ڇا توهان پاڻ ٻڌي سگهو ٿا؟ اچو ته انٽروسيپشن بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي پيٽ مان "وڌو..وڌو.." آواز ٻڌو آهي جڏهن توهان واقعي بکيا آهيو؟ يا ڇا توهان اوچتو پنهنجي سيني ۾ ڌڙڪڻ محسوس ڪيو آهي ۽ توهان کي محسوس ٿيو آهي ته توهان کي ڪجهه اهم ڪم ڪرڻ دوران ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پيشاب ڪرڻو پيو پر ان کي ڪجهه دير لاءِ اندر رکڻو پيو. اهو سڀ ڪجهه توهان جي جسم جو توهان سان ڳالهائڻ جو طريقو آهي، توهان کي ڪجهه شين بابت سگنل ڏئي ٿو. طب ۾، اسان هن شاندار صلاحيت کي انٽروسيپشن سڏين ٿا.

سادي لفظن ۾، انٽروسيپشن ڇا آهي؟

انٽروسيپشن توهان جي جسم جي اندر کان ايندڙ سگنلن، يا احساسن کي سمجهڻ جي صلاحيت آهي. اهو توهان جي جسم جي اندر "ڇهين حس" وانگر آهي. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

تصور ڪريو ته توهان صبح کان ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ ماني نه کائي سگهيا آهيو. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان جو پيٽ درد ڪرڻ شروع ڪري ٿو، توهان جو پيٽ گڙ گڙ ڪري رهيو آهي، ۽ توهان کي چڪر اچڻ شروع ٿين ٿا. جڏهن اهي سگنل توهان جي دماغ تائين پهچن ٿا، ته دماغ ان کي "آه... هن کي هاڻي بک لڳي آهي، هن جي توانائي گهٽ آهي" جي طور تي تعبير ڪري ٿو. پوءِ توهان جواب ۾ ڪجهه کاڌو کائيندا آهيو. جڏهن توهان کاڌو ختم ڪندا آهيو، ته اهي سڀئي تڪليفون غائب ٿي وينديون آهن ۽ توهان جو جسم هلڪو محسوس ٿيندو آهي. اهڙي طرح هن عمل ۾ مکيه شيءِ جسم جي ضرورت کي سڃاڻڻ، ان کي پورو ڪرڻ، ۽ جسم کي معمول تي واپس آڻڻ، يا توازن (هوميوسٽاسيسس) آهي.

اسان ننڍي عمر کان ئي بتدريج هي صلاحيت پيدا ڪندا آهيون. جڏهن هي مداخلت جي صلاحيت پيدا ٿيندي آهي ته هڪ ننڍڙو ٻار سمجهي ٿو ته کيس ڪڏهن پيشاب ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ٽوائليٽ وڃڻ جي عادت پئجي ويندي آهي.

ان جو اسان جي رويي ۽ جذبات تي وڏو اثر پوي ٿو. تصور ڪريو ته توهان رات جو اڪيلو گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو. اوچتو توهان کي پنهنجي پٺيان هڪ آواز ٻڌڻ ۾ اچي ٿو. ساڳئي وقت، توهان جي دل جي ڌڙڪڻ وڌي ٿي، توهان جو جسم ٿڌو ٿي وڃي ٿو ۽ توهان پسڻ شروع ڪريو ٿا. دماغ انهن جسماني سگنلن کي "ڊڄ" جي طور تي سمجهي ٿو. پوءِ توهان جلدي فيصلو ڪيو ته ڀڄڻ يا رڙيون ڪرڻ. ڇا توهان ڏٺو؟ جسم ۾ هڪ سگنل هڪ احساس بڻجي ويندو آهي، ۽ توهان ان جي بنياد تي فيصلو ڪندا آهيو.

پر هر ڪنهن وٽ پنهنجي جسم جي سگنلن کي محسوس ڪرڻ جي ساڳي صلاحيت ناهي. ڪجهه ماڻهو انهن کي محسوس ڪرڻ ۾ تمام سٺا هوندا آهن. ٻيا انهن کي سمجهڻ ۾ ايترا سٺا نه هوندا آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته، اهو هڪ مهارت آهي جنهن کي اسين مشق ۽ ترقي ڪري سگهون ٿا.

مداخلت جون ڪجھ عام مثالون

ان ۾ ڪيتريون ئي شيون شامل آهن جيڪي اسان پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ تجربو ڪندا آهيون.

• بک لڳي يا پيٽ ڀرجي ويو.
• پاڻيءَ جي اُڃ لڳي رهي آهي.
• توهان جو مثانو ڀرجي ويو آهي ۽ توهان کي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿيڻ.
• گرم يا ٿڌو محسوس ٿيڻ.
• دل جي ڌڙڪن (جڏهن پرسڪون هجي، جڏهن ڊڄي، جڏهن ورزش ڪري رهيو هجي).
• تنگ ۽ پريشان محسوس ٿيڻ.
• بيچيني ۽ پريشاني جو احساس.
• متلي محسوس ٿيڻ.
• اهو محسوس ٿئي ٿو ته چمڙي کي ڇڪي رهيو آهي.
• ڪا شيءِ ڪٽجڻ يا زخمي ٿيڻ تي درد محسوس ٿيندو آهي.

هي عمل اصل ۾ ڪيئن ٿيندو آهي؟

هي هڪ تمام پيچيده، پر حيرت انگيز عمل آهي. اهو ٽن مکيه مرحلن ۾ ٿئي ٿو. اچو ته ان کي هن طريقي سان ڏسون ته جيئن ان کي سمجهڻ ۾ آساني ٿئي.

پر ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن سگنلن جي غلط تشريح ڪري سگهون ٿا. مثال طور، پريشاني جهڙي حالت ۾ مبتلا ڪنهن شخص کي پنهنجي سيني ۾ معمولي ڌڙڪڻ جو تجربو ٿي سگهي ٿو، پر وڏي خوف سان، اهي سوچي سگهن ٿا، "او، ڇا مون کي دل جو دورو پوندو؟" ان جو مطلب آهي ته اهي هڪ بي ضرر سگنل کي خطرناڪ شيءِ سمجهن ٿا.

پڻ، ڊپريشناهڙي حالت ۾ مبتلا ماڻهو شايد اهڙو سگنل نه سمجهي سگهي جنهن تي واقعي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت هجي، جهڙوڪ جسم ۾ سور. ان جو مطلب آهي ته انهن سگنلن کي سڃاڻڻ جي صلاحيت ڪجهه حد تائين خراب ٿي سگهي ٿي.

جڏهن مداخلت خراب ٿئي ٿي ته ڇا ٿيندو آهي؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ۾ انهن جسماني سگنلن کي سمجهڻ جي صلاحيت ۾ ٿوري گهٽتائي آهي، ته هيٺ ڏنل علامتون توهان لاءِ عام ٿي سگهن ٿيون.

• پيشاب ڪرڻ جي خواهش نه محسوس ٿيڻ: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجو مثانو مڪمل طور تي خالي ٿيڻ تائين ڀريل محسوس نه ٿيندو. يا توهان کي اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان کي پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي جيتوڻيڪ اهو ٿورو ڀريل هجي.
• جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي: توهان اوچتو ناراض ٿي سگهو ٿا، ننڍين ننڍين ڳالهين تي اداس محسوس ڪري سگهو ٿا، يا توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو اهو صحيح طور تي سمجهڻ جي قابل نه هوندا.
• آساني سان گھٻرائڻ يا ڊڄڻ: ننڍين ننڍين ڳالهين تي به پريشان ٿيڻ، عوام ۾ هجڻ کان ڊڄڻ.
• درد جي حساسيت: ڪجهه ماڻهو معمولي زخم کان به ناقابل برداشت درد محسوس ڪندا آهن. ٻيا وڏي زخم کان به تمام گهٽ درد محسوس ڪندا آهن.
• کائڻ جا مسئلا: بک نه لڳڻ، اڃ نه لڳڻ، يا کائڻ کان پوءِ پيٽ ڀرجڻ جو احساس نه ٿيڻ.

حالتون جيڪي مداخلت کي متاثر ڪن ٿيون

ڪجهه طبي حالتن ۾، انٽروسيپشن کي محسوس ڪرڻ جي صلاحيت خراب ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه دماغ جي ڪم سان لاڳاپيل آهي.

• پريشاني جون خرابيون
• ڌيان جا مسئلا (توجه جي گھٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر - ADHD)
• آٽزم (آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر)
• ڊپريشن
• کائڻ جون خرابيون
• گھٻراهٽ جي خرابي
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
• مادي استعمال جي خرابي

نيورو ڊائيورجنسي ۽ انٽروسيپشن جي وچ ۾ تعلق

سادي لفظن ۾، نيورو ڊائيورجنس اهو آهي جڏهن ڪنهن شخص جو دماغ معمول کان ٿورو مختلف طريقي سان عمل ڪري ٿو ۽ ڪم ڪري ٿو. آٽزم ۽ ADHD ان جا ٻه سٺا مثال آهن. انهن حالتن ۾ مبتلا ماڻهن ۾ مختلف مداخلتي صلاحيتون پڻ ٿي سگهن ٿيون.

• آٽزم: اڪثر ڪري، آٽزم وارن ماڻهن کي جسم جي سگنلن جي درستگي ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.ان کي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، انهن کي ڪاوڙ، اداسي ۽ خوف جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهي شايد جسماني ضرورتن کي صحيح طور تي محسوس ڪرڻ جي قابل به نه هجن، جهڙوڪ بک ۽ اڃ.

• ADHD: هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهو پنهنجي جسم مان ايندڙ سگنلن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي سگنلن کي چڱي طرح محسوس ڪندا آهن. پر انهن کي انهن جو جواب ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته انهن کي ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. مثال طور، جيتوڻيڪ اهي پاڻي لاءِ تمام گهڻي اڃ محسوس ڪندا آهن، اهي شايد اهڙيون ڳالهيون سوچي ان کي ملتوي ڪري سگهن ٿا، "مون کي ڇا پيئڻ گهرجي؟ مان پاڻي پيئڻ لاءِ تمام گهڻو سست آهيان."

هي صلاحيت ڪيئن پيدا ڪجي؟

سٺي خبر اها آهي ته اسان تربيت ذريعي مداخلت جي هن صلاحيت کي ترقي ڪري سگهون ٿا. جيئن ورزش ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ، ان کي تربيت ڏئي سگهجي ٿو.

• گہرے ساهه کڻڻ جي مشق: آرام سان ويهو ۽ پنهنجي سيني، پيٽ ۽ دل جي تال جي حرڪت تي ڌيان ڏيو جڏهن توهان آهستي آهستي ساهه اندر ڪڍو ۽ ٻاهر ڪڍو.
• ذھني ذھنيت: موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ. کائو ٿا ته کاڌي جي ذائقي، بو ۽ بناوت تي تمام گھڻو ڌيان ڏيو. ھلڻ وقت، ڌيان ڏيو ته پنھنجا پير زمين سان ڪيئن ٿا لڳن.
• يوگا: يوگا هڪ بهترين ورزش آهي جيڪا جسم ۽ ذهن کي ڳنڍي ٿي. جڏهن توهان مختلف پوز ۾ هوندا آهيو، ته توهان کي بهتر سمجهه ملندي آهي ته توهان جي جسم جا مختلف حصا ڇا محسوس ڪندا آهن.
• مراقبو: مراقبو توهان کي پنهنجي اندروني خود، توهان جي ذهن ۾ پيدا ٿيندڙ خيالن، ۽ توهان جي جسم ۾ محسوس ٿيندڙ احساسن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ قسم جو علاج آهي جيڪو ذهني صحت جي صلاحڪار طرفان مهيا ڪري سگهجي ٿو. اهو توهان کي توهان جي خيالن، احساسن ۽ جسماني احساسن جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي انهن کي منظم ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان شايد پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ جي آواز بابت سوچيو به نه هو جيستائين توهان هي مضمون پڙهڻ شروع نه ڪيو. پر هاڻي توهان اهو محسوس ڪيو ٿا، نه؟ شايد توهان کي بک لڳي جڏهن توهان سوچيو ٿا ته رات جي ماني ۾ ڇا کائو. اهو ئي آهي جيڪو انٽروسيپشن آهي. اهو هڪ شاندار نظام آهي جيڪو اسان سڀني جي جسمن ۾ آهي. جيتوڻيڪ اهو هر ڪنهن لاءِ ساڳيو ڪم نٿو ڪري، ان کي صبر، خود محبت، ۽ ضرورت پوڻ تي مدد سان ترقي ڪري سگهجي ٿو.