ڇا توهان جا گوڏا اڪثر ڏک ڪندا آهن، خاص ڪري ٽپو ڏيڻ وقت؟ اچو ته ان بابت ڄاڻون (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) يا (جمپر جي گوڏي)!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي گوڏن جي اڳيان ٿورو درد يا سختي محسوس ڪندا آهيو؟ خاص طور تي جڏهن ڊوڙندا، ٽپو ڏيندا، يا ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو توهان لاءِ ڪجهه اهم ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) سڏين ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي (جمپر جي گھٹنے) به سڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي جيڪي جمپنگ جهڙيون شيون ڪندا آهن.

هي ڇا آهي (پيٽيلر ٽينڊينائٽس)؟

سادي لفظن ۾، پيٽيلر ٽينڊينائٽس توهان جي گوڏن جي اڳيان واري حصي ۾ ٽينڊن جي سوزش يا سوجن آهي جنهن کي پيٽيلر ٽينڊن سڏيو ويندو آهي. هي ٽينڊن توهان جي گوڏن جي ڪيپ (پيٽيلا) کي توهان جي پٺي جي هڏي (ٽيبيا) جي چوٽي سان ڳنڍيندو آهي. اهو توهان جي ڪواڊ عضلات سان ڪم ڪري ٿو توهان جي ٽنگ کي موڙڻ، وڌائڻ ۽ حرڪت ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو پيٽيلر ٽينڊن مسلسل دٻاءُ ۾ هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي. ڊاڪٽر ان کي جمپر جي گھٹنے پڻ سڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر انهن ماڻهن ۾ ٿيندو آهي جيڪي راندين دوران اوچائي ٽپو ڏيندا آهن. بهرحال، ان کي پيٽيلر ٽينڊنائٽس ۽ پيٽيلر ٽينڊينوپيٿي پڻ سڏيو ويندو آهي. اهي سڀ ساڳيا حالت آهن، تنهن ڪري پريشان نه ٿيو، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪهڙو به نالو ڏئي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ سور آهي، ۽ اهو ڪجهه ڏينهن جي آرام سان، يا سادي گهريلو علاج سان گهٽ نه ٿئي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس جون علامتون ڇا آهن؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته پيٽيلر ٽينڊينائٽس جون علامتون ڇا آهن. ڏسو ته ڇا توهان وٽ به اهي آهن:

• گوڏن جي اڳيان سور. هي مکيه علامت آهي. گهڻا ماڻهو گوڏن جي هيٺان سور محسوس ڪندا آهن.
• درد جيڪو تڏهن به محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجو هٿ گوڏن جي هيٺان رکو ٿا يا ان کي نرميءَ سان ڇهو ٿا. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو صرف تڏهن درد ٿئي ٿو جڏهن توهان ان کي ٿورو زور سان ڇهو ٿا.
• گوڏن ۾ سختي جو احساس. ان ڪري گوڏن کي موڙڻ يا سڌو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. صبح جو جاڳڻ وقت هي سختي وڌيڪ محسوس ٿي سگهي ٿي.

درد ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟

هر ڪو ساڳئي طرح درد محسوس نٿو ڪري. پر جمپر جي نڪ سان ڪيترائي ماڻهو پنهنجي گوڏن جي اڳيان هڪ تيز، ڇرڪڻ وارو درد محسوس ڪن ٿا. اهو هڪ ڳري، شوٽنگ درد وانگر محسوس ٿئي ٿو. درد عام طور تي وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجي گوڏن کي استعمال ڪندا آهيو، خاص طور تي جڏهن توهان ان کي موڙيندا آهيو، ۽ جڏهن توهان ان کي سڌو ڪندا آهيو. مثال طور، جڏهن توهان مٿي ۽ هيٺ ڏاڪڻ تي ويندا آهيو، جڏهن توهان اسڪواٽ ڪندا آهيو، وغيره. اهو اڪثر ڪري درد ڪندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو تڏهن به ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ويٺي پوزيشن مان اٿندا آهيو.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس جا ڪهڙا سبب آهن؟

ان جو سبب ڇا آهي؟ (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا بار بار دٻاءُ جي ڪري ٿيندي آهي.((بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخم)). اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو گوڏو گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن جي ڪري (پيٽيلر ٽينڊن) تي مسلسل دٻاءُ پوندو آهي. اهو اڪثر ڪري راندين جي زخم جي طور تي ڏٺو ويندو آهي. جڏهن ته، ڪا به جسماني سرگرمي، نوڪري، يا شوق جيڪو بار بار ڪيو ويندو آهي اهو هن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سوچيو، جڏهن توهان ٽپو ڏيندا رهو ٿا، تيز ڊوڙندا رهو ٿا، ۽ اهڙا ڪم ڪندا رهو ٿا جيڪي توهان جي گوڏن کي موڙيندا رهن ٿا، ته توهان جي پيٽيلر ٽينڊن ۾ خوردبيني ڳوڙها پيدا ٿي سگهن ٿا. اهي ننگي اک سان ڏسڻ لاءِ تمام ننڍا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي گوڏن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهندا رهو ٿا، ته انهن ڳوڙهن کي شفا ڏيڻ جو وقت نه هوندو آهي. آخرڪار، هي اضافي دٻاءُ توهان جي ٽينڊن کي ڪمزور ڪرڻ، سوجن ۽ دردناڪ ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي.

هي نقصان بتدريج وڌندو رهي ٿو. ٻه مکيه قسم جون سرگرميون آهن جيڪي هن ٽينڊن کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون:

• جسماني سرگرمي ۾ اوچتو واڌ: جيڪڏهن توهان ڪا نئين راند شروع ڪري رهيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي تربيت جي مقدار يا شدت وڌائي ڇڏيو (مثال طور، ڊوڙڻ جو فاصلو، جمپنگ ورجائي)، ته شايد توهان جو جسم اوچتو تبديلي لاءِ تيار نه هجي. ٿي سگهي ٿو ته ٽينڊن وڌندڙ دٻاءُ کي سنڀالڻ جي قابل نه هجي.
• ڪافي آرام نه ملڻ يا ساڳي سرگرمي گهڻو ڪري ڪرڻ: توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ ۽ سخت جسماني سرگرمي مان بحال ٿيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي. مسلسل تربيت، يا توهان جي گوڏي کي مسلسل دٻاءُ ڏيڻ (پيٽيلر ٽينڊن)، ان کي اهو وقت نٿو ڏئي جيڪو ان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي. هميشه پاڻ کي حد تائين ڌڪڻ بدران، بتدريج سرگرميون شروع ڪريو ۽ آرام سان ڪم کي متوازن ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هن حالت جي ترقي جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

هي حالت ڪنهن ۾ به پيدا ٿي سگهي ٿي، پر ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڪير آهن:

• رانديگر جيڪي راند کيڏڻ دوران اوچي ٽپو ڏين ٿا، تيز ڊوڙن ٿا، ۽ اوچتو هدايتون تبديل ڪن ٿا. مثال طور، اهي جيڪي والي بال، نيٽ بال، باسڪيٽ بال، ايٿليٽڪس (ڊگهي جمپ، هاءِ جمپ، رڪاوٽون)، جمناسٽڪ ۽ فٽبال جهڙيون رانديون کيڏندا آهن.
• رانديگر جيڪي پيشيور يا اعليٰ سطح تي مقابلو ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻي ۽ اڪثر تربيت ڪندا آهن.
• اهي ماڻهو جيڪي جسماني طور تي سخت نوڪريون يا شوق رکن ٿا. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو تعميراتي صنعت ۾ ڪم ڪري ٿو، يا ڪو ماڻهو جيڪو سڄو ڏينهن پنهنجن پيرن ۽ گوڏن تي ڪم ڪري ٿو.
• مردن لاءِ. انگن اکرن موجب، هي حالت مردن ۾ وڌيڪ عام آهي.
• 40 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن لاءِ. اهو نوجوان ماڻهن سان به ٿي سگهي ٿو، پر عمر سان گڏ ٽينڊن جي لچڪ ۽ طاقت گهٽجڻ سان خطرو وڌي سگهي ٿو.

ڪجھ رانديون جيڪي عام طور تي پيٽيلر ٽينڊينائٽس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون اهي آهن:

• باسڪيٽ بال
• والي بال
• ٽريڪ رانديون - جهڙوڪ رڪاوٽون، ڊگهي جمپ، ۽ هاءِ جمپ.
• جمناسٽڪ
• فٽبال ((فٽبال/فٽبال))
• فگر اسڪيٽنگ
• اسان جي ملڪ جي مشهور راند ڪرڪيٽ ۾، تيز بالر ۽ فيلڊر به اهڙين حالتن کي منهن ڏئي سگهن ٿا.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

هي تمام گهٽ ٿئي ٿو، پر جيڪڏهن (پيٽيلر ٽينڊينائٽس ) جو علاج نه ڪيو وڃي ته (پيٽيلر ٽينڊن ٽيئر/رپچر) جو خطرو وڌي سگهي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان هڪ ٽينڊن تي دٻاءُ وجهندا رهو جنهن ۾ اڳ ۾ ئي ننڍا ڳوڙها آهن، ته اهو مڪمل طور تي ڦاٽي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان درد محسوس ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي گوڏي کي استعمال ڪرڻ جاري رکو ٿا، ته انهن ننڍڙن آنسو تي دٻاءُ وڌي ويندو ۽ (ٽينڊن) جي مڪمل طور تي ڦاٽي پوڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان کي سرجري ڪرائڻ جي به ضرورت پئجي سگهي ٿي.

ڊاڪٽر پيٽيلر ٽينڊينائٽس جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

ڊاڪٽر پيٽيلر ٽينڊينائٽس جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟ هو پهريان توهان جو جسماني معائنو ڪندو. هو توهان جي گوڏي جو معائنو ڪندو ۽ ان جو مقابلو توهان جي ٻئي، غير متاثر ٿيل گوڏي سان ڪندو. ڊاڪٽر توهان کان پڇندو ته توهان کي اهي علامتون ڪيتري عرصي کان آهن ۽ انهن جي شروعات کان اڳ توهان ڇا ڪري رهيا هئا.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي واضح طور تي ٻڌائڻ گهرجي ته توهان ڪهڙيون رانديون کيڏندا آهيو، ڪم لاءِ ڇا ڪندا آهيو، يا ڪو به جسماني شوق جيڪو توهان سوچيو ٿا ته اهو سبب ٿي سگهي ٿو. انهي سان گڏ، هن کي ٻڌايو ته ڪهڙي قسم جون سرگرميون ۽ پوزيشنون انهن علامتن کي وڌيڪ خراب يا خراب ڪن ٿيون . هي معلومات صحيح تشخيص لاءِ تمام ضروري آهي.

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جي گوڏي ۽ ان جي چوڌاري ٽشوز جون تصويرون وٺڻ لاءِ تصويري ٽيسٽ پڻ ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:

• گوڏن جو ايڪس ري: هي هڏن سان ڪنهن به مسئلي جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
• ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ): هي اسان کي نرم بافتن جهڙوڪ ٽينڊن ۽ لئگامنٽس جي حالت کي واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو. (پيٽيلر ٽينڊن) سوجن ۽ ڳوڙها واضح طور تي ڏسي سگهجن ٿا.
• الٽراسائونڊ معائنو: هي ٽينڊن جي حالت کي جانچڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي (پيٽيلر ٽينڊن) کي شفا ڏيڻ ۽ توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هتي جلدي شفا حاصل ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن (پيٽيلر ٽينڊينائٽس):

• آرام: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. ٽينڊن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهڻ کان روڪڻ لاءِ، توهان کي انهن حرڪتن ۽ سرگرمين کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي هن حالت جو سبب بڻيا آهن. جيڪڏهن توهان راندين جو ماهر آهيو، ته توهان کي ڪجهه وقت لاءِ تربيت بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
• برف لڳائڻ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي گوڏن تي برف يا ٿڌو پاڻي لڳايو. توهان ان کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا لڳائي سگهو ٿا، هڪ وقت ۾ تقريباً 15-20 منٽن لاءِ. برف جي پيڪ کي هڪ پتلي توليه يا ڪپڙي ۾ ويڙهيو ته جيئن اهو توهان جي چمڙي کي سڌو سنئون نه ڇهي.
• اوچائي:جڏهن به ممڪن هجي ته پنهنجا گوڏا پنهنجي دل کان مٿي رکو. ليٽڻ وقت، توهان پنهنجا گوڏا تکين تي مٿي ڪري سگهو ٿا. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
• دوائون: اوور دي ڪائونٽر (OTC) درد رليف ڪندڙ، جهڙوڪ NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري ڊرگس)، سوجن کي گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. ايسٽامينوفين جهڙيون دوائون درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر اهي سوجن کي ڪنٽرول نه ٿيون ڪن. ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ 10 ڏينهن کان وڌيڪ انهن دوائن کي نه وٺو.
• بريس پائڻ: توهان جو ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري ته توهان هڪ خاص پٽي يا گوڏن جي بريس پائڻ لاءِ جڏهن توهان شفا حاصل ڪندا آهيو ته توهان جي گوڏن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪهڙي قسم جي بريس جي ضرورت آهي ۽ توهان کي اهو ڪيترو وقت پائڻ گهرجي.
• جسماني علاج (PT): هي هڪ تمام اهم علاج آهي. (PT) توهان جي لچڪ کي وڌائڻ ۽ توهان جي گوڏن جي چوڌاري عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (خاص طور تي ڪواڊس ۽ هيمسٽرنگ). اهو توهان جي گوڏن کي جمپنگ جي دٻاءُ کي برداشت ڪرڻ ۽ بهتر حرڪت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ جسماني معالج توهان کي مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو جيڪي توهان جي راند، سرگرمي، يا نوڪري لاءِ مناسب آهن.

ڇا پيٽيلر ٽينڊينائٽس کي سرجري جي ضرورت آهي؟

پيٽيلر ٽينڊينائٽس لاءِ سرجري تمام گهٽ ضروري هوندي آهي. توهان جو ڊاڪٽر عام طور تي صرف تڏهن سرجري جي سفارش ڪندو جڏهن توهان جو پيٽيلر ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽل هجي (پيٽيلر ٽينڊن رپچر). جيڪڏهن، مهينن جي غير سرجري علاج (جهڙوڪ آرام، برف، پي ٽي) کان پوءِ به ڪا بهتري نه اچي، يا جيڪڏهن سخت علامتون برقرار رهن، ته سرجري تي غور ڪري سگهجي ٿو.

ڇا پيٽيلر ٽينڊينائٽس پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو؟

ان جو جواب ها ۽ نه ٻئي آهن. ها، پيٽيلر ٽينڊينائٽس جي علاج دوران آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيڻ ضروري آهي. وقت سان گڏ، توهان جو ٽينڊن شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو. پر، نه، ڇاڪاڻ ته پيٽيلر ٽينڊينائٽس بهتر نه ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني معمول ۽ سرگرمين ۾ تبديليون نه آڻيندا.

توهان کي ٽينڊن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي انهن سرگرمين ۽ راندين کان وقفو وٺڻ جي ضرورت آهي جيڪي ان جو سبب بڻيا آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيترو وقت آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو توهان جي علامتن ۽ حالت جي شدت تي منحصر آهي. صرف آرام ڪرڻ ڪافي ناهي، مناسب علاج ۽ بحالي جي مشقن جي ضرورت آهي.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

شفا حاصل ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي. هي وقت هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو آهي. توهان جي بحالي توهان جي علامتن، توهان جي ٽينڊونائٽس جي شدت، ۽ توهان علاج تي ڪيتري حد تائين عمل ڪندا آهيو ان تي منحصر هوندي. ڪجهه هفتن جي آرام کان پوءِ توهان ٿورو بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، پيٽيلر ٽينڊونائٽس جي وڌيڪ سخت صورت ۾ مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترائي مهينا (شايد 6-12 مهينا) لڳي سگهن ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، پنهنجي بحالي ۾ جلدي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کان اڳ پنهنجي جسم تي دٻاءُ وجهڻ زخم کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي بحالي ۾ دير ڪري سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر ۽ فزيوٿراپسٽ جي ڳالهه کي غور سان ٻڌو.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

پيٽيلر ٽينڊينائٽس کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجن گوڏن کي گهڻو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي. راندين کيڏڻ يا ٻيون جسماني سرگرميون ڪرڻ وقت انهن شين کي ذهن ۾ رکو:

• جيڪڏهن توهان جو گوڏو درد ڪري ٿو، جسماني سرگرمي دوران يا بعد ۾، 'درد مان کيڏڻ بند ڪريو.' درد توهان جي جسم مان هڪ سگنل آهي، ان کي نظرانداز نه ڪريو.
• سخت ورزش کان پوءِ، پنهنجي گوڏن کي آرام ڪرڻ ۽ صحتياب ٿيڻ لاءِ وقت ڏيو. سڄو ڏينهن سخت ورزشون نه ڪريو.
• راندين کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان اڳ، گرم ڪريو ۽ اسٽريچ ڪريو، خاص طور تي توهان جي رانن، ڪوٺين ۽ هپس جي عضون لاءِ.
• جسماني سرگرمي کان پوءِ ٿڌو ٿيو ۽ اسٽريچ ڪريو.
• راندين جي موسمن جي وچ ۾ وقفو وٺو (سڄو سال ساڳئي شدت سان تربيت نه ڪريو).
• پنھنجا جوتا صحيح فٽ لاءِ چيڪ ڪريو. گھاٽا بوٽ جيڪي توھان جي پيرن کي صحيح طرح سان سپورٽ نٿا ڪن، توھان جي گوڏن تي اضافي دٻاءُ وجهي سگھن ٿا.
• پنھنجن عضون کي مضبوط ڪريو. پنھنجن ڪواڊز ۽ ھيمسٽرنگ کي مضبوط رکڻ سان توھان جي پيٽيلر ٽينڊن تي دٻاءُ گھٽائڻ ۾ مدد ملندي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان جي گوڏن جي چوڌاري هڪ هلڪو سور آهي جيڪو سرگرمي بند ڪرڻ کان پوءِ ڪجهه وقت تائين جاري رهي ٿو، ۽ اهو ڏينهن ڏينهن خراب ٿيندو پيو وڃي.
• جيڪڏهن توهان اوچتو حرڪت کان پوءِ پنهنجي گوڏن ۾ تيز، سخت درد محسوس ڪيو.
• جيڪڏهن جسماني سرگرمي دوران توهان جي گوڏن جو سور وڌي وڃي ٿو، ته توهان کي عام طور تي ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو.
• جيڪڏهن گوڏو سُوجي، ڳاڙهو ۽ بخار آهي.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو، ته هيٺ ڏنل سوال پڇڻ نه وساريو:

• ڇا مون کي واقعي (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) آهي؟ يا اهو ڪجهه ٻيو آهي؟
• ڇا مونکي ڪي ٽيسٽ (ايڪس ري، ايم آر آءِ) ڪرائڻ گهرجن؟
• منهنجي لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج بهترين آهي؟
• مان پنهنجي جسم کي شفا ڏيڻ لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• مان ڪڏهن تربيت يا ٻيون جسماني سرگرميون ٻيهر شروع ڪري سگهان ٿو؟ شروع ڪرڻ وقت مون کي ڪهڙين ڳالهين جو خيال رکڻ گهرجي؟
• هن صورتحال کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ٻيون حالتون جيڪي پيٽيلر ٽينڊينائٽس سان پريشان ٿي سگهن ٿيون

ڪيتريون ئي خرابيون ۽ صحت جون حالتون آهن جيڪي گوڏن جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، ان کي پيٽيلر ٽينڊينائٽس سمجهي سگهجي ٿو، پر اهو ڪجهه ٻيو ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه ٻيا عام گوڏن جا مسئلا آهن جيڪي ساڳي علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا:

• (پيٽيلوفيمورل پين سنڊروم - پي ايف پي ايس) (هي پڻ گوڏن جي ڪيپ سان لاڳاپيل هڪ درد آهي)
• گوڏن جي برسائٽس (گوڏن ۾ رطوبت سان ڀريل ٿيلهي جو سوجن جنهن کي بورسا سڏيو ويندو آهي)
• مينيسس آنسو (گوڏن جي جوڙ ۾ ڪارٽيليج ڊسڪ جو ڦاٽڻ)
• ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ ڏٺو ويندڙ آسگڊ-شليٽر بيماري (گوڏن جي ڇانوَ جو سوجن)
• ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ ڏٺو ويندڙ سِنڊنگ-لارسن-جوهانسن سنڊروم (گوڏن جي هيٺين حصي جي سوزش)

انهيءَ ڪري صحيح تشخيص ڪرڻ ضروري آهي.

ڇا جڏهن توهان کي (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) هجي ته هلڻ سٺو ناهي؟

جيڪڏهن توهان اهڙيون سرگرميون يا حرڪتون نه ڪري رهيا آهيو جيڪي هن حالت جو سبب بڻيون (مثال طور ٽپو ڏيڻ، تيز ڊوڙڻ)، ته توهان کي عام طور تي هلڻ ۽ هلڻ جي قابل هجڻ گهرجي. حقيقت ۾، ٿورو سست هلڻ ۽ سرگرم رهڻ گوڏن جي سختي کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تاهم، جيڪڏهن ڪا حرڪت (گهڙڻ به) درد جو سبب بڻجي ٿي، يا جيڪڏهن توهان جي گوڏن جون علامتون خراب ٿين ٿيون، ته روڪيو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪهڙين سرگرمين کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيستائين توهان صحتياب نه ٿي وڃو.

پيٽيلر ٽينڊينائٽس مان صحتياب ٿيڻ هڪ دٻاءُ وارو وقت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ سرگرم ماڻهو آهيو. توهان شايد پنهنجي بحالي جي وقت کي گهٽائڻ ۽ جلد کان جلد پنهنجي پراڻي معمول تي واپس وڃڻ چاهيو ٿا. پر ياد رکو، توهان جي جسم تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهڻ زخم کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي اميدن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ايماندار رهو. هو توهان جي علاج جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو توهان جي مقصدن کي پورو ڪري ۽ توهان جي گوڏن جي ڊگهي مدت جي صحت کي ترجيح ڏئي.

توهان لاءِ ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هاڻي توهان کي بهتر خيال آهي ته اسان ڇا ڳالهائي رهيا آهيون (پيٽيلر ٽينڊينائٽس) يا (جمپر جي گوڏي). ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي گوڏي ۾ درد آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو يا ڪو اهڙو ماڻهو جيڪو اهڙي نوڪري ۾ ڪم ڪري ٿو جيڪو توهان جي گوڏن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو، ته ان بابت محتاط رهو.

سڀ کان اهم ڳالهه آرام آهي. درد جو سبب بڻجندڙ سرگرمين کان وقفو وٺڻ ۽ پنهنجي گوڏي کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ پڻ ضروري آهي.

ان کان علاوه، ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسو ته جيئن اهو معلوم ٿئي ته مسئلو ڇا آهي ۽ ضروري علاج حاصل ڪريو. جسماني علاج اهڙين حالتن لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي. انهي سان گڏ، ان کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، گرم ڪرڻ، ٿڌو ڪرڻ، ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون ڪرڻ جهڙين شين جو خيال رکو. پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ درد کي نظرانداز نه ڪريو. پوءِ توهان صحتمند، سرگرم ۽ گوڏن جي درد کان آزاد رهي سگهو ٿا!

` پيٽيلر ٽينڊينائٽس، جمپر جي گوڏي، گوڏي جو سور، راندين جي زخم، ٽينڊن جي سوزش، گوڏي جو علاج، فزيوٿراپي