اسين سڀ سڄو ڏينهن ڊوڙندا رهون ٿا. تنهن ڪري ڏينهن جي آخر ۾ توهان جي پيرن ۾ ٿورو سور ۽ ٿڪ محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن هي درد صرف هڪ سادي ٿڪاوٽ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان کي توهان جي تلون، هيلس، آڱرين، يا توهان جي پيرن جي چوٽي ۾ مسلسل درد آهي؟ پوءِ بهتر آهي ته ان کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. ڇاڪاڻ ته ان جي پويان ڪو طبي سبب ٿي سگهي ٿو جنهن تي اسان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.
منهنجا پير ڇو اهڙي طرح درد ڪن ٿا؟ عام سبب ڪهڙا آهن؟
پيرن جي سور جو ڪو به هڪ سبب ناهي، ڪيترائي ٿي سگهن ٿا. اچو ته ڪجهه مکيه ۽ عام سببن تي نظر وجهون.
- گهڻي وقت تائين بيهڻ: جيڪڏهن توهان کي ڪم يا ٻين سرگرمين جي ڪري ڏينهن ۾ گهڻي وقت تائين بيهڻو پوي ٿو، ته توهان جا پير دٻاءُ ۽ دردناڪ ٿي سگهن ٿا.
- عمر وڌڻ: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جوڙا، ٽانڊا ۽ هڏا آهستي آهستي ڪمزور ٿيندا آهن، جيڪي درد جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿا.
- زخم: راند کيڏڻ، هلڻ، يا ڪنهن حادثي جي ڪري درد ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ٽنگ ۾ موچ يا هڏي ٽٽل.
- گهڻو استعمال: هلڻ، ڊوڙڻ، يا نئين ورزش جو معمول شروع ڪرڻ توهان جي پيرن تي ناقابل برداشت دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.
- موٽاپو: جڏهن توهان جو وزن وڌي ٿو، ته توهان جا پير وزن جو بار برداشت ڪن ٿا. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو باڊي ماس انڊيڪس (BMI) 30 کان مٿي آهي، ته توهان کي پيرن جي سور جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
- غلط بوٽ پائڻ: تنگ، بي آرام، يا اونچي هيل وارا بوٽ پائڻ پيرن جي سور جو هڪ وڏو سبب آهي. اهڙي طرح بوٽ پائڻ به اهڙا آهن جيڪي توهان جي پيرن جي شڪل سان صحيح طرح سان نه ٺهندا آهن.
درد جي جڳهه تي منحصر ڪري سبب مختلف ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي صحيح طور تي خبر آهي ته توهان جي ٽنگ ڪٿي درد ڪري ٿي، ته اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي ته ان جو سبب ڇا آهي. اچو ته مختلف هنڌن تي درد جي سڀ کان عام سببن تي نظر وجهون.
| اها جاءِ جتي درد محسوس ٿئي ٿو | مکيه ممڪن سبب |
|---|---|
| پير جو مٿيون حصو | موچ، ٽينڊنائٽس، اوستيوآرٿرتس، گٿ |
| واحد | پلانٽر فاسائٽس، مورٽن جو نيوروما، فليٽ پير، ڪارنس، ڪالس، پلانٽر وارٽس، بونينس |
| پير جا پاسا | برسائٽس، بونيئنز، پيرونيل ٽينڊونائٽس، اسٽريس فريڪچر |
| هيلز | Plantar fasciitis، Achilles tendonitis، Bursitis، Heel fracture |
| آڱريون | پير جو ننهن، بنيون، گٿ ، هٿوڙو، ٽٽل پير |
| اعصاب سان لاڳاپيل درد (سوزش، بي حسي) | پيريفيرل نيوروپيٿي، ذیابيطس سان لاڳاپيل نيوروپيٿي، ٽارسل ٽنل سنڊروم، سائٽيڪا |
ڊاڪٽر هن جو علاج ڪيئن ڪندو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان کان ڪجهه سوال پڇندو ۽ توهان جي پير جو معائنو ڪندو. هو ايڪس ري جو آرڊر به ڏئي سگهي ٿو. عام طور تي، ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگهي ٿو:
- ڇا توهان مون کي صحيح طور تي ڏيکاري سگهو ٿا ته ڪٿي درد ٿئي ٿو؟
- هي درد ڪيتري وقت کان ٿي رهيو آهي؟
- ڇا درد ڏينهن جي ڪجهه وقتن تي يا ڪجهه سرگرمين ڪرڻ وقت وڌي ٿو؟
- ڇا توهان کي اڳ ڪڏهن اهڙو درد ٿيو آهي؟
هن معلومات جي بنياد تي، توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جي سفارش ڪندو. ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- آرٿوٽڪس: خاص ڊوائيسز جيڪي پيرن کي بهتر سهارو ڏيڻ لاءِ بوٽن اندر رکي سگهجن ٿيون.
- اسٽيرائيڊ جا انجيڪشن: درد ۽ سوجن کي جلدي گهٽائڻ لاءِ ڏنل انجيڪشن.
- جسماني علاج:خاص مشقون جيڪي ٽنگن جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ لچڪ وڌائين ٿيون.
- خاص بوٽ: توهان جي پير جي شڪل ۽ حالت مطابق بوٽن جي سفارش ڪرڻ.
- مُرڙن يا ڪُلن کي ختم ڪرڻ.
- فريڪچر لاءِ ڪاسٽ يا اسپلنٽ استعمال ڪيا ويندا آهن.
- ڪجهه حالتن ۾، سرجري (پير جي سرجري).
هن درد لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا ته جيئن ڊاڪٽر کي ڏسڻ تائين يا علاج دوران درد گهٽجي سگهي.
- صحيح بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ چونڊيو جيڪي توهان جي پيرن لاءِ آرامده هجن ۽ سٺي آرچ سپورٽ وارا هجن.
- پنهنجا پير مٿي رکو: جڏهن ڪرسي تي ويهندا آهيو، جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجا پير ٻي ڪرسي تي مٿي رکو. ان سان سوجن گهٽجي ويندي.
- برف لڳايو: درد ۽ سوجن واري جاءِ تي ڪپڙي ۾ ويڙهيل برف جو ٿانو لڳ ڀڳ 15-20 منٽن لاءِ رکو.
- اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد وڌائين: اهڙين سرگرمين کان پري رهو جن ۾ ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين بيهڻ شامل هجي جيستائين درد گهٽجي نه وڃي.
- درد جي دوا: توهان عارضي طور تي پيراسيٽامول يا آئبوپروفين جهڙي درد جي دوا استعمال ڪري سگهو ٿا. پر دوا وٺڻ جاري رکڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته درد کي نظرانداز ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس جهڙي طبي حالت آهي، ته پوءِ توهان جي پيرن ۾ معمولي درد جو به فوري طور تي علاج ڪيو وڃي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ پيرن ۾ سور عام آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن فوري طور تي طبي ڌيان حاصل ڪرڻ ضروري هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- درد جيڪو ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو.
- اوچتو سخت درد جو آغاز.
- حادثي يا زخم کان پوءِ سور.
- سور سان گڏ انفيڪشن جون نشانيون به هونديون آهن جهڙوڪ پير ۾ لال ٿيڻ، سوجن، يا بخار .
- توهان کي ذیابيطس يا ڪا ٻي بيماري آهي جيڪا رت جي گردش کي متاثر ڪري ٿي.
جيڪڏهن سڄو ڏينهن بيهڻ سان توهان جا پير ڏک ڪن ته توهان ڇا ڪندا؟
جيڪڏهن توهان جي نوڪري لاءِ توهان کي سڄو ڏينهن بيهڻ جي ضرورت آهي، ته اهي صلاحون توهان لاءِ ڪارآمد ثابت ٿينديون.
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته آرٿوٽڪس استعمال ڪريو.
- جڏهن توهان گهر پهچو، پنهنجا پير مٿي ڪريو ۽ آرام ڪريو.
- ٿوري گرم پاڻيءَ جي ٿانو ۾ ٿورو لوڻ ملايو ۽ پنهنجا پير ان ۾ ٻوڙي ڇڏيو.
- هڪ سٺو مساج اهو آهي ته پنهنجي پير جي تلويءَ هيٺان ٽينس بال رکو ۽ ان کي نرميءَ سان رول ڪريو.
اعصاب جي درد لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
جيڪڏهن توهان کي اعصاب سان لاڳاپيل درد آهي، جهڙوڪ جلن يا بي حسي، ته پوءِ انهن شين کي آزمايو.
- هميشه هڪ ننڍڙو وقفو وٺو ۽ پنهنجن پيرن کي ڪجهه آزادي ڏيو.
- سوجن کي گهٽائڻ لاءِ آئس پيڪ استعمال ڪريو.
- رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ڪمپريشن جراب پائڻ.
- پنهنجن پيرن جي باقاعدي مالش ڪريو.
اسين عام طور تي پنهنجن پيرن بابت گهڻو نه ٿا سوچيون. پر جڏهن اهي ڏک ڏين ٿا ته اسان کي احساس ٿئي ٿو ته اهي ڪيترا خراب آهن. ڪڏهن ڪڏهن درد جو سبب واضح هوندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن سبب ڳولڻ ڏکيو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جي پيرن جو درد توهان جي ڪنهن به ڪم جي باوجود ختم نه ٿئي، ته وڌيڪ انتظار نه ڪريو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسو. هو سبب ڳولي سگهي ٿو، توهان جي درد کي گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي ٻيهر بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ پيرن جو سور عام آهي، پر جيڪڏهن اهو جاري رهي يا شديد هجي ته ان کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو.
- پنهنجي درد جو صحيح سبب طئي ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- اهو ضروري آهي ته اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان کي چڱي طرح فٽ ٿين، آرامده هجن، ۽ سٺي سپورٽ هجن. جيترو ٿي سگهي اونچي هيل ۽ تنگ بوٽن کان پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس، ته توهان کي پنهنجي پيرن جي صحت بابت ٻيڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن به تبديلي جي اطلاع ڏيو، جيتوڻيڪ معمولي تبديلي، فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏيو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment