Ubližujete si aj vy bez toho, aby ste si to uvedomovali? (Nesamovražedná porucha sebapoškodzovania) - Poďme sa o tom porozprávať!

Niekedy, keď sa objavia životné problémy a cítite na svojej mysli ťažkú ​​záťaž, môže byť veľmi ťažké ju uniesť. Stalo sa vám to už? V takýchto chvíľach majú niektorí ľudia pokušenie ubližovať si malými spôsobmi, aby zmiernili duševnú bolesť, ktorú cítia. Hoci je to niečo, čo možno do istej miery pozorovať u mnohých ľudí, väčšinou o tom nikto otvorene nehovorí. Preto si o tom dnes trochu povieme.

Čo je sebapoškodzovanie? Prečo to robíme?

Jednoducho povedané, sebapoškodzovanie je, keď si nejakým spôsobom úmyselne ubližujete svojmu telu. V medicíne sa to nazýva „nesamovražedná porucha sebapoškodzovania“. Dôležité je, že ľudia, ktorí si takto ubližujú, nemajú v úmysle ukončiť svoj život. Robia to z iných dôvodov.

Zamyslite sa nad tým, prečo by si niekto chcel ublížiť? Existuje na to niekoľko hlavných dôvodov:

• Ako mechanizmus zvládania: Pre niektorých ľudí môže sebapoškodzovanie poskytnúť dočasnú úľavu alebo zmiernenie stresu. Pre iných to môže byť spôsob, ako si dokázať, koľko bolesti dokážu zvládnuť. Niektorí ľudia to robia, aby zmiernili negatívne pocity, ako je smútok, hnev a frustrácia.
• Obracanie emócií dovnútra: Iní si týmto spôsobom ubližujú, aby sa potrestali alebo si na sebe vybili hnev. Akoby nemali iný spôsob, ako sa zbaviť bremena, ktoré im naháňa myseľ.
• Ako signál na požiadanie o pomoc: Niekedy to ľudia môžu urobiť, aby informovali ostatných o svojich ťažkostiach a strese alebo aby nepriamo povedali: „Potrebujem pomoc.“

Ako si môžeš takto ublížiť?

Existuje mnoho spôsobov, ako si ublížiť. Niektoré sú bežnejšie ako iné. Musíme si však uvedomiť, že každá metóda so sebou nesie určité riziko . Tu sú niektoré z najbežnejších metód:

• Rezanie ostrým predmetom: Niektorí ľudia používajú ostré predmety, ako sú žiletky alebo črepy skla, na porezanie a poškriabanie pokožky.
• Pálenie: Pálenie pokožky predmetmi, ako sú horúce železné tyče, ohorky cigariet, zápalky atď. Niekedy sa na to môžu použiť aj domáce chemikálie , ako napríklad čistiace prostriedky pre domácnosť .
• Úder/rozdrvenie: Zranenie seba samého nárazom častí tela o tvrdé povrchy, napríklad úderom ruky o stenu. Môže to spôsobiť vnútorné pomliaždeniny (zranenia nárazom) .
• Škrabanie/oškrabanie:Jedným zo spôsobov je škriabať pokožku nechtami, kým sa nepoškodí.

Aké sú príznaky tohto stavu? Ako ho rozpoznať?

Ak si sami ubližujete, môžete sa to snažiť pred ostatnými skryť. Môžete nosiť košele s dlhým rukávom a dlhé nohavice, a to aj v horúcich dňoch, aby ste zakryli rany. Alebo môžete rozprávať príbehy o tom, ako boli zranenia spôsobené nehodou. Ostatní si však môžu všimnúť niektoré z príznakov:

• Jazvy alebo škvrny, ktoré majú špecifický tvar alebo sú zhlukované na jednom mieste.
• Viaceré popáleniny rovnakej veľkosti alebo tvaru.
• Zranenia, modriny alebo opuchy spôsobené novými škrabancami, uhryznutiami alebo inými zraneniami, ktoré sa často označujú ako „nehody“.
• Problémy s ovládaním impulzov. Napríklad, neschopnosť prestať si škrabať na tom istom mieste na koži.

Ktorá časť tela je zvyčajne takto poškodená?

Oblasti tela, ktoré si ľudia, ktorí si ubližujú, s najväčšou pravdepodobnosťou porania, sú:

• Ruky (najmä predlaktia )
• Zápästia
• Predná časť stehien
• Brucho

Okrem týchto oblastí môže k poškodeniu dôjsť aj v iných častiach tela, ale je to o niečo menej časté.

Prečo sa niekto snaží ublížiť si? Aké sú dôvody?

Je ťažké presne povedať, prečo si niekto ubližuje. Zistilo sa však, že s tým súvisia niektoré duševné poruchy. Medzi ne patria:

• Úzkosť
• Autizmus
• Bipolárna porucha – Pri tomto stave pocity šťastia a smútku neustále kolísajú.
• Hraničná porucha osobnosti – charakterizovaná nestabilitou v emocionálnej kontrole.
• Depresia – príznaky ako extrémny smútok a strata záujmu o čokoľvek.
• Rušivé poruchy, poruchy kontroly impulzov a správania – napríklad „(porucha správania)“ a „(intermitentná explozívna porucha)“ (neschopnosť ovládať náhly hnev).
• Disociatívne poruchy – stav odcudzenia od reality o tom, kto človek je a kde sa nachádza. Najmä „(disociatívna porucha identity)“ a „(disociatívna amnézia)“.
• Poruchy príjmu potravy– Obzvlášť „(Anorexia nervosa)“ (nejedanie).
• Obsedantno-kompulzívna porucha ( OCD ) – nutkanie opakovať alebo myslieť na tú istú vec dookola.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) – psychická tieseň, ktorá sa objavuje po traumatickej udalosti.
• Poruchy spánku
• Poruchy a stavy súvisiace so užívaním návykových látok – ako je alkoholizmus, porucha užívania alkoholu a porucha užívania kanabisu.

Kto je najviac ohrozený týmto ochorením?

Existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu prispieť k nesamovražednému sebapoškodzovaniu:

• Zneužívanie alebo trauma: Ľudia, ktorí v detstve zažili zneužívanie alebo iné závažné traumatické udalosti, sú náchylnejší na sebapoškodzovanie.
• Vek: Toto správanie sa často začína medzi 12. a 14. rokom života. Môžu však začať aj skôr. Keď sa so sebapoškodzovaním začne, niektorí ľudia v ňom pokračujú roky. Toto je bežné u mladých dospelých , najmä vo vysokoškolskom veku .
• Sexuálna orientácia: Výskum ukazuje, že ľudia , ktorí sú homosexuálni alebo bisexuálni (sexuálne menšiny), majú vyššiu mieru sebapoškodzovania. Odborníci sa domnievajú, že toto riziko je vyššie, pretože čelia negatívnym životným skúsenostiam, ako je sociálny tlak a stigma.
• Sociálna izolácia: Ľudia, ktorí sa cítia izolovaní a osamelí, najmä deti školského veku, ktoré sú šikanované alebo sociálne izolované z iných dôvodov, sú vystavení väčšiemu riziku sebapoškodzovania.

Ako to lekári diagnostikujú?

Nesuicidálnu poruchu sebapoškodzovania môže byť niekedy ťažké rozpoznať, pretože ľudia, ktorí si ubližujú, svoje zranenia často skrývajú a nechcú o nich hovoriť.

Lekári nepoužívajú na diagnostikovanie žiadny špecifický test . Namiesto toho vyšetria vaše zranenia a hľadajú jazvy a vzorce z predchádzajúcich zranení. Pýtajú sa vás na vašu anamnézu a sociálne zázemie. Taktiež sa s vami rozprávajú o tom, čo sa v súčasnosti deje vo vašom živote a čo vám spôsobuje stres . Napríklad finančné problémy, úmrtie v rodine, problémy v škole alebo v práci, šikanovanie alebo rozchod.

Aké sú na to liečebné postupy?

Ak navštívite lekára, pretože si spôsobujete sebapoškodzovanie, v prípade potreby vám najskôr ošetrí zranenia. Z dlhodobého hľadiska vám môže odporučiť terapiu a/alebo lieky , ktoré vám pomôžu zvládať akékoľvek základné duševné ochorenia a stresory vo vašom živote, ktoré môžu byť príčinou sebapoškodzovania.

Pamätajte, že žiadosť o pomoc je znakom sily, nie slabosti.

Aké sú riziká, ak sa nelieči?

Je veľmi dôležité vyhľadať liečbu sebapoškodzovania, pretože môže mať niekoľko krátkodobých aj dlhodobých rizík.

Krátkodobé riziká

Sebapoškodzovanie môže niekedy spôsobiť problémy, ktoré ste neočakávali:

• Zdravotné komplikácie: Toto správanie môže viesť k infekciám , poškodeniu nervov a trvalému a/alebo závažnému zjazveniu . V niektorých prípadoch to môže viesť k vážnemu zraneniu alebo dokonca k smrti.
• Sociálne problémy: Sebapoškodzovanie, či už úmyselné alebo neúmyselné, môže ovplyvniť vaše vzťahy s rodinou, priateľmi alebo inými blízkymi. Môže tiež ovplyvniť to, ako sa cítite v spoločenských prostrediach, ako je práca a škola.

Dlhodobé riziká

Sebapoškodzovanie môže z dlhodobého hľadiska viesť k ďalším problémom:

• Zhoršenie duševného zdravia : Môže to viesť k pocitom hanby, viny a ľútosti. Môžete sa veľmi snažiť zakryť alebo skryť rany alebo jazvy zo strachu, že ich ostatní uvidia.
• Závažnejšie zranenia: Sebapoškodzujúce správanie sa často stupňuje . Môžete si začať častejšie ubližovať alebo sa zranenia, ktoré si spôsobíte, môžu stať závažnejšími.
• Riziko samovraždy: Pri stave nazývanom „nesamovražedná porucha sebapoškodzovania“ neexistuje úmysel spáchať samovraždu. Riziko pokusu o samovraždu alebo úmrtia v dôsledku samovraždy je však výrazne vyššie u ľudí, ktorí si sami ubližujú. To je dôvod na veľké obavy.

Dá sa tomu zabrániť?

Nie vždy je možné zabrániť niekomu v sebapoškodzovaní už od začiatku. Vyhľadanie pomoci od poskytovateľa duševnej starostlivosti však môže znížiť pravdepodobnosť, že si niekto bude naďalej ubližovať. Ak teda vy alebo niekto, koho poznáte, s tým zápasíte, je najlepšie vyhľadať pomoc čo najskôr.

Kedy by ste mali navštíviť lekára, ak si ubližujete?

Ak si uvedomíte, že si (vy alebo niekto, koho milujete) ubližujete,Prosím, navštívte lekára. Vaše zranenia môžu vyžadovať lekársku pomoc. Pomôže vám to tiež vedieť, že nie ste sami. Váš lekár je tu, aby vás vypočul a podporil. Odporučí vám najlepšiu liečbu.

Kedy by ste mali ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) ?

Ak máte pocit, že sa chystáte ublížiť sebe alebo iným, okamžite choďte na pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu Suwaseriya na číslo 1990. Na Srí Lanke môžete tiež zavolať na Národnú linku pomoci v oblasti duševného zdravia na číslo 1926.

Okrem toho, ak je vaše zranenie vážne, najmä ak máte niektorý z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc:

• Ťažkosti s dýchaním.
• Krvácanie, ktoré sa nezastaví.
• Fyzická deformácia.
• Strata pohybu v ruke alebo nohe.

Ako bolesť ovplyvňuje týchto ľudí?

Jedným z dôvodov, prečo je sebapoškodzovanie pre niektorých mechanizmom zvládania bolesti, je spôsob, akým naše telo reaguje na bolesť.

Keď sa vášmu telu stane niečo potenciálne škodlivé, nervové zakončenia v oblasti poranenia vysielajú do mozgu núdzové signály. V reakcii na tieto signály mozog uvoľňuje chemické látky nazývané beta-endorfíny . Tieto chemikálie vám na istý čas spôsobujú „dobrý“ pocit, napríklad zmierňujú bolesť. Tento účinok však netrvá dlho. Preto ľudia, ktorí si ubližujú, môžu byť v pokušení robiť to opakovane, keď sa chcú cítiť lepšie.

Pre mnohých ľudí môže byť sebapoškodzujúce správanie ťažko pochopiteľné. Pre tých, ktorí si však sebapoškodzujú, sa to môže zdať ako jediný spôsob, ako sa cítiť lepšie alebo mať určitú kontrolu nad svojím životom. Aj keď si ľudia neúmyselne ubližujú, sebapoškodzovanie vždy predstavuje riziko. Z dlhodobého hľadiska to nie je spôsob, ako sa cítiť dobre, a môže to mať negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie a pohodu.

Ak máte chuť si ublížiť, alebo ak si už ubližujete, nie je nič zlé na tom, ak požiadate o pomoc. Vyhľadanie liečby sebapoškodzovania je ako vyhľadanie lekárskej starostlivosti o fyzickú chorobu. Aj keď to teraz necítite, môžete sa dostať do bodu, keď sa budete cítiť lepšie fyzicky aj psychicky. Nie ste sami.

Nakoniec, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať

Sebapoškodzovanie je zložitý problém, ale existuje pomoc a liečba.

• Nie ste sami: touto skúsenosťou prechádza veľa ľudí, takže sa nehanbite ani sa necíťte previnilo.
• Hovorte:Porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete – priateľom, členom rodiny, učiteľom alebo kariérnym poradcom.
• Vyhľadajte odbornú pomoc: Psychiater alebo poradca vám môže pomôcť prekonať túto situáciu. Môže vytvoriť liečebný plán, ktorý vám bude vyhovovať.
• Naučte sa stratégie zvládania: Keď sa cítite zle, existujú aj iné spôsoby, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami bez toho, aby ste si ublížili. Napríklad cvičenie, počúvanie hudby, kreslenie alebo precvičovanie upokojujúcich meditačných techník.
• Neponáhľajte sa, neponáhľajte sa: Zotavenie sa z toho si vyžaduje čas. Môžete mať dobré aj zlé dni. Najdôležitejšie je stále sa snažiť.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, s niečím podobným zápasíte, požiadajte o pomoc. Vždy existuje nádej.