او، ڇا توهان کي به اهي عضلاتي سور آهن؟ (عضلات جي سور) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن اوچتو توهان جي ٽنگ ۾ سور ٿئي ٿو، يا توهان جي پٺي يا بازو ۾ هڪ تنگ، تنگ عضلات، ۽ ناقابل برداشت درد محسوس ٿئي ٿو؟ يا ڇا توهان کي ڪڏهن پنهنجي ننڊ مان اٿڻو پيو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي ٽنگ اوچتو مروڙجي وئي آهي؟ هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي تجربو آهي. اسان هن کي عضلات جي مروڙ يا مروڙ سڏين ٿا. طبي اصطلاحن ۾، ان کي "(عضلات جي سور)" يا "(عضلات جي سور)" جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

عضلات جي درد ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، عضلات جي ڇڪڻ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ ڪو عضلات اوچتو سخت ٿئي ٿو، سُڪڙجي ٿو، ۽ پوءِ ٿوري وقت لاءِ آرام ڪري ٿو بغير توهان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي. اهو عام ۽ تمام عام آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو عضلات جو هڪ ننڍڙو حصو ٿي سگهي ٿو، يا اهو سڄو عضلات ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪيترائي عضلات گڏ ٿي سگهن ٿا.

اهي تل توهان جي جسم تي ڪٿي به ظاهر ٿي سگهن ٿا، پر انهن کي ڏسڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام جڳهيون آهن:

• اسپائنل اسٽينوسس: ڪيترائي ماڻهو اسپائنل اسٽينوسس جو تجربو ڪندا آهن.
• هٿن ۾ ٽنگنگ: ڪڏهن ڪڏهن اهو ٻانهن ۾ ٿي سگهي ٿو.
• پيرن تي گوشت جي گولن جو لڙڪڻ: هي ڪجهه اهڙو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن تجربو ڪيو آهي، خاص طور تي انهن جي پيرن جي گولن جو لڙڪڻ.
• ڳچيءَ جو سخت ٿيڻ: ڪڏهن ڪڏهن ڳچيءَ کي ائين محسوس ٿيندو آهي جيئن اهو هڪ پاسي سان ڦاسي پيو آهي.
• سيني ۾ گوشت جي گولن جو ڦرڻ.
• پيٽ ۾ گوشت جي گولن جو ڦرڻ.
• گوشت جي گولن کي پسلين جي چوڌاري ڦرڻ.

ڪنهن کي هي ميٽ بال ٽوئسٽ سڀ کان وڌيڪ ملندا آهن؟

حقيقت ۾، عضلات ۾ سور ڪنهن کي به، ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو. اهي نه رڳو تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان هلي رهيا آهيو، ويٺي آهيو، ورزش ڪري رهيا آهيو، پر جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. ڪجهه ماڻهو اهڙا آهن جن کي هر وقت هي حالت رهندي آهي، ۽ معمولي ڪم ڪرڻ سان به عضلات ۾ سور پيدا ٿئي ٿو.

اهي ماڻهو خاص طور تي ميٽ بالز جي ترقي جي خطري ۾ آهن:

• رانديگر: اهو انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي باقاعدي ورزش ڪن ٿا، ڊوڙن ٿا ۽ ٽپو ڏين ٿا.
• ننڍڙا ٻار: ڇاڪاڻ ته انهن جا هڏا اڃا ترقي ڪري رهيا آهن.
• حاملہ مائرون: هي حالت جسم ۾ تبديلين سان ٿي سگهي ٿي.
• 65 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو: اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته عضلات جي ٽشو عمر سان ڪمزور ٿي ويندي آهي.
• موٽاپي وارا ماڻهو: جسماني وزن جو وڌيڪ هجڻ عضلات تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو.

ڇا ميٽ بال رول ڪرڻ سنجيده آهي؟

گهڻو ڪري، جڏهن ميٽ بالز مٿان لڙڪڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. اهو ڪجهه وقت کان پوءِ پاڻ ئي هليو ويندو. جڏهن ته، ڪجهه نادر ڪيسن ۾،، مسلسل، بار بار عضلات جي ڇڪڻ هڪ بنيادي اعصابي نظام جي خرابي جي علامت ٿي سگهي ٿي. اهي حالتون توهان جي دماغ کي متاثر ڪن ٿيون، جيڪو توهان جي عضلات جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اعصابي خرابي جي ڪري پيدا ٿيندڙ هي بي قابو عضلاتي ڇڪڻ کي "ڊسٽونيا" سڏيو ويندو آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي مسلسل عضلات جي ڇڪڻ، ٻين علامتن سان گڏ جهڙوڪ سخت درد، عضلات جي ڪمزوري، يا حرڪتن کي هم آهنگ ڪرڻ ۾ مشڪل آهي ، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهي پوءِ اهو طئي ڪري سگهن ٿا ته توهان کي ڪو بنيادي اعصابي مسئلو آهي يا نه.

گوشت جي چکی جون علامتون ڇا آهن؟

موچ جو احساس هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته موچ صرف ٽپو ڏئي رهي آهي يا اُڇلي رهي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان اندر کان موچ ڏسي سگهو ٿا. پر سخت حالتن ۾ ، پوري موچ اوچتو تنگ ۽ دردناڪ ٿي ويندي آهي. (ڪيترائي ماڻهو اهو تجربو ڪندا آهن جڏهن انهن جي ٽنگن ۾ موچ اچي ويندي آهي.) جيڪڏهن درد سخت آهي، ته هڪ يا ٻن ڏينهن تائين علائقي ۾ معمولي سور يا زخم ٿي سگهي ٿو.

تصور ڪريو، توهان صبح جو آرام سان سمهي رهيا آهيو، ۽ اوچتو توهان رڙيون ڪندي جاڳندا آهيو جڏهن توهان جي ٽنگ جا وار بيٺل آهن. ۽ پوءِ ان درد سان واپس سمهڻ ڏکيو آهي، صحيح؟

جيڪڏهن توهان جو مروڙ ڪنهن اعصابي خرابي جي ڪري آهي، ته توهان کي اضافي علامتون پڻ محسوس ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• پيٽ ۾ مسلسل درد.
• ميٽ بالز جي ڪمزوري.
• فالج جهڙيون حالتون.
• عضون ۾ بي حسي.
• جسم جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل.
• بي خوابي.
• بصري ڪمزوري.

گوشت جا هي ٽڪرا ڇو ڦري رهيا آهن؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ماهر پڪ سان نٿا چئي سگهن ته ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ پيٽ ڦوڪجڻ ڇو وڌيڪ هوندو آهي. پر اڪثر وقت، هيٺ ڏنل عنصرن مان هڪ يا وڌيڪ هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• ڪافي اسٽريچنگ نه ڪرڻ: ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچنگ ڪرڻ ضروري آهي. ائين نه ڪرڻ سان عضلات ۾ تنگي پيدا ٿي سگهي ٿي.
• عضلات جي ٿڪاوٽ: هي حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن عضلات ڊگهي وقت تائين ڪم ڪرڻ، بيهڻ، يا ورزش ڪرڻ کان پوءِ ٿڪجي پون ٿا.
• سخت گرمي ۾ ورزش ڪرڻ: جڏهن توهان تمام گهڻي گرمي وارن ڏينهن ۾ ورزش ڪندا آهيو، ته توهان کي وڌيڪ پسينو ايندو آهي، جنهن جي ڪري توهان جو جسم پاڻي ۽ اليڪٽرولائٽس وڃائي ڇڏيندو آهي. ان کي "گرمي جي تڪليف" پڻ چيو ويندو آهي.
• پاڻي جي کوٽ: ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي نه پيئڻ هڪ ٻيو وڏو سبب آهي. پاڻي اسان جي جسمن جي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
• اليڪٽرولائٽ عدم توازن:ان جو مطلب آهي ته جسم جي معدنيات، جهڙوڪ پوٽاشيم، ميگنيشيم، ۽ ڪيلشيم، يا ته تمام گهٽ آهن يا تمام گهڻو. اهي عضلات جي ڇڪتاڻ ۽ آرام لاءِ اهم آهن.
• دٻاءُ: حيران نه ٿيو، دٻاءُ پڻ ميٽ بالز کي تنگ ۽ ڌار ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• هڪ ئي وقت تي سخت ۽ سخت ورزش ڪرڻ: هڪ ئي وقت تي تمام گهڻي ورزش ڪرڻ به سٺو ناهي.

جيڪڏهن توهان کي ٽنگن ۾ سور ٿئي ٿو، خاص طور تي رات جو (رات جو ٽنگن ۾ سور)، ته پوءِ اهي شيون ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون:

• گهڻي وقت تائين ويٺي رهڻ (مثال طور، اهي ماڻهو جيڪي آفيس ۾ ڪم ڪن ٿا).
• ميٽ بالز لاءِ تمام گهڻو ڪم.
• ڪنڪريٽ جي فرش جهڙين سخت مٿاڇري تي بيهڻ سان ڪم ڪرڻ.
• غلط پوزيشن ۾ ويهڻ.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان جي بيمارين ۽ توهان جي دوائن بابت پڇڻ کان علاوه، اهي شايد هيٺيان سوال پڇن:

• "توهان کي ڪيترو سور محسوس ٿي رهيو آهي؟"
• "هي ميٽ بال عام طور تي ڪڏهن اڀرندا آهن؟"
• "توهان کي آخري ڀيرو ڪيترو وقت ٿيو آهي؟"
• "جڏهن گوشت جا گولا ڦرندا آهن ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو؟"
• "هي ڪڏهن شروع ٿيو؟"

انهن سوالن جي جوابن جي بنياد تي، ڊاڪٽر فيصلو ڪري سگهي ٿو ته ڇا اهو عام آهي يا وڌيڪ جاچ جي ضرورت آهي.

گوشت جي چکی جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ڪا به خاص دوا يا ويڪسين ناهي جيڪا هڪ ئي وقت ۾ گوشت جي گولن جي رولنگ کي روڪي سگهي. پر ان دوران آرام حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ڪجھ شيون ڪري سگهو ٿا:

• درد واري علائقي کي نرميءَ سان وڌايو: مثال طور، جيڪڏهن توهان جو ٽنگ گوڏي ۾ آهي، ته پنهنجي ٽنگ کي سڌو رکو ۽ نرميءَ سان پنهنجي پيرن جي آڱرين کي پاڻ ڏانهن ڇڪيو.
• درد واري حصي کي پنهنجن هٿن يا مساج رولر سان نرميءَ سان مساج ڪريو.
• اٿي بيٺو ۽ ٿورو گھميو.
• گرم پاڻيءَ جي بوتل يا برف جو پيڪ لڳايو. (ڪجهه ماڻهن کي گرمي پسند آهي، ڪجهه ماڻهن کي ٿڌ پسند آهي. جيڪو توهان لاءِ آرامده محسوس ٿئي اهو ڪريو.)
• توهان درد گھٽائيندڙ دوا وٺي سگهو ٿا (مثال طور "(آئبوپروفين)"، "(ايڪٽامنوفين)"). پر انهن کي باقاعدگي سان وٺڻ سٺو ناهي، انهن کي طبي صلاح مطابق وٺو.

اهم: جيڪڏهن توهان کي بار بار، سخت عضلات جي ڇڪڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهو معلوم ڪري سگهجي ته ان جو سبب ڇا آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر عضلات کي آرام ڏيندڙ دوائون لکي سگهن ٿا. جڏهن ته، اهي دوائون ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ ننڊ، چڪر، ۽ متلي، تنهن ڪري توهان کي انهن کي ڊگهي عرصي تائين استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان ميٽ بالز کي الٽ پلٽ ڪندا رهو ته ڇا ٿيندو؟

جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي، توهان کي پيٽ ۾ سور ٿيڻ جو وڌيڪ ۽ وڌيڪ بار بار تجربو ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو. جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ان کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن کي صحيح طريقي سان ڪندا، ته توهان پيٽ ۾ سور ٿيڻ جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا.

ميٽ بالز کي ڦرڻ کان روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته گوشت جي گرائنڊر ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿي، ان کي مڪمل طور تي روڪڻ ڏکيو آهي. ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان تبديل نٿا ڪري سگهون، جهڙوڪ توهان جي عمر. پر ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• باقاعدگي سان اهڙيون مشقون ڪريو جيڪي لچڪ وڌائين.
• سٺي مجموعي جسماني تندرستي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پنھنجن عضون کي باقاعدي طور تي ڇڪيو، خاص طور تي اھي جيڪي محسوس ڪن ٿا ته اھي مسلسل گھمي رھيا آھن.
• ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي پيئو. گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي.
• سخت گرمي دوران ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
• آرامده بوٽ پائڻ جيڪي توهان کي چڱي طرح فٽ ٿين.
• پنهنجي قد جي لحاظ کان صحتمند وزن برقرار رکو.
• ڪجھ دوائون اهڙيون آهن جيڪي ضمني اثر جي طور تي عضلات جي ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جيڪڏهن توهان انهن مان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو ته انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ميٽ بالز کي پنهنجن ٽنگن تي ڦرڻ کان روڪيو:
• جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهو ٿا، ته پنهنجي ٽنگن هيٺان هڪ تکيو رکو ۽ پنهنجا پير مٿي طرف رکو.
• جيڪڏهن توهان پيٽ ڀر سمهو ٿا ته پنهنجا پير بستري جي ڪناري تي لٽڪائي رکو.
• سمهڻ کان اڳ پنهنجي پيرن جي عضون کي ٿورو ڇڪيو.
• سمهڻ وقت، پنهنجي بستري جي چادرن ۽ ڪمبلن کي ڍلو رکو، پنهنجن ٽنگن جي چوڌاري تنگ نه ڪريو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي ميٽ بال لڳڻ وقت جيڪو درد محسوس ٿئي ٿو اهو ناقابل برداشت آهي، بار بار ٿئي ٿو، يا ڊگهي عرصي کان ٿي رهيو آهي، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي انهن علامتن سان ميٽ بال آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• تمام سخت سور.
• پيرن ۾ سُڄ يا بي حسي.
• چمڙي ۾ تبديليون (مثال طور، رنگ بدلجڻ، ڳاڙهي ٿيڻ).
• ٽنگن ۾ سخت مروڙ، جيڪا مون کي رات جو جاڳائي ڇڏي ٿي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جو ميٽ بال رولنگ ڪنهن بنيادي طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

ميٽ بال اسپيل لاءِ توهان کي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ جي ضرورت آهي؟

عام طور تي، هڪ ميٽ بال ڏکوئيندڙ هوندو آهي پر گهڻو وقت نه هلندو آهي. جڏهن ته، اهڙين حالتن ۾، توهان کي فوري طور تي ويجهي ايمرجنسي روم ۾ وڃڻ گهرجي:

• درد ناقابل برداشت آهي.
• جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو سڄو جسم گوشت سان رڙهي رهيو آهي.
• جيڪڏهن ڪنهن ممڪن طور تي زهريلي مادو کي ڇهڻ کان پوءِ ميٽ بال ڦرڻ شروع ٿي وڃن.

جڏهن ميٽ بال ڦرندا آهن ته ڇا محسوس ٿيندو آهي؟

هي حقيقت ۾ هر ڪنهن لاءِ ساڳيو ناهي، پر جڏهن توهان سمجهندا ته توهان شايد اهو سمجهندا.

ڪجھ سنڪچن صرف مروڙجي ويندا آهن ۽ ڏک نه ڏيندا آهن. پر ٻيا ايترا ڏکوئيندڙ هوندا آهن جو توهان انهن جي ختم ٿيڻ تائين حرڪت نٿا ڪري سگهو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي محسوس ٿيندو ته توهان جا سنڪچن تبديل ٿي ويا آهن، ۽ اهي محسوس ٿيندا ته اهي ڇهڻ لاءِ سخت پٿر آهن. اهو عام طور تي ڪجهه سيڪنڊن کان 15 منٽ يا وڌيڪ تائين رهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهي قطار ۾ ڪيترائي ڀيرا اچي سگهن ٿا.

ڪهڙن غذائي کوٽ جي ڪري ميٽ بال ڀورا ٿي ويندا آهن؟

انهن وٽامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي سبب ميٽ بالز ناسي ٿي سگهن ٿا:

• ڪلسيم
• پوٽاشيم
• ميگنيشيم (جنهن کي "هائپوميگنيسيميا" پڻ سڏيو ويندو آهي)
• وٽامن ڊي

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ۾ غذائي کوٽ ٿي سگهي ٿي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته سپليمينٽس وٺڻ بابت صلاح وٺو. طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به اهي شيون پاڻ نه وٺو.

منهنجو سڄو جسم ڇو زور سان ڌڏي رهيو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سڄي جسم ۾ سخت عضلاتي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته اهو اليڪٽرولائيٽ عدم توازن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. يا، اهو ڪنهن سنگين بنيادي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ايٿيروسکلروسس، ٿائرائيڊ بيماري، يا ملٽيپل اسڪليروسس (MS). جيڪڏهن توهان کي اهو تجربو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ميٽ بالز ۾ رولنگ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ تجربو ڪندا آهن.

اهو نه سوچيو، "او، مون کي صرف هن سان برداشت ڪرڻو پوندو." جڏهن ته اهي غير متوقع طور تي اچي سگهن ٿا، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان انهن کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن کي روڪڻ لاءِ به.

• گھڻو پاڻي پيئو.
• ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچ ڪريو.
• متوازن غذا کائو (پوٽاشيم، ميگنيشيم، ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌو)
• جيڪڏهن توهان جي ڳچيءَ ۾ مسلسل لڙڪ اچي رهيا آهن يا سخت درد آهي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
• ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي يا اهي شيون ڪرڻ ۾ جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو، جهڙوڪ راند روند، توهان جي عضلات جي ڇڪڻ جي ڪري، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي پوءِ اهو معلوم ڪري سگهن ٿا ته توهان کي هي حالت ڇو آهي ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان جو علاج ڪري سگهن ٿا. مون کي اميد آهي ته هي معلومات توهان کي هڪ صحتمند، خوش زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪندي!

` عضلات جي سُڪڙ، عضلات جي سُڪڙ، عضلات ۾ سور، جسماني صحت، ورزش