ڇا توهان ڪڏهن راند ڪندي يا ڪٿي ڪري پوڻ دوران پنهنجي ران تي زور سان ڌڪ هنيو آهي؟ ڪجهه دير کان پوءِ، اهو علائقو نيرو ٿي ويو، سوجي ويو ۽ ايترو زخمي ٿي پيو جو توهان ان کي ڇهي به نه سگهيا؟ اسان مان ڪيترن ئي اهو تجربو ڪيو آهي. طب ۾، ان کي اسين ران جي زخم سڏيندا آهيون. جيتوڻيڪ اهو عام آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ٿورو سنجيده به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت سادي لفظن ۾ ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، هڪ ڪنٽيوشن ڇا آهي؟
لفظ 'ڪنٽيوژن' جو مطلب صرف هڪ زخم آهي. اهو توهان جي ٽنگ جي مٿئين حصي ۾ عضلات ۽ بافتن کي زخم آهي، يعني ران. اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان کي ران تي سڌو ڌڪ لڳندو آهي. تصور ڪريو ته توهان کي ڪرڪيٽ کيڏڻ دوران ران ۾ بال لڳي آهي، يا توهان کي رگبي کيڏڻ دوران ڪو ماڻهو ڌڪ هڻي ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي زخم ٿين ٿا. انهن مان ڪجهه زخم تمام معمولي هوندا آهن، پر ڪجهه ڪافي سنجيده ٿي سگهن ٿا. پر سٺي خبر اها آهي ته گهڻو ڪري، انهن جو علاج آسان گهريلو علاج سان جلدي ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان جي ران ۾ موچ اچي ٿي ته جسم اندر اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
جڏهن توهان جي ران ۾ موچ اچي ٿي، ته اصل ۾ اهو ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي ران جي اڳيان وڏين عضلات کي نقصان پهچائي رهيا آهيو، جن کي ڪواڊريسيپس سڏيو ويندو آهي. اهي چار عضلات توهان جي گوڏن کي سڌو ڪرڻ ۽ توهان جي هپ کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري جڏهن توهان انهن عضلات کي زخمي ڪندا آهيو، ته انهن جي اندر ننڍيون رت جون رڙيون (رت جون رڙيون) ڦاٽنديون آهن ۽ ڪجهه رت ٽشو ۾ گڏ ٿي ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان ٻاهرئين پاسي نيرو رنگ ڏسون ٿا. هن قسم جي رت جي گڏ ٿيڻ کي هيماتوما چئبو آهي.
هي زخم ڪڏهن ڪڏهن ٻيون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو:
- هڏن جو زخم: ڪڏهن ڪڏهن، نه رڳو عضلات پر هيٺئين هڏي (فيمر) کي به زخم ٿي سگهي ٿو.
- هڏن جو ٽٽڻ: جيڪڏهن ڌڪ تمام گهڻو زور سان لڳي ته هڏي ٽٽي سگهي ٿي.
- عضلات ۾ ڇڪتاڻ: عضلات کي سخت نقصان پهچي سگهي ٿو.
- Myositis Ossificans: هي هڪ وڌيڪ سنجيده، پر تمام گهٽ، حالت آهي جنهن ۾ هڏن جو ٽشو زخمي عضلات جي اندر ٺهڻ شروع ٿئي ٿو.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته هي زخم سنجيده آهي؟
گھڻا ران جا زخم معمولي هوندا آهن. پر جيڪڏهن ڌڪ تمام گهڻو سخت آهي، ته اهو هڪ سنگين زخم ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو سنجيده ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گوڏي کي 45 درجن کان وڌيڪ موڙڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ۽ سخت درد ٿئي ٿو.
- جيڪڏهن زخمي ٽنگ تي وزن رکڻ ڏکيو هجي.
- جيڪڏهن زخمي علائقو تمام جلدي سُڄي وڃي .
جيڪڏهن توهان کي زخم جي شدت بابت ٿورو به شڪ آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. اهو توهان جي ذهن کي به آرام ڏيندو.
ران جي زخمن جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
ڊاڪٽر انهن زخمن کي انهن جي شدت جي بنياد تي ٽن مکيه قسمن ۾ ورهائيندا آهن. توهان ٽيبل کي ڏسي هن معلومات کي آساني سان سمجهي سگهو ٿا.
| زخم جو قسم | خاصيتون | بحالي لاءِ سراسري وقت |
|---|---|---|
| هلڪو زخم | توهان معمول مطابق پنهنجي ٽنگ کي موڙي ۽ سڌو ڪري سگهو ٿا. توهان جي ران کي ٿورو درد ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان ان کي پنهنجي هٿ سان ڇهيو ٿا ته توهان کي درد محسوس ٿي سگهي ٿو. | 5-7 ڏينهن اندر |
| هڪ وچولي زخم | گوڏي کي 90 درجن کان وڌيڪ موڙڻ ڏکيو ۽ ڏکوئيندڙ آهي. درد ۽ سوڄ ڪيترن ئي هفتن تائين رهي سگهي ٿي. | ڪجهه هفتن کان ٻن مهينن تائين |
| سخت زخم | گوڏي کي 45 درجن کان وڌيڪ موڙڻ تمام ڏکيو آهي، سخت درد آهي. ران جلدي سُڄي ويندي آهي. بيساکين کان سواءِ هلڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. | ڪجھ مهينا |
ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟ (ان جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟)
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته پهرين شيءِ جيڪا هو ڪندو آهي اها آهي توهان جي زخم جو احتياط سان معائنو ڪرڻ.
- پادري توهان جي ران جي مختلف علائقن تي دٻاءُ وجهندو.
- اهي جانچ ڪن ٿا ته توهان پنهنجو گوڏو ڪيتري حد تائين موڙي سگهو ٿا.
- اهو توهان جي ڪواڊريسپس عضلات جي طاقت کي جانچيندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، زخم جي اندر ڏسڻ لاءِ ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا.
- ايم آر آءِ اسڪين:هي توهان کي عضلات ۽ ٻين نرم بافتن کي واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- الٽراسائونڊ اسڪين: هي جسم جي اندر به ڏسي سگهي ٿو.
- سي ٽي اسڪين يا ايڪس ري: اهي ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا جيڪڏهن ٽٽل هڏي يا زخم جو شڪ هجي.
ران جي زخم جو علاج ڪيئن ڪجي؟
گهڻو ڪري، اهي زخم آرام ۽ سادي علاج سان ٺيڪ ٿي ويندا آهن. زخم جي شدت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر انهن علاجن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
چانورن جو طريقو
جڏهن توهان کي زخم هجي ته هي ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ڪم آهي. RICE جو مطلب آهي:
- آر - آرام: ڪنهن به اهڙي سرگرمي کان پاسو ڪريو جيڪا درد وڌائي. پنهنجي ٽنگ کي آرام ڏيو. ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ راند ڪرڻ مڪمل طور تي بند ڪريو.
- I - برف: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا زخمي ٿيل جاءِ تي 15-20 منٽن لاءِ برف جو پيڪ لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، پر ان جي مٿان هڪ پتلي ڪپڙي کي رکو. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو.
- ج - دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ، ران کي لچڪدار پٽي ۾ ويڙهيو. پر ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو رت وهڻ بند ٿي وڃي.
- اي - بلندي: جڏهن به ممڪن هجي، ويٺي پنهنجا پير مٿي رکو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
درد دور ڪندڙ
توهان جو ڊاڪٽر درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ درد جي دوا جهڙوڪ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) لکي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، طبي صلاح کان سواءِ انهن جو استعمال جاري نه رکو.
جسماني علاج
وچولي کان سخت موچ لاءِ ڪڏهن ڪڏهن جسماني علاج جي ضرورت پوندي آهي. هتي، توهان کي خاص مشقون سيکاريون وينديون جيڪي توهان جي عضون کي مضبوط ڪن ۽ توهان جي ٽنگ کي صحيح طرح سان موڙڻ ۽ سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪن. توهان کي مساج يا برقي محرڪ (اليڪٽرروٿراپي) جهڙا علاج پڻ ملي سگهن ٿا.
سرجري
هي تمام گهٽ ضروري آهي. جيڪڏهن اڳ ذڪر ڪيل "Myositis Ossificans" جهڙي حالت پيدا ٿئي ٿي، ته پوءِ ٺهيل اضافي هڏي کي هٽائڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
مان هن قسم جي زخم جي ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي ڪيئن گهٽائي سگهان ٿو؟
- سٺي تربيت ڏيو: جيڪڏهن توهان راند کيڏندا آهيو، ته هڪ ئي وقت پنهنجن عضون تي اوورلوڊ نه ڪريو. بتدريج تربيت ڏيو.
- وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ڪنهن به راند کيڏڻ کان اڳ چڱي طرح وارم اپ ڪريو. کيڏڻ کان پوءِ، اسٽريچنگ ورزشون ڪريو ۽ ڪولڊ ڊائون ڪريو.
- حفاظتي سامان پائڻ: جيڪڏهن توهان رگبي يا فٽبال جهڙيون رانديون کيڏندا آهيو، ته پوءِ ران پيڊ پائڻ.
ڇا اهو بهتر ناهي ته جڏهن توهان جي ران ۾ زخم هجي ته گرمي لڳايو وڃي؟
نه. ڪڏهن به تازي زخم تي گرمي نه لڳايو. گرمي رت جي رڳن کي ڦهلائي سگهي ٿي ۽ سوجن وڌائي سگهي ٿي. ان سان شفا ۾ دير ٿيندي. پهرين ٻن کان ٽن ڏينهن تائين برف لڳائڻ بهتر آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- رانديگرن ۾ ران جي زخم هڪ عام زخم آهي.
- زخم سان سفر ڪرڻ وقت بهترين ڪم RICE (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) طريقو اختيار ڪرڻ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي سخت سور آهي، پنهنجي ٽنگ هيٺ نه ٿا رکي سگهو، ۽ اهو تيزي سان سوڄ ٿئي ٿو، ته اهو هڪ سنگين حالت ٿي سگهي ٿو. فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- زخم مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿيڻ تائين راندين ۾ واپس نه اچو. صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- نئين زخمي ٿيل حصي تي گرمي نه لڳايو، ان جي بدران برف لڳايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment