ڇا توهان جي گهر ۾ ڪو بزرگ ماڻهو آهي، يا ڪو سرجري مان صحتياب ٿي رهيو آهي؟ ڊاڪٽر شايد انهن کي هلڻ ۾ مدد لاءِ واڪر جي سفارش ڪئي هجي. هي ڊوائيس، جيڪو هلڻ دوران استحڪام ۽ توازن فراهم ڪري ٿو، ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ وڏي مدد آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ان کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي، ته توهان ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته واڪر ڇا آهي، ان کي توهان لاءِ ڪيئن صحيح ڪجي، ۽ ان کي محفوظ طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.
ڪهڙي قسم جا پيادل آهن؟
واڪر هڪ اهڙو فريم آهي جنهن کي توهان هلڻ دوران پڪڙي سگهو ٿا، جيڪو توهان کي استحڪام ڏئي ٿو. ڪجهه ڦيٿن سان گڏ ايندا آهن، جڏهن ته ٻين ۾ رٻڙ جا پير هوندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ضرورتن جي بنياد تي توهان لاءِ بهترين قسم جي سفارش ڪندو. اچو ته واڪر جي مکيه قسمن تي هڪ نظر وجهون.
| واڪر جو قسم | وضاحت ۽ اهو ڪنهن لاءِ مناسب آهي؟ |
|---|---|
| چار پوائنٽ واڪر | هن جي چئني پيرن تي رٻڙ آهي. هلڻ وقت، توهان کي ان کي مڪمل طور تي کڻڻو پوندو ۽ ان کي اڳيان رکڻو پوندو. هي قسم انهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ استحڪام فراهم ڪري ٿو جن کي توازن جي مسئلن سان. |
| ٻه ڦيٿي وارو پيادل | اڳيان ٻه ڦيٿا ۽ پوئين پاسي ٻه رٻڙ وارا آهن. توهان ان کي کڻڻ کان سواءِ اڳتي وڌائي سگهو ٿا. هي توهان کي وڌيڪ قدرتي هلڻ جي نموني جي عادت بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| روليٽر | ان ۾ چار ڦيٿا ۽ بريڪ سسٽم آهي. اهو گهر کان ٻاهر نڪرڻ ۽ اڻ برابر رستن تي وڃڻ لاءِ تمام آسان آهي. ان ۾ عام طور تي شيون رکڻ لاءِ هڪ ننڍڙو ٿيلهو ۽ جيڪڏهن توهان ٿڪجي پون ٿا ته ويهڻ لاءِ هڪ سيٽ هوندي آهي. |
| ٻانهن جي مدد لاءِ واڪر | کلائيهي انهن ماڻهن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو جن کي پنهنجي کلائي تي وزن رکڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. هتي، توهان جو وزن توهان جي پيشاني ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي. ان لاءِ هڪ پيڊڊ سپورٽ آهي. |
| ريورس واڪر | هي هڪ ڇڪ آهي جيڪا اڳيان کان ڌڪڻ بدران توهان جي جسم جي پويان رکي ويندي آهي. هي انهن ماڻهن لاءِ پوزيشن ۽ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي پوئتي جهڪيندا آهن. |
| گوڏن تي هلڻ وارو | هي تڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن هڪ ٽنگ بلڪل به سهارو نه ڏئي سگهجي (مثال طور، ٽنگ جي زخم). هڪ پليٽ فارم جهڙو حصو آهي جتي هڪ گوڏو رکي سگهجي ٿو. توهان ٻئي ٽنگ سان ڌڪ هڻي سگهو ٿا. |
ڪنهن کي واڪر جي ضرورت آهي؟
توهان کي عارضي طور تي واڪر جي ضرورت پئجي سگھي ٿي، جهڙوڪ جڏهن توهان ڪنهن حادثي يا سرجري مان صحتياب ٿي رهيا آهيو، يا توهان کي پنهنجي باقي زندگي لاءِ هڪ استعمال ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي ڇاڪاڻ ته هڪ ڊگهي مدت جي حالت جيڪا هلڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي.
تصور ڪريو ته توهان جي ماءُ يا پيءُ هپ سرجري کان گهر موٽيا آهن. هن وقت، هڪ واڪر ضروري آهي ته جيئن انهن کي ٻيهر محفوظ طريقي سان هلڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
هتي ڪجھ ٻيون حالتون آهن جتي واڪر جي ضرورت پئجي سگهي ٿي:
- جڏهن ٽنگ، ٽِڪي، پير، ڪُلهي، يا پٺي جي زخم کان صحتياب ٿي رهيا آهيو.
- جڏهن سرجري يا بيماري (بحالي) کان پوءِ ٻيهر هلڻ جي تربيت ڏني وڃي.
- جڏهن عارضي فالج کان پوءِ ٻيهر هلڻ سکيو.
- هڏن ۽ جوڑوں جي حالتن ۾ جيڪي پوزيشن ۽ حرڪت کي متاثر ڪن ٿا، جهڙوڪ گٿريٽ.
- جڏهن پارڪنسن جي بيماري جهڙين اعصابي نظام جي بيمارين جي ڪري جسم جي هم آهنگي ۽ عضلات جي طاقت ڪمزور ٿي ويندي آهي.
- جڏهن جسم جو وزن کڻڻ ڏکيو هجي.
- جڏهن توهان کي توازن برقرار رکڻ ۽ سڌو بيهڻ ۾ مدد جي ضرورت هجي.
واڪر استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان ڪيئن تياري ڪندا آهيو؟
هڪ دفعو توهان پنهنجي لاءِ صحيح واڪر چونڊيو، اهو ضروري آهي ته ان کي پنهنجي جسم ۽ ماحول جي مطابق ترتيب ڏيو.
پنهنجي قد لاءِ صحيح فٽ حاصل ڪرڻ
گھڻن واڪرن جي اوچائي 5-10 انچ تائين ترتيب ڏئي سگهجي ٿي. پنھنجا واڪنگ بوٽ پائڻ ۽ آرام سان سڌو بيھڻ. ھاڻي چيڪ ڪريو ته واڪر جا ھٿ ھڏي جي سطح تي آھن يا نه. مثالي طور تي، جڏھن توھان واڪر کي پنھنجي ھٿن کي ٿورو جھڪائي ۽ پنھنجا ھٿ گڏ ڪري رکو ٿا، ته توھان جا ڪُھڻا 15-25 درجا جھڪيل ھجڻ گھرجن . واڪر جو ھٿ توھان جي کلائي تي ھجڻ گھرجي.جيڪڏهن اهو کلائي تي آهي، ته اها اوچائي صحيح آهي.
واڪر لوازمات
جيڪڏهن توهان جي واڪر تي رٻڙ جا پير گهر ۾ ٽائل فرش تي ڦاسي پيا آهن، يا جيڪڏهن توهان کي خدشو آهي ته فرش گلي ٿي ويندو، ته توهان هن طرح جون شيون استعمال ڪري سگهو ٿا:
- ٽينس بال: هڪ پراڻو ٽينس بال وٺو، ان کي 'X' شڪل ۾ ڪٽيو، ۽ ان کي واڪر جي پوئين پاسي ٻنهي پيرن جي وچ ۾ رکو. ان سان سلائڊ ڪرڻ آسان ٿيندو ۽ فرش کي ڇڪڻ نه پوندو.
- اسڪائي گلائڊز: پلاسٽڪ جا ڍڪ جيڪي رٻڙ جي پيرن سان تبديل ڪري سگھجن ٿا.
- فيلٽ پيڊ: ڪرسي جي ٽنگن وانگر، انهن کي واڪر جي پيرن سان پڻ ڳنڍي سگهجي ٿو.
توهان واڪر سان ڪيئن هلندا آهيو؟
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته سڀ کان اهم شيءِ تي نظر وجهون: هلڻ لاءِ هن کي ڪيئن استعمال ڪجي.
1. ويٺي پوزيشن مان ڪيئن اٿجي
پهرين، جنهن ڪرسي يا بستري تي توهان آهيو، ان جي اڳيان واڪر کي ٿورو رکو. ڪڏهن به واڪر تي لٽڪائي بيهڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ان سان واڪر ٽپي سگهي ٿو ۽ توهان ڪري سگهو ٿا. ڪرسي جي هٿن سان پاڻ کي سهارو ڏيندي اٿي بيهو. اٿي بيهو، هڪ لمحي لاءِ توازن قائم ڪريو، پوءِ واڪر جا هٿ پڪڙيو ۽ فريم ۾ قدم رکو.
2. هلڻ دوران پوزيشن
توهان کي واڪر فريم اندر سڌو بيهڻ گهرجي. پنهنجي پٺي کي جهڪائي نه ڇڏيو. پنهنجا ڪلها آرام سان رکو. توهان جا پير فريم جي پوئين پاسي ٻن پوسٽن جي ويجهو هجڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو اڳتي جهڪيو ٿا، ته توهان اڳيان واري بار سان ٽڪرائجو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پوئتي جهڪيو ٿا، ته توهان واڪر کان مدد وڃائي ويهندا.
3. هلڻ جو صحيح طريقو
هن حڪم کي بلڪل ياد رکو.
1. اڳتي ڏسو: پنهنجي رستي ۾ رڪاوٽن کي چيڪ ڪريو. هڪ ڪريل قالين، هڪ تار، پاڻي جو هڪ ڦڙو، يا توهان جو پالتو جانور به هڪ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو.
2. پهرين واڪر: واڪر کي کڻو (يا ڌڪو ڏيو) ۽ هڪ آرامده قدم اڳتي وڌايو. اهو هڪ فوٽ يا ڪجهه انچ ٿي سگهي ٿو.
3. اڳيون، ڪمزور ٽنگ: پنهنجي معذور يا ڪمزور ٽنگ کي واڪر ۾ رکو. هن موقعي تي، پنهنجو ڪجهه وزن واڪر ڏانهن منتقل ڪريو.
4. آخرڪار، سٺي ٽنگ: هاڻي پنهنجي مضبوط ٽنگ کي ٻئي ٽنگ جي ويجهو آڻيو.
5. اڳتي ڏسو: هلڻ دوران ڪڏهن به پنهنجن پيرن ڏانهن نه ڏسو. اهو توهان کي پنهنجو توازن وڃائي سگهي ٿو. سست ۽ احتياط سان قدم کڻو.
ياد رکو، سڀ کان سادو ترتيب آهي: 1. هلائيندڙ، 2. ڪمزور ٽنگ، 3. سٺي ٽنگ. اهو آهستي آهستي ڪريو جيستائين توهان ان جي عادت نه ڪريو.
توهان ڪنهن ڏاڪڻ جهڙي شيءِ تي ڪيئن مٿي ۽ هيٺ وڃو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي ننڍڙي ڏاڪڻ تي مٿي يا هيٺ وڃڻو آهي، ته ياد رکڻ جو اصول آهي ته "چڱائي سان مٿي، خراب سان هيٺ."
- ڏاڪڻيون چڙهڻ وقت: پهرين واڪر کي ڏاڪڻ تي رکو. پوءِ پنهنجي مضبوط (سٺي) ٽنگ کي مٿي رکو. پوءِ پنهنجي ڪمزور ٽنگ کي مٿي کڻو.
- هيٺ لهڻ وقت: پهرين واڪر کي هيٺ ڪريو. پوءِ پنهنجي ڪمزور (خراب) ٽنگ کي هيٺ ڪريو. پوءِ پنهنجي مضبوط ٽنگ کي هيٺ ڪريو.
واڪر سان اهي ڪم نه ڪريو!
پنهنجي حفاظت لاءِ، اهي غلطيون ڪڏهن به نه ڪريو.
| نه ڪريو |
|---|
| ويٺي ويٺي اٿڻ لاءِ واڪر کي نه ڇڪيو. |
| واڪر تي ٽيڪ نه ڏيو ۽ پنهنجي پٺي کي نه موڙيو. سڌو بيهو. |
| واڪر جي چئني پيرن کي مضبوطيءَ سان زمين تي رکڻ کان اڳ هڪ قدم به نه کڻو. |
| رٻڙ جي پيرن سان واڪر کي ڌڪڻ (سلائڊ ڪرڻ) يا ڦيٿن واري واڪر کي کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو. |
| هلڻ وقت پنهنجن پيرن ڏانهن نه ڏسو. |
| واڪر تي ڳري شيون کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو. |
واڪر استعمال ڪرڻ شروع ۾ ٿورو عجيب لڳي سگھي ٿو، پر ٿوري دير کان پوءِ توهان ان جا عادي ٿي ويندا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته صحيح ٽيڪنڪ سکيو. اهو توهان کي محفوظ ۽ آزادانه طور تي ڪم ڪرڻ جي آزادي ڏيندو. جيڪڏهن توهان وٽ اڃا تائين هن بابت سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان پڇڻ کان نه ڊڄو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هميشه پنهنجي واڪر کي پنهنجي اوچائي مطابق ترتيب ڏيو. صحيح ماپ اهو آهي ته توهان جي ڪُهن کي ٿورو موڙيو وڃي.
- جڏهن ويٺي پوزيشن مان اٿو، ڪڏهن به واڪر تي لٽڪي پاڻ کي مٿي نه ڇڪيو. ڪرسي يا بستري تي جهلي بيهڻ سان، پوءِ واڪر کي پڪڙيو.
- هلڻ وقت، "هلندڙ -> ڪمزور ٽنگ -> سٺي ٽنگ" جي قدم واري نموني تي عمل ڪريو.
- هلڻ کان اڳ، هميشه پنهنجي رستي ۾ رڪاوٽن جهڙوڪ قالين ۽ تارن جي جانچ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به شيءِ بابت پڪ ناهي يا توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. صحيح صلاح حاصل ڪرڻ سان حادثن کي روڪڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو