او منهنجا، اڄڪلهه تمام گهڻي گرمي آهي! اهو محسوس ٿئي ٿو ته اسان ڏينهن ۾ ٻاهر به نه ٿا وڃي سگهون، صحيح؟ جيئن ته موڪلن جو ڏينهن آهي، اسان کي ٻاهر کيڏڻ، دوستن سان گڏ سفر ڪرڻ ۽ ساحل تي وڃڻ پسند آهي، پر هي سخت سج ۽ گرم ماحول اسان جي چمڙي لاءِ تمام سٺو ناهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن ننڍڙن مسئلن بابت ڳالهايون جيڪي هن گرم موسم ۾ اسان جي چمڙي کي ٿي سگهن ٿيون ۽ انهن کان ڪيئن بچجي ۽ صحتمند رهون.
اچو ته پهرين سج جي جلن تي نظر وجهون.
اسان سڀني کي سج جي جلن جو تجربو ٿيو آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته اهي ڪيترا ڏکوئيندڙ ۽ بي آرام ٿي سگهن ٿا. پر اهي صرف هڪ معمولي تڪليف کان وڌيڪ آهن. مسلسل سج جي جلن
توهان جي چمڙي کي عمر ڏئي سگهي ٿي ۽
چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. بهترين ڪم اهو آهي ته سج جي نمائش کي ممڪن حد تائين محدود ڪيو وڃي. سج جون شعاعون خاص طور تي
صبح 10 وڳي ۽ منجهند 2 وڳي جي وچ ۾ مضبوط هونديون آهن، جڏهن اهو تمام گهڻو مضبوط هوندو آهي. انهن ڪلاڪن دوران پنهنجي ٻاهرين سرگرمين ۽ راند جي وقت کي محدود ڪريو. پڻ، انهن سادي قدمن تي عمل ڪريو:
- ٻاهر نڪرڻ کان 30 منٽ اڳ سڀني بي نقاب علائقن تي سن اسڪرين لڳايو. گهٽ ۾ گهٽ 30 جي SPF (سن پروٽيڪشن فيڪٽر) سان سن اسڪرين چونڊيو.
- جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃڻ وارا آهيو، ته هر 2 ڪلاڪن ۾ سن اسڪرين ٻيهر لڳايو. جيڪڏهن توهان کي پسڻ اچي ٿو يا ترڻ اچي ٿو، ته ان کان پوءِ به توهان کي ٻيهر لڳائڻ گهرجي.
- ويڪري ڪنڊ واري ٽوپي ۽ چشمو پائڻ.
- پنھنجن چپن جي حفاظت لاءِ SPF 30 يا ان کان وڌيڪ وارو لپ بام استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان جي چمڙي اوچتو جلي وڃي ته پريشان نه ٿيو. گرم پاڻي سان غسل ڪريو. پوءِ، ڊاڪٽر جي صلاح مطابق موئسچرائيزر يا هائيڊروڪارٽيسون ڪريم لڳايو. اهو سوزش کي تمام گهڻو گهٽائيندو.
جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت هجي ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو: فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو: فوري طور تي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو: - هيٽ اسٽروڪ جون علامتون (جهڙوڪ سخت سر درد، هوش وڃائڻ)
| - جيڪڏهن چمڙي تي ڦڙا ظاهر ٿين ٿا | - جيڪڏهن توهان کي بخار آهي |
| - جيڪڏهن ناقابل برداشت درد هجي | - جيڪڏهن چهرو سُوجي ويو آهي |
| - پاڻي جي کوٽ جون علامتون | - گرمي جي ٿڪاوٽ جون علامتون |
ٻيو، جيتن جو کاڄ (بگ بائيٽس)
مڇر، ماڪوڙيون ۽ جونک جهڙا جانور اسان جي سفر ۽ راند کي بور ڪندڙ بڻائي سگهن ٿا. پر ڪجھ سادو طريقا اختيار ڪرڻ سان، اسان انهن پريشان ڪندڙ مخلوق کان پري رهي سگهون ٿا.
پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي؟
- جهنگلن، ٻيلن، يا ڊگهن گاهه وارين جڳهن تي وڃڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي اهڙين جڳهن تي وڃڻو آهي ته ڊگهيون پتلونون ۽ ڊگهيون بازوئون پائڻ. اهو اڃا به بهتر آهي ته توهان پنهنجي پتلون کي پنهنجي جرابين ۾ وجهي سگهو.
- ٻاهر نڪرڻ وقت چمڪندڙ رنگ ۽ تيز خوشبوءِ پائڻ کان پاسو ڪريو. اهي شيون جيتن کي راغب ڪن ٿيون .
- جيڪڏهن توهان ٻيلي ۾ وڃي رهيا آهيو، ته ڪيڙن کي ڀڄائيندڙ دوا استعمال ڪريو. DEET يا Picaridin تي مشتمل شيون ڊگهي عرصي تائين تحفظ فراهم ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، انهن کي 3 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن تي استعمال نه ڪريو.
- "ليمن يوڪلپٽس جو تيل" تي مشتمل شيون پڻ مڇرن کان بچاءُ فراهم ڪن ٿيون. جڏهن اهڙي ڪا شيءِ استعمال ڪريو، هدايتن کي احتياط سان پڙهو ۽ ان تي عمل ڪريو.
- ٻاهر گهمڻ کان پوءِ، پنهنجي جسم کي ٽِڪس ۽ ٻين جاندارن لاءِ چيڪ ڪريو.
هڪ چڪ سان ڇا ڪجي؟
جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جيت ڪڇيو هجي ته جلد کان جلد علاج ڪرايو.
برف جو پيڪ يا ٿڌو ڪپڙو لڳائڻ سان سوجن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. خارش گهٽائڻ لاءِ، توهان ڪيلامين لوشن استعمال ڪري سگهو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽر کان هائيڊروڪارٽيسون ڪريم لاءِ پڇو، يا اينٽي هسٽامائن جي گولي وٺي سگهو ٿا.
زهريلي ٻوٽن جي ڪري ٿيندڙ الرجي
اسان جي باغن ۽ جهنگلن ۾ ڪجهه ٻوٽا آهن جيڪي جسم سان رابطي ۾ اچڻ تي خارش، ڳاڙهي ٿيڻ ۽ چمڙي تي ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. مثال طور، ڪهابيليا جهڙا ٻوٽا. هي رد عمل تڏهن ٿيندو آهي جڏهن انهن ٻوٽن ۾ موجود تيل جهڙو مادو اسان جي چمڙي سان رابطي ۾ ايندو آهي. بهترين ڪم اهو آهي ته انهن ٻوٽن کي سڃاڻو ۽ انهن کان پري رهو. اڻڄاتل ٻوٽن کي هٿ نه لڳايو. جيڪڏهن توهان کي غلطي سان اهڙو ٻوٽو توهان جي جسم تي لڳي وڃي ته: 1.
فوري طور تي علائقي کي گرم پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو . 2.
پنهنجا ناخن چڱي طرح ڌوئو.ٻي صورت ۾، جيڪڏهن توهان ڇڪيو ٿا، ته تيل توهان جي جسم جي ٻين حصن تائين پکڙجي سگهي ٿو. 3.
جيڪي ڪپڙا توهان پائي رهيا هئا انهن کي گرم پاڻي ۾ ڌوئو. جيڪڏهن توهان کي ريش ٿئي ٿي، ته آرام لاءِ هي شيون آزمايو:
- ڪپڙي جا ٽڪرا ٿڌي پاڻيءَ ۾ ٻوڙي رکو.
- گرم پاڻي سان غسل ڪريو، جنهن ۾ جئي جو رس شامل هجي. يا، پاڻيءَ جي هڪ ٿانو ۾ هڪ پيالو بيڪنگ سوڊا ملايو ۽ ان پاڻي سان غسل ڪريو.
- 'ڪئلامين لوشن'، 'هائيڊروڪارٽيسون' ڪريم، يا 'اينٽي هسٽامائن' دوا استعمال ڪريو.
انهن حالتن ۾ ڊاڪٽر کي ڏسو - جيڪڏهن چپن، اکين، چهري يا جنسي عضون تي خارش ٿئي ٿي. - جيڪڏهن توهان کي سخت الرجڪ رد عمل جون علامتون آهن، جهڙوڪ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي، چهري تي سوجن، ته فوري طور تي ايمبولينس کي ڪال ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
ڪٽ ۽ اسڪريپ
اهي سال جي ڪنهن به وقت ٿي سگهن ٿا. پر جڏهن اسان ٻاهر راند ڪري رهيا آهيون ۽ باغ ۾ ڪم ڪري رهيا آهيون، ته اسان کي ڇڪڻ ۽ معمولي زخم ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهي عام آهن جڏهن ڪرڪيٽ کيڏڻ يا سائيڪل تان ڪري رهيا آهيون.
هتي هڪ معمولي زخم جو علاج ڪيئن ڪجي:
- زخم کي صابڻ ۽ گرم پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو.
- جيڪڏهن زخم مان رت وهي رهيو آهي ته صاف ڪپڙي يا ٽشو پيپر سان زخم تي دٻاءُ وجهو. اهو عام طور تي رت وهڻ بند ڪري ڇڏيندو.
- جيڪڏهن توهان جو زخم صاف ۽ مٽيءَ کان پاڪ علائقي ۾ آهي، ته توهان ان کي ڍڪيل ڇڏي سگهو ٿا. ٻي صورت ۾، ان کي صاف پٽي سان ڍڪيو ۽ ان کي روزانو تبديل ڪريو .
- جيئن زخم ڀرجي ويندو، تيئن هڪ خارش پيدا ٿيندي. ان کي ٽوڙڻ جي ڪوشش نه ڪريو. زخم مڪمل طور تي ڀرجڻ کان پوءِ خارش پاڻ ئي ڪري پوندي.
| زخم جي انفيڪشن جون نشانيون (جيڪڏهن توهان وٽ اهي آهن ته ڊاڪٽر کي ڏسو) |
|---|
| - بخار |
| - زخم جي چوڌاري سوجن ۽ ڳاڙهي ٿيڻ |
| - زخم کي ڇهڻ وقت سخت درد محسوس ٿيڻ |
| - زخم مان پيپ نڪرڻ |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن هن گرم موسم ۾ ٻاهر وڃو، خاص طور تي صبح جو 10 وڳي کان منجهند 2 وڳي تائين، گهٽ ۾ گهٽ SPF 30 سان سن اسڪرين ضرور پائڻ گهرجي.
- جهنگلن ۽ ٻوٽن وارن علائقن ۾ وڃڻ وقت، جيتن کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ ڊگها ڪپڙا پائڻ ۽ جيتن کي ڀڄائيندڙ دوا استعمال ڪريو.
- اڻ ڄاتل ٻوٽن کي هٿ لڳائڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن ڪو ٻوٽو توهان جي چمڙي سان رابطي ۾ اچي ٿو، ته ان علائقي کي فوري طور تي صابڻ سان ڌوئو.
- زخمن ۽ خراشن کي صاف ۽ سڪل رکو. خراشون نه ٽوڙيو.
- جيڪڏهن توهان کي چمڙي جي ڪنهن به مسئلي جو تجربو ٿئي ٿو، جهڙوڪ بخار، تمام گهڻو درد، سوجن، يا انفيڪشن جا نشان ، ته پوءِ پريشان نه ٿيو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
چمڙي جون بيماريون، سج جي جلن، سن اسڪرين، ايس پي ايف، جيتن جا کاڄ، ڊي اي اي ٽي، خرچيون، زخم، پهرين امداد، چمڙي جي سنڀال، اونهاري جي چمڙي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو