ڇا توهان جي رت جي ٽيسٽ مان ظاهر ٿيو ته توهان جو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي؟ يا توهان ٿورو پريشان آهيو ڇو ته توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڪوليسٽرول آهي؟ اسان مان ڪيترائي اصل ۾ 'ڪوليسٽرول' لفظ ٻڌڻ تي ڊڄي ويندا آهن. پر جيڪڏهن اسان ان کي صحيح طرح سمجهون ۽ ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪريون، ته اهو ڪجهه آهي جنهن کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. ان کان آگاهه رهڻ تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو دل جي دوري ۽ فالج جهڙين سنگين بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو. اڄ، اچو ته هن ڪوليسٽرول کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي ان بابت ڳالهايون.
توهان علاج جو طريقو ڪيئن چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي؟
ڪوليسٽرول هر ڪنهن لاءِ ساڳيو نه هوندو آهي، تنهن ڪري علاج هر ڪنهن لاءِ ساڳيو نه هوندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر ڪيترن ئي عنصرن جي بنياد تي توهان لاءِ مخصوص علاج جو منصوبو ٺاهيندو، جنهن ۾ شامل آهن:
- توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح جي رپورٽ: توهان جو ڪوليسٽرول ڪيترو وڌيڪ آهي.
- عمر ۽ خانداني تاريخ: توهان جي عمر، ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هاءِ ڪوليسٽرول يا دل جي بيماري آهي.
- ٻيون موجوده طبي حالتون: ڇا توهان کي ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر جهڙيون بيماريون آهن، يا توهان جو وزن وڌيڪ آهي؟
- توهان جي ترجيح: ڪجهه ماڻهو پنهنجي غذا تي ضابطو رکڻ پسند ڪندا آهن، جڏهن ته ٻيا هر روز هڪ گولي کائڻ پسند ڪندا آهن. توهان جي ذاتي ترجيح پڻ هتي اهم آهي.
- دل جي بيماري جو خطرو: ايندڙ 10 سالن اندر دل جي بيماري، دل جو دورو، يا فالج جو خطرو.
- اڳ ۾ موجود دل جي بيماري: جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دل جي بيماري آهي يا اڳ ۾ دل جو دورو يا فالج ٿيو آهي.
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول جو علاج ڪرڻ هڪ سوٽ ٺاهڻ وانگر آهي. ان کي هر ڪنهن جي ماپ مطابق ٺاهڻو پوندو.
ڇا اسان کي انهن قسمن جي ڪوليسٽرول ۽ صحتمند سطحن بابت سکڻ گهرجي؟
توهان جو ڊاڪٽر توهان کي رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ لاءِ چوندو جنهن کي "لپڊ پروفائل" سڏيو ويندو آهي. هي هڪ ٽيسٽ آهي جيڪو توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول جي قسمن ۽ انهن جي سطحن کي صحيح طور تي ماپي سگهي ٿو. هي ٽيسٽ اهو ڏسڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي ته توهان جو علاج ڪيترو اثرائتو آهي.
هڪ صحتمند ماڻهوءَ جي ڪوليسٽرول جي سطح هن طرح هجڻ گهرجي:
| ڪوليسٽرول جو قسم | صحتمند سطح (mg/dL ۾) |
|---|---|
| ڪُل ڪوليسٽرول | جيڪڏهن توهان 19 سالن کان گهٽ آهيو، ته توهان کي 170 کان گهٽ هجڻ گهرجي. هڪ بالغ لاءِ، اهو 125-200 جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. |
| ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول (خراب ڪوليسٽرول) | جيڪڏهن توهان 19 سالن کان گهٽ آهيو، ته اهو 110 کان گهٽ هجڻ گهرجي. هڪ بالغ لاءِ، اهو 100 کان گهٽ هجڻ گهرجي. |
| ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول (سٺو ڪوليسٽرول) | مردن جي عمر 40 کان مٿي هجڻ گهرجي. عورتن جي عمر 50 کان مٿي هجڻ گهرجي. |
| ٽرائگليسرائڊس | سڀني بالغن جي عمر 150 کان گهٽ هجڻ گهرجي. |
پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي گهٽ هدف ڏئي سگهي ٿو. مثال طور:
- جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري نه آهي ۽ توهان گهٽ خطري ۾ آهيو، ته پوءِ توهان جو LDL ٽارگيٽ 100 mg/dL کان گهٽ ٿي سگهي ٿو .
- جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري يا ذیابيطس آهي، ته توهان کي ٻڌايو ويندو ته توهان جو LDL مقصد 70 mg/dL کان گهٽ هجڻ گهرجي .
قدم هڪ: پنهنجي طرز زندگي تبديل ڪريو
گهڻو ڪري، توهان جو ڊاڪٽر صرف توهان کي دوا نه ڏيندو. پهرين شيءِ جيڪا اهي توهان کي ٻڌائيندا اها آهي ته دل جي صحت مند طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو. جيڪڏهن توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح صرف حد کان وڌيڪ آهي، ته توهان کي ضرور اهي تبديليون ڪرڻ گهرجن. جيڪڏهن اهي شيون توهان جي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ته شايد توهان کي دوا وٺڻ جي ضرورت ئي نه پوي.
جيتوڻيڪ توهان دوا وٺو ٿا، انهن عادتن کي جاري رکڻ تمام ضروري آهي. پوءِ توهان دوا جي مقدار کي گهٽائي سگهندا.
اهي طرز زندگي ۾ ڪهڙيون تبديليون آهن؟
- دل جي صحت لاءِ صحتمند غذا: سير ٿيل چربین ۾ وڌيڪ کاڌي کي گھٽايو. ان جو مطلب آهي ڳاڙهو گوشت (گوشت، سور جو گوشت)، مڪمل چربی واري ڊيري پراڊڪٽس، ۽ چربی واري کاڌي کي گھٽايو. ان جي بدران، اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ۽ حل ٿيندڙ فائبر ۾ وڌيڪ کاڌو کائو. پنهنجي غذا ۾ مڇي، جئي، ميوا، ڀاڄيون ۽ گريبان شامل ڪريو. پيڪ ٿيل کاڌي ۽ پڪل شين کان پري رهو جيڪي کنڊ ۽ ٽرانس چربی ۾ وڌيڪ هجن.
- ورزش: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ هڪ ڀيروگهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن تائين تيز هلڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ جهڙين ورزشن ۾ مشغول رهو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي ۽ ويپنگ مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. اهو پڻ سٺو ناهي ته ڪنهن ٻئي جي چوڌاري هجي جيڪو سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي (ٻيو هٿ وارو تماڪ).
- شراب کي محدود ڪريو: عورتن لاءِ روزانو هڪ مشروب ۽ مردن لاءِ روزانو ٻه مشروبات تائين پاڻ کي محدود ڪريو.
- وزن گھٽايو: جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي ته ان کي گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي ڪل وزن جو صرف 10 سيڪڙو گھٽائڻ به توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
ڪهڙن حالتن ۾ دوا جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان طرز زندگي ۾ تبديليون ڪيون آهن پر توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح ڪنٽرول ۾ نه آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾ دوا شروع ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:
- جيڪڏهن توهان جو LDL ڪوليسٽرول ليول 190 mg/dL يا وڌيڪ آهي.
- جيڪڏهن توهان جي عمر 45-70 سالن جي وچ ۾ آهي، توهان کي ذیابيطس آهي، ۽ توهان جو LDL ليول 70 mg/dL يا ان کان وڌيڪ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري جو خطرو وڌيڪ آهي ۽ توهان جو LDL ليول 70 mg/dL يا ان کان وڌيڪ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دل جو دورو، فالج، يا پردي جي شريان جي بيماري ٿي چڪي آهي.
ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ ڪيتريون ئي دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
| دوا جو قسم | اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ مثال |
|---|---|
| اسٽيٽينز | اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ دوائون آهن. اهي جگر پاران ڪوليسٽرول جي پيداوار کي گهٽائين ٿيون. مثال طور: اٽورواسٽيٽين، روسواسٽيٽين، سمواسٽٽين. |
| ايزيٽيميبي | اهي اسان جي کاڌن مان ڪوليسٽرول جي جذب کي گهٽائين ٿا. اهي اڪثر اسٽيٽين سان گڏ ڏنا ويندا آهن. |
| بائل ايسڊ کي پابند ڪرڻ واريون دوائون | اهو هاضمي جي نظام ۾ بائل ايسڊز سان ڳنڍيل آهي ۽ جگر کي اضافي ڪوليسٽرول استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. |
| فائبرٽس | اهو خاص طور تي ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ ۽ سٺي ڪوليسٽرول (HDL) کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| نياسين | هي هڪ وٽامن آهي. پر ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ان کي نه وٺو. |
| جديد دوائون | ان کان علاوه، PSCK9 inhibitors، ACL inhibitors، ۽ siRNA therapy (مثال طور، Inclisiran) جهڙيون نيون دوائون پڻ آهن. اهي عام طور تي انهن ماڻهن کي ڏنيون وينديون آهن جن کي موروثي ڪوليسٽرول جون بيماريون آهن (مثال طور، HeFH) يا انهن کي جن کي ٻين دوائن سان ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي. |
نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
هڪ دفعو توهان طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ شروع ڪندا، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪندو. تقريبن 12 هفتن کان پوءِ ، اهي توهان جي ڪوليسٽرول کي ٻيهر چيڪ ڪندا ۽ فيصلو ڪندا ته ڇا توهان کي پنهنجي غذا يا ورزش جي منصوبي ۾ وڌيڪ تبديليون ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن ان کان پوءِ توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ نه ٿي، ته توهان کي دوا شروع ڪرڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو. دوا شروع ڪرڻ کان پوءِ، توهان جي رت جي جانچ 4-8 هفتن ۾ ٻيهر ڪئي ويندي ته ڏسو ته دوا ڪم ڪري رهي آهي يا نه. ان کان پوءِ، عام طور تي اهو سٺو خيال آهي ته سال ۾ هڪ ڀيرو پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح جي جانچ ڪرائي وڃي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطي ۾ رهو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي ته سوال پڇو، ۽ پنهنجي علاج بابت ڪنهن به خدشي بابت ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هاءِ ڪوليسٽرول کان ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اهو هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي صحيح طريقي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم دل جي صحت مند طرز زندگي اختيار ڪرڻ آهي. ان جو مطلب آهي سٺو کاڌو کائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ خراب عادتن کان بچڻ.
- دوا نه رڳو توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح جي بنياد تي ڏني ويندي آهي، پر توهان جي مجموعي صحت ۽ دل جي بيماري جي خطري جي بنياد تي پڻ.
- ڪڏهن به ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ يا صرف ان ڪري جو ڪو توهان کي چوي ٿو ته ڪوليسٽرول جي دوا وٺڻ شروع يا بند نه ڪريو.
- توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي رابطي ۾ رهڻ ۽ باقاعدي چيڪ اپ ڪرائڻ سان صحتمند رهي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو