ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي اوچتو ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿي رهي آهي يا توهان جي سيني ۾ سختي اچي رهي آهي؟ هي تجربو شايد توهان لاءِ تمام گهڻو واقف هوندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي دمہ جهڙي بيماري آهي، يا جيڪڏهن توهان ٿورو دٻاءُ ۾ آهيو. اڄ، اسان هڪ سادي پوز بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو توهان کي آساني سان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ اهڙن وقتن تي آرام آڻي سگهي ٿو. ان کي 'ٽرائيپوڊ پوزيشن' سڏيو ويندو آهي.
هي ٽرپائيڊ پوزيشن ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ٽرپائيڊ پوز اهو آهي جڏهن توهان ٿورو اڳتي جهڪيو ٿا، پنهنجو وزن ڪنهن شيءِ تي رکو ٿا جهڙوڪ توهان جا هٿ، ڪُلها، يا ٽيبل. جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، جهڙوڪ دم گھٹڻ واري حالت، ته هي پوز تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن لاءِ مددگار آهي جن کي ليٽڻ دوران ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (جنهن کي اسين طبي طور تي آرٿوپنيا سڏين ٿا) .
حقيقت ۾، جڏهن ڦڦڙن جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن جو علاج ڪيو ويندو آهي، تنفس جا معالج انهن کي آساني سان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هي پوز سيکاريندا آهن. اهو خاص طور تي روزمره جي زندگي ۾ دائمي بيمارين جهڙوڪ COPD وارن ماڻهن لاءِ اهم آهي.
ٽرپائيڊ پوز جون مکيه ٽيڪنڪون ڪهڙيون آهن؟
هن پوزيشن ۾ اچڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن. ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان جنسي تعلق رکو ٿا، ته توهان پاڻ کي هن پوزيشن ۾ ڳولي سگهو ٿا بغير ان جي ته ان کي محسوس ڪيو.
| پوزيشن ۾ ڪيئن حاصل ڪجي | وضاحت |
|---|---|
| ڪرسي تي ويٺي | ڪرسي تي ويهو، ٿورو اڳتي جهڪيو، ۽ پنهنجا هٿ يا ڪُلها پنهنجن گوڏن تي رکو، پنهنجي وزن کي سهارو ڏيو. |
| بستري تي ويٺي | بستري تي ويهو، پنهنجا هٿ پنهنجي سامهون ٽيبل تي رکو، ۽ پنهنجو مٿو ان تي رکو. توهان آرام لاءِ تکيو پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. |
| جڏهن بيهڻ | ياد آهي ته جڏهن اسين ڊوڙندي ٿڪجي پوندا آهيون ته اسان ڪيئن بيٺا هوندا آهيون؟ اهو ئي آهي، بيهڻ، اڳتي جهڪڻ، ۽ پنهنجا هٿ گوڏن تي رکڻ. |
اهم: توهان اهو پاڻ ڪري سگهو ٿا، يا ڪڏهن ڪڏهن ڪو طبي عملو ميمبر اسپتال ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي اوچتو ساهه کڻڻ ۾ سخت ڏکيائي ٿئي ٿي، ته توهان کي هنگامي علاج لاءِ ويجهي اسپتال ETU (ايمرجنسي علاج يونٽ) ڏانهن وڃڻ گهرجي.
ڪهڙن طبي حالتن ۾ هي پوز مفيد آهي؟
ٽرپائيڊ پوز ساهه کڻڻ جي تڪليف جو سبب بڻجندڙ بنيادي حالت جي علاج دوران عارضي راحت فراهم ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. اهو دل ۽ ڦڦڙن جي مختلف حالتن جي ڪري ساهه کڻڻ جي تڪليف کان نجات فراهم ڪري ٿو.
| طبي حالت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| دمہ جا حملا | هوائي رستن جي تنگ ٿيڻ جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي. |
| دل جي ناڪامي | دل رت کي ضرورت مطابق موثر طريقي سان پمپ ڪرڻ جي قابل ناهي. |
| COPD جي شدت | ڦڦڙن جي دائمي بيماري جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي وڌي وئي. |
| ايپيگلوٽائٽس | ڳلي جي پوئين پاسي ڪارٽيليج جي فليپ جو سوجن. |
| ڦڦڙن جون ٻيون بيماريون (انٽرسٽيشل ڦڦڙن جي بيماري) | ڦڦڙن جي ٽشو جي سوزش يا زخم. |
| نمونيا جهڙا انفيڪشن | ڦڦڙن ۾ داخل ٿيندڙ جراثيم جي ڪري پيدا ٿيندڙ متعدي حالتون. |
| ڦڦڙن جي سوڄ | ڦڦڙن جي هوائي ٿانون ۾ رطوبت جو جمع ٿيڻ. |
توهان ٽرپائيڊ پوزيشن ۾ صحيح طريقي سان ڪيئن پهچندا آهيو؟
هن پوز ۾ اچڻ ايترو پيچيده ناهي. اهو تمام سادو آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن قدم بہ قدم ڪجي.
ڪرسي يا بستري تي ويهڻ جو طريقو:
1. پهرين، ڪرسي تي يا بستري جي ڪناري تي ويهو.
2. پنهنجا پير مضبوطيءَ سان زمين تي رکو.
3. هاڻي پنهنجي سيني کي، يعني پنهنجي مٿئين جسم کي، ٿورو اڳتي موڙيو.
4. پنهنجا هٿ يا ڪُلها گوڏن تي رکو ته جيئن انهن کي وزن ملي سگهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ته، توهان پنهنجي چني کي پنهنجي هٿن تي به رکي سگهو ٿا.
5. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي عضون کي آرام ڏيو ۽ انهن کي آرامده رکو.
بستري تي ويٺي ٽيبل استعمال ڪرڻ جو طريقو:
1. بستري تي پنهنجا پير اڳتي وڌائي ويهو.
2. پنهنجي ڪلهن تي، سينه جي سطح تي يا ٿورو هيٺ هڪ ننڍڙي ٽيبل رکو.
3. آرام لاءِ پنهنجي پٺي پٺيان هڪ وهاڻو رکو.
4. هاڻي ٿورو اڳتي جهڪيو ۽ پنهنجا هٿ ميز تي رکو.
5. پنهنجو مٿو، هٿ مٿي، يا وهاڻي تي آرام ڪريو.
هن پوزيشن جا ڪهڙا فائدا آهن؟
هن پوزيشن ۾ ساهه کڻڻ ڇو آسان آهي؟ ان جا ڪيترائي سبب آهن.
- سينه کي بهتر طور تي وڌڻ جي اجازت هوندي آهي: جڏهن توهان هن طرح بيٺا آهيو، ته سينه جي عضون کي بهتر طور تي وڌڻ جي اجازت هوندي آهي، جيڪو هڪ ساهه سان هوا جي مقدار کي وڌائيندو آهي جيڪو توهان اندر وٺي سگهو ٿا.
- لوازماتي عضوا مدد لاءِ ايندا آهن: جڏهن توهان هن پوزيشن ۾ هوندا آهيو، ته معاون عضوا جيڪي سانس وٺڻ ۾ مدد ڪندا آهن، چالو ٿي ويندا آهن. اهو ڊايافرام تي وزن گهٽائي ٿو، جنهن سان سانس وٺڻ آسان ٿي ويندو آهي.
- اضافي رطوبت گھٽائي ٿو: هي پوز دل ۽ ڦڦڙن ۾ اضافي رطوبت جي مقدار کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سانس جي عمل ۾ رڪاوٽ کي گھٽائي ٿو.
سادي لفظن ۾، هي پوز توهان جي جسم کي ساهه کڻڻ ۾ لڳندڙ ڪوشش کي گهٽائي ٿو.
ڇا هن پوزيشن ۾ ڪو خطرو آهي؟
هي آسن اصل ۾ گهڻو نقصان نه ٿو پهچائي. جڏهن ته، COPD جهڙين دائمي تنفس جي بيمارين وارن ماڻهن ۾ جيڪي اڪثر هن آسن کي برقرار رکندا آهن، انهن جي گوڏن ۽ ڪلهن تي چمڙي ٿوري ڪارو ۽ سخت ٿي سگهي ٿي مسلسل وزن کڻڻ جي ڪري. ڊاڪٽر هن کي "ٿنڪر جي نشاني" يا "ڊال جي نشاني" سڏين ٿا.
هي نقصانڪار ناهي. پر، اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان کي بار بار ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اهڙي نشاني محسوس ڪريو ٿا، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
هي هڪ تمام اهم سوال آهي.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ۽ توهان کي آرام حاصل ڪرڻ لاءِ هن ٽرپائيڊ پوز جو سهارو وٺڻو پوي ٿو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. هو توهان جي علاج کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو يا توهان کي توهان جي ساهه کڻڻ کي منظم ڪرڻ جا ٻيا طريقا سيکاري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ڇو ٿي رهي آهي، يا جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي ٿي چڪي آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. هن قسم جي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف سنگين طبي حالتن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿي.
ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ڪڏهن به اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه سمجهيو وڃي. جيڪڏهن سبب نامعلوم آهي، يا جيڪڏهن ڏکيائي سخت آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ محفوظ آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ته ٽرائيپوڊ پوزيشن عارضي آرام حاصل ڪرڻ جو هڪ سادو ۽ اثرائتو طريقو آهي.
- اڳتي جهڪڻ ۽ پنهنجن هٿن تي وزن رکڻ سان توهان جي سيني کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي، جنهن سان ساهه کڻڻ ۾ آساني ٿيندي.
- هي ڪنهن بيماري جو علاج ناهي، پر صرف هڪ علامت کي منظم ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.
- جيڪڏهن توهان پاڻ کي هن پوزيشن کي بار بار استعمال ڪندي ڏسندا آهيو، ته اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي حالت چڱي طرح ڪنٽرول ۾ نه آهي. تنهن ڪري، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- جيڪڏهن ساهه کڻڻ ۾ تڪليف اوچتو ٿئي يا سخت هجي، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment