ڪينسر سان وڙهندڙن لاءِ بهتر ۽ ڀرپور زندگي لاءِ صلاحون

جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ڪينسر آهي ته پريشان ۽ صدمو محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. توهان جي ذهن ۾ هزارين سوال گردش ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ "هاڻي ڇا ٿيندو؟" ۽ "ڇا منهنجي زندگي ختم ٿي وئي آهي؟" پر هي صرف هڪ جنگ جي شروعات آهي، پڄاڻي نه. توهان هن جنگ ۾ اڪيلا نه آهيو. علاج دوران پنهنجي جسم ۽ ذهن جو خيال رکڻ ۽ هن وقت مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اچو ته ان بابت ڳالهايون.

اچو ته عقلمندي سان کائون.

هن وقت دوران پنهنجي جسم کي توانائي ڏيڻ جو بهترين طريقو هڪ متوازن غذا کائڻ آهي. اهو توهان کي طاقت ۽ توانائي ڏيندو جيڪا توهان کي پنهنجي علاج کي برداشت ڪرڻ لاءِ گهربل آهي. ڪوشش ڪريو ته انهن شين کي پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ شامل ڪريو.

علاج دوران، توهان جي جسم کي اضافي پروٽين ۽ ڪيلوريز جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، متلي، نگلڻ ۾ ڏکيائي، ۽ قبض جهڙا ضمني اثرات توهان کي گهٽ بک محسوس ڪرائي سگهن ٿا. هن وقت دوران کاڌي کان سواءِ نه وڃو. پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان ڳالهايو ته ڪيئن هڪ صحتمند، کائڻ ۾ آسان، ۽ غذائيت واري غذا ٺاهي سگهجي ٿي جيڪا توهان لاءِ ڪم ڪري.

اچو ته هر روز ٿورو وڌيڪ سرگرم ٿيون.

ڪجهه ڏينهن توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان مڪمل طور تي بيوس آهيو، پر جڏهن به ممڪن هجي ته ڪجهه ورزش ڪرڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ اهم آهي.

ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ايروبڪ سرگرمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تيز هلڻ، ترڻ، يا باغباني جهڙي سادي شيءِ به ٺيڪ آهي. اهو اڃا به بهتر آهي جيڪڏهن توهان هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن طاقت جي تربيت ڪري سگهو ٿا.

پر ياد رکو، ڪنهن به ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. هو توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙيون مشقون توهان جي حالت لاءِ بهترين آهن. پوءِ، اهڙي سرگرمي چونڊيو جيڪا توهان کي پسند اچي ۽ جيڪا توهان کي پسند اچي.

اچو ته صحتمند وزن برقرار رکون.

ڪينسر ۽ ان جا علاج توهان جي وزن ۾ تبديلي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. علاج دوران توهان جو وزن گهٽجي سگهي ٿو بک جي گھٽتائي ۽ ضمني اثرات جي ڪري. ان کان علاوه، ڪجهه علاج، خاص طور تي هارمون سان لاڳاپيل ڪينسر جهڙوڪ سيني جي ڪينسر ۽ پروسٽيٽ ​​ڪينسر، وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان جي قد لاءِ صحتمند وزن ڪيترو آهي. سٺي غذا، ورزش، ۽ صحتمند عادتن (جهڙوڪ ويٺي ۽ ٽي وي ڏسڻ ۾ وقت گهٽائڻ) کي گڏ ڪري ان وزن تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪريو.

خاندان ۽ دوستن سان ڳنڍيل رهو.

اهڙن ڏکين وقتن ۾، اهو تمام گهڻو قيمتي آهي ته هڪ سپورٽ سسٽم هجي جنهن تي توهان ڀروسو ۽ ڀروسو ڪري سگهو.

جيڪڏهن ڪو توهان جي مدد ڪرڻ جي آڇ ڪري ٿو، ڇا اهو دڪان تي وڃڻ ۽ توهان کي ڪجهه وٺڻ، گهر جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ، ڊاڪٽر جي ملاقات تي توهان سان گڏ وڃڻ، يا کاڌو تيار ڪرڻ جي، ان کي قبول ڪرڻ ۾ شرم نه ڪريو. ان سان گڏ، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته ڪنهن کي ڊاڪٽر جي ملاقات تي پاڻ سان گڏ وٺي وڃو. انهي طريقي سان، توهان کي ڊاڪٽر جي هر ڳالهه ياد رهندي.

اهو پڻ ضروري آهي ته ڪو اهڙو ماڻهو هجي جيڪو توهان جي جذبات ۽ جذبن بابت ڳالهائي سگهي. خاندان ۽ دوستن کان علاوه، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته ڪينسر جي مريضن لاءِ هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو.اهڙن ماڻهن سان ڳالهائڻ جن کي اهڙا تجربا ٿيا آهن، توهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي اهو احساس ڏياري سگهي ٿو ته "مان اڪيلو نه آهيان جيڪو هن مان گذري رهيو آهيان." توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سپورٽ گروپ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، يا ته آن لائن يا ذاتي طور تي، اهو توهان لاءِ صحيح آهي.

اچو ته سگريٽ نوشي ۽ شراب کان مڪمل طور تي پري رهون.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ

جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته هاڻي ڇڏڻ جو بهترين وقت آهي. سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۽ ٻئي هٿ جي تماڪ کان پري رهڻ سان نه رڳو توهان صحتمند ٿيندا، پر اهو توهان کي ٻين قسمن جي ڪينسر جي خطري کان به بچائيندو.

ڇو ته توهان سگريٽ ڇڏڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ ناڪام ٿي ويا آهيو، ان ڪري همت نه هاريو. مستقل طور تي سگريٽ ڇڏڻ کان اڳ ڪيتريون ئي ڪوششون وٺڻيون پونديون. ڪيترن ئي ماڻهن کي پاڻ تي اهو ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد لاءِ پڇو. هو توهان کي دوائن يا ٻين حڪمت عملين بابت ٻڌائي سگهي ٿو جيڪي توهان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

شراب جي پابندي

شراب پيئڻ سان ڪينسر جي ڪجهه قسمن جو خطرو وڌي سگهي ٿو. اهو علاج دوران ڪجهه دوائن سان به رابطو ڪري سگهي ٿو ۽ ضمني اثرات کي وڌائي سگهي ٿو، جهڙوڪ وات جا زخم. ڪينسر جي دٻاءُ جي حل طور شراب جو استعمال پڻ صحت مند ناهي.

جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته پاڻ کي عورتن لاءِ روزانو هڪ پيئڻ ۽ مردن لاءِ روزانو ٻه پيئڻ تائين محدود رکو. جيڪڏهن توهان شراب نه پيئندا آهيو، ته شروع نه ڪريو.

ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو موقعو نه وڃايو.

پنهنجي طبي ٽيم سان رابطي ۾ رهو. ڪڏهن به اپائنٽمينٽ يا چيڪ اپ نه وڃايو. علاج کان پوءِ، پڪ ڪريو ته ڄاڻو ته ڪهڙين علامتن تي نظر رکڻ گهرجي ۽ ڪهڙيون اسڪريننگ ٽيسٽون ڪرائڻ گهرجن. پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪنهن به سوال، پنهنجي جذبات، يا مستقبل ۾ ڇا توقع رکڻ گهرجي، بابت پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.