ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڦُٽي ۽ گيس محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان کي کائڻ کان پوءِ محسوس ٿيندو آهي ته توهان جي سيني ۾ باهه لڳي رهي آهي؟ اسان سڀني کي وقت بوقت اهي ننڍيون هاضمي جون مسئلا درپيش اچن ٿيون. پر سٺي خبر اها آهي ته انهن مان ڪيترن ئي پريشان ڪندڙ حالتن جا سادا حل موجود آهن. اڄ، اسان انهن جي سببن، انهن کي ڪيئن روڪڻ، ۽ ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ بابت ڳالهائينداسين.
پهرين، اچو ته ڏسون ته اسان جو هاضمي جو نظام ڪيئن ڪم ڪندو آهي.
گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته هضم صرف پيٽ ۾ ٿئي ٿو. پر اهو اصل ۾ هڪ ڊگهو عمل آهي جنهن ۾ ڪيترائي عضوا شامل آهن. ان کي هڪ ڊگهي پائپ سسٽم وانگر سوچيو.
هي سفر اسان جي وات ۾ شروع ٿئي ٿو. جڏهن اسان کاڌو چٻايون ٿا، ته اسان جي وات ۾ لعاب ان کي هضم ڪرڻ شروع ڪري ٿو. جڏهن اسان نگلون ٿا، ته هي کاڌو غذائي نالي، اها ٽيوب جيڪا ڳلي کان معدي ڏانهن وٺي ٿي، هيٺ سفر ڪري ٿو. اتي جا عضوا کاڌي کي معدي ۾ ڌڪيندا آهن.
پوءِ، کاڌو وڌيڪ ٽٽي ويندو آهي ۽ معدي ۾ تيزاب ذريعي هضم ٿيندو آهي. پوءِ کاڌو ننڍي آنت ۾ ويندو آهي. اتي، پينڪرياز ۽ پتتاشي جهڙن عضون مان رس گڏجي کاڌي کي مڪمل طور تي هضم ڪندا آهن ۽ جسم کي گهربل غذائي اجزا جذب ڪندا آهن. باقي حصو وڏي آنت ۾ ويندو آهي. اتي، پاڻي جذب ٿيندو آهي، ۽ باقي فضول شيون جسم مان فضلي جي طور تي ٻاهر ڪڍيون وينديون آهن. تنهن ڪري، هن ڊگهي سفر دوران ڪنهن به وقت هاضمي جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
گئس ۽ ڦڦڙ
پيٽ ڀريل هجڻ ۽ ڦُٽل محسوس ٿيڻ بي آرامي ۽ ڪڏهن ڪڏهن شرمندگي پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو عام ڳالهه آهي. هڪ صحتمند ماڻهو ڏينهن ۾ تقريباً 13-21 ڀيرا هوا خارج ڪري ٿو. جڏهن اسان کائيندا ۽ پيئندا آهيون ته هوا نگلڻ کان علاوه، هضم دوران هوا پڻ پيدا ٿيندي آهي.
کاڌو جيڪي پيٽ ۾ وڌيڪ گئس پيدا ڪن ٿا
توهان شايد ڏٺو هوندو ته ڪجهه کاڌا توهان جي پيٽ ۾ وڌيڪ گئس پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا. هتي ڪجهه اهم کاڌ خوراڪ آهن.
| کاڌي جو قسم | مثالون |
|---|---|
| ميوا | سيب، آڑو، ناشپاتي، پرون |
| ڀاڄيون | لوبيا، بروڪولي، گوبي، گوبي، پياز، مشروم |
| کير ۽ کير جون شيون | کير، پنير، دہي (ڪجهه لاءِ) |
| ٻيا | ڪڻڪ جي اٽي مان ٺهيل کاڌو |
هن تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- تيل وارا کاڌا گھٽ ڪريو.
- مٺي مشروبات (فيزي مشروبات) پيئڻ بند ڪريو.
- کائو ۽ آهستي پيئو.
- جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا آهيو ، بند ڪريو.
- چيونگم کائڻ کان پاسو ڪريو.
- باقاعدي ورزش ڪريو .
- اهڙين کاڌي کان پري رهو جيڪي توهان کي بي آرامي محسوس ڪرائين.
ڪڏهن ڪڏهن هي حالت ڪنهن طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ "Irritable Bowel Syndrome (IBS)". تنهن ڪري، جيڪڏهن اهو جاري رهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ هڪ سٺو خيال آهي.
دل جي جلن ۽ GERD
سيني ۾ سور سيني جي وچ ۾ يا پيٽ جي مٿئين حصي ۾ هڪ دردناڪ جلن جو احساس آهي. هي درد ڳچيءَ، جبڙي يا هٿن تائين پکڙجي سگهي ٿو.
سادي لفظن ۾، اسان جي پيٽ جي داخلا تي هڪ دروازي جهڙو عضلات (لوئر ايسوفيجيل اسفنڪٽر - ايل اي ايس) آهي. اهو بند ٿي ويندو آهي جڏهن کاڌو اندر ويندو آهي. پر جيڪڏهن هي دروازو صحيح طرح بند نه ٿيندو آهي، ته پيٽ ۾ سخت تيزاب مٿي ايندا آهن، يعني، ايسوفيگس ۾. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هي سوزش ٿيندي آهي.
شيون جيڪي سينه جي سوزش کي وڌائين ٿيون
- گهڻو کائڻ.
- مصالحيدار، تيل وارو، کٽو کاڌو.
- ڪافي، چانهه ۽ شراب پيئڻ.
- سگريٽ نوشي.
- کائڻ کان پوءِ ٽيڪ ڏيڻ.
- دٻاءُ.
- موٽاپو: پيٽ ۾ وڌيڪ وزن پيٽ ۾ تيزابيت وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- حمل.
GERD ڇا آهي؟
هر ڪنهن کي ڪڏهن ڪڏهن دل جي جلن ٿيندي آهي. پر جيڪڏهن توهان کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا کان وڌيڪ دل جي جلن ٿيندي آهي ۽ اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر چئي سگهي ٿو ته توهان کي گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري (GERD) نالي هڪ ڊگهي مدت جي بيماري آهي. اهو غذائي نالي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
تمام ضروري: دل جي دوري جون علامتون دل جي دوري سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، چڪر اچڻ، پسڻ، يا درد آهي جيڪو توهان جي ڳچيءَ يا بازو تائين پکڙجي ٿو ،ڪڏهن به ان کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
دل جي جلن ۽ GERD جو علاج
جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪافي نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو.
- اينٽي ايسڊ: اهي جلدي ڪم ڪن ٿا ۽ پيٽ جي تيزاب کي بي اثر ڪن ٿا.
- ايڇ 2 بلاڪر: اهي پيٽ جي تيزاب جي پيداوار کي گهٽائيندا آهن.
- پروٽان-پمپ انبيٽرز (PPIs): اهي H2 بلاڪرن جي ڀيٽ ۾ تيزاب جي پيداوار کي وڌيڪ اثرائتي انداز ۾ گھٽائين ٿا.
انهن مان ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي .
قبض
پيٽ جي حرڪت جي تعدد هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي پيٽ جي حرڪت دوران دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو ، جيڪڏهن توهان جو پاخانو پٿر وانگر سخت آهي، يا جيڪڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان مڪمل طور تي ٻاهر نه نڪتا آهيو، ته توهان کي قبض ٿي سگهي ٿي.
قبض جا ڪهڙا سبب آهن؟
- ڪافي پاڻي نه پيئڻ .
- غذا ۾ فائبر جي گھٽتائي.
- ورزش جي کوٽ.
- ڪجھ دوائون (مثال طور، لوھ جون گوليون، ڪجھ درد گھٽائيندڙ).
- حمل.
- ڪجهه طبي حالتون (مثال طور، ذیابيطس، ٿائرائيڊ جا مسئلا).
قبض کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئو.
- وڌيڪ فائبر سان مالا مال کاڌو کائو (ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ ڀاڄيون).
- روزانو ورزش ڪريو .
- صبح جو هڪ گلاس گرم پاڻي پيئڻ سان ڪجهه ماڻهن کي فائدو ٿئي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ٻن هفتن کان وڌيڪ قبض آهي، توهان جي پاخاني ۾ رت آهي، پيٽ ۾ سخت درد آهي، يا وزن گهٽجي رهيو آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . اهي ڪنهن سنگين بيماري جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
بواسير ۽ دست
بواسير
اهي ملاشي ۽ مقعد جي چوڌاري سوجن رت جون رڙيون آهن. اهي قبض، حمل، ۽ ڊگهي عرصي تائين هڪ جاءِ تي ويهڻ جي ڪري دٻاءُ سبب ٿي سگهن ٿيون.
- علامتون: پيٽ جي حرڪت دوران رت وهڻ، خارش، درد، ۽ مقعد جي ويجهو ڍڳيون.
- علاج: وڌيڪ فائبر واري غذا کائڻ، اسٽول نرم ڪندڙ استعمال ڪرڻ، گرم پاڻي سان گرگل ڪرڻ، ۽ توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل مرهم استعمال ڪرڻ.
دستن
هي بار بار پاڻي جهڙو پاخانو هجڻ جي ڪري ٿئي ٿو. وائرس، بيڪٽيريا انفيڪشن، ڪجهه دوائون، ۽ نامناسب کاڌو مکيه سبب ٿي سگهن ٿا .
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پاڻي جي کوٽ کان بچجي . تنهن ڪري،
- ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئو (پاڻي، شوربا، دليا، ميوي جو رس).
- ڪجهه ڏينهن تائين کير ۽ کير جي شين، ۽ تيل ۽ مصالحيدار کاڌي کان پري رهو.
- هلڪو کاڌو کائو جهڙوڪ ڪيلا، چانور، ماني، ۽ ڪريڪر.
جيڪڏهن دست ٻن ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو، تيز بخار آهي، پيٽ ۾ سخت درد آهي، پاخاني ۾ رت آهي، يا پاڻي جي کوٽ (سڪل وات، پيشاب ۾ گهٽتائي) جا نشان موجود آهن ، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي جسم کي ٻڌو. اهڙن کاڌن جي سڃاڻپ ڪريو ۽ انهن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي تڪليف ڏين ٿا.
- صحتمند غذا ۽ سرگرم طرز زندگي بهترين دوا آهن. روزانو ڪافي پاڻي پيئو، فائبر سان ڀرپور کاڌو کائو، ۽ ورزش ڪريو.
- ڪڏهن ڪڏهن معمولي تڪليف عام آهي. پر، جيڪڏهن علامتون برقرار رهن ٿيون، سخت آهن، يا ٻيا خطري جا عنصر آهن جهڙوڪ پاخاني ۾ رت يا وزن ۾ گهٽتائي، انهن کي نظرانداز نه ڪريو .
- ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻين حالتن لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ضرور ڪريو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو