Bojíte sa vyjsť z domu? Poďme sa porozprávať o agorafóbii! (Agorafóbia)

Predstavte si, že potrebujete ísť do obchodu alebo niekam nastúpiť do autobusu. Ale keď vám táto myšlienka príde na myseľ, cítite tlak na hrudi, potíte sa a ťažko dýchate? Premýšľate o veciach ako: „Kto mi pomôže, ak tam spadnem?“, „Čo budem robiť, ak uviaznem v dave?“ Mnoho ľudí si myslí, že je to len strach. Ale môže to byť niečo hlbšie. Môže to byť duševný stav, ktorý v medicíne nazývame agorafóbia.

Jednoducho povedané, čo je agorafóbia?

Agorafóbia je úzkostná porucha, ktorá sa vyznačuje intenzívnym strachom z uväznenia na určitom mieste alebo v určitej situácii, z toho, že nebudete môcť získať pomoc alebo že sa budete hanbiť. Kvôli tomuto strachu sa ľudia s touto poruchou majú tendenciu takýmto miestam a situáciám vyhýbať.

Zamyslite sa nad niektorými miestami, kde môže tento strach vzniknúť:

• Verejná doprava: autobus alebo vlak.
• Otvorené priestranstvá: rozsiahle polia, mosty, parkoviská.
• Uzavreté miesta: kiná, obchody, výťahy.
• Preplnené miesta: trhy, státie v radoch.
• Byť sám mimo domu.

Aké sú príznaky agorafóbie?

Všetci z času na čas pociťujeme strach a úzkosť. To je normálne. Ale pri agorafóbii sa tento strach a úzkosť stanú takými silnými, že nedokážete vykonávať každodenné úlohy. Keď idete na miesto, ktoré vás desí, napríklad na preplnené miesto v meste, pocity, ktoré prežívate, sú úplne rovnaké ako tie, ktoré zažívate počas paniky.

Teraz sa pozrime, ako sa telo cíti v takejto chvíli.

Prečo sa to deje? Aké sú rizikové faktory?

Výskumníci zatiaľ nenašli konkrétnu príčinu tohto javu. Tento stav sa však často spája so stavom nazývaným panická porucha . Panická porucha je stav, pri ktorom sa objaví náhly, intenzívny strach bez zjavného dôvodu. Približne u tretiny ľudí s panickou poruchou sa časom vyvinie aj agorafóbia. Niektorí ľudia však môžu mať agorafóbiu samotnú bez panickej poruchy.

Existuje niekoľko ďalších rizikových faktorov, ktoré môžu prispieť k tomuto stavu.

• Záchvaty paniky: Ak ste už niekedy mali podobné záchvaty paniky.
• Iné fóbie: Ak máte extrémny strach z iných vecí, ako sú výšky alebo zvieratá.
• Stresujúce životné udalosti: Veci ako smrť blízkej osoby, šikanovanie, najmä ak sa to stalo v detstve.
• Citlivosť na úzkosť: Ak máte tendenciu ľahko sa úzkostlivo správať aj z tých najmenších vecí.
• Rodinná anamnéza tohto ochorenia: Ak má niekto vo vašej rodine agorafóbiu v dôsledku genetických vplyvov, máte o niečo vyššie riziko jej vzniku.

Ako to lekár rozpozná?

Ak máte pocit, že máte vyššie opísané príznaky a ak vám tento strach narúša každodenný život, určite navštívte svojho lekára. Nemyslite si, že je to len výplod vašej fantázie. Ide o zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu.

Ak sa príliš bojíte vyjsť z domu, môžete sa s lekárom porozprávať telefonicky alebo prostredníctvom videokonferencie.

Lekár vám môže položiť otázky, ako sú tieto:

• "Cítite sa pod tlakom alebo vystrašení, keď pomyslíte na odchod z domu?"
• „Sú miesta alebo situácie, ktorým sa vyhýbaš, pretože sa ich bojíš? Prečo sa ich bojíš?“
• „Spoliehate sa na iných pri úlohách, ako je chodenie do obchodu alebo nákup potravín?“

Lekár diagnostikuje agorafóbiu na základe vašich príznakov, ich trvania a závažnosti. Podľa kritérií stanovených Americkou psychiatrickou asociáciou musí osoba pociťovať extrémny strach alebo úzkosť aspoň v dvoch z nasledujúcich situácií:

Aké sú spôsoby liečby agorafóbie?

Tento stav sa zvyčajne lieči kombináciou liečebných postupov, ktoré vám lekár prispôsobí na mieru.

Psychoterapia

Nazývame to aj jednoducho „terapia rozhovorom“. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je veľmi účinná metóda. Terapeut vám pomôže identifikovať myšlienkové vzorce, ktoré spôsobujú vaše obavy. Potom vás naučí, ako na tieto myšlienky reagovať pozitívnejším a produktívnejším spôsobom.

Taktiež si postupne zvykáte čeliť situáciám, ktorých sa bojíte. Najprv ste nútení premýšľať o takýchto miestach a potom ste povzbudení, aby ste ich skutočne navštívili. Toto sa nazýva desenzibilizácia . Postupom času si váš mozog zvykne reagovať na tento strach iným spôsobom.

Lieky

Váš lekár vám môže predpísať lieky. Najčastejšie používané sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI).Ide o lieky, ktoré patria do nasledujúcich kategórií: antidepresíva. Používajú sa na liečbu úzkosti aj depresie. Mali by sa užívať iba na odporúčanie lekára.

Zmeny životného štýlu

Spolu s liečbou môžu malé zmeny vo vašom životnom štýle výrazne pomôcť pri kontrole tohto stavu.

• Vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu (čaj, káva) a iným drogám. Tieto môžu zvýšiť úzkosť.
• Jedzte zdravú a vyváženú stravu.
• Pravidelne cvičte. Cvičenie je jedným z najlepších prirodzených spôsobov, ako znížiť úzkosť.
• Cvičte dychové cvičenia. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť upokojiť myseľ.

Agorafóbia môže byť desivá a môže vás držať doma v izolácii. Pamätajte však, že je to veľmi dobre liečiteľný stav. Môžete opäť robiť veci, ktoré milujete, bez strachu. Najdôležitejšie je nebáť sa požiadať o pomoc. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom. To je prvý krok na ceste k uzdraveniu.