Poďme sa dozvedieť viac o leptíne, ktorý vám tajne pomáha kontrolovať vašu hmotnosť.

Všetci sa niekedy obávame o svoju váhu, však? Niektorí ľudia chcú schudnúť, zatiaľ čo iní si chcú udržať zdravú váhu. Premýšľali ste niekedy nad tým, že v našom tele existuje malý mechanizmus, ktorý nám pomáha kontrolovať našu váhu? Leptín je jedným z takýchto tajných regulátorov. Dnes si o leptíne povieme jednoduchým spôsobom, ktorému budete rozumieť.

Čo je leptín?

Jednoducho povedané, leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami alebo tukovým tkanivom vášho tela. Je to ako malý signálny systém, ktorý vám pomáha dlhodobo kontrolovať vašu hmotnosť. Ako to robí? Leptín kontroluje váš hlad a tiež vám pomáha cítiť sa sýti .

Predstavte si to takto: leptín je ako posol, ktorý vášmu mozgu hovorí, koľko tuku máte v tele. Vedci objavili leptín až v roku 1994. Stále teda prebieha veľa výskumov, aby sa presne pochopilo, ako funguje. Leptín sa už skúma kvôli svojej úlohe v regulácii hmotnosti, Alzheimerovej chorobe , reprodukčnom zdraví a neplodnosti .

Keď počujete, že leptín reguluje hmotnosť, možno si pomyslíte: „Aha... takže asi by som mal prísť na spôsob, ako leptín kontrolovať.“ Ale úprimne povedané, manipulácia s týmto hormónom nie je taká jednoduchá, ako si myslíte.

Čo sa vlastne deje s leptínom?

Hlavnou funkciou leptínu je pomôcť vám udržať si telesnú hmotnosť. To znamená, že pomáha vytvoriť dlhodobú rovnováhu medzi množstvom potravy, ktorú zjete, a množstvom energie, ktorú vaše telo spotrebuje. Leptín zabraňuje tomu, aby ste mali neustály pocit hladu. Taktiež riadi signály hladu, ktoré prichádzajú, keď telo nepotrebuje energiu alebo kalórie .

Leptín účinkuje primárne tak, že ovplyvňuje časť mozgu nazývanú hypotalamus . Hypotalamus je kľúčovým centrom pre kontrolu hladu a spotreby energie. Leptínové receptory sa však nachádzajú aj v iných častiach tela.

Dôležité je, že leptín nielenže kontroluje hladinu hladu z jedného jedla na druhé. Namiesto toho pomáha dlhodobo meniť stravovacie návyky, kontrolovať výdaj energie a udržiavať si hmotnosť.

Keď sa snažíte schudnúť, hladina leptínu sa zvyšuje. Ako to funguje? Keď vaše telo stráca tuk, hladina leptínu klesá. To vysiela vášmu telu signál: „Ach, nejem dosť, som hladný.“ To spôsobuje, že sa cítite veľmi hladní a máte chute na jedlo. To môže viesť k tomu, že zjete viac, ako by ste mali. Preto môže byť niekedy ťažké udržať si chudnutie.

Vedci stále skúmajú leptín. Veria, že ovplyvňuje aj:

• Váš metabolizmus
• Endokrinný systém, teda hormonálny systém
• Imunitný systém

Ako sa kontrolujú hladiny leptínu?

Leptín produkuje a uvoľňuje biele tukové tkanivo vášho tela alebo biele tukové bunky. Tieto biele tukové bunky sú hlavným typom tuku v našom tele.

Keďže leptín pochádza z tukových buniek, množstvo leptínu v krvi priamo súvisí s množstvom tuku vo vašom tele. Jednoducho povedané, ak máte menej telesného tuku, máte menej leptínu. Ak máte viac telesného tuku, máte viac leptínu.

Ak sa vaša hmotnosť telesného tuku časom zvyšuje, hladina leptínu sa zvyšuje. Naopak, ak sa vaša hmotnosť telesného tuku znižuje, hladina leptínu klesá.

Čo sa stane, ak sa hladina leptínu zvýši?

Osoba s obezitou môže mať v tele veľmi vysoké hladiny leptínu. Toto sa nazýva hyperleptinémia . Keď sa leptín zvýši týmto spôsobom, môže nastať stav, pri ktorom telo na leptín nereaguje. Toto sa nazýva leptínová rezistencia .

Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu byť spojené s hyperleptinémiou, patria:

• Depresia
• Závislosť od jedla
• Neurodegeneratívne poruchy
• Nealkoholické stukovatenie pečene ( NAFLD )
• Rabsonov-Mendenhallov syndróm

Čo je leptínová rezistencia?

Ak máte leptínovú rezistenciu, váš mozog na leptín nereaguje normálne. Aj keď leptín naďalej vysiela signály do mozgu, nemáte pocit „sýtosti“. V dôsledku toho stále jete, aj keď máte v tele dostatok tukových zásob.

Kvôli tomuto zdanlivému nedostatku leptínu si vaše telo myslí, že „hladujete“. Aby si mozog šetril energiu, znižuje hladinu energie a znižuje počet kalórií, ktoré spálite v pokoji. To znamená, že sa znižuje váš bazálny metabolizmus (BMR) .

Takže leptínová rezistencia spôsobuje, že máte neustály hlad a váš bazálny metabolizmus sa tiež znižuje. To zhoršuje priberanie na váhe.

Vedci sa v súčasnosti snažia vyvinúť lieky, ktoré dokážu liečiť leptínovú rezistenciu.

Príznaky leptínovej rezistencie

Hlavnými príznakmi leptínovej rezistencie sú neustály hlad alebo hyperfágia a zvýšený príjem potravy. Tieto príznaky sa vyskytujú, keď máte nadmerný telesný tuk, možno dokonca aj nadmerný tuk.

Tieto príznaky však môžu byť spôsobené mnohými inými faktormi, nielen leptínovou rezistenciou. Keďže vedci stále skúmajú leptín, je možné, že v budúcnosti sa objavia ďalšie príznaky leptínovej rezistencie.

Čo sa stane, ak máte nedostatok leptínu?

Nedostatok leptínu, tiež známy ako hypoleptinémia, je veľmi zriedkavý stav. Hlavným stavom, ktorý je s ním spojený, je vrodený nedostatok leptínu . Ide o genetické ochorenie, s ktorým sa človek rodí. To znamená, že vaše tukové tkanivo nie je schopné produkovať leptín.

Keď sa leptín stratí, vaše telo si myslí, že v tele nie je žiadny tuk. To vedie k nekontrolovateľnému hladu a chute na jedlo. Z tohto dôvodu sa u malých detí s vrodeným nedostatkom leptínu vyvíja obezita III. stupňa a oneskorená puberta.

Tento stav je spojený aj s niekoľkými ďalšími ochoreniami:

• Dyslipidémia (nerovnováha tukov, ako je cholesterol a triglyceridy)
• Mastné ochorenie pečene
• Časté bakteriálne infekcie
• Hyperinzulinémia (nadmerná produkcia inzulínu)
• Hypogonadotropný hypogonadizmus (nízke hladiny pohlavných hormónov)

Ako skontrolovať hladinu leptínu?

Krvný test môže skontrolovať hladinu leptínu. Lekári však zvyčajne nekontrolujú hladinu leptínu u každého. Test leptínu zvažujú iba v týchto situáciách:

• Ak má vaše dieťa obezitu 3. stupňa
• Ak ste obézni a neustále cítite hlad

Aké sú normálne hladiny leptínu?

Hladiny leptínu sa zvyčajne môžu pohybovať od:

• Pre ženy: 0,5 až 15,2 nanogramov na mililiter ( 0,5 až 15,2 ng/ml )
• Pre mužov: 0,5 až 12,5 nanogramov na mililiter ( 0,5 až 12,5 ng/ml )

Tieto normálne hodnoty sa však môžu v jednotlivých laboratóriách mierne líšiť. Preto si nezabudnite skontrolovať normálny rozsah v protokole o teste alebo sa opýtajte svojho lekára, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa výsledkov.

Ako si môžem zvýšiť hladinu leptínu?

V skutočnosti nemôžete urobiť veľa pre zvýšenie hladiny leptínu a zníženie hladu alebo chuti do jedla. Je to preto, že hladiny leptínu priamo súvisia s množstvom tukového tkaniva, ktoré máte v tele.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú vyššie hladiny ghrelínu (hormónu hladu) a nižšie hladiny leptínu. Dostatok spánku teda môže pomôcť udržať hormonálnu rovnováhu.

Vedci prepojili leptín a triglyceridy(Toto je tiež typ tuku nazývaný lipidy). Niektoré štúdie ukázali, že vysoké hladiny triglyceridov ovplyvňujú spôsob, akým leptín funguje. Existujú však rôzne názory na tieto štúdie. Niektorí vedci si myslia, že diéta určená na zníženie triglyceridov môže pomôcť zvýšiť hladiny leptínu, iní s tým nesúhlasia.

Ktoré potraviny majú vysoký obsah leptínu?

Leptín je hormón, ktorý si vaše telo vytvára, nie živina ako vitamín C alebo bielkoviny. Preto žiadna potravina neobsahuje leptín.

Keďže leptín je relatívne nový objav, vedci sa o ňom stále dozvedajú viac, najmä o tom, ako ovplyvňuje obezitu a chudnutie. Keď máte nízky telesný tuk, môže byť ťažké schudnúť, pretože leptín zohráva úlohu pri aktivácii signálu „hladu“ v tele.

Posolstvo na odnesenie domov

Dobre, takže z toho, čo sme hovorili o leptíne, si môžete spomenúť na toto:

• Leptín je hormón produkovaný vašimi tukovými bunkami .
• Hlavné na tom je, že vám to dlhodobo pomáha kontrolovať vašu hmotnosť a dáva vám pocit „sýtosti“ .
• Keď sa váš telesný tuk zvýši, hladina leptínu sa zvýši a keď sa váš telesný tuk zníži, hladina leptínu klesá.
• Leptínová rezistencia nastáva, keď telo má leptín, ale mozog naň správne nereaguje. To môže viesť k priberaniu na váhe.
• Nedostatok leptínu je veľmi zriedkavý .
• Žiadne jedlo neobsahuje leptín, pretože si ho telo samo vytvára.
• Zdravý životný štýl, najmä dobrý spánok , môže pomôcť vyrovnať hormóny.

Ak máte obavy o svoju hmotnosť alebo potrebujete poradiť, ako zdravo schudnúť, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete tiež navštíviť lekára, ktorý sa špecializuje na hormóny, endokrinológa, aby ste prediskutovali programy na reguláciu hmotnosti. Najdôležitejšie je starať sa v prvom rade o svoje zdravie.

Leptín , kontrola hmotnosti, hormóny, obezita, leptínová rezistencia, hlad, pocit sýtosti