ڪورٽيسول ڇا آهي؟ اهو توهان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟

توهان شايد لفظ 'ڪارٽيسول' ٻڌو هوندو، خاص طور تي جڏهن 'دٻاءُ' بابت ڳالهايو ويندو آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي، اهو صرف 'دٻاءُ هارمون' ناهي؟ ڪورٽيسول اسان جي جسمن ۾ هڪ تمام اهم هارمون آهي. حقيقت ۾، اهو اسان جي جسم جي تقريبن هر عضوي ۽ ٽشو کي متاثر ڪري ٿو.

ڪارٽيسول اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪارٽيسول هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي ايڊينل غدودن پاران ٺاهيو ۽ جاري ڪيو ويندو آهي - ٻه ننڍا غدود جيڪي توهان جي گردن جي مٿان واقع آهن. اهو گلوڪوڪارٽيڪوائيڊز نالي هارمونز جي هڪ طبقي سان تعلق رکي ٿو، جيڪي اسٽيرائيڊ هارمون آهن.

توهان شايد سوچيو ته اهو صرف دٻاءُ لاءِ اهم آهي. پر اهو ناهي. ڪورٽيسول وٽ ٻيا به ڪيترائي اهم ڪم آهن. مثال طور:

• اهو ڪنٽرول ڪري ٿو ته اسان جو جسم توانائي لاءِ کنڊ، يا گلوڪوز کي ڪيئن استعمال ڪري ٿو.
• جسم ۾ سوزش گھٽائي ٿي.
• رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• اهو اسان جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اسان جو جسم مسلسل هن ڪارٽيسول جي سطح جي نگراني ڪري رهيو آهي، ان کي هڪ مستحڪم سطح تي رکي ٿو، يعني هوميوسٽاسس جي حالت ۾. ڇاڪاڻ ته ڪارٽيسول جي سطح وڌيڪ هجي يا گهٽ، اهو اسان جي صحت لاءِ سٺو ناهي.

پوءِ ڇا ڪورٽيسول واقعي هڪ 'اسٽريس هارمون' آهي؟

ها، ڪورٽيسول اصل ۾ اسان جي جسم جي دٻاءُ جي جواب ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪورٽيسول تڏهن خارج ٿئي ٿو جڏهن توهان ڪنهن به قسم جي دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهيو، جهڙوڪ:

• شديد دٻاءُ - ان کي اوچتو ڪتي جي پٺيان ڊوڙڻ وانگر سوچيو.
• دائمي دٻاءُ - مثال طور، ڪم جي جڳهه تي هلندڙ مسئلا يا خانداني مسئلا.
• صدمي وارو دٻاءُ - جيئن ڪو ناقابل تصور واقعو تجربو ڪرڻ.

پر، جيئن مون اڳ ۾ چيو، ڪورٽيسول صرف دٻاءُ ۾ مدد ڪرڻ کان وڌيڪ ڪم ڪري ٿو.

ڪورٽيسول منهنجي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

ڪارٽيسول اسان جي جسم ۾ تقريبن هر عضوي نظام کي متاثر ڪري ٿو، ۽ اهو ڪيترن ئي اهم ڪمن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

اسان جا جسم دٻاءُ جو جواب ڪيئن ڏين ٿا ان کي ڪنٽرول ڪرڻ

جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان جا جسم پهريان 'جنگ يا ڀڄڻ' جي ردعمل سان لاڳاپيل هارمونز جاري ڪندا آهن، جهڙوڪ ايڊرينالين . پوءِ ڪورٽيسول جاري ڪيو ويندو آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ڇو؟ اسان کي خبردار رکڻ لاءِ. ڪورٽيسول اسان جي جگر کي گلوڪوز ڇڏڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جيڪو کنڊ آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان کي دٻاءُ جي وقت ۾ توانائي جو تيز واڌارو ڏئي ٿو.

ميٽابولزم ۽ رت جي کنڊ جو ڪنٽرول

ميٽابولزمسادي لفظن ۾، اهي سڀئي ڪيميائي عمل آهن جيڪي اسان کي اسان جي جسمن اندر رهڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهڙا هزارين عمل اسان جي جسمن ۾ هر وقت ٿيندا آهن.

ڪارٽيسول هن ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿو ته اسان جا جسم توانائي لاءِ گلوڪوز کي ڪيئن استعمال ڪن ٿا. اهو ڪيترن ئي طريقن سان اهو ڪري ٿو. مثال طور، ڪارٽيسول اسان جي پينڪرياز کي انسولين جي پيداوار کي گهٽائڻ ۽ گلوڪوگن جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ چوي ٿو. انسولين رت جي شگر کي گهٽائي ٿو، ۽ گلوڪوگن رت جي شگر کي وڌائي ٿو. سمجهي ويا؟

نه رڳو اهو، ڪارٽيسول اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي ٻين بافتن کي پڻ متاثر ڪري ٿو ۽ گلوڪوز جي استعمال کي ڪنٽرول ڪري ٿو. انهن مان:

• ايڊپوز ٽشو - يعني جسم ۾ چربی.
• جگر
• پٺو

سوزش کي دٻائڻ

مختصر مدت ۾، ڪارٽيسول سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو، جيڪو جسم ۾ سوجن ۽ ڳاڙهي رنگ آهي، ۽ اسان جي قوت مدافعت کي وڌائي سگھي ٿو. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ ڊگهي عرصي تائين ڪارٽيسول جي سطح وڌيڪ رهي ٿي، ته توهان جو جسم ان سان مطابقت رکي ٿو. ڇا ٿي سگهي ٿو ته سوزش وڌي ٿي ۽ توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور ٿي وڃي ٿو.

بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ

اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ڪارٽيسول انسانن ۾ رت جي دٻاءُ کي ڪيئن منظم ڪري ٿو. بهرحال، جيڪڏهن ڪارٽيسول جي سطح تمام گهڻي هجي، ته اهو هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ساڳئي طرح، جيڪڏهن ڪارٽيسول جي سطح تمام گهٽ هجي، ته اهو گهٽ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ

گھڻن ماڻهن ۾ رات جو سمهڻ وقت ڪارٽيسول جي سطح گهٽ هوندي آهي. ڪارٽيسول جي سطح صبح جو جاڳڻ کان اڳ عروج تي پهچي ويندي آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڪارٽيسول اسان جي سرڪيڊين تال سان ويجهي سان ڳنڍيل آهي، جيڪو اسان جي جسم جي ڪم ڪرڻ جو طريقو آهي ۽ اسان ڏينهن جي وقت تي منحصر ڪري ڪيئن جاڳندا آهيون.

منهنجو جسم ڪارٽيسول جي سطح کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري ٿو؟

اسان جي جسمن ۾ ڪارٽيسول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هڪ تمام پيچيده نظام آهي. توهان جو هائپوٿيلامس - توهان جي دماغ جو هڪ حصو - ۽ توهان جو پيٽيوٽري غدود - توهان جي دماغ جي بنياد تي واقع هڪ ننڍڙو غدود - توهان جي ايڊينل غدودن پاران ڪارٽيسول جي پيداوار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿا. اهو هن طرح ڪم ڪري ٿو:

• جڏهن توهان جي رت ۾ ڪارٽيسول جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته هائپوٿيلامس هڪ هارمون جاري ڪندو آهي جنهن کي ڪارٽيڪوٽروپن-رليزنگ هارمون (CRH) سڏيو ويندو آهي .
• هي توهان جي پيٽيوٽري غدود کي ايڊرينوڪارٽيڪوٽروپڪ هارمون (ACTH) ٺاهڻ لاءِ ٻڌائي ٿو.
• پوءِ ACTH وڃي ٿو ۽ توهان جي ايڊينل غدودن کي ڪارٽيسول ٺاهڻ ۽ ڇڏڻ لاءِ چوي ٿو.

تنهن ڪري، صحتمند ڪارٽيسول جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ، توهان جي هائپوٿيلامس، پيٽيوٽري غدود، ۽ ايڊينل غدود سڀني کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪارٽيسول جي سطح ۾ واڌ جو سبب ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ ڊگهي عرصي تائين ڪارٽيسول جي سطح وڌيڪ رهي ٿي ( هائپر ڪارٽيسولزم )، ته ان کي عام طور تي ڪشنگ سنڊروم چيو ويندو آهي. شيون جيڪي ڪارٽيسول جي سطح کي وڌيڪ ڪري سگهن ٿيون ۽ ڪشنگ سنڊروم ۾ شامل آهن:

• ڪورٽيڪوسٽرائيڊ دوائن جي وڏي مقدار وٺڻ، جهڙوڪ پريڊنيسون ، پريڊنيسولون ، ۽ ڊيڪساميٿاسون .
• ACTH پيدا ڪندڙ ٽاميون - اهي عام طور تي توهان جي پيٽيوٽري غدود ۾ پيدا ٿين ٿا.
• ڳوڙها جيڪي ايڊينل غدود ۾ ٺهن ٿا ۽ اضافي ڪارٽيسول پيدا ڪن ٿا.

اعلي cortisol جي سطح جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن ڪورٽيسول جي سطح وڌي ويندي آهي، جيڪو ڪشنگ سنڊروم آهي، ته علامتون جهڙوڪ:

• وزن ۾ واڌ، خاص ڪري چهري ۽ پيٽ ۾.
• ڪلهن جي وچ ۾ پٺيءَ تي چربی جمع ٿي وڃي ٿي (بلڪل ڍڳي وانگر).
• پيٽ تي ويڪرا، واڱڻائي رنگ جا نشان ظاهر ٿيڻ.
• مٿين هٿن ۽ رانن ۾ عضلات جي ڪمزوري.
• رت ۾ کنڊ جي سطح ۾ واڌ اڪثر ڪري ٽائيپ 2 ذیابيطس ميليٽس جو سبب بڻجي ٿي.
• هاءِ بلڊ پريشر.
• عورتن ۾، جسم تي ناپسنديده وار وڌڻ ( hirsutism ).
• هڏن جي ڪمزوري ( اوستيوپورسس ) ۽ ڀڃڻ ٿي سگهي ٿو.

ڏسو، صرف ان ڪري نه ڊڄو جو توهان ۾ انهن مان هڪ يا ٻه علامتون آهن. پر جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ۾ انهن مان ڪيتريون ئي شيون آهن، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.

گهٽ ڪارٽيسول جي سطح جو سبب ڇا آهي؟

ڊاڪٽر ايڊينل انسفيشنسي سڏين ٿا، جيڪو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪارٽيسول جي سطح معمول کان گهٽ هوندي آهي ( هائپوڪارٽيسولزم ). ان جا ٻه قسم آهن: پرائمري ۽ سيڪنڊري.

پرائمري ايڊينل ناڪامي اڪثر تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو پنهنجو مدافعتي نظام توهان جي ايڊينل غدودن تي حملو ڪندو آهي. ان کي ايڊيسن جي بيماري پڻ سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن ايڊينل غدودن جا ٽشو متاثر ٿين ٿا يا انهن ڏانهن رت جي وهڪري کي روڪيو وڃي ٿو ته ڪورٽيسول پڻ گهٽجي سگهي ٿو.

ثانوي ايڊينل جي گهٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو پيٽيوٽري غدود صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري رهيو آهي ( هائپوپيٽوئٽرزم).) ها، جيڪڏهن توهان کي پيٽيوٽري ٽيومر آهي. اهي حالتون ACTH جي پيداوار کي محدود ڪن ٿيون، جيڪو بدلي ۾ ڪورٽيسول جي پيداوار کي محدود ڪري ٿو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ڪورٽيڪوسٽرائيڊ دوا استعمال ڪندا آهيو ۽ پوءِ اوچتو بند ڪري ڇڏيندا آهيو، ته توهان جي ڪورٽيسول جي سطح گهٽجي سگهي ٿي.

گهٽ ڪارٽيسول جي سطح جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن ڪارٽيسول جي سطح گهٽ هوندي آهي، جيڪا ايڊينل جي گهٽتائي هوندي آهي، ته علامتون جهڙوڪ:

• مسلسل ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ (ٿڪاءُ).
• بي مقصد وزن گھٽجڻ.
• بک جي گھٽتائي.
• گهٽ رت جو دٻاءُ.

مون کي پنهنجي ڪارٽيسول جي سطح بابت ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان وٽ اهڙيون علامتون آهن جيڪي توهان کي ڪشنگ سنڊروم يا ايڊينل ناڪامي جو اشارو ڏين ٿيون، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. دير نه ڪريو.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي روزاني دٻاءُ جو مسئلو آهي، ته ان کي منظم ڪرڻ جي طريقن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان کي ڪجهه مدد ملي سگهي ٿي.

مان پنهنجي ڪورٽيسول جي سطح کي ڪيئن گهٽائي سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان کي ڪشنگ سنڊروم جهڙي بيماري آهي، ته پوءِ توهان کي پنهنجي ڪورٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ طبي علاج جي ضرورت پوندي. ان ۾ عام طور تي دوا يا سرجري شامل هوندي آهي.

جڏهن ته، عام طور تي اسان جي ڪارٽيسول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، خاص طور تي جڏهن دٻاءُ جي ڪري ڪارٽيسول جي سطح وڌي وڃي ٿي:

• رات جو سٺي ۽ پرسڪون ننڊ حاصل ڪريو. بي خوابي ۽ رات جي شفٽ ۾ ڪم ڪرڻ جهڙا مسئلا ڪارٽيسول جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پنهنجي جسم کي حرڪت ڏيو ۽ ورزش ڪريو. باقاعدي جسماني سرگرمي ننڊ کي بهتر بڻائي ٿي ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ پڻ سٺو آهي.
• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو. ساهه کڻڻ جون مشقون جيڪي توهان جي ساهه کڻڻ کي ڪنٽرول ڪن ٿيون، اسان جي پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم کي متحرڪ ڪن ٿيون - اسان جو 'آرام ۽ هضم' سسٽم. اهو ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• خوش رهو، کلو. جڏهن توهان کلندا آهيو، ته اينڊورفنز ، خوشي جا هارمونز، خارج ٿين ٿا، ۽ ڪارٽيسول جي سطح گهٽجي ويندي آهي. تفريحي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ سان ذهني تندرستي پڻ بهتر ٿيندي آهي.
• سٺا، صحتمند تعلقات برقرار رکو. مسلسل مشڪلاتي ۽ دٻاءُ وارا تعلقات اڪثر ڪري دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري، سٺن دوستن ۽ ڪٽنب سان سٺا تعلقات برقرار رکڻ ضروري آهي.

آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:

جڏهن ماڻهو لفظ ڪارٽيسول ٻڌن ٿا، ته اهي سمجهن ٿا ته اهو هڪ خراب شيءِ آهي. پر اهو اصل ۾ هڪ ضروري هارمون آهي جيڪو اسان جي جسم جي ڪيترن ئي پهلوئن کي متاثر ڪري ٿو.دٻاءُ گهٽائڻ ۽ اسان جي ڪارٽيسول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن ڪارٽيسول جي سطح غير معمولي طور تي وڌي يا گهٽ ٿي سگهي ٿي، جيڪا اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڪارٽيسول جي سطح وڌيڪ يا گهٽ هجڻ جون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. اهي ڪجهه سادو ٽيسٽ هلائي سگهن ٿا ته اهو طئي ڪري سگهجي ته ڇا توهان جا ايڊينل غدود يا پيٽيوٽري غدود انهن علامتن لاءِ ذميوار آهن. ياد رکو، جيترو جلدي توهان ان کي پڪڙيو، اوترو ئي ان جو علاج ڪرڻ آسان ٿيندو.

تنهن ڪري، پنهنجي جسم جو خيال رکو، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪا غير معمولي يا مختلف ڳالهه نظر اچي ته طبي صلاح وٺڻ کان نه ڊڄو. صحتمند رهو!

` ڪارٽيسول، دٻاءُ، هارمونز، ايڊرينل غدود، ڪشنگ سنڊروم، ايڊيسن جي بيماري