ڇا توهان کي ڪڏهن ڊپريشن ٿيو آهي، پر توهان کي خبر نه هئي؟ اهو هڪ عجيب سوال لڳي سگهي ٿو. توهان شايد سوچيندا، "او، جيڪڏهن مون وٽ اهڙي ڪا شيءِ هجي ها، ته مان ڄاڻان ها." پر حقيقت ۾، اهو معاملو نه هجي ها. ڇاڪاڻ ته ڊپريشن اسان جي زندگين ۾ تمام آهستي آهستي داخل ٿئي ٿو، بغير اسان کي ان جو احساس به. ٿوري دير سان، توهان جي سوچڻ ۽ محسوس ڪرڻ جو طريقو، توهان جي زندگي کي ڏسڻ جو طريقو، هن ڊپريشن جي اونداهي ڇانو سان ڍڪيل آهي، جيتوڻيڪ توهان کي خبر به نه هجي.
ڇا ڊپريشن صرف هر وقت اداس رهڻ بابت آهي؟
گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته ڊپريشن صرف اداسي جو احساس آهي جيڪو ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ ختم نه ٿو ٿئي. پر سچائي تمام مختلف آهي. ڊپريشن جون علامتون ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي سگهن ٿيون. شايد توهان هي مضمون پڙهي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته "ڪجهه غلط آهي."
سوچيو، ڇا توهان هر وقت ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان هميشه سمهڻ چاهيو ٿا؟ يا توهان کي رات جو ننڊ نه ايندي آهي؟ ڇا توهان کي ياداشت ۾ گهٽتائي آهي، يا توهان کي هاڻي انهن شين ۾ خوشي نه ملندي آهي جيڪي توهان اڳ مزو وٺندا هئا؟ اهي سڀ ڊپريشن جون علامتون ٿي سگهن ٿيون. "مان اداس نه آهيان، پر مون کي هاڻي ڪنهن به شيءِ جي پرواهه ناهي" جو احساس تمام عام آهي، خاص طور تي عورتن ۾. اها بي حسي، ڪنهن به شيءِ جي پرواهه نه ڪرڻ جو احساس، پڻ ڊپريشن جي هڪ مضبوط نشاني ٿي سگهي ٿو .
سادي لفظن ۾، گهڻي ٿڪاوٽ، بي خوابي، ۽ زندگي ۾ خوشي جو نقصان سڀ ڊپريشن جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
جيتوڻيڪ اهي علامتون ڪڏهن ڪڏهن مبهم ٿي سگهن ٿيون، پر سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان سڀني کي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته ڊپريشن هڪ سنگين بيماري آهي جيڪا اسان جي زندگين کي معذور ڪري سگهي ٿي، خاندانن کي ٽوڙي سگهي ٿي، ۽ آخرڪار خودڪشي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. نئين تحقيق اهو به ثابت ڪيو آهي ته ڊپريشن اسان جي دماغن کي ڊگهي مدت، سنگين نقصان پهچائيندو آهي. اهو مستقبل ۾ ٻيهر ڊپريشن پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
سٺي خبر اها آهي ته ڊپريشن هڪ تمام گهڻي علاج لائق بيماري آهي . تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ٿورو به شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هي بيماري آهي، ته اچو ته ان بابت وڌيڪ ڳالهايون.
خاص علامتون جيڪي عورتون ڊپريشن جو تجربو ڪنديون آهن
عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن جو شڪار ٿيڻ جو امڪان ٻيڻو هوندو آهي. انهن جي غلط تشخيص ٿيڻ جو امڪان پڻ وڌيڪ هوندو آهي. ان ڪري انهن علامتن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.
| علامتون | ڇا ٿي سگهي ٿو؟ |
|---|---|
| وزن، ننڊ ۽ بک ۾ تبديليون | ڪجهه ماڻهو تمام گهڻو سمهندا آهن، جڏهن ته ٻين کي بي خوابي هوندي آهي. انهن کي بک ۾ واڌ يا بک جي مڪمل نقصان جو تجربو پڻ ٿي سگهي ٿو. |
| جسماني درد جيڪو دور نه ٿيندو آهي | مسلسل ٿڪاوٽ، سر درد، پٺي جو سور، پيٽ جي خرابي (هضمي جا مسئلا)، ۽ حيض جي چڪر جا مسئلا جهڙيون شيون. |
| ذهني بيچيني ۽ ڪاوڙ | مسلسل پريشاني ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ (Anxiety). جلدي ناراض ٿيڻ ۽ ننڍين ننڍين ڳالهين تي چڙچڙو ٿيڻ. |
| وسارڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | ڌيان ڏيڻ ۾ ناڪامي، بار بار شيون وسارڻ. |
| زندگيءَ تي مايوسي وارو نظريو | خيال ته سڀ ڪجهه غلط ٿي رهيو آهي، ڪجهه به صحيح نه ٿي رهيو آهي. زندگي ۾ خوش ٿيڻ لاءِ ڪجهه به نه ملي رهيو آهي. |
| ڏوهه ۽ لاچاري جا احساس | مسلسل محسوس ڪرڻ ته توهان ڪا غلطي ڪئي آهي، سوچيو ته توهان بيوس آهيو. |
| بي حسي | اڳ ۾ مزيدار سرگرمين ۾ دلچسپي يا خوشي جو نقصان (مثال طور، دوستن سان ڳالهائڻ، مشغلا). |
| خودڪشي جا خيال | زندگي جهڙا خيال بي معنيٰ آهن، يا مان مرڻ پسند ڪندس. هي هڪ تمام اوچتو ۽ سنجيده صورتحال آهي. |
"نقاب پوش ڊپريشن" ڇا آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن سڌو سنئون اداسي جي طور تي ظاهر نه ٿيندو آهي. ان جي بدران، اهو پاڻ کي ڪجهه رويي جي نمونن ۾ ظاهر ڪري ٿو. نفسيات جا ماهر هن کي "لڪل ڊپريشن" سڏين ٿا. مثال طور:
- غير ضروري ۽ حد کان سواءِ خريداري ڪرڻ .
- هر وقت ڪم ڪرڻ .
- بغير ڪنهن حد جي کائڻ يا پيئڻ .
جيڪڏهن توهان اهي ڪم نه ڪرڻ دوران هڪ گهري خالي پن ۽ پريشاني محسوس ڪندا آهيو، ته اهو اندروني ڊپريشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
اسان کي ڊپريشن ڇو ٿيندو آهي؟ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟
ماهرن جي مطابق، ڊپريشن ڪيترن ئي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو.
- جينياتي عنصر: ڊپريشن خاندانن ۾ هلندو آهي. ان جو مطلب آهي ته ڪجهه ماڻهن جي دماغي ڪيمسٽري جينياتي اثرن جي ڪري ڊپريشن لاءِ وڌيڪ حساس ٿي سگهي ٿي.
- زندگيءَ جا واقعا: وڏا مسئلا ۽ زندگيءَ جا بحران - جهڙوڪ رومانوي رشتي جو ٽٽڻ، نوڪري وڃائڻ، يا ڪنهن پياري جي موت - جلدي ڊپريشن کي جنم ڏئي سگهن ٿا. مسلسل غربت، بيروزگاري، سماجي اڪيلائي، ۽ ننڍپڻ جو صدمو پڻ اهم خطري جا عنصر آهن.
- طبي سبب: دائمي درد يا طبي حالتون جهڙوڪ ذیابيطس، ڪينسر، ۽ هائپوتايرايڊيزم ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ڪجهه غذائي کوٽ ۽ ڪجهه دوائون پڻ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان ڪري ڊپريشن جو علاج شروع ڪرڻ کان اڳ مڪمل طبي معائني لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
- جنس: جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، عورتن ۾ ڊپريشن جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. ان جو مکيه سبب حيض، ٻار جي پيدائش ۽ مينوپاز دوران ٿيندڙ وڏيون هارمونل تبديليون آهن.
- دٻاءُ: ڊگهي دٻاءُ ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي.
ڊپريشن جو علاج ڪيئن ڪجي؟
جيڪڏهن توهان ۾ ڊپريشن جون علامتون آهن جيڪي ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن اهي توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيون آهن، ته توهان کي ضرور علاج ڪرائڻ گهرجي.
پهريون قدم اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو چيڪ ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان جون علامتون ڪنهن جسماني حالت جي ڪري آهن ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي ذهني صحت جي ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.
ڊپريشن جي علاج لاءِ ٻه مکيه طريقا استعمال ڪيا ويندا آهن: نفسياتي علاج ۽ دوا.
1. نفسياتي علاج:سادي لفظن ۾، اهو علاج جو هڪ روپ آهي جنهن ۾ هڪ تربيت يافته صلاحڪار يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهائڻ شامل آهي. ان جا ڪو به ضمني اثر نه آهن ۽ اڪثر ڪري دوا جيتري اثرائتي آهي. مثال طور، انٽرپرسنل ٿراپي (IPT) مريض جي خاندان ۽ دوستن سان لاڳاپن کي بهتر بڻائي ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2. اينٽي ڊپريسنٽس: اهي دوائون خاص طور تي شديد يا ڊگهي مدي واري ڊپريشن لاءِ اثرائتو آهن. اهي دماغ ۾ موجود ڪيميڪلز کي ٻيهر متوازن ڪندي ڪم ڪن ٿيون جن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي. ڪيتريون ئي مختلف قسم جون دوائون آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪريو ته جيئن توهان لاءِ بهترين ڪم ڪندڙ دوا ڳولي سگهو.
ڪيترين ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته انهن ٻنهي علاجن کي گڏجي استعمال ڪرڻ سان تمام گهڻا ڪامياب نتيجا ملن ٿا (70 سيڪڙو کان وڌيڪ علاج جي شرح).
شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا
علاج دوران، اهو پڻ تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجو خيال رکو.
- شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- جيترو ٿي سگهي ننڊ ڪريو.
- ورزش! هي حيرت انگيز طور تي مددگار آهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ورزش هلڪي کان وچولي ڊپريشن لاءِ دوا جيترو اثرائتو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڊپريشن جي پاڻمرادو بهتر ٿيڻ جو انتظار نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڊپريشن نه رڳو توهان جي مزاج کي پر توهان جي جسماني صحت کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهو دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو. ۽، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڊپريشن ٻيهر پيدا ٿي سگهي ٿو، هر ڀيري وڌيڪ خراب ٿيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن صرف هر وقت اداس رهڻ جو نالو ناهي. مسلسل ٿڪاوٽ، ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي (بي حسي)، ۽ جسماني درد کان به آگاهه رهو.
- ڊپريشن عورتن تي مختلف طرح سان اثر انداز ٿي سگهي ٿو. هارمونل تبديلين ۽ "لعنت" جي علامتن (گهڻو شاپنگ، ورزش) کان آگاهه رهو.
- جيڪڏهن علامتون ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهن، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. شرم يا خوف نه ڪريو.
- نفسياتي علاج ۽ دوائون تمام گهڻيون اثرائتيون آهن. بهترين نتيجا تڏهن حاصل ڪري سگهجن ٿا جڏهن ٻنهي کي گڏجي استعمال ڪيو وڃي.
- پاڻ جي مدد ڪريو. سٺي ورزش ڪريو، ڪافي ننڊ ڪريو، ۽ شراب کان پاسو ڪريو. اهي توهان جي بحالي جي سفر ۾ هڪ وڏي طاقت هوندا.
- ڊپريشن جي پاڻمرادو ختم ٿيڻ جو انتظار نه ڪريو. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، اهو ٻيهر ظاهر ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي مجموعي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو