ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو؟ "مان ڪير آهيان؟"، "مان هن دنيا ۾ ڇو آيو آهيان؟"، "منهنجي زندگي جو اصل مطلب ڇا آهي؟"... اهڙا سوال ڪڏهن ڪڏهن اسان جي ذهنن ۾ ايندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي سوال اسان جي ذهنن تي ڳرا ٿي ويندا آهن، جيڪي مايوسي ۽ اڪيلائي جا احساس پيدا ڪندا آهن. اڄ اسان هڪ خاص نفسياتي علاج بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اهڙي وقت ۾ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
'وجودي علاج' ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي نفسياتي علاج جو هڪ روپ آهي. پر اهو علاج جي ٻين شڪلن کان ٿورو مختلف آهي. هن ۾، اسان اڪثر فلسفياتي پاسي تي ڌيان ڏيندا آهيون. اهو آهي، انهن بنيادي چئلينجن بابت ڳالهائڻ جيڪي اسان انسان جي حيثيت سان زندگي گذارڻ دوران منهن ڏيون ٿا.
ان بابت سوچيو، ڪجھ علاج، مثال طور "(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)"، ڏسو ته توهان جا ماضي جا تجربا توهان جي موجوده رويي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. پر هن "(Existencial Therapy)" ۾، اسان ڏسون ٿا ته توهان جا فيصلا ۽ توهان جا عمل توهان جي زندگي جي تجربن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. يعني، اهو توهان کي پنهنجي زندگي جي ذميواري کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هن علاج ذريعي، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان واقعي ڇا تي يقين رکو ٿا، توهان جي زندگي کي ڪهڙي معنيٰ ۽ مقصد ڏئي ٿو.
هي علاج ڪنهن جي مدد ڪندو آهي؟
حقيقت ۾، هي علاج هر ڪنهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪو پاڻ ۽ ان دنيا جي گهري سمجھ حاصل ڪرڻ چاهي ٿو جنهن ۾ اهي رهن ٿا. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جا فيصلا ڪيئن ڪجهه خاص نتيجن ڏانهن وٺي ويندا آهن. اهو توهان کي اهڙا فيصلا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪي واقعي قيمتي ۽ بامعني هجن.
هي تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي هيٺين حالتن سان جدوجهد ڪري رهيا آهن:
- مادي جي استعمال جون خرابيون
- شراب جي استعمال جون خرابيون
- ٻيون شيون يا رويي جون لتون
- پريشاني ۽ خوف
- ڊپريشن
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
- دائمي جسماني بيماري يا ذهني بيماري سان گڏ رهڻ.
هن علاج جا مکيه مقصد ڪهڙا آهن؟
هي علاج چار بنيادي ٿنڀن تي ٻڌل آهي. اهو اسان کي انهن چئن پهلوئن کي سمجهڻ ۽ ڪاميابي سان زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي اسان سڀني کي انسان جي حيثيت سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، جيڪي اسان جي وجود جو حصو آهن.
| ستون | سادي وضاحت |
|---|---|
| موت | موت زندگيءَ جو هڪ حصو آهي. جڏهن اسان ان حقيقت کي بغير ڪنهن خوف جي قبول ڪريون ٿا، ته پوءِ اسان پنهنجي زندگي وڌيڪ بامعني سان گذاري سگهون ٿا. |
| اڪيلائي/اڪيلائي | آخرڪار، صرف توهان پنهنجي مستقبل کي ڪنٽرول ڪندا آهيو. اهو سمجهڻ ته اسين سڀ، ڪنهن حد تائين، هن دنيا ۾ اڪيلا آهيون. |
| زندگيءَ جي معنيٰ | توهان جي زندگي کي مقصد ڇا ڏئي ٿو؟ اهو ڳولڻ جيڪو توهان کي واقعي خوش ۽ مطمئن ڪري ٿو. |
| ذميواري ۽ آزادي | توهان جا فيصلا توهان جي زندگي جو رخ طئي ڪن ٿا. پنهنجن فيصلن ۽ پنهنجي زندگي جي ذميواري وٺو. |
هن علاج جو مقصد انهن چئن ٿنڀن بابت توهان جي خوف ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ انهن کي انساني زندگي جي عام حصن طور قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. توهان جو معالج توهان سان انهن گهري موضوعن بابت ڳالهائيندو ۽ توهان جي ذاتي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
'وجودي علاج' ڪيئن ٿيندو آهي؟
هي ٻين ڳالهائڻ واري علاج وانگر آهي. معالج هڪ محفوظ ماحول پيدا ڪري ٿو جتي توهان آزاديءَ سان ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي ذهن ۾ آهي، بغير ڪنهن فيصلي جي.
جڏهن توهان پهريون ڀيرو پنهنجي معالج سان ملندا، اهي توهان کان پڇندا ته توهان علاج مان ڇا حاصل ڪرڻ جي اميد رکو ٿا ۽ توهان جا مقصد ڇا آهن. پوءِ، اهي توهان سان ڳالهه ٻولهه کي اهڙي طريقي سان ترتيب ڏيندا جيڪو توهان کي انهن مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندو. هن گفتگو دوران، توهان انهن شين بابت تفصيل سان ڳالهائيندا جيئن توهان جي زندگي جي فيصلن توهان جي سڃاڻپ کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي.
هي علاج جو طريقو اڪثر موجوده آهي.ڌيان تي آهي. بهرحال، توهان ماضي جي تجربن بابت پڻ ڳالهائي سگهو ٿا ته جيئن توهان سمجهي سگهو ته توهان اڄ ڪٿي آهيو ۽ ماضي جي فيصلن ان کي ڪيئن متاثر ڪيو.
هر سيشن جو مکيه مقصد توهان کي انهن چئن ٿنڀن کي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي جن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. هن علاج دوران توهان لاءِ مضبوط جذبات ۽ ڏکين يادن جو واپس اچڻ عام ڳالهه آهي.
عام طور تي، هڪ ملاقات هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿيندي آهي، تقريبن هڪ ڪلاڪ لاءِ.
هن جا ڪهڙا فائدا ۽ حدون آهن؟
ڪنهن به شيءِ وانگر، هن علاج جا پنهنجا فائدا ۽ حدون آهن. اچو ته ٻنهي تي هڪ نظر وجهون.
| فائدا | حدون ۽ نقصان |
|---|---|
| توهان پاڻ کي بهتر سمجهندا آهيو. | ڇاڪاڻ ته هي تمام گهڻو فلسفياڻو آهي، ڪجهه تصورن کي سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. |
| پنهنجي زندگي جي ذاتي ذميواري کڻڻ لاءِ همت جي ضرورت آهي. | ڪجهه مذهبي عقيدن سان ٽڪراءُ ٿي سگھي ٿو. |
| زندگي بابت خوف ۽ پريشاني گهٽجي ويندي آهي. | ڏکوئيندڙ ماضي جون يادون يا تجربا ٻيهر اڀري سگهن ٿا. |
| توهان سمجهو ٿا ته توهان جيڪي ڪم ڪندا آهيو انهن جو توهان تي ڪهڙو اثر پوندو آهي. | ڪجھ موضوع جن تي بحث ڪيو ويندو آهي (جهڙوڪ موت) بي آرام ۽ منهن ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. |
| توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول آهي. | هي هر شيءِ جو حل ناهي. |
هي علاج ڪيترو وقت تائين ڪرڻ گهرجي؟
هي عام طور تي ڊگهي مدت جو علاج نه آهي. توهان هي علاج جاري رکي سگهو ٿا جيستائين توهان جا مقصد حاصل نه ٿين. اهو وقت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. اهو ڪيترائي مهينا ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت هجي ته توهان ڇا ڪندا؟
جڏهن توهان پهريون ڀيرو علاج شروع ڪندا آهيو، ته ڪنهن نئين (ٿراپسٽ) سان پنهنجي ذاتي شين بابت ڳالهائڻ ۾ ٿورو بيچيني محسوس ڪرڻ عام آهي. اهو اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ ڪجهه سيشن لڳي سگهن ٿا. تنهن ڪري، هميشه کليل ذهن رکو. ياد رکو، معالج توهان جي مدد لاءِ موجود آهي.
پر، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جون علامتون، جهڙوڪ خوف ۽ پريشاني، علاج جي ترقي سان خراب ٿي رهيون آهن، ته پوءِ پنهنجي معالج يا پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ٻڌايو.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان کي خودڪشي يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچي رهيا آهن، ته مهرباني ڪري اڪيلو نه برداشت ڪريو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو، يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. سري لنڪا ۾ اهڙيون تنظيمون آهن جيڪي هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان انهن جي فون نمبرن ذريعي پڻ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
علاج شروع ڪرڻ هڪ مشڪل ڪم وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. پر وجودي علاج پاڻ کي ۽ دنيا ۾ پنهنجي جاءِ کي سمجهڻ جو هڪ سفر آهي. انهن مشڪل موضوعن تي ڳالهائڻ سان توهان کي آرام ۽ اميد ڳولڻ ۾ مدد ملندي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وجودي علاج نفسياتي علاج جو هڪ روپ آهي جيڪو ماڻهن کي زندگي جي بنيادي چئلينجن (موت، اڪيلائي، زندگي جي معنيٰ، ذميواري) کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هن جو بنيادي مقصد توهان کي پنهنجي زندگي جي ذميواري کڻڻ ۽ بامعني فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.
- هي انهن لاءِ تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪي پريشاني، ڊپريشن، لت، ۽ زندگي ۾ بي مقصديت جي احساس جو شڪار آهن.
- علاج دوران ڏکين احساسن جو تجربو ٿيڻ عام ڳالهه آهي. توهان جو معالج انهن مان توهان جي مدد ڪندو.
- جيڪڏهن توهان کي اهڙا خيال اچن ٿا جيڪي توهان کي زندگي بابت نااميد ڪن ٿا، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. اڪيلو نه رهو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو