ڇا روٽيٽر ڪف ڪلهي جي سور جو سبب آهي؟ اچو ته پڪ سان ڳوليون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو جاڳڻ وقت پنهنجي ڪلهي ۾ تيز درد محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان کي تيز درد محسوس ٿيندو آهي جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي کڻندا آهيو ۽ شيلف مان ڪجهه کڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو؟ ڪلهي ۾ درد هن طرح جو هڪ عام مسئلو آهي اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ. گهڻو ڪري، ان جو سبب اسان جي ڪلهي جي حصي ۾ هڪ خرابي آهي جنهن کي 'روٽيٽر ڪف' سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت بلڪل ۽ سادو ڳالهايون.

سادي لفظن ۾، هي روٽيٽر ڪف ڇا آهي؟

روٽيٽر ڪف چار عضون ۽ ٽينڊن جو مجموعو آهي جيڪي توهان جي ڪلهي جي جوڙ کي گهيرو ڪن ٿا. قميص جي آستين جي ڪف وانگر، اهي عضوا ۽ ٽينڊن ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري هڪ حفاظتي ڍانچو ٺاهيندا آهن. اسان جي هر ڪلهي ۾ انهن مان ٻه روٽيٽر ڪف سسٽم آهن.

ان جو مکيه ڪم توهان جي ڪلهي جي هڏي، اسڪيپولا، ۽ مٿيئين هٿ جي هڏي، هومرس کي ڳنڍڻ ۽ مستحڪم ڪرڻ آهي. روٽيٽر ڪف توهان کي توهان جي هٿ کي مٿي ڪرڻ، توهان جي هٿ کي گھمائڻ، ۽ توهان جي هٿ کي پوئتي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اسان جي ڪلهي جي جوڙ کي گولف بال وانگر سوچيو، جنهن جي مٿي تي ٿورو 'T' هجي. هتي 'بال' مٿي واري هٿ جي هڏي (هومرس) جو مٿو آهي. 'T' ڪلهي جي بليڊ ۾ ننڍڙو سوراخ آهي. تنهن ڪري هي روٽيٽر ڪف جيڪو ڪندو آهي اهو بال کي T تي مستحڪم رکندو آهي. ٻي صورت ۾ اهو صرف اُڇلندو، صحيح؟

روٽيٽر ڪف کي ڪهڙا عضوا ٺاهيندا آهن؟

جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، اهو چار مکيه عضون ۽ انهن سان لاڳاپيل عضون مان ٺهيل آهي. عضوا مضبوط پٽيون آهن جيڪي عضون کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. اچو ته انهن چئن عضون ۽ انهن جي مکيه ڪمن تي هڪ نظر وجهون.

روٽيٽر ڪف اڪثر زخمي ڇو ٿيندو آهي؟

ڇاڪاڻ ته اسين ڏينهن ۾ ڪيترن ئي ڪمن لاءِ پنهنجا ڪلها استعمال ڪندا آهيون، تنهن ڪري هي علائقو زخمن جو شڪار آهي. ڪجهه زخم اوچتو زخم جي ڪري ٿي سگهن ٿا. ٻيا وقت سان گڏ بتدريج ترقي ڪري سگهن ٿا. اهي زخم خاص طور تي رانديگرن ۾ عام آهن.

اهي ڪجهه عام خرابيون آهن:

• اوور يوز سنڊروم: هي حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان ساڳئي قسم جي حرڪت جاري رکو ٿا (مثال طور، گهر جي ڇت کي رنگ ڪرڻ، يا ڪرڪيٽر جو بالنگ جاري رکڻ).
• ڪلهي جي تڪليف جو سنڊروم: جنهن کي "روٽيٽر ڪف ٽينڊينائٽس" پڻ چيو ويندو آهي، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪلهي جي هڏن جي وچ ۾ جاءِ گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي ڪري روٽيٽر ڪف ٽينڊن ڦاسي پوندا آهن ۽ دٻجي ويندا آهن. اهو سوزش ۽ درد جو سبب بڻجندو آهي.
• روٽيٽر ڪف ٽيئرز: هي جزوي ٽيئر يا مڪمل ٽيئر ٿي سگهي ٿو. اهو اوچتو ٿي سگهي ٿو (جهڙوڪ زوال ۾) يا وقت سان گڏ بتدريج.
• ڪلهن ۾ موچ.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته منهنجو روٽيٽر ڪف ڦاٽل آهي؟

روٽيٽر ڪف ڦاٽڻ عام طور تي ڪلهي ۾ درد سان گڏ هوندو آهي. هي درد ڪلهي جي اندر کان ايندڙ هڪ هلڪو درد ٿي سگهي ٿو، يا اهو تيز، ڇرڪڻ وارو درد ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ سور آهي جيڪو ڪجهه ڏينهن ۾ ختم نه ٿئي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهي کي بلڪل به نه ٿا هلائي سگهو يا جيڪڏهن توهان ڪنهن حادثي ۾ مبتلا ٿي ويا آهيو، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.

ڊاڪٽر هن جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو پهريان توهان جو معائنو ڪندو ۽ توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. پڪ ڪريو ته انهن کي اهو ضرور ٻڌايو ته درد ڪڏهن شروع ٿيو، ڪهڙي قسم جون سرگرميون ان کي وڌيڪ خراب يا بهتر بڻائين ٿيون، وغيره.

ان کان پوءِ، تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ ڪيا ويندا، جهڙوڪ:

• ايڪس ري:هي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته هڏن ۾ ڪو مسئلو آهي، جهڙوڪ هڏن جي اسپر.
• ايم آر آءِ اسڪين: هي نرم بافتن، يعني عضلات ۽ ٽينڊن جي حالت کي واضح طور تي ڏسڻ جو بهترين طريقو آهي. اهو صحيح طور تي ٻڌائي سگهي ٿو ته ڇا ڳوڙهو آهي ۽ اهو ڪيترو وڏو آهي.
• الٽراسائونڊ اسڪين: هي حقيقي وقت ۾ عضلات ۽ ٽينڊن جي حالت کي پڻ جانچي سگهي ٿو.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

توهان کي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي اهو توهان جي زخم جي نوعيت ۽ شدت تي منحصر هوندو. توهان جو ڊاڪٽر شايد درد گهٽائڻ ۽ توهان جي روٽيٽر ڪف کي شفا ڏيڻ ۾ مدد لاءِ اهڙيون علاج سفارش ڪري سگهي ٿو:

• آرام: پهرين ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڪلهي کي سٺو آرام ڏيو ۽ انهن سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد جو سبب بڻجن ٿيون.
• برف: برف درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻي مددگار آهي. پر ڪڏهن به برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو. ان کي هڪ پتلي توليه ۾ ويڙهيو ۽ ان کي لڳ ڀڳ 15-20 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو. توهان اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪري سگهو ٿا.
• درد گھٽائيندڙ: توهان جو ڊاڪٽر درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙيون دوائون لکي سگهي ٿو. پر، جيڪڏهن توهان انهن کي 10 ڏينهن کان وڌيڪ استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
• جسماني علاج: ڪلهي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڪلهي جي حرڪت کي بحال ڪرڻ لاءِ جسماني علاج ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي اهڙيون مشقون سيکاريندو جيڪي توهان لاءِ صحيح هجن.
• ڪورٽيسون جا انجيڪشن: جيڪڏهن درد ۽ سوزش تمام گهڻي هجي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سڌو سنئون توهان جي ڪلهي ۾ اسٽيرائيڊز (ڪارٽيڪوسٽرائڊس) جو انجيڪشن ڏئي سگهي ٿو.
• سرجري: جيڪڏهن حالت سخت آهي، يا جيڪڏهن ٻيا علاج ڪيترن ئي مهينن تائين مدد نه ڪئي آهي، ته سرجري ضروري ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو ٻڌائيندو.

توهان اهڙين خرابين کان ڪيئن بچي سگهو ٿا؟

روٽيٽر ڪف جي زخمن کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي ڪلهي کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ۽ ان تي تمام گهڻو وزن نه وجهو.

• درد کي ٻڌو: جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ درد محسوس ٿئي ٿو، ورزش دوران يا ٻين سرگرمين دوران، ان کي نظرانداز نه ڪريو. ڪڏهن به "درد کي برداشت نه ڪريو". ڪم ڪرڻ بند ڪريو ۽ آرام ڪريو.
• وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ڪنهن به ورزش يا جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح وارم اپ ڪريو. ان کان علاوه، ڪم مڪمل ڪرڻ کان پوءِ ڪولڊ ڊائون ڪرڻ نه وساريو.
• صحيح سامان استعمال ڪريو: راند کيڏڻ يا ڳرو ڪم ڪرڻ وقت مناسب، محفوظ سامان استعمال ڪريو.
• فوري طور تي طبي صلاح وٺو:جيئن ئي توهان کي درد يا ٻيون علامتون محسوس ٿين ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جلد علاج ڪرائڻ سان مسئلي کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، روٽيٽر ڪف اسان جي ڪلهي جو هڪ تمام اهم حصو آهي جيڪو حرڪت ۽ استحڪام لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري، ان جو خيال رکڻ اسان جي ذميواري آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ درد ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. آرام ڪريو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صحيح علاج حاصل ڪريو.