Získajte informácie o alternatívnych liečebných postupoch pre syndróm chronickej únavy (ME/CFS).

Cítite sa aj vy unavení a bez života celý deň? Aj keď dobre spíte a veľa nepracujete, táto únava nezmizne? Bolí vás telo? Ak máte takéto príznaky dlhodobo, môžete mať zdravotný problém. Nazývame to syndróm chronickej únavy (CFS). Niekedy sa to nazýva aj myalgická encefalomyelitída (ME/CFS). Je to veľmi nepríjemný a život ohrozujúci stav. Okrem bežnej západnej medicíny existuje mnoho alternatívnych liečebných postupov, od ktorých ľudia hľadajú úľavu. Dnes hovoríme o týchto alternatívnych liečebných postupoch.

Ale skôr, ako sa k tomu pustíme, je potrebné mať na pamäti jednu vec. Vedecký výskum týchto alternatívnych liečebných postupov je oveľa menší ako výskum konvenčnej medicíny. To neznamená, že nefungujú. Znamená to len, že ich výsledky, výhody a nevýhody ešte neboli 100% dokázané. Niektorým ľuďom môžu pomôcť dosiahnuť veľkú úľavu. A väčšina z nich je vo všeobecnosti bezpečná. Najdôležitejšie však je, aby ste sa predtým, ako niečo také vyskúšate, určite porozprávali so svojím lekárom. Váš lekár tak bude vedieť, do čoho idete. Môže si vybrať, čo je pre vás správne, a bude vás informovať o všetkých možných vedľajších účinkoch.

Liečenie mysle a tela

Ide o liečby, ktoré využívajú prepojenie medzi našou mysľou a telom, aby priniesli úľavu obom súčasne. Váš lekár vám môže tieto veci dokonca navrhnúť.

• Akupunktúra: Zahŕňa vpichovanie veľmi jemných ihiel do špecifických bodov na tele, aby sa vyrovnal tok energie. Niektoré štúdie ukázali, že táto metóda môže znížiť duševnú a fyzickú únavu, ako aj depresiu, ktoré môžu sprevádzať syndróm chronickej únavy.
• Jemná masáž: Dobrá, jemná masáž môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť tela a priniesť veľký pokoj v duši. Existuje čínska masážna technika nazývaná Tui-na. Niektoré štúdie zistili, že táto technika môže tiež zmierniť príznaky, ako je únava, bolesť a nespavosť.
• Jóga a Tai Chi: Obe sú pomalé, jemné cvičenia, ktoré kombinujú strečing a techniky hlbokého dýchania. Sú skvelé na zvýšenie sily, zvládnutie bolesti a upokojenie mysle.
• Meditácia a hlboké dýchanie: Tieto cvičenia môžu byť veľmi užitočné pri zvládaní stresu a úzkosti, ktoré s týmto ochorením prichádzajú. Len pár minút denne sústredenia sa na jednu vec a hlbokého dýchania môže mať veľký vplyv.

Talk terapia

Niekedy to, čo si myslíme a cítime, môže priamo ovplyvniť naše telo. V takýchto chvíľach môže pomôcť rozhovorová terapia.

Najčastejšie diskutovanou liečbou tohto stavu je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) . Jednoducho povedané, zahŕňa spoluprácu s poradcom s cieľom identifikovať negatívne myšlienky a správanie, ktoré máte o svojom stave, a zmeniť ich na niečo pozitívnejšie. Predstavte si to takto: Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nikdy sa nezlepším, nič nemôžem urobiť,“ skúste si myslieť: „Dnes sa cítim o niečo lepšie, niečo môžem urobiť.“

Hoci niektoré štúdie naznačujú, že KBT môže niektorým ľuďom pomôcť zmierniť príznaky a zvládnuť depresiu, stres a úzkosť, ktoré s týmto ochorením súvisia, existujú v tejto súvislosti určité kontroverzie. Preto je ťažké s istotou povedať, či bude fungovať u každého. Môže vám však pomôcť vybudovať si duševnú silu.

Fyzioterapia

Možno sa pýtate: „Ako môžem cvičiť, keď som taký unavený?“ Ale toto sa robí veľmi systematicky a starostlivo. Nazýva sa to stupňovaná cvičebná terapia (GET) .

To zahŕňa začatie krátkym cvičením, ktoré môžete vykonávať bez akejkoľvek únavy (napríklad chôdza 2 minúty) a prerušenie skôr, ako pocítite únavu. Potom postupne, deň za dňom, týždeň za týždňom, predlžujete trvanie. Cieľom je postupne zvyšovať silu a vytrvalosť vášho tela.

Preto táto cvičebná terapia nie je vhodná pre každého. Či to môžete robiť, ako začať a kedy prestať, by ste sa určite mali poradiť so svojím lekárom a robiť to pod dohľadom fyzioterapeuta . Nikdy s niečím takým nezačínajte sami.

Bylinné a výživové doplnky

Niekedy môže únavu spôsobiť aj nedostatok živín v tele. Preto sa niektorí ľudia obracajú na výživové doplnky. Niektoré štúdie zistili, že tieto môžu priniesť určité výsledky:

• NADH: Zlúčenina, ktorá pomáha telu produkovať energiu.
• Horčík: Minerál dôležitý pre funkciu svalov a hladinu energie.
• Omega-3 mastné kyseliny: Nachádzajú sa v rybom oleji a pomáhajú znižovať zápaly v tele.

Nech je to čokoľvek, najdôležitejšie je pamätať na to, že by ste nemali začať užívať vitamíny alebo výživové doplnky len preto, že vám to niekto povedal. Niektoré vitamíny môžu byť pre vaše telo škodlivé, ak ich užijete priveľa. Niektoré z nich môžu interagovať s inými liekmi, ktoré už užívate. Preto sa pred začatím užívania akéhokoľvek doplnku poraďte so svojím lekárom a užívajte ho iba vtedy, ak vám ho odporučí.