ڇا هي گيجٽ جنهن کي مساج گن سڏيو ويندو آهي واقعي سٺو آهي؟ (مساج گن) اچو ته پڪ سان ڳوليون!

ورزش کان پوءِ يا سڄو ڏينهن سخت محنت ڪرڻ کان پوءِ توهان جي جسم ۾ سور ۽ تنگي محسوس ٿيڻ تمام عام آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي ڳچيءَ، پٺي ۽ ٽنگون تنگ ۽ ڳنڍجيل محسوس ٿين ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي اهڙي وقت ۾ سٺو مساج ملي سگهي ته ڇا ٿيندو؟ اهو بلڪل انهي لاءِ آهي جنهن لاءِ مساج گن نالي هي ڊوائيس استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو انهن ڏينهن ۾ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ مشهور ٿي چڪو آهي. اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو اسان جي جسم کي ڪهڙا فائدا آڻيندو آهي، ۽ ان کي محفوظ طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.

سادي لفظن ۾، مساج گن ڇا آهي؟

مساج گن هڪ هٿ ۾ کڻڻ وارو اوزار آهي جيڪو تيز، مستحڪم دٻاءُ ۽ زور کي گڏ ڪري اسان جي عضون کي علاج واري مساج پهچائي ٿو. هن طريقي کي پرڪسيو ٿراپي چيو ويندو آهي. اهو هڪ ننڍڙي جيڪ هيمر وانگر ڪم ڪري ٿو. اهو نه رڳو چمڙي جي مٿاڇري کي وائبريٽ ڪري ٿو، پر اهو عضلات ۾ به گهرائي سان داخل ٿئي ٿو، تنگ علائقن کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اسان جا عضوا ۽ هڏا هڪ ڳنڍيندڙ ٽشو سان گھريل آهن جنهن کي فاشيا سڏيو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن هي فاشيا تنگ ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري درد ۽ اسان جي جسمن کي حرڪت ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. مساج گن ذريعي لاڳو ڪيل دٻاءُ ۽ دٻاءُ هن فاشيا کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هي تجربو باقاعده دستي مساج کان ٿورو مختلف آهي. توهان ضرورت مطابق انهن ڊوائيسز جي رفتار ۽ دٻاءُ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. اهي ڪيترن ئي مٽاسٽا وارين منسلڪن سان گڏ ايندا آهن جيڪي مختلف سائزن جي عضون کي فٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

مساج گن جا ڪهڙا فائدا آهن؟

توهان مساج گن استعمال ڪرڻ سان ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.

• ورزش کان پوءِ توهان کي تيزي سان صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي: ورزش کان پوءِ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو جسم ان جو عادي نه آهي، ته توهان کي سخت عضلاتي سور ٿي سگهي ٿو جيڪو هڪ يا ٻه ڏينهن تائين رهي ٿو. ان کي دير سان شروع ٿيندڙ عضلاتي سور (DOMS) سڏيو ويندو آهي. مساج گن استعمال ڪرڻ سان علائقي ۾ رت جي وهڪري وڌي ٿي، عضلات جو گرمي پد وڌي ٿو، ۽ درد ۽ سوجن گهٽجي ٿي. اهو ورزش دوران عضلات ۾ جمع ٿيندڙ ليڪٽڪ ايسڊ کي ختم ڪندي درد کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

• جسم جي حرڪت کي آسان بڻائي ٿو: جڏهن اسان گهڻو وقت ساڳئي پوزيشن ۾ رهون ٿا، غلط ننڊ ڪريون ٿا، يا ڪنهن دٻاءُ ۾ آهيون، ته اسان جو فاشيا تنگ ٿي سگهي ٿو. ان ڪري جسم تنگ ۽ دردناڪ محسوس ٿئي ٿو. ڪجهه منٽن لاءِ مساج گن سان مساج ڪرڻ سان هن تنگي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ عضلات کي بهتر حرڪت ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

• لففيٽڪ ڊرينيج کي بهتر بڻائي ٿو: هن ڊوائيس سان مساج لففيڪ فلوئڊ جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو، جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ قوت مدافعت کي بهتر بڻائي ٿو.

توهان هي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟

مساج گن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ان کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي. هميشه هدايت نامو پڙهو جيڪو ڊوائيس سان گڏ اچي ٿو. جڏهن ته، هتي ڪجهه سادو قدم آهن جن تي عام طور تي عمل ڪيو وڃي.

• پهرين گهٽ ۾ گهٽ رفتار سان شروع ڪريو: توهان شايد سوچيو ته سڀ کان وڌيڪ سيٽنگ استعمال ڪرڻ سان توهان کي بهترين نتيجا ملندا. پر ائين نه ڪريو. هميشه گهٽ ۾ گهٽ رفتار سان شروع ڪريو ۽ ڏسو ته اهو توهان جي جسم لاءِ ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن گهٽ رفتار به توهان جي سوچ کان وڌيڪ طاقتور ٿي سگهي ٿي.

• عضلات تي رکو: بندوق جي مٿي کي عضلات جي مٿان رکو جنهن کي توهان مساج ڪرڻ چاهيو ٿا. پهرين زور سان نه دٻايو، بس ان کي اتي رکو. ڊوائيس ضروري دٻاءُ ۽ نبض فراهم ڪندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان ٿورو وڌيڪ دٻاءُ لاڳو ڪري سگهو ٿا.

• ڊوائيس کي هڪ جاءِ تي گهڻو وقت نه ڇڏيو: ڊوائيس کي هڪ وقت ۾ عضلات جي مٿان ۽ هيٺ ڪريو. ان کي هڪ جاءِ تي گهڻو وقت تائين نه ڇڏيو. ائين ڪرڻ سان عضلات سخت ٿي سگهن ٿا ( TENS e). جيئن توهان علائقي جي چوڌاري گهمندا آهيو، توهان کي وڌيڪ ڏکوئيندڙ علائقا ملي سگهن ٿا.

• پنهنجي جسم کي ٻڌو: ڌيان ڏيو ته مساج دوران ۽ بعد ۾ توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به حصي ۾ درد يا تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته مساج جو وقت يا رفتار گهٽايو. يا ڪو ٻيو اٽيچمينٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

انهن شين کي استعمال ڪرڻ وقت احتياط ضرور ڪريو!

جيتوڻيڪ هي وڏي راحت فراهم ڪري ٿو، پر جيڪڏهن غلط استعمال ڪيو وڃي ته اهو نقصانڪار پڻ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، حفاظت کي پهرين نمبر تي رکڻ گهرجي. اهو زوردار جھٽڪو جيڪو توهان عضلات ۾ محسوس ڪندا آهيو اهو تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو هڏن، جوڑوں ۽ اعصاب جهڙن علائقن کي ماريندو آهي.

هڪ سٺي مساج گن ڪيئن چونڊيو؟

مارڪيٽ ۾ مختلف قيمتن تي ڪيتريون ئي مختلف قسم جون مساج گنون موجود آهن، تنهن ڪري هڪ چونڊڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه صلاحون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪنديون:

• سيٽنگون: گھڻيون سيٽنگون هجڻ جيڪي توهان کي رفتار ۽ شدت کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون، توهان جي ضرورتن مطابق استعمال ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
• ملفوظات: ننڍا مٿا ننڍن عضون تائين پهچي سگهن ٿا، جهڙوڪ آڱرين جي وچ ۾. وڏا مٿا وڏن عضون، جهڙوڪ ران ۽ پٺي لاءِ بهتر آهن.
• شور: ڪجهه ڊوائيسز ڪافي شور ڪندڙ آهن. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، برش کان سواءِ موٽر سان هڪ چونڊيو. اهو پڻ وڌيڪ خاموش آهي.
• پاور ۽ بيٽري: ڏسو ته اهو هڪ ئي چارج تي ڪيترو وقت هلي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ان کي گهڻي وقت لاءِ ٻاهر ڪڍي رهيا آهيو، جهڙوڪ جم ۾، ته پوءِ هڪ ڪارڊ لیس چونڊڻ آسان آهي جنهن جي چارج گهڻي هجي.