تصور ڪريو ته توهان پنهنجو گهر صاف ڪري رهيا آهيو. اوچتو توهان کي ڪمري جي ڪنڊ ۾ هڪ مکڙي نظر اچي ٿي جنهن تي ڄار آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو ڪا وڏي ڳالهه ناهي، اهي هڪ جھاڙو کڻي ان کي صاف ڪري ڇڏيندا آهن. پر ڇا توهان کي اوچتو ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي، توهان جو سينو ڌڙڪي رهيو آهي، توهان کي پسينو اچي رهيو آهي ۽ توهان جو جسم ٿڌو آهي؟ ڇا توهان کي اتان ڀڄڻ جو احساس ٿئي ٿو؟ پوءِ توهان کي مکڙين جو خوف صرف ان کان وڌيڪ آهي. اسان هن حالت کي 'فوبيا' سڏين ٿا. اڄ اسان مکڙين جي هن انتهائي خوف بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يعني آراچنوفوبيا.
ڇا 'ڊپ' ۽ 'فوبيا' ٻه مختلف شيون آهن؟
ها، ٻنهي ۾ وڏو فرق آهي. خوف عام آهي. اسان سڀ اهڙين شين کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون جيڪي اسان کي بي آرام ڪن ٿيون. پر فوبيا ڪنهن شيءِ يا صورتحال جو هڪ انتهائي شديد ۽ غير معقول خوف آهي. سادي لفظن ۾، توهان جو خوف ان حقيقي نقصان کان لکين ڀيرا وڌيڪ آهي جيڪو توهان کي ڊڄڻ واري شيءِ پيدا ڪري سگهي ٿي.
فوبيا هڪ صحت جو مسئلو آهي جيڪو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن مکڙين جو خوف توهان کي توهان جي روزاني سرگرمين کان روڪي ٿو. اهو توهان جي ڪم ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو، خاندان ۽ دوستن سان توهان جي رشتن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائي سگهي ٿو. مثال طور، توهان خانداني سير تي وڃڻ، ٻيلن ۾ گھمڻ، يا ٻاهر راند ڪرڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان مکڙين کان ڊڄندا آهيو.
آرڪونوفوبيا ڪيئن 'شروع' ٿئي ٿو؟
ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي هن زبردست خوف کي اوچتو ظاهر ڪري سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
| محرڪ | وضاحت |
|---|---|
| ڏسڻ | حقيقي مکڙي يا ڪوريئڙي جو ڄار ڏسڻ. ڪڏهن ڪڏهن هي خوف تصوير ڏسڻ سان به پيدا ٿي سگهي ٿو. |
| سوچڻ | خوف تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان مکڙين بابت سوچيو ٿا، يا ان کان اڳ جو توهان ڪنهن اهڙي هنڌ وڃو جتي مکڙي موجود هجي. |
| ڳالهائڻ | هي خوف ۽ تڪليف مکڙين يا مکڙي جي ڄار بابت ڳالهائڻ وقت به پيدا ٿي سگهي ٿي. |
هي خوف ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ علامتون ڇا آهن؟
ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو آرچنوفوبيا ۾ مبتلا آهي، اهي علامتون جيڪي اهي محسوس ڪن ٿا جڏهن اهي مکڙين کي ڏسن ٿا يا سوچين ٿا، اهي پريشاني يا گھٻراهٽ جي حملن دوران محسوس ٿيندڙ علامتن سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن. اسان انهن علامتن کي ٻن مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهون ٿا.
| جسماني علامتون | رويي ۾ تبديليون |
|---|---|
| - پسڻ يا ٿرٿلو اچڻ - سيني ۾ جڪڙجڻ يا تيز دل جي ڌڙڪڻ - ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي - ٿڌو محسوس ٿيڻ يا منهن تي لال ٿيڻ - توهان جو ڳلو تنگ ٿيڻ جو احساس - پيٽ ۾ تڪليف (محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو پيٽ ڦري رهيو آهي) - چڪر اچڻ يا بي هوشي ٿيڻ - سڪل وات | - اهڙن هنڌن کان پاسو ڪريو جتي مکڙيون موجود هجن - خوف جي ڪري سماجي حالتن کان پاسو ڪرڻ - ڪوريئڙي کي ڏسڻ وقت رڙيون ڪرڻ، ڊوڙڻ يا روئڻ - خوف جي ڪري منجمد ٿيڻ - (ننڍن ٻارن جي صورت ۾) روئڻ ۽ جدوجهد ڪرڻ، پنهنجن والدين سان چنبڙيل رهڻ |
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي خوف توهان جي ذهن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو. ان سان گڏ، اهو واضح طور تي سوچڻ ۽ ڪجهه به ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان رات جو جاڳندي به انهن مکڙين بابت سوچي سگهو ٿا.
ڪجهه ماڻهن کي اهڙو انتهائي خوف ڇو هوندو آهي؟
جيتوڻيڪ اهو صحيح طور تي چوڻ ممڪن ناهي ته اهو معاملو ڇو آهي، پر ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي محقق مڃين ٿا.
- ماضي ۾ هڪ صدمي وارو تجربو: توهان کي ٻاروتڻ ۾ ڪوئلي کان تمام گهڻو ڊپ ٿيو هوندو، يا توهان کي ڪوئلي سان لاڳاپيل ڪو خوفناڪ واقعو پيش آيو هوندو.
- پنهنجي والدين کان سکڻ: شايد توهان کي مکڙين جو خوف پنهنجي ماءُ يا پيءُ کان ورثي ۾ مليو هجي. ٻارن جي حيثيت ۾ اسان جيڪو ڏسون ٿا اهو اسان جي ذهنن تي گهرو اثر وجهي سگهي ٿو.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي هن قسم جي فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
- دماغ جو ڪم: سائنسي طور تي، اهو مڃيو وڃي ٿو ته اهو اسان جي دماغ جي هڪ حصي، ايميگڊالا جي اوور اسٽيميوليشن جي ڪري آهي، جڏهن اسان خوف جو شڪار ٿيون ٿا.
ڊاڪٽر ڪيئن فيصلو ڪندو ته هي فوبيا آهي؟
جيڪڏهن توهان کي اراڪنو فوبيا آهي، ته توهان کي خبر آهي ته توهان مکڙين کان ڊڄو ٿا. ۽ توهان کي اهو به خبر آهي ته هي خوف توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي. جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ته هي هڪ عام خوف آهي يا فوبيا. هڪ فوبيا توهان جي روزاني زندگي کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهي ٿو.
ڊاڪٽر، توهان کان هيٺيان سوال پڇيا ويندا:
- توهان جو خوف ڪيترو مضبوط آهي؟
- هي خوف ڪيتري وقت کان موجود آهي؟ (جيڪڏهن اهو 6 مهينن کان وڌيڪ ٿي ويو آهي، ته توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي.)
- هن خوف توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟
- ڇا هي خوف مکڙي کي ڏسڻ سان ئي پيدا ٿئي ٿو؟
- ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان جو خوف اصل ۾ مکڙي جي امڪاني نقصان کان وڌيڪ آهي؟
انهن سڀني ڳالهين تي غور ڪندي، جيڪڏهن هي حالت توهان جي زندگي ۾ هڪ وڏو دٻاءُ ۽ خلل آهي، ته هو اهو نتيجو ڪڍي ٿو ته اهو آراچنوفوبيا آهي.
هن حالت جا علاج ڪهڙا آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته آراڪنوفوبيا هڪ تمام گهڻو علاج لائق بيماري آهي. ان لاءِ ٻه مکيه علاج جا طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا. اهي نفسياتي علاج آهن.
نفسياتي علاج
1. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان کي انهن خيالن، احساسن ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي خوف جو سبب بڻجن ٿا. معالج توهان سان ڳالهائيندو، مکڙين بابت غير معقول خيالن جي سڃاڻپ ڪندو، انهن کي چئلينج ڪندو، ۽ توهان کي وڌيڪ حقيقت پسندي سان سوچڻ سيکاريندو. اهي توهان کي اهو به سيکاريندا ته جڏهن توهان ڊڄندا آهيو ته توهان جي ذهن ۽ جسم کي پرسکون ڪيئن ڪجي.
2. نمائش جو علاج: هي فوبيا لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. ان ۾ هڪ محفوظ ۽ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ هڪ معالج جي نگراني هيٺ بتدريج پاڻ کي مکڙين جي سامهون آڻڻ شامل آهي.
- پهرين، توهان کي چيو ويندو ته مکڙين بابت سوچيو.
- اڳيون، مان توهان کي هڪ مکڙي جي تصوير ڏيکاريندس.
- پوءِ شايد اهي توهان کي هڪ وڊيو ڏيکاريندا.
- آخرڪار، جڏهن توهان پنهنجي خوف تي ضابطو رکي سگهو ٿا، ته توهان انهن کي پري کان بوتل ۾ هڪ مکڙي به ڏيکاري سگهو ٿا.
جيئن توهان آهستي آهستي هن طريقي سان پنهنجي خوف کي منهن ڏيڻ جي مشق ڪندا آهيو، توهان جو دماغ سکي ويندو آهي ته مکڙيون ايتريون خوفناڪ نه آهن جيترو توهان سوچيو ٿا.
ڇا توهان دوائون استعمال ڪندا آهيو؟
عام طور تي فوبيا جي 'علاج' لاءِ ڪا به دوا ناهي. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر ٿوري وقت لاءِ ڪجهه دوائون لکي سگهي ٿو ته جيئن توهان جي مکڙين جي خوف جي ڪري پيدا ٿيندڙ گهڻي پريشاني ۽ خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي. اهي عام طور تي نفسياتي علاج سان گڏ ڏنيون وينديون آهن. ان لاءِ "بينزوڊيازپائنز" ۽ "ايس ايس آر آءِ" ڪلاس ۾ دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
اهم: اهي دوائون صرف توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح تي وٺڻ گهرجن.
ڇا مونکي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان مکڙين جي خوف جي ڪري هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- ڇا توهان کي پنهنجا روزاني ڪم (ڪم، گهر جا ڪم) ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟
- ڇا توهان ڪٽنب يا دوستن سان گڏ سفر ڪرڻ يا ڪنهن تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ جي قابل نه رهيا آهيو؟
- ڇا توهان جي ذهن ۾ هميشه مکڙين جا خيال ايندا آهن؟
- ڇا توهان هن خوف جي ڪري رات جو سمهي نه ٿا سگهو؟
جيڪڏهن توهان جي انهن سوالن جو جواب "ها" آهي، ته وڌيڪ انتظار نه ڪريو. هي توهان جي غلطي ناهي. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي علاج سان بهترين طريقي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- آراڪنوفوبيا صرف مکڙين جو هڪ عام خوف ناهي. اهو هڪ حد کان وڌيڪ ۽ غير معقول خوف آهي جيڪو توهان جي زندگي تي سخت اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
- ان لاءِ واضح جسماني ۽ رويي جون علامتون آهن.
- هي توهان جي ڪمزوري ناهي. هي هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج سان تمام ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- نفسياتي علاج جا طريقا جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي ۽ سي بي ٽي خاص طور تي اثرائتو آهن.
- پنهنجن خوفن کي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ کان روڪڻ نه ڏيو. ڪنهن قابل ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر کان صلاح وٺو. اهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تيار آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو