ڇا توهان کي به ننڊ نه ٿي اچي؟ پر ڇا توهان سڄو ڏينهن مڪمل طور تي فٽ آهيو؟ شايد اهو ئي آهي جنهن کي "(شارٽ سليپر سنڊروم)" چيو ويندو آهي!

اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام مسئلو اهو آهي ته انهن کي ڪافي ننڊ نه ٿي اچي. ڪم، ڪٽنب ۽ دٻاءُ جي ڪري، ڪجهه ماڻهن وٽ سمهڻ لاءِ ڪافي وقت ناهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه ماڻهو اهڙا آهن جن کي اصل ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ گهٽ ننڊ جي ضرورت آهي؟ اهي ڇهه ڪلاڪ يا ان کان گهٽ سمهڻ کان پوءِ تازگي ۽ توانائي محسوس ڪندي جاڳندا آهن. اهو ئي آهي جنهن کي اسين "شارٽ سليپر سنڊروم" يا "ايس ايس ايس" چوندا آهيون. اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ڇا؟

"شارٽ سليپر سنڊروم" ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، "(شارٽ سليپر سنڊروم)" جو مطلب آهي ته توهان کي سراسري بالغ کان گهٽ ننڊ جي ضرورت آهي. عام طور تي، اسان چئون ٿا ته هڪ بالغ کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان کي "(SSS)" آهي، ته توهان رات ۾ ڇهه ڪلاڪ يا ان کان به ٿورو گهٽ، شايد چار ڪلاڪ به سمهي رهيا آهيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ايتري گهٽ ننڊ سان به، توهان صبح جو بغير ڪنهن ٿڪاوٽ، ننڊ جي، ۽ هڪ تمام آرامده ۽ تازگي بخش ذهن ۽ جسم جاڳندا آهيو. توهان ڏينهن جي شروعات مڪمل طور تي چارج ٿيل بيٽري وانگر ڪري سگهو ٿا.

هي صرف ڪافي ننڊ نه ملڻ ۽ ننڊ ۾ ڪم ڪرڻ جو معاملو ناهي، صحيح؟ اها هڪ الڳ ڳالهه آهي. "(ايس ايس ايس)" واري شخص کي اصل ۾ گهٽ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. اهي ڏينهن ۾ گهٽ ننڊ ڪندا آهن، پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان ڪري سگهن ٿا، ۽ ياداشت ۽ ڌيان جهڙين شين ۾ ڪا به گهٽتائي نه ڏسندا آهن.

هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي "شارٽ سليپر سنڊروم" چيو ويندو آهي؟

حقيقت ۾، تمام گهٽ ماڻهن کي "(شارٽ سليپر سنڊروم)" هوندو آهي. اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ان ۾ مبتلا آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ شخص ڪيترو وقت سمهي ٿو اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي. ڪجهه ماڻهو معمول کان گهٽ سمهندا آهن، پر اهي ڏينهن ۾ ٿڪل محسوس ڪندا آهن. "(ايس ايس ايس)" انهن مان هڪ ناهي.

ڊاڪٽر ۽ محقق اڃا تائين جينياتي تبديلين جي ڳولا ڪري رهيا آهن جيڪي ايس ايس ايس جو سبب بڻجن ٿا. هاڻي تائين، تقريبن 50 خاندانن کي هن بيماري جو شڪار مليو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو خاندانن ۾ هلي سگهي ٿو . تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي هن قسم جي ننڊ جي کوٽ آهي، ته توهان شايد اهو ڏسڻ چاهيندا ته ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن ٻئي کي اهو آهي.

ڇا ڪنهن کي زندگي ۾ بعد ۾ "شارٽ سليپ سنڊروم" پيدا ٿي سگهي ٿو؟

"شارٽ سليپ سنڊروم" جون علامتون عام طور تي ننڍپڻ يا جوانيءَ ۾ شروع ٿينديون آهن. جيڪڏهن توهان "قدرتي طور تي مختصر ننڊ ڪندڙ" آهيو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي قدرتي طور تي گهٽ ننڊ جي ضرورت آهي، ته پوءِ توهان کي پنهنجي سڄي زندگي ٻين جي ڀيٽ ۾ گهٽ ننڊ جي ضرورت پوندي. هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا وچين عمر ۾ اوچتو شروع ٿئي.

"شارٽ سليپر سنڊروم" جون علامتون ڇا آهن؟

مکيه علامت اها آهي ته توهان عام طور تي رات جو چار کان ڇهه ڪلاڪ ننڊ ڪندا آهيو. شايد توهان کي ڪم تي، اسڪول ۾ يا ڪنهن ٻئي هنڌ وڃڻ جي ضرورت نه هجي، پر توهان صبح سوير جاڳندا آهيو.

جيڪي ماڻهو قدرتي طور تي گهٽ سمهندا آهن (قدرتي گهٽ سمهڻ وارا) عام طور تي:

• اهو ائين آهي جيئن انهن کي صبح جو جاڳڻ لاءِ الارم ڪلاڪ جي ضرورت ناهي.بس جاڳي رهيو آهيان.
• جڏهن توهان بستري تي ويندا آهيو، توهان جلدي سمهي پوندا آهيو. جڏهن توهان کي ننڊ نه ايندي آهي ته توهان کي اُڇلڻ ۽ ڦيرائڻ جي ضرورت ناهي.
• جيتوڻيڪ مان ڪجهه ڪلاڪ سمهان ٿو، مان صبح جو تازگي ۽ توانائي محسوس ڪندي جاڳندو آهيان. مون وٽ سڄو ڏينهن سٺو ڪم ڪرڻ جي توانائي آهي.

تصور ڪريو، جڏهن ته توهان جا سڀئي دوست 8 ڪلاڪ سمهن ٿا، توهان 5 ڪلاڪن ۾ جاڳندا آهيو ۽ بغير ڪنهن ٿڪاوٽ جي پنهنجو ڪم شروع ڪندا آهيو. اهو ائين ئي آهي.

"شارٽ سليپ سنڊروم" جا ڪهڙا سبب آهن؟

محقق اڃا تائين صحيح سبب ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، پر انهن اهو ڏٺو آهي ته انهن "قدرتي مختصر ننڊ ڪندڙن" جي جين ۾ ڪجهه تبديليون آهن . خاص طور تي، انهن جي "DEC2 جين" يا "ADRB1 جين" ۾ ڪجهه تبديليون ٿي سگهن ٿيون. اهو سمجهيو ويندو آهي ته اهي جينياتي تبديليون آهن جيڪي انهن کي گهٽ ننڊ ۾ به هوشيار رهڻ جي اجازت ڏين ٿيون. ان جو مطلب آهي ته انهن جا جسم ننڊ جا فائدا حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڪارآمد ٿي سگهن ٿا.

ڇا "شارٽ سليپر سنڊروم" هڪ موروثي بيماري آهي؟

ها، هڪ سٺو موقعو آهي ته اهو ٿي سگهي ٿو. محققن اهو ڳولي لڌو آهي ته هن "شارٽ سليپر سنڊروم" سان لاڳاپيل جينياتي تبديليون خاندانن ۾ هلنديون آهن. ان جو مطلب آهي ته ٻار والدين کان اهي جينياتي خاصيتون ورثي ۾ حاصل ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو گهٽ سمهي ٿو ۽ اڃا به سٺو ڪم ڪري ٿو، ته توهان ۾ به اهي خاصيتون هجڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

"شارٽ سليپر سنڊروم" جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

هتي اهم ڳالهه اها آهي ته: شارٽ سليپر سنڊروم ڪنهن به ڄاتل سڃاتل صحت جي مسئلن جو سبب نه بڻجندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڊاڪٽر ان کي ننڊ جي خرابي نٿا سمجهن. اهو صرف هڪ قدرتي تبديلي آهي، جيئن ڪجهه ماڻهو ڊگها هوندا آهن ۽ ڪجهه ننڍا هوندا آهن. جيتوڻيڪ توهان کي گهٽ ننڊ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي، اهو توهان جي صحت کي نقصان نه پهچائيندو.

ڊاڪٽر شارٽ سليپر سنڊروم جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

اهو هڪ ڊاڪٽر لاءِ به ٿورو چئلينج ٿي سگهي ٿو ته توهان کي اصل ۾ شارٽ سليپر سنڊروم آهي. ان لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان توهان جي ننڊ ۽ ننڊ جي عادتن بابت ڳالهائيندو. هو توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگهي ٿو:

• توهان جا سمهڻ وقت جا معمول ڪهڙا آهن؟ - مثال طور، ڪتاب پڙهڻ، پنهنجو فون چيڪ ڪرڻ، يا چانهه پيئڻ.
• ڏينهن ۾ توهان کي ڪيتري ننڊ ايندي آهي؟ (ڏينهن جي وقت ننڊ جي سطح)
• توهان جي ننڊ جو شيڊول ڪهڙو آهي؟ (سمهڻ جو شيڊول) - يعني، هفتي جي ڏينهن ۽ هفتي جي آخر ۾ سمهڻ جو وقت ۽ جاڳڻ جو وقت.

ان کان علاوه، ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪندو. هو شايد پڇي سگھي ٿو:

• ڇا توهان شراب پيئندا آهيو؟
• ڇا توهان دٻاءُ ۾ آهيو؟
• ڇا توهان هر روز ورزش ڪندا آهيو؟

مان اهو سڀ ڪجهه سمجهڻ لاءِ پڇي رهيو آهيان ته ڇا ٻيا به سبب آهن جيڪي توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري رهيا آهن.

ڪهڙا ٽيسٽ "(شارٽ سليپر سنڊروم)" جي تشخيص ۾ مدد ڪن ٿا؟

شارٽ سليپر سنڊروم لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر پوليسومنوگرافي نالي هڪ ننڊ جي مطالعي جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. اهو ٻين ننڊ سان لاڳاپيل حالتن جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي. مثال طور:

• بي خوابي
• نارڪوليپسي
• رات جو خوفناڪ حملو
• پيراسومنيا ۽ ننڊ ۾ خلل وجهندڙ خرابيون، جهڙوڪ ننڊ ۾ هلڻ
• بي آرام ٽنگن جو سنڊروم
• ننڊ جي تڪليف
• ننڊ ۾ هلڻ

جيڪڏهن توهان کي اهڙيون ٻيون ڪا به پريشاني نه آهي، ۽ توهان گهٽ ننڊ سان به تازو محسوس ڪري رهيا آهيو جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ته توهان کي "(SSS)" ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

"شارٽ سليپر سنڊروم" جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿي سگهي ٿي، پر "شارٽ سليپر سنڊروم" کي ڪنهن به علاج جي ضرورت ناهي. ڇاڪاڻ ته اهو ڪو مرض ناهي. جيڪي ماڻهو قدرتي طور تي گهٽ ننڊ ڪندا آهن اهي عام طور تي صبح جو تازگي سان جاڳندا آهن ۽ ڏينهن ۾ ننڊ محسوس نه ڪندا آهن. تنهن ڪري ڪو به علاج ناهي.

جيڪڏهن مون کي "(شارٽ سليپر سنڊروم)" هجي ته ڇا ٿيندو؟

جيڪڏهن توهان کي "شارٽ سليپر سنڊروم" آهي، ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي ٻين ماڻهن جيتري ننڊ جي ضرورت ناهي. توهان اميد ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي باقي زندگي لاءِ هن مختصر ننڊ تي گذاريندا. پر جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، توهان جي ننڊ جي ضرورت ٿوري تبديل ٿي سگهي ٿي، ۽ اهو عام آهي.

"شارٽ سليپر سنڊروم" واري شخص جي صحت جي حالت ڇا آهي؟

جيڪي ماڻهو قدرتي طور تي گهٽ ننڊ ڪندا آهن انهن کي انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ صحت جا خطرا هوندا آهن جيڪي ڪافي ننڊ نه ڪندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان گهٽ ننڊ ڪندا آهيو، توهان جي ننڊ جو معيار عام طور تي تمام سٺو هوندو آهي. سٺي معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ سان توهان کي هيٺين حالتن جي ترقي جو خطرو پڻ گهٽجي سگهي ٿو:

• دل جي بيماري
• دل جو دورو / دل جي ڌڙڪن جي ناڪامي
• ٽائپ 2 ذیابيطس

ان جو مطلب آهي ته، جيتوڻيڪ ڪلاڪن جو تعداد گهٽجي ويو آهي، اهو توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي ڇو ته توهان کي "معياري ننڊ" ملندي آهي!

ڇا شارٽ سليپر سنڊروم کي روڪي سگهجي ٿو؟

ڊاڪٽر اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته شارٽ سليپر سنڊروم جو سبب ڇا آهي. جيئن ته هي حالت جينياتي تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿي، في الحال ڪو به طريقو ناهي ته ڪنهن کي قدرتي ننڊ ڪندڙ ٿيڻ کان روڪيو وڃي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.

جيڪڏهن مون کي "شارٽ سليپ سنڊروم" آهي ته مان پنهنجي صحت جو خيال ڪيئن رکي سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان جاڳندا آهيو ۽ ڏينهن دوران تازگي ۽ تندرستي محسوس ڪندا آهيو، ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي گهربل ننڊ ملي رهي آهي. تنهن هوندي به، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان کي بهترين ممڪن ننڊ ملي سگهي، ۽ ممڪن حد تائين گھڻن ڪلاڪن لاءِ. اهي شيون هر ڪنهن لاءِ سٺيون آهن، نه رڳو انهن لاءِ جيڪي ايس ايس ايس سان گڏ آهن:

• سمهڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو.
• ڏينهن ۾ ڪجهه قدرتي سج جي روشني حاصل ڪريو، خاص طور تي صبح جو.
• هر روز ساڳئي وقت سمهڻ جي عادت وجهو.
• پنهنجي ڪمري کي اونداهو ۽ خاموش رکو.

رات جو صرف چار کان ڇهه ڪلاڪ سمهڻ توهان کي ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن سان گڏ رهندا آهيو، ته توهان انهن کان گهڻو اڳ جاڳي سگهو ٿا. بهرحال، جيڪڏهن توهان صبح جو ٺيڪ محسوس ڪندا آهيو ۽ ڏينهن ۾ توانائي محسوس ڪندا آهيو، ته پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ننڊ محسوس ڪري رهيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي ننڊ جون عادتون اوچتو تبديل ٿي وڃن ٿيون، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هاڻي توهان کي "شارٽ سليپر سنڊروم" بابت سٺو خيال آهي جنهن بابت اسان ڳالهايو هو. ياد رکڻ لاءِ مکيه ڳالهه اها آهي:

• `(ايس ايس ايس)` ڪا بيماري ناهي، اها هڪ قدرتي حالت آهي.
• جيڪڏهن توهان 4-6 ڪلاڪ سمهڻ کان پوءِ به سڄو ڏينهن تازگي ۽ توانائي سان رهي سگهو ٿا، ته توهان کي به "(SSS)" ٿي سگهي ٿي.
• هن کي خاص علاج جي ضرورت ناهي.
• هي توهان جي صحت کي نقصان نه پهچائيندو .
• جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ يا سوال آهي، ته بهتر آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪو اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو گهٽ سمهي ٿو پر پوءِ به "سپر فٽ" رهي ٿو، ته ان بابت پريشان نه ٿيو! اهو شايد توهان جي فطرت هجي.

` گھٽ ننڊ، بي خوابي، جينياتي تبديليون، ننڊ جا نمونا، صحت، DEC2 جين، ADRB1 جين