اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) نالي هڪ دائمي بيماري سان گڏ رهڻ ڪڏهن ڪڏهن هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. صرف توهان ڄاڻو ٿا ته درد، سختي ۽ ٿڪاوٽ سان مقابلو ڪرڻ ڪيترو ڏکيو آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن توهان کي تمام گهڻو اڪيلو ۽ مايوس محسوس ڪري سگهي ٿو. پر ياد رکو، توهان کي هن سفر مان اڪيلو گذرڻ جي ضرورت ناهي. توهان جي پيارن جي مدد هن چئلينج کي منهن ڏيڻ کي تمام آسان بڻائي سگهي ٿي.
ان بابت ڳالهائڻ ڇو ضروري آهي؟
سادي لفظن ۾، پنهنجي خاندان ۽ ويجهن دوستن سان ڳالهائڻ ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، انهن کي توهان کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. صرف تڏهن ئي اهي ڄاڻندا ته توهان جي مدد ڪيئن ڪجي ۽ توهان جي مدد ڪيئن ڪجي.
تصور ڪريو ته توهان کي تڪليف ٿي رهي آهي. توهان پنهنجو ڪم يا ٻاهر نه ٿا وڃي سگهو. جيڪڏهن توهان ان بابت ڪجهه به نه چئو، ته ماڻهو شايد سوچين ته توهان سست آهيو يا صرف انهن جي رستي ۾ اچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پر جيڪڏهن توهان چئو ٿا، "منهنجو AS اڄ ٿورو خراب آهي، منهنجي پٺي تمام گهڻي درد ڪري ٿي، ان ڪري مان نه ٿو اچي سگهان،" اهي توهان جي صورتحال کي سمجهندا. اهي اهو به پڇندا ته ڇا توهان کي مدد جي ضرورت آهي. هي کليل رابطو توهان جي رشتن ۽ توهان جي ذهني صحت لاءِ بهترين آهي.
توهان ڪنهن کي ٻڌايو ٿا؟ توهان ڪيئن شروع ڪندا آهيو؟
هي هڪ تمام ذاتي ڳالهه آهي. توهان پنهنجي حالت بابت ڪنهن کي ٻڌايو ٿا، ۽ توهان ڪيتري تفصيل سان شيئر ڪيو ٿا ، اهو مڪمل طور تي توهان تي منحصر آهي . توهان کي ان بابت سڀني کي ٻڌائڻ جي ضرورت ناهي. پر اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي زندگي ۾ پنهنجي ويجھن ماڻهن کي ٻڌايو، جن سان توهان هر روز وقت گذاريو ٿا.
- توهان جو ساٿي: هو/هوءَ توهان جي زندگي جو هڪ وڏو حصو آهي. ان لاءِ ضروري آهي ته هو توهان جي سٺن ڏينهن سان گڏوگڏ توهان جي خراب ڏينهن کان به واقف هجي.
- خاندان (والدين، ڀائر): اهي هميشه توهان جي مدد ڪرڻ ۽ توهان جو خيال رکڻ لاءِ تيار آهن.
- ويجها دوست: اهي بهترين ماڻهو آهن جيڪي توهان کي ٻڌائين ٿا جڏهن توهان اداس آهيو يا وضاحت ڪن ٿا ته توهان تفريحي سفر تي ڇو نٿا وڃي سگهو.
- ڪم تي هڪ قابل اعتماد مئنيجر يا ساٿي: ڪڏهن ڪڏهن اهو اهم ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ هڪ ننڍڙي تبديلي آڻيو، يا ڪنهن ڏکئي ڏينهن تي مدد گهريو.
ان بابت ڳالهائڻ شروع ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. شروعات ڪندي چئو، "مون کي توهان کي ڪجهه اهم ٻڌائڻو آهي." پرسڪون ۽ سادو پنهنجي صورتحال بيان ڪريو.
توهان پنهنجي صورتحال کي ڪيئن بيان ڪندا؟
گھڻا ماڻهو شايد اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) بابت نه ڄاڻن. اهي شايد سوچين ته اهو صرف هڪ عام پٺي جو مسئلو آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته صرف وضاحت ڪجي ته هي حالت ڇا آهي.
توهان چئي سگهو ٿا:
"هي صرف پٺي جو سور ناهي. هي هڪ دائمي سوزش وارو گٿريت آهي جيڪو منهنجي مدافعتي نظام جي مسئلي جي ڪري ٿئي ٿو. اهو خاص طور تي منهنجي ريڙهه جي جوڑوں کي متاثر ڪري ٿو. وقت سان گڏ، اهي جوڙا سخت ٿي ويندا آهن ۽ موڙڻ ۽ موڙڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته مون کي ڪڏهن ڪڏهن ڊگهي عرصي تائين ساڳئي پوزيشن ۾ رهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، يا ڳرو وزن نه ٿو کڻي سگهان."
انهن کي گڏجي ڊاڪٽر وٽ وٺي وڃو.
جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته پنهنجي ساٿي، ڪٽنب جي ميمبر، يا ويجهي دوست کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ پاڻ سان گڏ اچڻ جي دعوت ڏيو. اهو انهن کي توهان جي حالت بابت سڌو سنئون توهان جي ڊاڪٽر کان ٻڌڻ ۽ انهن کان ڪو به سوال پڇڻ جو موقعو ڏيندو. اهو انهن کي توهان جي حالت جي گهري سمجھ ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
| ڇا ڳالهائڻو آهي؟ | ڪيئن وضاحت ڪجي (مثال) |
|---|---|
| علامتون | "مون کي صرف ٿڪاوٽ محسوس نه ٿيندي آهي. هي ناقابل برداشت ٿڪاوٽ آهي. ۽ مان صبح جو سختي پڻ محسوس ڪندو آهيان، ڄڻ ته منهنجي پٺي ٽٽي وئي آهي. اهو ئي سبب آهي جو مون لاءِ صبح سوير اٿڻ ڏکيو آهي." |
| جسماني حدون | "ڇا اسان کي بس جي بدران ٽرين وٺڻ گهرجي؟ مون کي گهڻي وقت تائين ويهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ٽرين تي منهنجي لاءِ اهو آسان آهي ڇاڪاڻ ته مان ٿورو اٿي سگهان ٿو." |
| مدد لاءِ پڇڻ | "ڇا تون مون کي انهن شين کي مٿي کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهين ٿو؟ اهو منهنجي پٺي لاءِ سٺو ناهي. جيڪڏهن تون مدد ڪري سگهين ته اهو تمام سٺو هوندو." |
| جذباتي اثر | "ڪڏهن ڪڏهن مون کي هن درد سان تمام گهڻو مايوسي محسوس ٿيندي آهي. مون کي ڏک ٿيندو آهي جڏهن مان اهي ڪم نه ٿو ڪري سگهان جيڪي ٻيا سڀ ڪندا آهن. اهڙي وقت ۾، جيڪڏهن توهان صرف مون سان ڳالهائي سگهو ته اهو منهنجي لاءِ هڪ وڏي طاقت هوندو." |
'پوشیدہ' علامتن بابت نه وساريو
AS سان گڏ سڀ کان وڏي چئلينجن مان هڪ اهو آهي ته ڪو به نظر ايندڙ فرق ناهي. توهان کي ڪيترو به درد يا ٿڪاوٽ هجي، اهو ڪنهن ٻاهرين مبصر کي نظر نٿو اچي. تنهن ڪري انهن 'پوشیدہ' علامتن بابت کليل طور تي ڳالهايو.
- ٿڪاوٽ: هي صرف ٿڪاوٽ ناهي. هي انتهائي ٿڪاوٽ آهي جيڪا توهان کي سڄو ڏينهن ٿڪل ۽ ننڊ ۾ محسوس ڪرائيندي آهي. ان بابت ضرور ڳالهايو.
- سختي: پنهنجن جوڑوں ۾ سختي بابت ڳالهايو، خاص طور تي صبح جو ۽ گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ رهڻ کان پوءِ.
- مزاج ۾ تبديليون: جڏهن مسلسل درد ۽ چئلينجن سان گڏ رهندا آهيو، ته ڪڏهن ڪڏهن اداس، ناراض ۽ مايوس محسوس ٿيڻ عام آهي. انهن احساسن بابت ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو.
توهان جي علاج ۽ انتظام بابت حصيداري ڪريو
پنهنجن پيارن کي هن حالت کي منظم ڪرڻ جي ڪوششن بابت ٻڌايو. جڏهن اهي توهان جي علاج جي منصوبي بابت ڄاڻندا، ته انهن لاءِ توهان جي مدد ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
- ورزش ۽ فزيوٿراپي: ورزش اي ايس لاءِ دوا وانگر آهي. جيڪڏهن توهان وٽ روزانو ورزش جو معمول آهي، ته ان بابت ڳالهايو. اهي شايد توهان سان گڏ هلڻ ۽ توهان کي ورزش ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- دوائون: اسان کي ٻڌايو ته توهان ڪهڙيون دوائون وٺو ٿا ۽ ڪڏهن وٺو ٿا.
- غذا: شايد توهان جي ڊاڪٽر هڪ خاص غذا جي سفارش ڪئي هجي. پنهنجي خاندان کي ان بابت ٻڌايو، ۽ اهي توهان جي لاءِ مناسب کاڌو تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. اهو توهان جي پيارن کي توهان جي زندگي جو حصو بڻجڻ جو موقعو ڏئي ٿو، توهان کي پيار ۽ مدد ڏيکارڻ جو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن دائمي حالت اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) سان گڏ رهندا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ويجهن ماڻهن سان ڳالهائڻ ذهني ۽ جسماني طور تي طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
- توهان ڪنهن کي ٻڌايو ٿا ۽ ڇا چئو ٿا اهو توهان جو ذاتي فيصلو آهي. پهريان انهن ماڻهن کي ٻڌايو جن تي توهان سڀ کان وڌيڪ ڀروسو ڪندا آهيو ۽ توهان جي ويجهو آهيو.
- جڏهن ڳالهايو ته سادو ۽ ايماندار رهو. وضاحت ڪريو ته AS ڇا آهي ۽ اهو توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
- ڪنهن به علامت جهڙوڪ درد، سختي، ۽ خاص طور تي غير نظر ايندڙ ٿڪاوٽ جو ذڪر ضرور ڪريو.
- مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. اهو توهان جا رشتا مضبوط ڪندو.
- پنهنجي علاج جي منصوبي تي پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي بحث ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي، ته توهان انهن بحثن ۾ هڪ قابل اعتماد خانداني ميمبر کي شامل ڪري انهن جي سمجھ ۽ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو