ڇا توهان زندگي کان تنگ آهيو؟ اچو ته خودڪشي جي خيال بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن زندگي بابت ايترو نااميد، اڪيلو ۽ لاچار محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي، "مان صرف اهو سڀ ڪجهه ڇڏي ڏيندس ۽ مري ويندس"؟ اهڙي طرح سوچڻ کان نه ڊڄو. توهان هن دنيا ۾ اڪيلو نه آهيو جيڪو اهڙو محسوس ڪري ٿو. هي هڪ اهڙو موضوع آهي جنهن جو ڪيترائي ماڻهو تجربو ڪن ٿا پر ان بابت ڳالهائڻ کان ڊڄن ٿا. اڄ اسين خودڪشي جي خيالن بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يا جيڪو طبي طور تي "خودڪشي جي خيال" جي نالي سان مشهور آهي.

اهي خودڪشي جا خيال اصل ۾ ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، ان جو مطلب آهي بار بار موت بابت سوچڻ، منصوبابندي ڪرڻ، يا ان تي غور ڪرڻ يا پنهنجي جان وٺڻ. اهي خيال هر شخص پاران مختلف طرح سان تجربا ڪري سگهجن ٿا.

تصور ڪريو، ڪجھ ماڻهو سوچيندا هوندا، "ڪاش مان صبح جو نه جاڳيان ها" جڏهن اهي سمهڻ ويندا آهن. ٻيا شايد سوچيندا هوندا ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن اهي هڪ تيز رفتار ڪار ڏسندا ۽ ان ۾ ٽپو ڏيڻ بابت سوچيندا. ڪڏهن ڪڏهن اهي خيال عام هوندا آهن ۽ ايندا ۽ ويندا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي طاقتور ۽ پريشان ڪندڙ خيال ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان جي سڄي ڏينهن کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

ڇا انهن خيالن جا مختلف قسم آهن؟

ها، انهن خيالن کي ٻن مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. ٻنهي جي وچ ۾ فرق کي سمجهڻ توهان ۽ توهان جي ويجهن ماڻهن لاءِ تمام ضروري آهي.

ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته توهان کي هن قسم جو مسئلو آهي، ته هو توهان سان تمام گهڻي مهرباني سان ڳالهائيندو ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪندو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. ان دوران، توهان کان ڪجهه سوال پڇيا ويندا. ان لاءِ ڪو خاص 'ٽيسٽ' ناهي، پر اهي سوال توهان جي خيالن جي سنگيني جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪندا.

مثال طور، توهان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• "ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اهو بهتر هوندو جيڪڏهن توهان مري وڃو ها، يا جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنهنجي ننڊ مان نه جاڳيا ها؟"
• "ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي جان وٺڻ بابت سوچيو آهي؟"
• "ڇا توهان اهو ڪرڻ جو ڪو منصوبو ٺاهيو آهي؟"
• "ڇا توهان ان منصوبي کي لاڳو ڪرڻ لاءِ ڪي قدم کنيا؟ (مثال طور، هٿيار خريد ڪرڻ، ٻين کي قيمتي شيون ڏيڻ، خط لکڻ)"

انهن خيالن جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

ان لاءِ ڪنهن هڪ سبب جي نشاندهي ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪيترن ئي سببن جو ميلاپ ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه عام خطري جا عنصر آهن جيڪي اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪن ٿا:

• ذهني صحت جا مسئلا: ڊگهي عرصي تائين ڊپريشن، پريشاني، يا ٻيون ذهني بيماريون (نفسياتي بيماريون) جهڙيون حالتون مکيه سبب آهن.
• دٻاءُ: ڪم جي مسئلن، امتحانن (خاص طور تي او/لي، اي/لي)، مالي مشڪلاتن، ۽ قرض جهڙين شين جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ.
• ذاتي رشتن ۾ مسئلا: ٽٽڻ، خانداني تڪرار، ڪنهن پياري جي موت جهڙيون شيون.
• زندگيءَ ۾ ڏکوئيندڙ واقعا: ڪنهن سنگين حادثي کي منهن ڏيڻ، زيادتي جو شڪار ٿيڻ، وغيره.
• اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي: اهڙو محسوس ڪرڻ ته ڪو به توهان کي نٿو سمجهي.
• منشيات ۽ شراب جو استعمال: اهي دماغ جي ڪيمسٽري کي تبديل ڪن ٿا ۽ تڪڙ ۾ فيصلا ڪرڻ جي لالچ کي جنم ڏين ٿا.
• جينياتي اثر: جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي هن جي تاريخ آهي، ته ڪجهه خطرو ٿي سگهي ٿو.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

خوشقسمتيءَ سان، هن حالت لاءِ ڪيترائي سٺا علاج موجود آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پاڻ کي محفوظ رکو. توهان جي حالت جي شدت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر انهن مان هڪ يا وڌيڪ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

1. صلاح مشوري ۽ رويي جي علاج: علاج، خاص طور تي سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)، توهان جي منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ، انهن کي منظم ڪرڻ، ۽ زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

2. دوا: جيڪڏهن ڪا بنيادي ذهني بيماري آهي جهڙوڪ ڊپريشن، ته دوا انهن خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿي. انهن کي صرف طبي صلاح سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

3. هڪ حفاظتي منصوبو: توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر گڏجي هڪ منصوبو ٺاهيندا ته جيڪڏهن اهي خيال واپس اچن ته ڇا ڪجي. هن منصوبي ۾ فون نمبر ۽ ڪجهه اهڙيون شيون شامل هونديون جيڪي توهان پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

4. اسپتال ۾ داخل ٿيڻ: جيڪڏهن حالت تمام سنجيده آهي، جنهن جو مطلب آهي ته سرگرم خيال آهن، ته پوءِ توهان کي پنهنجي حفاظت لاءِ اسپتال ۾ مختصر مدت جو علاج ڏنو وڃي سگهي ٿو.

جيڪڏهن هي مون کي هن وقت پريشان ڪري رهيو آهي، ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

انهن خيالن سان اڪيلو وڙهڻ ڏکيو آهي. جيڪڏهن توهان کي هن وقت مدد جي ضرورت آهي، ته پوءِ هيٺيون شيون آزمايو:

• ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا: اهو توهان جو بهترين دوست، توهان جي ماءُ، توهان جو پيءُ، ڀاءُ ڀيڻ، استاد ٿي سگهي ٿو. توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهايو. اهو خودڪشي بابت هجڻ ضروري ناهي. اهو پڻ هڪ وڏو راحت ٿي سگهي ٿو ته ڪو توهان جي ڳالهه ٻڌي.
• مدد لاءِ پڇو: سري لنڪا ۾ ان لاءِ خاص ٽيليفون خدمتون موجود آهن. توهان 1926 تي نيشنل مينٽل هيلٿ هيلپ لائن يا 1333 تي سي سي سي لائن تي ڪال ڪري سگهو ٿا. اهي توهان کي ٻڌڻ لاءِ تربيت يافته آهن.
• هنگامي حالت ۾: جيڪڏهن توهان کي اهڙا خيال اچي رهيا آهن جيڪي پاڻ تي ضابطو رکڻ لاءِ تمام گهڻا مضبوط آهن، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
• پاڻ کي پريشان ڪريو: ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند هجي (يا اڳ ۾ مزو ايندو هو). فلم ڏسو، موسيقي ٻڌو، ڪتاب پڙهو، پالتو جانور سان کيڏيو، يا ٿوري سير لاءِ وڃو.
• شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پري رهو: اهي توهان جي فيصلي کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي خطرناڪ فيصلا ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ذهني صحت، خودڪشي جا خيال، ڊپريشن، خودڪشي جا خيال، دٻاءُ، مدد حاصل ڪرڻ، زندگي سان بيزار ٿيڻ