ڇا توهان واقعي پنهنجي وات جي صفائي جو خيال رکو ٿا؟ هتي هڪ خوبصورت ۽ صحتمند مسڪراهٽ جو راز آهي!

هڪ خوبصورت مسڪراهٽ هڪ تمام قيمتي شيءِ آهي جيڪا ڪنهن جي به چهري تي روشني آڻيندي آهي. پر ان مسڪراهٽ کي خوبصورت بڻائڻ لاءِ، ڏند صحتمند ۽ صاف هجڻ گهرجن. پر هي زباني صفائي (Oral Hygiene) صرف خوبصورتي تائين محدود ناهي. اهو سڌو سنئون توهان جي سڄي جسم جي صحت کي متاثر ڪري ٿو، ۽ اهو هڪ تمام گهرو موضوع آهي جيڪو اسان اڪثر سوچيندا آهيون. اچو ته اڄ هن زباني صحت بابت ڳالهايون، ۽ اهو معلوم ڪريون ته اسان جي مسڪراهٽ ۽ اسان جي سڄي جسم کي ڪيئن صحتمند رکيو وڃي.

زباني صفائي ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، زباني صفائي توهان جي وات کي صاف رکڻ بابت آهي، جنهن ۾ توهان جا ڏند، مسوڙا ۽ زبان شامل آهن، صاف ۽ بيماري کان پاڪ آهن. اهو صرف ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ بابت ناهي. اهو هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو عادت بڻجي ويندو آهي.

• روزانو برش ڪرڻ ۽ فلاسنگ ڪرڻ: هي بنيادي ڳالهيون آهن.
• مناسب غذا: جيترو ٿي سگهي مٺي کاڌي ۽ مٺي مشروبات کان پري رهڻ.
• وقت تي ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃو: جيتوڻيڪ ڪو مسئلو نه هجي، توهان کي چيڪ اپ ۽ ڏندن جي صفائي لاءِ وڃڻ گهرجي.

جڏهن اهي سڀ شيون گڏ ٿين ته صرف سٺي زباني صحت برقرار رکي سگهجي ٿي.

زباني صحت ايتري اهم ڇو آهي؟

اسين چئون ٿا، "روڪ علاج کان بهتر آهي." زباني صحت بلڪل اها ئي آهي. اها بچاءُ واري سنڀال آهي. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجن ڏندن ۽ مسوڙن جو سٺو خيال رکو ٿا، ته توهان مستقبل ۾ ڪيترين ئي مسئلن کان بچي سگهو ٿا.

اهي سوال ڪهڙا آهن؟

• ڪيفيٽس
• مسوڙن جي بيماري
• بدبوءِ ساهه يا هيليٽوسس
• ٻيا ڪيترائي وات جا انفيڪشن

پر ڪهاڻي اتي ختم نه ٿي ٿئي. توهان جي وات جي صحت ۽ توهان جي سڄي جسم جي صحت جي وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي. پنهنجي وات کي پنهنجي گهر جو مکيه دروازو سمجهو. جيڪڏهن خراب شيون، جهڙوڪ چور، ان دروازي مان داخل ٿين ٿيون، ته سڄو گهر افراتفري ۾ پئجي ويندو. توهان جي وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ انفيڪشن توهان جي رت ۾ داخل ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي سڄي جسم ۾ سفر ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته اهو دل جي بيماري ۽ فالج جهڙين سنگين حالتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، صحتمند ڏند نه رڳو هڪ خوبصورت مسڪراهٽ لاءِ، پر هڪ صحتمند زندگي لاءِ پڻ ضروري آهن.

زباني صحت سان ڪهڙيون طبي حالتون لاڳاپيل آهن؟

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته مسوڙن جي سوزش ۽ وڌيڪ سخت مسوڙن جي بيماري (پيريوڊونٽائٽس) کي ٻين ڪيترين ئي بيمارين سان ڳنڍي سگهجي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه حالتون توهان جي وات جي صحت تي منفي اثر پڻ وجهي سگهن ٿيون.

خراب زباني صحت جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان جي وات جي صحت ۾ معمولي به مسئلو آهي، ته توهان جو جسم توهان کي اشارو ڏيندو. انهن ڊيڄاريندڙ نشانين کان آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي.

مان پنهنجي زباني صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو؟

سٺي زباني صحت هڪ تحفو آهي جيڪو توهان پاڻ کي ڏيو ٿا. اهو نه رڳو توهان جي مسڪراهٽ کي خوبصورت بڻائي سگهي ٿو، پر اهو توهان کي مهانگي ڏندن جي علاج کان به بچائي سگهي ٿو. هتي ڪجهه سادا قدم آهن جن تي عمل ڪرڻ گهرجي.

1. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پنهنجا ڏند چڱيءَ طرح برش ڪريو.

صبح جو ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ ڏند برش ڪرڻ ضروري آهي.

• صحيح ٽوٿ برش ۽ ٽوٿ پيسٽ: اهڙو ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو جنهن ۾ فلورائيڊ هجي. ان سان گڏ، نرم برسٽل وارن ٽوٿ برش چونڊيو. وچولي يا سخت برسٽل وارن برش توهان جي مسوڙن ۽ توهان جي ڏندن جي ايناميل کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
• صحيح طريقو: ٽوٿ برش کي مسوڙن جي لڪير کان 45 درجن جي زاويي تي رکو. پوءِ، نرميءَ سان ننڍين، گول حرڪتن ۾ برش ڪريو. اهو کاڌي جا ننڍڙا ٽڪرا ۽ تختي کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي مسوڙن ۽ ڏندن جي وچ ۾ ڦاٿل آهن. پنهنجي ڏندن جي سڀني پاسن کي برش ڪرڻ جي پڪ ڪريو - پوئتي، اندر، ۽ چبائڻ واري پاسي.

2. روزانو فلاس ڪريو.

تصور ڪريو ته هڪ ڪمري کي صاف ڪريو، پر ڪرسين ۽ ٽيبلن کي نه صاف ڪريو. ڇا اهو واقعي ڪمرو صاف ڪندو؟ نه، صحيح؟ ڏند برش ڪرڻ به ساڳيو آهي. توهان جي ڏندن جي وچ ۾ اهڙا خال آهن جن تائين ٽوٿ برش پهچي نه ٿو سگهي. انهن خالن کي صاف ڪرڻ لاءِ فلاسنگ استعمال ڪئي ويندي آهي.

• اهو ڪيئن ڪجي: 18 انچ ڊگهو فلاس جو هڪ ٽڪرو وٺو ۽ ان کي پنهنجي وچين آڱرين جي چوڌاري ويڙهيو. پوءِ، پنهنجي اشاري جي آڱر ۽ انگوٺي کي استعمال ڪندي، نرميءَ سان پنهنجي ڏندن جي وچ ۾ فلاس کي هدايت ڪريو. هاڻي فلاس کي هڪ ڏند جي چوڌاري 'سي' شڪل ۾ ويڙهيو ۽ نرميءَ سان ان کي 10 ڀيرا مٿي ۽ هيٺ ڪريو. پوءِ ٻئي ڏند جي چوڌاري به ساڳيو ڪريو. هر ڏند جي وچ ۾ هن طرح صاف ڪريو.
• واٽر فلاسرز بابت: واٽر فلاسرز توهان جي ڏندن جي وچ ۾ ڦاٿل کاڌي جا وڏا ٽڪرا پاڻي جو وهڪرو ٺاهي هٽائي سگهن ٿا. جڏهن ته، اهي بيڪٽيريا فلم (بايو فلم) کي مڪمل طور تي نه ٿا هٽائي سگهن جيڪي توهان جي ڏندن جي مٿاڇري تي چپڪي ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان واٽر فلاسر استعمال ڪندا آهيو، ته روايتي فلاس استعمال ڪرڻ نه ڏيو.

3. پنهنجي زبان به صاف ڪريو.

توهان جي زبان هڪ اسپنج وانگر آهي. اهو هزارين بيڪٽيريا جو گهر آهي. اهي بيڪٽيريا بدبوءِ جو هڪ وڏو سبب آهن. تنهن ڪري هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجا ڏند برش ڪريو، پنهنجي زبان کي چڱي طرح صاف ڪريو، يا ته پنهنجي ٽوٿ برش سان يا ڪنهن خاص ٽونگ اسڪريپر سان .

4. اينٽي بيڪٽيريل مائوٿ واش استعمال ڪريو

ماؤٿ واش سان وات ڌوئڻ سان نقصانڪار بيڪٽيريا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو توهان جي ڏندن تي تختي جي ٺهڻ کي به گهٽائي ٿو. پر پڪ ڪريو ته الڪوحل کان پاڪ ماؤٿ واش چونڊيو، ڇاڪاڻ ته الڪوحل تي ٻڌل ماؤٿ واش وات کي خشڪ ڪري سگهن ٿا.

5. وقت تي ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسو

جيتوڻيڪ ڪو مسئلو نه هجي، گهٽ ۾ گهٽ هر ڇهن مهينن ۾ هڪ ڀيروچيڪ اپ ۽ ڏندن جي صفائي لاءِ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي بار بار ڏندن جي سڙڻ يا مسوڙن جي بيماري آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ بار بار دورو ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

6. سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جي استعمال کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.

سگريٽ نوشي مسوڙن جي بيماري ۽ وات جي ڪينسر لاءِ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي. بهترين ڪم اهو آهي ته ان عادت کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان کي ڇڏڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان موجود علاج بابت ڳالهايو.

سٺي زباني صحت جا ڪهڙا فائدا آهن؟

سٺي زباني صحت برقرار رکڻ جا فائدا انمول آهن. اهو توهان جي زندگي ۾ هڪ بهترين سيڙپڪاري آهي.

• صحتمند ڏند ۽ مسوڙا: توهان کي ڪجهه درد کان پاڪ، مضبوط ڏند ملندا.
• هڪ خوبصورت، پراعتماد مسڪراهٽ: توهان بغير ڪنهن هٻڪ جي مسڪرائي سگهو ٿا.
• سٺي ساهه: بدبوءِ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
• ڏندن جي علاج جي گھٽ ضرورت: مهانگي علاج جهڙوڪ فلنگ ، ڪرائون ، پل ، امپلانٽس ، يا ڏندن جي ضرورت تمام گهٽجي وئي آهي.
• ٻين بيمارين جو خطرو گهٽجي ٿو: هي دل جي بيماري، فالج ۽ ذیابيطس جهڙين بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
• وات جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو: سٺي وات جي صحت ۽ سگريٽ نوشي کان بچڻ سان وات جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو.