Premýšľali ste niekedy nad tým, ako úžasne fungujú naše ruky a zápästia? Len si pomyslite, od držania šálky čaju ráno, cez písanie na telefóne, písanie knihy až po zdvíhanie závažia, robíme tisíc vecí týmito dvoma rukami. Ale veľa nepremýšľame o tom, koľko zložitých vecí spolupracuje v tomto malom priestore, však? Dnes sa porozprávajme o tomto úžasnom svete vo vašej ruke a zápästí.
Čo sú to ruky a zápästia? Čo robia?
Jednoducho povedané, vaša ruka a zápästie sú dve z najzložitejších častí nášho tela. Pomáhajú nám interagovať s vonkajším svetom, dotýkať sa, cítiť a ovládať veci. Keď premýšľame o dotyku, hneď nám napadnú ruky.
Vaša ruka a zápästie spolupracujú takmer na všetkom, čo robíte počas dňa. Ich podpora je nevyhnutná pre čokoľvek, čo robíte, či už ide o uchopenie, dotýkanie sa alebo používanie niečoho.
Kde sa tieto nachádzajú?
Zápästie sa nachádza v spodnej časti ruky, kde končí predlaktie . Je to ako pánt medzi rukou a ramenom. Tento kĺb nám umožňuje umiestniť ruku do ľubovoľnej polohy.
Vaša ruka začína tam, kde končí vaše zápästie. Zahŕňa dlaň, prsty a palec.
Ako sa formuje ich štruktúra?
Štruktúra ruky a zápästia je navrhnutá tak, aby nám umožňovala ohýbať, otáčať a uchopovať veci akýmkoľvek spôsobom chceme.
Predstavte si, že hráte hru so žeriavom v herni. Ruka je ako pazúr, ktorý chytá ceny. Zápästie je ako mechanický kĺb, ktorý pohybuje pazúrom hore, dole a zo strany na stranu. Takto nám zápästie umožňuje pohybovať rukou v ľubovoľnom smere a vykonávať prácu.
Hlavné časti ruky a zápästia
Časti našej ruky a zápästia sú usporiadané vo vrstvách, jedna na druhej. To im dáva trojrozmerný tvar a umožňuje im správny pohyb a fungovanie.
Ruka a zápästie sa skladajú hlavne z týchto častí:
- Kosti: Poskytujú silnú kostru.
- Svaly: Zabezpečujú pohyb a silu.
- Nervy: Riadia citlivosť a svaly.
- Šľachy: Spájajú svaly s kosťami.
- Väzy: Spájajú kosti navzájom a stabilizujú kĺby.
- Krvné cievy: zásobujú krvou.
- Lymfatické cievy: Súčasť lymfatického systému.
Teraz sa na každý z nich pozrime trochu podrobnejšie.
Kosti ruky a zápästia
Kosti tvoria hlavný štrukturálny základ ruky a zápästia. To znamená, že fungujú ako kotvy, ktoré im dávajú tvar a spájajú ostatné časti.
Kosti v ruke
V ruke máš 19 kostí . Sú zoskupené podľa toho, kde sa nachádzajú a čo robia.
| Skupina kostí | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Metakarpály | Toto sú kosti, ktoré dávajú tvar vašej ruke. Toto sú kosti vo vnútri vašej ruky. |
| Falangy | Jednotlivé kosti, ktoré tvoria kĺby v prstoch a palci, sa nazývajú: |
| Sezamoidné | Sú to malé kostičky uložené v šľachách. Umožňujú im plynulý pohyb. |
Kosti v zápästí
Vaše zápästie je zložitý kĺb zložený z ôsmich malých kostí usporiadaných v dvoch radoch. Tieto sa tiež nazývajú karpálne kosti.
| Riadok | Názvy kostí |
|---|---|
| Proximálny riadok | Člnkovitého tvaru, Lunátneho tvaru, Triquetrum, Piformného tvaru |
| Distálny rad | Lichobežník, lichobežník, Capitate, Hamate |
Karpálny tunel: V zápästí je priestor medzi štyrmi kosťami nazývanými hrabovitá kosť, hamate, scaphoid a trapéz. V skutočnosti je to tunel. Vnútri tohto tunela prechádza 9 šliach, 4 väzy a jeden hlavný nerv do zvyšku ruky. Je to ako káble, ktoré sú položené pod zemou, aby zabezpečili internet a káblovú televíziu do našich domovov.
Svaly ruky a zápästia
Svaly sú mäkké tkanivá zložené z elastických vlákien. Svaly vo vnútri ruky (vnútorné svaly) a svaly mimo ruky, teda paže (vonkajšie svaly), spolupracujú, aby ruke dodali silu a schopnosť vykonávať jemné pohyby.
Mäsové guľky v ruke
V jednej ruke máte 34 svalov . Sú rozdelené do niekoľkých hlavných skupín.
| Svalová skupina | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Thenarové svaly | Toto sú svaly, ktoré ovládajú palec. Môžete ich nahmatať, ak sa dotknete opuchnutej oblasti na spodnej časti palca. |
| Hypotenárne svaly | Tieto sa nachádzajú na vonkajšom okraji dlane, na malíčku. Ovládajú oblasť oproti palcu. |
| Medzikostné svaly | Tieto sa nachádzajú medzi metakarpálnymi kosťami v ruke. Tieto svaly pomáhajú pohybovať prstami zo strany na stranu. |
| Lumbálne svaly | Tieto svaly sa nachádzajú na spodnej časti všetkých štyroch prstov okrem palca. Pomáhajú ohýbať prsty. |
Kombinované pohyby týchto svalov vedú k dvom hlavným typom úchopov:
- Silný úchop: Odtiaľ pochádza sila vašej ruky. Predstavte si veci ako zdvíhanie ťažkej krabice alebo otváranie pevne uzavretého uzáveru fľaše.
- Presný úchop: Používanie ruky a prstov na uchopenie a premiestňovanie malých predmetov. Medzi príklady patrí zdvihnutie pera zo stola alebo otvorenie dverí kľúčom.
Hrčka v zápästí
V zápästí sa nachádzajú aj svaly, ktoré vykonávajú niekoľko hlavných pohybov.
- Flexia: Svaly, ktoré pomáhajú ohýbať zápästie smerom nadol k dlani.
- Extenzia: Svaly, ktoré pomáhajú ťahať zápästie nahor, akoby signalizovali niekomu, aby „zastavil“.
- Addukcia (ohýbanie dovnútra): Svaly, ktoré pomáhajú ohýbať zápästie smerom do stredu tela.
- Abdukcia: Svaly, ktoré pomáhajú ohýbať zápästie smerom von od stredu tela.
Nervy ruky a zápästia
Nervy ovládajú vaše svaly. Tiež vám pomáhajú cítiť rôzne pocity a prenášať tieto informácie do mozgu.
- Kontakt
- Teplota
- Bolesť
- Tlak
Existujú tri hlavné nervy , ktoré poskytujú citlivosť ruke a zápästiu.
- Radiálny nerv
- Stredný nerv
- Ulnárny nerv
Sieť malých nervov odbočujúcich z týchto troch hlavných nervov sa šíri po celej ruke a zápästí.
Šľachy a väzy
Oba sú typy spojivového tkaniva, ale medzi nimi je rozdiel.
Šľachy
Šľachy sú ako silné, ohybné povrazce , ktoré spájajú svaly s kosťami . V ruke a zápästí existujú dva typy šliach:
- Extenzorové šľachy: Šľachy, ktoré pomáhajú natiahnuť prsty, ruku a zápästie.
- Flexorové šľachy: Šľachy, ktoré pomáhajú ohýbať prsty, ruku a zápästie.
Väzy
Šľachy sú ako laná, zatiaľ čo väzy sú ako hrubšie gumičky . Ich hlavné funkcie sú:
- Pomáha hladkému pohybu kĺbov.
- Ochrana kĺbov pred nadmerným ohýbaním.
- Udržiavanie kĺbov v správnej polohe.
V ruke a zápästí existuje niekoľko typov väzov. Napríklad „kolaterálne väzy“ na každej strane prstov bránia prstom v prílišnom roztiahnutí sa od seba.
Krvné cievy a lymfatické uzliny
Vaša ruka a zápästie dostávajú krv z dvoch hlavných tepien. Po boku palca vedie radiálna tepna a po boku malíčka lakťová tepna . Z týchto tepien sa oddeľujú malé cievy, ktoré zásobujú krvou vaše prsty.
Lymfatický systém je sieť ciev, ktorá zhromažďuje prebytočnú plazmu v našom tele a vracia ju späť do krvi. K tejto funkcii prispievajú malé lymfatické kanáliky v rukách.
Bežné ochorenia rúk a zápästí
Existuje mnoho možných príčin bolesti ruky alebo zápästia. Tu sú niektoré z najbežnejších stavov:
- Syndróm karpálneho tunela
- Artritída ruky alebo zápästia – napríklad reumatoidná artritída, osteoartritída.
- Tendinitída - zápal šliach.
- Prst na spúšti alebo palec na spúšti - klikavý alebo „tikajúci“ zvuk pri ohnutí prsta.
- Dupuytrenova kontraktúra - zhrubnutie tkaniva pod kožou dlane, čo spôsobuje stočenie prstov dovnútra.
Ako si udržať zdravé ruky a zápästia?
Najlepším spôsobom, ako si udržať zdravé ruky a zápästia, je vyhnúť sa ich nadmernej námahe . Akákoľvek činnosť alebo práca, ktorá zahŕňa opakovanie toho istého pohybu dookola, môže spôsobiť poranenie z opakovaného preťaženia .
Pri športovaní alebo iných fyzických aktivitách si dávajte pozor na tieto veci:
- Noste správne bezpečnostné vybavenie.
- Ak počas alebo po aktivite cítite bolesť, „nepreháňajte to“.
- Doprajte telu čas na odpočinok a regeneráciu po namáhavej aktivite.
- Pred športovaním alebo cvičením sa dobre zahrejte .
- Po aktivite sa dobre uvoľnite a ponaťahujte .
- Vyhnite sa nadmernému naťahovaniu alebo ohýbaniu rúk a zápästí.
Vaše ruky a zápästia patria medzi najzložitejšie a najcennejšie časti vášho tela. Sú nevyhnutné pre takmer každý aspekt nášho každodenného života.
Bolesť v ruke alebo zápästí je veľmi častá. AleNikdy to neignorujte. Ak máte novú bolesť alebo ak sa vaša bolesť časom zhoršuje, určite navštívte svojho lekára . Takto môžete nájsť riešenie malého problému skôr, ako sa z neho stane veľký.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vaša ruka a zápästie sú veľmi zložitý systém zložený z kostí, svalov, nervov, šliach a väzov.
- Tak ako pri každej každodennej úlohe, aj ich zdravé fungovanie je nevyhnutné.
- Opakovanie toho istého pohybu dookola môže poškodiť vaše ruky a zápästia, preto je nevyhnutný odpočinok.
- Nikdy neignorujte bolesť, necitlivosť alebo slabosť v ruke alebo zápästí.
- Ak máte akékoľvek takéto príznaky, bezodkladne sa poraďte so svojím lekárom, aby vám poradil s lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár