کائي ويندا آهن. اهو وزن وڌائڻ، بک جي گھٽتائي، ۽ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجندو آهي.

ڪينسر جي علاج سان ٿڪاوٽ ڪيئن ٿيندي آهي

ڪينسر جي علاج دوران، اسان جيڪي دوائون ڏيون ٿا اهي ڪينسر جي سيلن کي مارين ٿيون، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي صحتمند سيلن کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون. هتي ڇا ٿي سگهي ٿو:

• سيلز جي ڪم ڪرڻ جو طريقو بدلجي ٿو.
• جسم ۾ سوزش ٿيندي آهي.
• الٽي، متلي، ۽ پاڻي جي کوٽ ٿيندي آهي.
• هارمون جي سطح تبديل ٿي ويندي آهي.
• ٽشوز ۽ سيلز کي نقصان پهچندو آهي.
• رت جا ڳاڙها خليا گهٽجي وڃن ٿا، جنهن جي ڪري خون جي گهٽتائي ٿئي ٿي.
• "سائٽوڪائنز" نالي ڪيميڪلز جي پيداوار وڌي ٿي (اهي مدافعتي نظام جي سگنلن وانگر آهن).

اهي علاج آهن جيڪي عام طور تي ڪينسر جي ٿڪاوٽ سان لاڳاپيل آهن:

• ڪيموٿراپي: ڪا به ڪيموٿراپي دوا ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هي ٿڪاوٽ ڪجهه ڏينهن تائين، علاج دوران، يا علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ به رهي سگهي ٿي.
• ريڊيئيشن ٿراپي: ان سان بتدريج ٿڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي. علاج ختم ٿيڻ کان تقريباً 3-4 هفتن بعد اهو گهٽجڻ شروع ٿئي ٿو ۽ 2-3 مهينن تائين رهي سگهي ٿو.
• اميونٿراپي: ان ۾ ڪينسر سان وڙهڻ لاءِ توهان جي پنهنجي مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ شامل آهي. ان کي حياتياتي علاج پڻ سڏيو ويندو آهي. هن علاج مان ٿڪاوٽ علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ ڪجهه مهينن کان هڪ سال تائين رهي سگهي ٿي.
• اسٽيم سيل (هڏن جي ميرو) ٽرانسپلانٽ: هن علاج کان پوءِ توهان تقريباً هڪ سال تائين ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا.

ان سان ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

هي مسلسل ڪينسر جي ٿڪاوٽ توهان جي عام زندگي ۽ ڪم ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. توهان دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ جا موقعا وڃائي سگهو ٿا. ڌيان ڏيڻ ۽ صاف سوچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ايترا ٿڪل هوندا آهن جو اهي پنهنجو ڪم به جاري نٿا رکي سگهن. هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا واقعي زندگي جي خوشي کي ختم ڪري ٿي.

ڊاڪٽر ڪينسر جي ٿڪاوٽ جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو توهان جو معائنو ڪندو ۽ توهان کان هن ٿڪاوٽ بابت پڇندو.اهي پڇن ٿا ته اهو ڪيترو وقت کان اتي آهي، ڇا اهو مسلسل آهي يا اهو ايندو ۽ ويندو آهي، ڇا اهو خراب ٿي ويندو آهي جڏهن توهان ڪجهه خاص ڪندا آهيو، ۽ ڪهڙي دوا توهان کي وڌيڪ ٿڪاوٽ محسوس ڪرائيندي آهي جڏهن توهان ان کي وٺندا آهيو.

توهان کي شايد پنهنجي ٿڪاوٽ جي سطح کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ روزاني ڊائري رکڻ لاءِ چيو وڃي. اهو توهان کي اهو سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان ڪڏهن تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ۽ ان کي ڇا شروع ڪري ٿو. توهان کي ٻين مسئلن جي جانچ ڪرڻ لاءِ رت جا ٽيسٽ پڻ ڪرائڻا پوندا، جهڙوڪ خون جي گھٽتائي يا انفيڪشن .

ڪينسر جي ٿڪاوٽ جا علاج ڪهڙا آهن؟

ڪينسر جي ٿڪاوٽ جو اصل ۾ ڪو خاص علاج ناهي. تنهن هوندي به، اهڙيون دوائون آهن جيڪي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجندڙ بنيادي مسئلن جو علاج ڪري سگهن ٿيون.

مثال طور، جيڪڏهن توهان کي خون جي گهٽتائي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رت جي ڳاڙهي خلين کي وڌائڻ لاءِ علاج ڏيندو. جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن آهي، ته توهان کي اينٽي ڊيپريسنٽس ڏنيون وينديون. پر ڪڏهن ڪڏهن، ڇاڪاڻ ته ٿڪاوٽ جا ڪيترائي سبب آهن، ان جو علاج ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

هتي آرام ڏيندڙ سنڀال هڪ بهترين مدد ٿي سگهي ٿي. اهي توهان جي علامتن ۽ ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي توهان کي نفسياتي ۽ روحاني مدد سان پڻ ڳنڍي سگهن ٿا.

مان هن ڪينسر جي ٿڪاوٽ کي ڪيئن منظم ڪري سگهان ٿو؟

ڪينسر جي ٿڪاوٽ سان گڏ رهڻ هڪ چئلينج آهي. تنهن هوندي به، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون:

• رات جو سٺي ننڊ ڪرڻ جي عادت وجهو: هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃو. پنهنجي ڪمري کي اونداهو ۽ خاموش رکو. ڏينهن ۾ ٿوري ننڊ ڪرڻ سٺو آهي، پر 30 منٽن کان وڌيڪ ننڊ نه ڪريو، نه ته توهان کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي.
• مدد لاءِ پڇو: گھر وارن ۽ دوستن کان پڇو ته توهان کي گراسري آڻڻ، کاڌو پچائڻ، گھر جا ڪم ڪرڻ ۽ ٻارن جي سنڀال ڪرڻ ۾ مدد ڪن. شرم نه ڪريو، هن وقت مدد جي ضرورت هجڻ معمول آهي.
• ڪيفين کي گھٽايو: جيتوڻيڪ چانهه ۽ ڪافي جهڙيون شيون توهان کي ٿوري وقت لاءِ واڌارو ڏئي سگهن ٿيون، پر اهي توهان کي رات جو سمهڻ کان به روڪي سگهن ٿيون.
• گھڻو پاڻي پيئو: پاڻي جي کوٽ برقرار رکڻ ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي الٽي ۽ دستن جهڙا ضمني اثرات محسوس ٿي رهيا آهن. ڪوشش ڪريو ته ڏينهن ۾ 64 آونس (تقريبن 2 ليٽر) پاڻي پيئو. (ان ۾ ڪيفين وارا مشروبات شامل نه آهن.)
• غذائيت واري غذا کائو: پروٽين سان ڀرپور کاڌو وڌيڪ کائو (مڇي، گوشت، آنا، کير، گريبان، دال). اهي جسم ۾ خراب ٿيل ٽشوز جي مرمت ۾ مدد ڪن ٿا. ڪينسر جي علاج سان بک گهٽجي سگهي ٿي. جيڪڏهن ائين آهي، ته هڪ غذائيت جي ماهر کي ڏسو ۽ توهان کي گهربل غذائيت حاصل ڪرڻ جي طريقن بابت ڳالهايو.
• پنهنجي دوائن سان محتاط رهو: جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن کان سواءِ ڪا به اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائون يا وٽامن وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. ڪجهه دوائون ۽ وٽامن ڪينسر جي دوائن سان سٺو ڪم نه ڪري سگهن ٿيون.
• پنهنجي جسم کي ٿوري حرڪت ڏيو ۽ ورزش ڪريو:هي شايد حيران ڪندڙ لڳي، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته سرگرم رهڻ ٿڪاوٽ سان وڙهڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي . ٻاهر گھمڻ ۽ تازي هوا ۾ ساهه کڻڻ پڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. يوگا ۽ تائي چي جهڙيون هلڪيون مشقون پڻ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• ذهني صحت جي مدد حاصل ڪريو: سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) جهڙيون شيون توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، ۽ توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. آن لائن سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
• دماغ ۽ جسم جي حڪمت عملين کي استعمال ڪريو: تحقيق ڏيکاري ٿي ته ذهن سازي ، يوگا، ۽ ايڪيوپنڪچر جي مشق ڪينسر جي ٿڪاوٽ کي گهٽائي سگهي ٿي. مساج ٿراپي، مراقبو، ۽ هلڪو مارشل آرٽس جهڙوڪ ڪيگونگ ۽ تائي چي پڻ مدد ڪري سگهن ٿا.

جڏهن مون کي ڪينسر جي ٿڪاوٽ هجي ته مون کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

ڪينسر جي ٿڪاوٽ هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙي نه هوندي آهي. ڪجهه لاءِ، اهو ڪجهه هفتن ۾ ختم ٿي ويندو آهي. ٻين لاءِ، اهو سالن تائين رهي سگهي ٿو. اهو ڪينسر جي علاج کان پوءِ بهتر ٿي سگهي ٿو، پر اڪثر ڪيسن ۾، ٿڪاوٽ ڪجهه وقت تائين رهي ٿي.

ڪجھ مثال ڏيڻ لاءِ:

• هڏن جي ميرو ٽرانسپلانٽ کان پوءِ ٿڪاوٽ هڪ سال تائين برقرار رهي سگهي ٿي.
• ريڊيئيشن ٿراپي دوران، ٿڪاوٽ آهستي آهستي وڌي ويندي آهي. علاج بند ٿيڻ کان پوءِ ڪجهه مهينن اندر اهو گهٽجي وڃڻ گهرجي.
• سرجري کان پوءِ، عام طور تي عارضي ٿڪاوٽ هوندي آهي، جيڪا صحتياب ٿيڻ سان ختم ٿي ويندي آهي.
• سسٽماتي علاج (دوائون جيڪي رت ۾ داخل ٿين ٿيون) مان ايندڙ ٿڪاوٽ ايندي ۽ ويندي آهي. جڏهن توهان دوا وٺندا آهيو ته توهان ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو، ۽ جڏهن توهان دوا کان وقفو وٺندا آهيو ته ٿورو بهتر محسوس ڪندا آهيو. جڏهن توهان ٻيهر علاج شروع ڪندا آهيو ته توهان ٻيهر ٿڪاوٽ محسوس ڪري سگهو ٿا. جڏهن علاج مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي، ته توهان جي جسم کي پنهنجي طاقت ٻيهر حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڇا ڪينسر جي ٿڪاوٽ کي روڪي سگهجي ٿو؟

بدقسمتي سان، ڪينسر جي ٿڪاوٽ کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي. تنهن هوندي به، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ان کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا :

• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: ڪينسر جي ٿڪاوٽ پاڻ ڪينسر جي هڪ علامت آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪينسر آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ ۾ شرم نه ڪريو جيڪڏهن توهان اڃا تائين ٿڪل آهيو جيتوڻيڪ توهان باقي سڀ ڪجهه ڪيو آهي. هو توهان جي رهنمائي ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ٿڪاوٽ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ان کان اڳ جو اهو توهان جي زندگي تي قبضو ڪري.
• پنهنجي توانائي بچايو: پنهنجي جسم جي توانائي کي هڪ بينڪ وانگر سوچيو. توهان توانائي ذخيرو ڪريو ٿا ۽ ان کي واپس وٺو ٿا. توهان کي هميشه ان ۾ سٺو توازن رکڻ جي ضرورت آهي.
• پنهنجي ڏينهن جو هڪ ڊائري رکو: تقريباً هڪ هفتي تائين، ڏينهن جا اهي وقت لکو جڏهن توهان ۾ تمام گهڻي توانائي هوندي آهي ۽ اهي وقت جڏهن توهان مڪمل طور تي ٿڪجي پوندا آهيو. هڪ دفعو توهان کي خبر پئجي ويندي ته توهان جي ٿڪاوٽ ڪهڙي سبب آهي، اهو توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ٿڪل رهڻ ۾ مدد ڪندو.
• خبرداري جي نشانين تي نظر رکو: جسماني خبرداري جي نشانين ۾ سخت ڪلها، ٿڪل اکيون، ٿڪل ٽنگون، ۽ ڪمزوري جو احساس شامل آهن. ذهني خبرداري جي نشانين ۾ پريشاني، بي صبري، بار بار ڪاوڙ، بيچيني، ۽ ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي شامل آهن.

ڪينسر جي ٿڪاوٽ سان گڏ رهڻ وقت مون کي ڇا ذهن ۾ رکڻ گهرجي؟

توهان کي ڪينسر جي علاج دوران ۽ ڪجهه وقت کان پوءِ ٿڪاوٽ محسوس ٿي سگهي ٿي. توهان جي حالت تي منحصر ڪري، اهو ڪجهه مهينن کان هڪ سال تائين مسئلو ٿي سگهي ٿو. جيئن ته اهو هڪ ڊگهو وقت آهي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي زندگي لاءِ هڪ منظم منصوبو هجي. هن منصوبي ۾ توهان جي ترجيحن جي بنياد تي شيڊول مقرر ڪرڻ ۽ توهان جي ماحول تي ضابطو آڻڻ شامل ٿي سگهي ٿو.

ترجيحات مقرر ڪرڻ

ياد آهي اهو توانائي بينڪ جنهن جو مون اڳ ذڪر ڪيو هو؟ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ضرورت وقت توانائي هجي، ته پوءِ اهم ڳالهه اها آهي ته پاڻ کي ترجيح ڏيو ۽ رفتار ڏيو . فيصلو ڪريو ته توهان لاءِ سڀ کان اهم ڇا آهي - ڇا اهو ڪم آهي، خاندان آهي، دوست آهن، يا گهريلو ڪم آهن. پوءِ هي ڪريو:

• سڀ کان اهم ڪمن کي ترجيح ڏيو: پنهنجي توانائي انهن ڪمن لاءِ استعمال ڪريو جيڪي توهان لاءِ تمام اهم آهن.
• پاڻ کي رفتار ڏيو: هڪ ئي وقت ۾ سڀ ڪم ڪرڻ کان بهتر آهي ته هڪ ئي وقت ۾ ڪريو. پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪريو ته جيئن توهان وٽ پنهنجا ڪم مڪمل ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت ۽ توانائي هجي. هڪ ئي وقت ۾ ڪيترائي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، گهر جا ڪم به، ۽ انهن کي گڏجي ڪرڻ جا طريقا ڳوليو.
• آرام ضروري آهي: بار بار ننڍا وقفا وٺو. ٿڪجڻ تائين انتظار نه ڪريو، آرام ڪريو جڏهن توهان محسوس ڪريو ته توهان ٿڪجي پوندا. صرف تڏهن نه جڏهن توهان محسوس ڪريو ته توهان ان کي سنڀالي سگهو ٿا.

توانائي بچايو ۽ پنهنجي ماحول کي سنڀاليو.

توهان جي جسم ۾ ٿڪاوٽ کي وڌڻ کان روڪڻ جا طريقا آهن، جيڪي ڪينسر جي ٿڪاوٽ کي وڌائي سگهن ٿا. هتي ڪجھ مثال آهن:

• ويٺي ۽ بيٺي جي وچ ۾ متبادل. ويٺي وقت، اهڙي ڪرسي استعمال ڪريو جيڪا توهان جي جسم لاءِ سٺو سهارو هجي.
• پنهنجي ڪم جي جڳهه کي اهڙي طرح ترتيب ڏيو ته جيئن توهان کي شيون کڻڻ لاءِ جهڪڻ نه پوي.
• سخت سرگرمين کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪا شيءِ کڻڻ جي ضرورت آهي، ته ياد رکو ته پنهنجي گوڏن ۽ ڪلهن تي جهڪيو، نه ته پنهنجي ڪمر تي.

مون کي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به شيءِ آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان بستري مان نڪرڻ لاءِ تمام ڪمزور آهيو.
• جيڪڏهن توهان ۾ ذهني تبديليون آهن جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني.
• جيڪڏهن توهان پريشان محسوس ڪيو يا ياداشت جا مسئلا آهن.
• جيڪڏهن سخت درد هجي.
• جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن ڪينسر جي علاج جا ضمني اثرات (متلي، الٽي، دست، بک جي گھٽتائي) کي ڪنٽرول نه ڪري سگهجي.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

جڏهن توهان ڪينسر جهڙي دائمي بيماري سان گڏ رهندا آهيو، ته ڪيترن ئي چئلينجن کي منهن ڏيڻ عام ڳالهه آهي. ڪينسر جي ٿڪاوٽ هڪ اهڙي حالت آهي. جڏهن توهان ڪينسر سان وڙهندا آهيو ته ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ سمجھ ۾ اچي ٿو. ڪينسر جو علاج جسماني ۽ ذهني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو ته ڪينسر جي ٿڪاوٽ توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري رهي آهي. اهڙا قدم آهن جيڪي توهان ٽريڪ تي واپس اچڻ ۾ مدد لاءِ وٺي سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، مدد لاءِ پڇو، ۽ مضبوط رهو.

` ڪينسر جي ٿڪاوٽ، ڪينسر جي ٿڪاوٽ، ڪينسر، ڪينسر جو علاج، ٿڪاوٽ، ٿڪاوٽ، توانائي جي کوٽ