Čo je to šľacha? (Šľacha) Povedzme si to jednoducho!

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo sa vlastne deje vo vašom tele, keď hýbete rukou alebo nohou, bežíte alebo skáčete? Všetky tieto veci dokážeme robiť, pretože svaly a kosti v našom tele spolupracujú. Viete teda, čo spája tieto svaly s kosťami? Nazývame to šľachy . Dnes si povieme o týchto šľachách.

Čo je to vlastne šľacha?

Jednoducho povedané, šľacha je silný, ohybný kus tkaniva, ako lano. Predstavte si to, máte svaly a tieto svaly sú pevne pripevnené ku kostiam týmito šľachami. Sú ako most medzi svalmi a kosťami. Keď zdvihnete ruku, keď ohnete ruku, keď ohnete ruku, tieto šľachy vám s tým všetkým pomáhajú.

V tele máme tisíce takýchto šliach, od hlavy až po prsty na nohách. Možno ste už počuli o „Achillovej šľache“. Je to šľacha, ktorá spája sval v holennej kosti s pätovou kosťou. V skutočnosti je to najväčšia šľacha v našom tele.

Tieto šľachy sa ľahko netrhajú, sú veľmi silné. Nenaťahujú sa však ako gumička. To znamená, že sa môžu ľahko poraniť, ak sú nadmerne natiahnuté (natiahnuté). Ak sa tak stane, hojenie trvá určitý čas.

Čo sa vlastne deje so šľachou?

Dobre, teraz sa pozrime na to, čo sa deje so šľachou. Čo sa stane, keď mentálne napnete („sťahujete“) sval? Potom šľacha, ktorá je pripojená k tomuto svalu, potiahne príslušnú kosť. Vtedy sa kosť pohne, čo znamená, že sa pohne niečo ako vaša ruka alebo noha.

Šľachy sú ako „páky“ , ktoré pomáhajú pohybovať kosťami, keď sa svaly sťahujú a uvoľňujú. Sú pevnejšie ako svaly a majú veľkú silu. Napríklad niektoré šľachy v chodidle dokážu uniesť až osemnásobok vašej telesnej hmotnosti! Nie je to úžasné?

Kde sa nachádza šľacha?

Ako už bolo spomenuté, šľachy sa nachádzajú po celom našom tele. Napríklad šľachy spájajú svaly s kosťami na miestach, ako je lakeť, členok, koleno, rameno a zápästie. To znamená, že tieto šľachy vám pomáhajú pohybovať sa takmer všade.

Aké sú časti šľachy?

Šľacha nie je len kus lana. Má zložitú vnútornú štruktúru. Pozrime sa, o aké časti ide:

• Epitenon: Toto je tenká vrstva spojivového tkaniva, ktorá obklopuje celú šľachu, ako malý obal umiestnený cez šľachu.
• Paratenón: Nachádza sa mimo epitenónu. Je to riedke spojivové tkanivo. Umožňuje šľache pohyb bez dotyku s okolitým tkanivom.
• Sharpeyho vlákna: Ide o typ kolagénových vlákien, ktoré pevne spájajú šľachu s kosťou.
• Endotenón:Toto je spojivové tkanivo, ktoré obklopuje primárne, sekundárne a terciárne zväzky vlákien vo vnútri šľachy. Pomáha týmto zväzkom vlákien kĺzať sa vo vnútri šľachy bez toho, aby sa o seba treli.
• Synoviálna membrána (puzdro): Niektoré šľachy v našich rukách a nohách majú okolo seba puzdro. Je to ako ochranný obal pre šľachu. Produkuje mazaciu látku nazývanú synoviálna tekutina . Táto látka umožňuje šľache ľahké kĺzanie tam, kde sa stretáva so svalom a kosťou. Nie všetky šľachy však toto puzdro majú.

Ako vyzerajú šľachy? Z čoho sú vyrobené?

Šľachy sú tvorené prevažne z bielkoviny nazývanej „kolagén“ . Tento „kolagén“ je veľmi bežný proteín, ktorý sa nachádza v mnohých častiach nášho tela. Okrem toho sa vo vnútri šľachy nachádzajú cievy a nervy.

Kolagénové vlákna sú veľmi flexibilné, pevné a nie sú ľahko poškoditeľné. Štruktúra šľachy je podobná optickému káblu alebo lanu. Malé kolagénové vlákna sú usporiadané do zväzkov. Táto štruktúra zväzkov robí šľachu silnejšou.

Tieto zväzky kolagénových vlákien v šľache sa ďalej delia na menšie časti:

• Podfascikuly: Toto sú najmenšie fascikuly.
• Sekundárne zväzky: Tieto vznikajú spojením niekoľkých primárnych zväzkov.
• Terciárne zväzky vlákien: Niekoľko týchto sekundárnych zväzkov vlákien („fascikul“) sa spája a tvorí celú šľachu.

Ako sa šľachy spájajú so svalmi a kosťami?

V šľachách sú dva hlavné kontaktné body:

• Muskulotendinózne spojenie (MTJ): Toto je miesto, kde sa šľacha pripája k svalu. Toto je oblasť, ktorá je najčastejšie poranená.
• Osteotendinózne spojenie (OTJ): Tu sa šľacha pripája ku kosti.

Existujú tie „Sharpeyho vlákna“, ktoré som spomenul predtým, a ktoré idú hlboko do kosti a pevne držia šľachu. Šľachy v ruke alebo nohe niekedy prechádzajú spojením podobným „reflexnej kladke“ , ktoré im pomáha udržiavať sa na mieste. Tiež tam, kde sa šľachy pripájajú ku kostiam, sa nachádzajú malé, tekutinou naplnené vaky nazývané „šľachové burzy“ . Tie slúžia ako vankúš pre šľachu.

Aké choroby a poruchy môžu ovplyvniť šľachy?

Keďže šľachy spájajú takmer každý sval v našom tele, môžu byť ovplyvnené rôznymi zraneniami a stavmi, najmä s pribúdajúcim vekom .Problémy so šľachami sa vyskytujú s väčšou pravdepodobnosťou. Je to preto, že s pribúdajúcim vekom sa šľachy stenčujú, znižuje sa ich prekrvenie a môže sa hromadiť malé množstvo poškodenia vlákien šľachy, čo šľachu oslabuje.

Medzi najbežnejšie stavy, ktoré postihujú šľachy, patria:

• Entezopatia a entezitída: Ide o zápalové stavy, ktoré sa vyskytujú v mieste pripojenia šľachy ku kosti.
• Natiahnutie: Ide o stav, keď je šľacha príliš natiahnutá a časť jej sa natrhne. O tom sme už hovorili.
• Tendinóza: Ide o postupné oslabovanie kolagénových vlákien v šľache. Môže sa vyskytnúť bez zápalu.
• Tendonitída: Ide o zápal šľachy. To znamená, že šľacha opuchne a bude bolestivá.
• Tenosynovitída: Toto je termín pre zápal šľachovej pošvy (synovia), ktorý bol spomenutý vyššie.

Ako si môžem udržať zdravé šľachy?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred chorobami súvisiacimi so šľachami. Najlepšie je, ak si z nich spravíte zvyk:

• Vyvážte kardio, silový tréning a cvičenia na flexibilitu: Vykonávanie rôznych cvičení, a nie len jedného typu cvičenia, môže pomôcť znížiť zbytočné zaťaženie šliach.
• Počúvajte svoje telo: Keď ste unavení alebo v strese, uvoľnite sa. Takto sa zníži pravdepodobnosť zranenia.
• Prestaňte cvičiť, ak cítite bolesť: Ak počas aktivity cítite bolesť, prestaňte s ňou, chvíľu počkajte a skúste to znova. Ak ju cítite, prestaňte s ňou.
• Naťahovanie po cvičení: Najlepšie je naťahovať sa po cvičení, keď sú svaly teplé a pružné. Nikdy sa nenaťahujte, kým nepocítite bolesť. Pomôže to predchádzať poraneniam šliach.
• Zahrejte sa pred cvičením: Pred začatím namáhavejšieho tréningu môžete vykonať nejaké ľahké aeróbne aktivity alebo beh na mieste, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi a uvoľniť svaly.
• Noste vhodnú športovú obuv: Nosenie topánok, ktoré sú vhodné pre šport, ktorý hráte a ktoré správne sedia vašim nohám, pomôže udržiavať rovnováhu vášho tela („zarovnanie“).
• Naplánujte si dni odpočinku: Dni odpočinku medzi tréningovými dňami môžu pomôcť znížiť nadmerné zaťaženie šliach.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Šľachy, alebo ako ich nazývame „väzy“, sú veľmi dôležitou súčasťou našich svalov, ktoré ich spájajú s kosťami. Hoci o nich v každodennom živote veľa nepremýšľame, sú nevyhnutné pre pohyb nášho tela. Udržiavaním zdravých šliach sa môžete chrániť pred zbytočnými zraneniami.

Pamätajte však, že ak máte pretrvávajúcu bolesť kdekoľvek na tele alebo bolesť, ktorá neustupuje, určite by ste mali navštíviť lekára. Ten vám potom môže diagnostikovať problém so šľachou a predpísať vám vhodnú liečbu.

Takže sa starajte o svoje telo a zostaňte zdraví!

` Šľacha, sval, kosť, kĺb, poruchy šliach, cvičenie, kolagén, šľacha