ڇا توهان به پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻندا آهيو؟ (مُنهن سان ساهه کڻڻ) - اچو ته ان بابت ڄاڻ حاصل ڪريون!

ڇا توهان صبح جو سڪل وات ۽ شايد گندي تکي سان جاڳندا آهيو؟ اهو شايد ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو توهان رات جو سمهڻ وقت پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻندا آهيو. ان کي اسين 'ماؤٿ بريٿنگ' سڏين ٿا. جيتوڻيڪ اهو هڪ ننڍڙي ڳالهه لڳي سگهي ٿي، پر اهو ڪڏهن ڪڏهن نه رڳو اسان جي ننڊ، پر اسان جي ڏندن جي شڪل ۽ ننڍڙن ٻارن جي چهري جي خاصيتن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. ڇا اسان ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهائينداسين؟

نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ۽ وات ذريعي ساهه کڻڻ ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

سادي لفظن ۾، اسان جو نڪ صرف ساهه کڻڻ لاءِ هڪ سوراخ ناهي. اهو هڪ سپر فلٽر وانگر ڪم ڪري ٿو. ٿورو سوچيو ته جڏهن اسان پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻون ٿا ته اسان جي جسم کي ڪيترا فائدا حاصل ٿين ٿا.

• فلٽر سسٽم وانگر: نڪ جي اندر ننڍڙا وار هوندا آهن، هڪ ننڍڙي جھنڊو وانگر. اسان انهن کي "(سيليا)" سڏيندا آهيون. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي سانس ۾ موجود هوا ۾ مٽي، جراثيم، پولن وغيره کي فلٽر ۽ صاف ڪندا آهن. اهو اسان جي ڦڦڙن ۾ وڃڻ واري هوا لاءِ هڪ سيڪيورٽي گارڊ وانگر آهي. پر جڏهن اسان پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻون ٿا، ته اسان کي اهو تحفظ نه ٿو ملي. پوءِ اهي مٽي، جراثيم سڌو سنئون ڳلي ۽ ڦڦڙن ۾ وڃي سگهن ٿا.

• نمي ۽ گرمي: اسان جي ڦڦڙن ۽ ڳلي کي صحيح طرح ڪم ڪرڻ لاءِ نم، ٿوري گرم هوا جي ضرورت آهي. نڪ جي اندر خاص هڏن جون بناوتون آهن جن کي "ٽربينيٽس" سڏيو ويندو آهي. اهي اهي آهن جيڪي هوا ۾ نمي شامل ڪن ٿا ۽ بتدريج ان کي گرم ڪن ٿا جيستائين اهو اسان جي جسم جي گرمي پد جي ويجهو نه ٿئي. پوءِ ڦڦڙن جي بافتن لاءِ ان کي بغير ڪنهن ڏکيائي جي جذب ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي. اسان پنهنجي وات ذريعي جيڪا هوا ساهه کڻون ٿا اها اڪثر خشڪ ۽ ٿڌي هوندي آهي. اهو سڪل ڳلي ۽ کنگهه جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هاڻي توهان سمجهو ٿا ته نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ڪيترو قيمتي آهي، صحيح؟

هن وات مان ساهه کڻڻ کان ڪير سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿئي ٿو؟

هي حالت ننڍڙن ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 10٪ کان 25٪ ٻارن ۾ وات سان ساهه کڻڻ جي عادت ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن هي عادت ننڍي عمر ۾ پيدا ٿئي ٿي، ته اهو ڊگهي مدي وارن مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

وات سان ساهه کڻڻ اسان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

وات سان ساهه کڻڻ صرف هڪ عادت ناهي. اهو اسان کي ڪيتريون ئي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

بالغن ۾ ننڊ سان لاڳاپيل مسئلا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، جهڙوڪ سليپ ايپنيا. ان جي ڪري رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي، ٿڪاوٽ ۽ ڏينهن ۾ ننڊ اچي سگهي ٿي . اهو ڪم ۾ به مداخلت ڪري سگهي ٿو.

هي ننڍڙن ٻارن لاءِ اڃا به وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿو.

• ڏندن جا مسئلا: مالوڪلوزن، جتي مٿيون ۽ هيٺيون ڏند صحيح طرح سان گڏ نه هوندا آهن، ٿي سگهي ٿو. اهو ڏندن جي پوزيشن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته وات هميشه کليل هوندو آهي.
• چهري ۾ تبديليون: ڊگهي عرصي تائين وات سان ساهه کڻڻ سان ٻار جي چهري جي شڪل ۾ به تبديليون اچي سگهن ٿيون. ان کي ڪڏهن ڪڏهن "وات سان ساهه کڻڻ وارو چهرو" به چيو ويندو آهي.
• ننڊ جي خرابي: ٻارن ۾ رڪاوٽي ننڊ جي بيماري پيدا ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري انهن کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي، ڏينهن ۾ بيچيني ۽ ڌيان وڃائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• سکيا ۽ رويي تي اثر: ڊاڪٽرن اهو معلوم ڪيو آهي ته هي حالت (Obstructive Sleep Apnea) پڻ سکيا جي مشڪلاتن ۽ رويي جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي.

ڇا وات ذريعي ساهه کڻڻ خراب آهي؟

هتي ڳالهه اها آهي ته، پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان ڪندا آهيو، نه ته توهان ڪير آهيو. اهو سوال ناهي ته اهو سٺو آهي يا خراب. اهم ڳالهه اها آهي ته ساهه کڻڻ جو ڪهڙو طريقو اسان کي سڀ کان وڌيڪ مدد ڪري ٿو ۽ صحت مند آهي. ان لحاظ کان، پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ اسان جي جسمن لاءِ پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ کان گهڻو صحت مند آهي.

وات مان ساهه کڻڻ جا ڪهڙا سبب آهن؟

عام طور تي وات سان ساهه کڻڻ تڏهن ڪيو ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجي نڪ ذريعي ساهه نٿا کڻي سگهو. ڪو به پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ پسند نٿو ڪري. اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا:

• ايڊينوائيڊس جي سوڄ: ايڊينوائيڊس ننڍا غدود آهن جيڪي اسان جي وات جي ڇت جي مٿان ۽ نڪ جي پويان واقع آهن. اهي ٻارن کي بيڪٽيريا ۽ وائرس کان بچائيندا آهن جڏهن اهي جوان هوندا آهن. گارڊن وانگر. پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ايڊينوائيڊس سوجن، متاثر ۽ وڏا ٿي ويندا آهن، ٻار جي نڪ جي پوئين پاسي هوا جي رستي کي بلاڪ ڪندا آهن. پوءِ ٻار کي نڪ ذريعي سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، تنهن ڪري اهي پنهنجي وات ذريعي سانس وٺڻ سکندا آهن. جيئن جيئن اهي وڏا ٿيندا آهن، اهي ايڊينوائيڊس عام طور تي گهٽجي ويندا آهن، تنهن ڪري بالغ پنهنجي وات ذريعي گهٽ سانس وٺندا آهن انهي سبب لاءِ.

• نڪ بند ٿيڻ: جيڪڏهن توهان کي بار بار الرجي آهي (مثال طور، مٽي، پولن کان)، بار بار ٿڌ، يا دائمي سينوس انفيڪشن ، ته توهان جي نڪ مسلسل بند ٿي سگهي ٿي. توهان جي نڪ ذريعي سانس وٺڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اسان لاشعوري طور تي پنهنجي وات ذريعي سانس وٺڻ جي عادت پئجي ويندا آهيون.

• ڊيويئيٽيڊ سيپٽم: ڪارٽيليج ۽ هڏن مان ٺهيل هڪ ڀت آهي جيڪا اسان جي نڪ جي اندرئين حصي کي ٻن حصن ۾ ورهائي ٿي. ان کي سيپٽم چيو ويندو آهي. جيڪڏهن اهو هڪ پاسي ڊيويئيٽيڊ آهي، ته اهو هڪ نڪ ذريعي هوائي رستو بند ڪري سگهي ٿو. تڏهن به، اسان کي پنهنجي وات ذريعي سانس وٺڻ جي لالچ آهي.

وات مان ساهه کڻڻ جون علامتون ڇا آهن؟

وات مان ساهه کڻڻ جون ڪيتريون ئي علامتون آهن جيڪي ٻارن ۽ بالغن ٻنهي ۾ عام آهن. ڏسو ته ڇا توهان وٽ انهن مان ڪا آهي:

• سڪل وات: جڏهن توهان رات جو سمهڻ وقت پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻندا آهيو، ته توهان جي وات ۾ لعاب سڪي ويندو آهي. هي لعاب اهو آهي جيڪو توهان جي وات کي نم رکي ٿو. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ته توهان جو وات خشڪ محسوس ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد توهان جو ڳلو ​​به.
• بدبوءِ: وات مان ساهه کڻڻ سان لعاب جي وهڪري تي اثر پوي ٿو، جيڪو توهان جي وات کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن لعاب گهٽجي ويندو آهي، ته وات ۾ بيڪٽيريا وڌي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري بدبوءِ پيدا ٿئي ٿي.
• وهاڻي تي لعاب هجڻ:جڏهن توهان پنهنجو وات کليل رکي سمهندا آهيو ته عام طور تي وات ۾ جمع ٿيندڙ لعاب ٻاهر وهندو آهي. جيڪڏهن توهان جاڳڻ وقت توهان جو تکيو آلو آهي، ته اهو پڻ هڪ نشاني آهي.
• خراب ڏند: ان جو مطلب آهي ته توهان جا مٿيون ۽ هيٺيون ڏند صحيح طرح سان گڏ نه ٿا ملن. ان جي ڪري ڏند اڳتي وڌي سگهن ٿا يا ڏندن جي وچ ۾ خال پيدا ٿي سگهن ٿا.

جڏهن ته، ننڍڙن ٻارن ۾ مختلف، ۽ ممڪن طور تي وڌيڪ سنگين علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. والدين لاءِ هن کان واقف هجڻ ضروري آهي:

• "وات سان ساهه کڻڻ وارو چهرو": وات سان ساهه کڻڻ ٻارن ۾ چهري جي هڏين جي ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ان جي ڪري ٻار جو چهرو ڊگهو، تنگ ۽ دٻيل چن يا جبڙو ٿي سگهي ٿو. مٿيون چپ ننڍو ۽ هيٺيون چپ وڏو ٿي سگهي ٿو.
• رويي جا مسئلا: مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪجهه ٻار جيڪي پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻندا آهن انهن ۾ رويي جا مسئلا اهڙن ٻارن وانگر هوندا آهن جيڪي ڌيان جي کوٽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) سان گڏ هوندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته ٻار بيچين ٿي سگهي ٿو، هڪ جاءِ تي رهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪري سگهي ٿو، ۽ شايد جيڪو چيو وڃي ٿو اهو نه ٻڌي سگهي.

ڊاڪٽر وات مان ساهه کڻڻ جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ٻار کي وات سان ساهه کڻڻ جي عادت آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هڪ ڊاڪٽر توهان يا توهان جي ٻار جو معائنو ڪندو ته ڇا ايڊينائيڊس، ٽانسلز، يا نڪ سان ڪا اهڙي پريشاني آهي جيڪا نڪ سان ساهه کڻڻ ۾ مداخلت ڪري رهي هجي. اهي شايد توهان جي ننڊ جي عادتن ۽ ڏينهن دوران توهان جي ڪنهن به تڪليف بابت پڻ پڇن.

ڇا وات مان ساهه کڻڻ جي سڃاڻپ لاءِ ڪي خاص ٽيسٽ آهن؟

ها، ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ڪجهه سادي ٽيسٽون ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ:

• لپ سيل ٽيسٽ: هن ٽيسٽ ۾، ڊاڪٽر توهان کي پنهنجو وات بند ڪرڻ، پنهنجا چپ هڪٻئي سان دٻائڻ، ۽ صرف ڪجهه منٽن لاءِ پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ لاءِ چوندو. اهي ڏسندا ته ڇا توهان ان کي انهي طريقي سان روڪي سگهو ٿا.
• آئيني جي جانچ: ڊاڪٽر توهان جي نڪ هيٺان هڪ ننڍڙو آئينو رکي ٿو ۽ اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان جي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ وقت آئينو ڌنڌلو ٿي رهيو آهي. اهي اهو به چيڪ ڪندا آهن ته ڇا اهو ٻنهي پاسن کان برابر ڌنڌلو ٿي رهيو آهي يا صرف هڪ پاسي.
• پاڻي جي جانچ: هن ۾، توهان کي چيو ويندو آهي ته ڪجهه پاڻي پنهنجي وات ۾ وٺو، پنهنجو وات بند ڪريو، ۽ ان کي ڪجهه دير تائين نگلڻ يا ٿڪڻ کان سواءِ رکو.

ڊاڪٽر انهن مان ڪجهه خيال حاصل ڪري سگهي ٿو.

وات مان ساهه کڻڻ جو علاج ڪيئن ڪجي؟

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته گهڻو ڪري، وات مان ساهه کڻڻ جو سبب ڳولي سگهجي ٿو ۽ ان جو علاج ڪري سگهجي ٿو.

• بنيادي سبب جو علاج: وات مان ساهه کڻڻ اڪثر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪا شيءِ نڪ جي رستي کي روڪيندي آهي.
• ڪجهه ٻارن ۾ ايڊينوائيڊز ۾ سوجن هوندي آهي جنهن جي ڪري اهي پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻندا آهن. ڊاڪٽر شايد ايڊينوائيڊز کي ڪڍڻ لاءِ آپريشن (ايڊينوائيڊيڪٽومي) جي سفارش ڪري سگهن ٿا.ان جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. اهو متاثر ٿيل يا سوجن ايڊينائيڊس کي ختم ڪندي ٻارن جي هوائي رستن کي کوليندو.
• جيڪڏهن توهان کي سيپٽم جي انحراف جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته توهان ان کي درست ڪرڻ لاءِ سيپٽوپلاسٽي نالي هڪ سرجري ڪرائي سگهو ٿا.
• دوائون: جيڪڏهن توهان کي دائمي زکام، سينوس جي انفيڪشن ۽ الرجي جي ڪري نڪ ۽ وات بند آهي، ته ڊاڪٽر انهن حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائون (مثال طور، نڪ جي اسپري، اينٽي هسٽامائن) لکي سگهن ٿا.

ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن ڏندن جي پوزيشن کي درست ڪرڻ لاءِ سانس جي مشق ۽ سامان جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.

ڇا توهان پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ بند ڪري سگهو ٿا؟

ٻارن کي وات ذريعي ساهه کڻڻ کان مڪمل طور تي روڪڻ ممڪن نه ٿي سگهي. پر، توهان پنهنجي ٻار کي وات مان ساهه کڻڻ کي خراب عادت بڻجڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه تجويزون آهن:

• پنهنجي ٻار جي نڪ مان ڪنهن به قسم جي خارج ٿيڻ يا نڪ بند ٿيڻ جي ٻين نشانين لاءِ باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو (مثال طور، بار بار نڪ ۾ خارش، ڇڪڻ). جن ٻارن کي بار بار نڪ بند ٿيڻ جي عادت هوندي آهي انهن ۾ وات سان ساهه کڻڻ جي عادت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته طبي صلاح وٺو.
• پنهنجي ٻار جي سمهڻ جي عادتن تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن اهي ننڊ ۾ اُڇلندا ۽ ڦرندا آهن، خراٽيندا آهن (ننڍن ٻارن لاءِ خراٽي ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي)، يا سمهڻ دوران گهڻو ڪري پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻندا آهن، ته پوءِ انهن ۾ وات ذريعي ساهه کڻڻ جي عادت پيدا ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جو ٻار پنهنجي نڪ کان وڌيڪ وات ذريعي ساهه کڻي رهيو آهي، ته پوءِ انهن کي ڊاڪٽر وٽ وٺي وڃو ته جيئن انهن کي وات ذريعي ساهه کڻڻ جي جانچ ڪرائي سگهجي. اهي ڪنهن به جسماني مسئلي جي به جانچ ڪندا جيڪي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. جيترو جلدي ان جي تشخيص ٿيندي، اوترو ئي ان جو علاج آسان ٿيندو.

بالغ ٿيڻ کان پوءِ مان پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

ٻارن وانگر، توهان شايد وات ذريعي ساهه کڻڻ کي روڪي نه سگهو. پر توهان وات ذريعي ساهه کڻڻ کي روڪڻ ۾ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا ان کان اڳ جو اهو سانس جي بدبو ۽ بي خوابي جهڙا مسئلا پيدا ڪري. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ننڊ ۾ پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ شروع ڪيو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي صبح جو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو وات خشڪ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن مون/منهنجي ٻار کي هي بيماري هجي ته ڇا ٿيندو؟

پريشان نه ٿيو. گھڻن ڪيسن ۾، ڊاڪٽر بنيادي سبب جو علاج ڪري سگھن ٿا ۽ وات ۾ ساهه کڻڻ جي علامتن کي ختم ڪري سگھن ٿا. ان ۾ سرجري شامل ٿي سگھي ٿي ٽشو کي هٽائڻ لاءِ جيڪو توهان جي يا توهان جي ٻار جي هوائي رستي کي روڪي رهيو آهي. يا، توهان کي الرجڪ رد عمل کي گهٽائڻ لاءِ دوا جي ضرورت پئجي سگھي ٿي، جهڙوڪ بار بار نڪ بند ٿيڻ.

وات سان ساهه کڻڻ هڪ اهڙي عادت آهي جيڪا ماڻهو تڏهن پيدا ڪندا آهن جڏهن اهي پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ جي قابل نه هوندا آهن. وات سان ساهه کڻڻ سان ڪافي هوا حاصل ڪرڻ جو فوري مسئلو حل ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، وات سان ساهه کڻڻ هڪ مشڪل عادت ٿي سگهي ٿي جنهن کي ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.اهو ننڊ جي مسئلن، ڏندن جي مسئلن، ۽ چهري جي شڪل ۾ تبديلين جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار وات سان ساهه کڻڻ جي عادت پيدا ڪري رهيو آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ضروري علاج يا دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري، اسان کي هن ڪهاڻي مان ڪهڙو پيغام ياد رکڻ گهرجي ؟

سادي لفظن ۾، نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ساهه کڻڻ جو سڀ کان صحت مند طريقو آهي. جيڪڏهن اسان وات ذريعي ساهه کڻون ٿا، ته ان جو ڪو سبب ٿي سگهي ٿو. اسان کي خاص طور تي ننڍڙن ٻارن ۾ وات ذريعي ساهه کڻڻ بابت محتاط رهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو انهن جي واڌ ويجهه، ڏند، ننڊ، پر انهن جي رويي کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي علامتون آهن، ته طبي صلاح وٺڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو يا دير نه ڪريو. گهڻن ڪيسن ۾، علاج موجود آهي. جلد سڃاڻپ ۽ علاج ڪيترن ئي مسئلن کي روڪي سگهي ٿو. ياد رکو، سٺي سانس سٺي صحت لاءِ پهريون قدم آهي!

` وات مان ساهه کڻڻ، نڪ مان ساهه کڻڻ، ننڊ جا مسئلا، ايڊينوائيڊس، نڪ بند ٿيڻ، ٻارن جي صحت، وات مان ساهه کڻڻ