ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو جاڳڻ کان پوءِ، يا ڪم تي گهڻي وقت تائين ويهڻ کان پوءِ، پنهنجي مٿي جي پٺي ۾ يا ڪلهن جي بليڊن جي وچ ۾ درد محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا اهو تيز درد آهي، جيئن ڪو توهان کي چاقو سان ڇڪي رهيو آهي، يا اهو صرف هڪ تنگي آهي؟ اهو اصل ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام مسئلو آهي. گهڻو ڪري، اهو سنجيده ناهي ۽ گهريلو علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو. تاهم، جيڪڏهن هي درد ٻين علامتن سان گڏ هجي يا درد برقرار رهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
پهرين، اچو ته ڏسون ته پٺيءَ جو هي حصو ڪيئن ٺهي ٿو.
سادي لفظن ۾، اسان جي اسپائن ٽن مکيه حصن ۾ ورهايل آهي: سروائيڪل اسپائن، پٺي جو وچ، ۽ هيٺيون پٺي. جيڪڏهن توهان کي مٿي ۽ وچ واري پٺي ۾ درد آهي، ته اسان ان کي ٿوراڪ اسپائن سڏين ٿا.
ٿوراسڪ اسپائن ۾ 12 ورٽيبرا آهن. انهن هڏن جي وچ ۾، نرم، اسپنج ڪشن آهن جيڪي ڪار ۾ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر ڪم ڪن ٿا، هڏن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان روڪين ٿا جيئن اسان هلون ٿا. اسان انهن کي انٽرورٽيبرل ڊسڪ سڏين ٿا. هي سڄو ڍانچو عضلات ۽ لئگامينٽس سان گڏ رکيل آهي. ان کان علاوه، اعصابن جو هڪ نيٽ ورڪ آهي جيڪو هن علائقي جي چوڌاري هلندو آهي، اسان جي جسم جي مختلف حصن ڏانهن پيغام پهچائيندو آهي.
پٺيءَ جي هن وچ واري حصي جو مکيه ڪم اسان جي رڳن کي گڏ رکڻ، جسم کي مستحڪم رکڻ ۽ دل ۽ ڦڦڙن جهڙن اهم عضون جي حفاظت ڪرڻ آهي.
مٿئين ۽ وچين پٺي جي سور جون عام علامتون
پوئتي درد جي سبب جي لحاظ کان علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون، پر ڪجھ عام علامتون آهن.
| علامتون | ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|---|
| سور ۽ سور | درد پٺيءَ جي صرف هڪ حصي ۾ محسوس ٿي سگهي ٿو، يا اهو سڄي پٺيءَ ۾ پکڙجي سگهي ٿو. |
| درد چاقو سان وار ڪرڻ جهڙو | هڪ تيز سور جيڪو اوچتو هڪ جاءِ تي ٿئي ٿو. اهو ڪرنگهي جي هڏي تائين مٿي ۽ هيٺ به سفر ڪري سگهي ٿو. |
| سوزش يا بي حسي | توهان کي پنهنجي پٺي جي ڪجهه حصن ۾ جلن يا ٽنگنگ جو احساس ٿي سگهي ٿو. |
| سختي | پٺي جي سختي جي ڪري حرڪت ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي. |
منهنجي پٺي ۾ اهڙو درد ڇو ٿئي ٿو؟ ان جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
مٿي ۽ وچين پٺي جي سور جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. اچو ته انهن کي ڪجهه ڀاڱن ۾ ورهايون.
روزمره جي زندگي ۾ خراب عادتون ۽ خطرا
- خراب پوزيشن : گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ ويهڻ، خاص طور تي جڏهن ڪمپيوٽر يا فون استعمال ڪندي، هڪ وڏو سبب آهي. اهو پٺي جي عضون تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو.
- عضلات ۽ عضون جي زخم: عضلات ڇڪي سگهن ٿا جڏهن هڪ ئي وقت ڳرو وزن کڻجي، غلط ورزش ڪجي، يا ساڳي سرگرمي بار بار ڪئي وڃي (مثال طور، راند کيڏڻ).
- پنچڊ نروس: هڪ پنچڊ نروس جيڪو ريڙهه جي ڪرنگهي جي وچ ۾ هلندو آهي، درد ۽ بي حسي جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو.
اسپائن ۽ ڊسڪ سان مسئلا
- خراب ٿيل ڊسڪ: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي اسپائنل ڊسڪ قدرتي طور تي ختم ٿي سگهن ٿيون. اهو درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- هرنئيٽيڊ ڊسڪ: هرنئيٽيڊ ڊسڪ جاءِ تان لهي سگهي ٿي ۽ مٿي ذڪر ڪيل اعصابن تي دٻائي سگهي ٿي. اهو پٺي جي هيٺين حصي ۾ تمام گهڻو عام آهي، پر اهو پٺي جي وچ ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو.
- اوستيوآرٿرتس: جوڑوں ۾ ڪارٽيليج جي ٽٽڻ ۽ ڦاٽڻ جي ڪري گٿريت. اهو درد، سوجن ۽ سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- اسپائنل خرابيون: اهڙيون حالتون جيڪي اسپائن کي وکر ڏيڻ جو سبب بڻجن ٿيون، جهڙوڪ اسڪوليوسس، عضلات ۽ لئگامنٽس تي اضافي دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري درد ٿئي ٿو.
ٻيون طبي حالتون
- مائيوفاسيل پين سنڊروم: هي هڪ دائمي درد جي حالت آهي. اهو ساڳئي عضلات جي مسلسل ڇڪڻ جي ڪري ٿئي ٿو. اهو انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي ڪم يا شوق جي ڪري بار بار حرڪتون ڪندا آهن.
- پٿريون: پٿريون ڪلهن جي بليڊن جي وچ ۾ درد جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- ڪينسر : تمام گهٽ، درد ڪينسر جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪو ريڙهه ۾ شروع ٿئي ٿو يا ڪنهن ٻئي ڪينسر کان ريڙهه ۾ پکڙجي ٿو. ان کان پريشان نه ٿيو، پر جيڪڏهن توهان کي مسلسل، اڻ ڄاتل درد آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ هڪ سٺو خيال آهي.
ڇا توهان جي ساهه کڻڻ وقت پٺي ۾ درد ٿئي ٿو؟ هي اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت توهان کي خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي!
جيڪڏهن توهان جي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو جيتوڻيڪ ساهه کڻڻ جهڙي سادي شيءِ ڪندي به، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو ڪجهه سنجيده نه ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪنهن بنيادي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو جنهن کي فوري طور تي طبي ڌيان جي ضرورت آهي.
ساهه کڻڻ وقت پٺي ۾ سور ڦڦڙن يا دل جي مسئلي جي علامت ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
ڪجھ ممڪن سبب:
- سينه جي انفيڪشن
- نمونيا
- پليوريسي
- ڦڦڙن ۾ رت جو ٺڪاءُ (پلمونري ايمبولزم)
- ڦڦڙن جو ڪينسر
- پريشاني
کائڻ کان پوءِ پوئتي درد جا سبب
جيڪڏهن توهان کائڻ کان پوءِ پنهنجي پٺي جي وچ ۾ درد محسوس ڪندا آهيو، ته اهو گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري (GERD) جي ڪري ٿي سگهي ٿو. سادي لفظن ۾، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن پيٽ جو تيزاب واپس غذائي نالي ۾ وهندو آهي. سوزش ان جي چوڌاري اعصاب کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ پٺي ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿي.
ٻيو سبب پينڪريٽائٽس آهي. ان جي ڪري پيٽ جي مٿئين حصي ۾ درد ٿئي ٿو جيڪو پٺيءَ تائين پکڙجي سگهي ٿو. اهو درد خاص طور تي چربی وارو کاڌو کائڻ کان پوءِ وڌيڪ خراب ٿئي ٿو.
ڇا ڪي خاص سبب آهن جن جي ڪري عورتن کي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو؟
ها، عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ مٿي جي پٺي ۾ سور ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- ڇاتي جو سائيز: وڏين ڇاتين وارين عورتن کي پٺي ۾ سور ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي پٺي تي وڌيڪ دٻاءُ محسوس ڪن ٿيون.
- حمل: حمل دوران جسم ۾ هارمونل ۽ ساختياتي تبديليون پٺي ۾ سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، خاص طور تي آخري مهينن ۾.
- مينوپاز: مينوپاز کان پوءِ، پٺي جو سور وڌيڪ عام ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته عضلات جي طاقت ۾ گهٽتائي، هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي، ۽ خراب پوزيشن.
درد گهٽائڻ لاءِ گهر ۾ جيڪي ڪم ڪري سگهجن ٿا
گهڻو ڪري، ڪجهه ڏينهن جي آرام کان پوءِ درد گهٽجي ويندو. ان کان علاوه، هيٺيون شيون آزمايو:
- گرم يا ٿڌو دٻاءُ: درد واري جاءِ تي گرم پاڻيءَ جي بوتل لڳائڻ سان تنگ عضون کي ڍلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. برف جو پيڪ لڳائڻ سان سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- درد دور ڪندڙ:توهان پيراسيٽامول ۽ آئبوپروفين جهڙيون درد جون دوائون وٺي سگهو ٿا. پر، ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.
- مساج: ڪنهن تجربيڪار شخص کان مساج ڪرائڻ سان عضون کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ورزش: سادي مشقون جهڙوڪ گھمڻ ۽ ورزشون جيڪي پٺي جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون، درد کي گهٽائڻ ۽ ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- دٻاءُ گهٽايو: دٻاءُ عضون کي تنگ ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري مراقبي ۽ سانس جي مشقن جهڙين شين ذريعي راحت حاصل ڪريو.
پٺي جي سور کي دور ڪرڻ لاءِ سادي مشقون (اسٽريچز)
روزانو اهي سادا اسٽريچ ڪرڻ سان توهان کي وڏي راحت ملي سگهي ٿي.
1. ٻار جو پوز (فرش تي ليٽڻ ۽ اڳتي جهڪڻ)
پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ پنهنجين هيلين تي ويهو. هاڻي، هڪ ساهه وٺو ۽ آهستي آهستي اڳتي جهڪيو، پنهنجي هٿن کي جيترو ٿي سگهي اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي پيشاني کي فرش تي رکو. هن پوزيشن کي تقريباً 30 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ پوءِ شروعاتي پوزيشن تي واپس اچو. اهو تقريباً 4 ڀيرا ڪريو.
2. مٿي جي پٺي جو اسٽريچ
ڪرسي تي سڌو ويهو. پنهنجا هٿ اڳتي وڌايو ۽ پنهنجيون آڱريون هڪٻئي سان ڳنڍيو. هاڻي، پنهنجي ٿانو کي پنهنجي سيني ڏانهن ڇڪيو ۽ پنهنجا هٿ اڳتي وڌايو، پنهنجي پٺي کي آرڪائيو ڪندي. توهان محسوس ڪندا ته توهان جا ڪلها الڳ ٿيندا پيا وڃن. 30 سيڪنڊن لاءِ رکو، پوءِ معمول تي واپس اچو.
3. ڪلهي جو رول
سڌو سنئون ويھو يا بيھو، پنھنجا ھٿ پنھنجي پاسن تي رکي. ھاڻي پنھنجن ڪلھن کي مٿي، پوئتي، ھيٺ، ۽ اڳتي گول حرڪت ۾ گھمايو. ھي 4 ڀيرا ڪريو، پوءِ ٻئي پاسي 4 ڀيرا گھمايو.
ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ لاءِ ڳاڙها جهنڊا
جڏهن ته هن درد جو علاج اڪثر گهريلو علاج سان ڪري سگهجي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن فوري طبي امداد جي ضرورت پوندي آهي. اهي اهي آهن جن کي اسين "ڳاڙها جھنڊا" سڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته اهو تمام ضروري آهي ته اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو يا فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سنگين طبي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
| خبرداري جون نشانيون (ڳاڙها جهنڊا) - فوري طور تي ڌيان ڏيو! | |
|---|---|
| سيني ۾ سور | هي دل جي دوري جي نشاني ٿي سگهي ٿي. |
| ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي | اهو ڦڦڙن جي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. |
| آنڊن يا مثاني جي ڪنٽرول جو نقصان | اسپينل اعصاب کي سخت نقصان جي نشاندهي ڪري ٿو. |
| هٿن يا پيرن ۾ بي حسي، ڪمزوري | اهو اعصابي نظام سان مسئلو ٿي سگهي ٿو. |
| درد سان گڏ بخار | اهو جسم ۾ انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو. |
| حادثي يا ڪِرڻ کان پوءِ درد | ٿي سگهي ٿو ته ڪا ٽٽڻ ٿي هجي. |
| بغير ڪنهن سبب جي وزن گھٽجڻ | ٻين سنگين طبي حالتن جي جاچ ٿيڻ گهرجي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مٿي ۽ وچين پٺي جو سور گهڻو ڪري سادي سببن جي ڪري ٿيندو آهي جهڙوڪ خراب پوزيشن ۽ عضلات جي ڇڪتاڻ.
- هن درد کي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، ۽ پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
- سادي سور لاءِ، گرم/ٿڌو دٻاءُ ۽ آرام ڪافي ٿي سگهي ٿو.
- پر، جيڪڏهن درد سخت، مسلسل، يا سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، يا عضون ۾ بي حسي جهڙيون خبردار ڪندڙ نشانيون سان گڏ هجي، ته پوءِ وقت ضايع نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو