Cítite sa tiež neustále unavení, letargickí a máte problémy s koncentráciou? Niekedy si myslíme, že ide o normálnu únavu spôsobenú prepracovaním. Môže to však byť aj signál zvnútra nášho tela. Je veľmi pravdepodobné, že by to mohol byť príznak nedostatku vitamínu B12 . Hoci väčšina ľudí má v tele dostatočné hladiny vitamínu B12, niektorí nie. Dnes si povieme, prečo naše telo nemá dostatok tohto cenného vitamínu, čo to spôsobuje a na čo si musíme dávať pozor.
Prečo je vitamín B12 taký dôležitý pre naše telo?
Predstavte si naše telo ako zložitý stroj. Aby tento stroj správne fungoval, potrebuje dostávať správne množstvo paliva a oleja. Vitamín B12 je jednou z tých základných živín, ktoré naše telo potrebuje.
Jednoducho povedané, vitamín B12 je dôležitý najmä pre:
- Na tvorbu červených krviniek: Tieto červené krvinky prenášajú kyslík po celom tele. Vitamín B12 je nevyhnutný pre ich správnu tvorbu. Ak nie je dostatok vitamínu B12, môže sa vyvinúť anémia alebo, ako ju nazývame, chudokrvnosť.
- Pre zdravie nervového systému: Naše nervy potrebujú vitamín B12 na správne fungovanie a udržiavanie ochranného obalu (myelínového obalu) okolo seba. Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť problémy, ako je brnenie v rukách a nohách a strata citlivosti.
- Funkcia mozgu: B12 má tiež vplyv na pamäť, pozornosť a celkové zdravie mozgu.
Ak sa nedostatok vitamínu B12 ignoruje, môže mať vážne dlhodobé účinky na srdce, nervový systém a dokonca aj mozog. Preto je veľmi dôležité si to uvedomovať.
Aké sú hlavné príčiny nedostatku vitamínu B12?
Dobre, teraz sa pozrime na to, prečo niektorí ľudia majú nedostatok tohto vitamínu. Nie je na to len jeden dôvod, ale niekoľko. Ak má váš lekár podozrenie, že máte nízku hladinu B12, najprv skontroluje, či máte niektorý z týchto stavov.
1. Stav nazývaný perniciózna anémia
Toto slovo môže znieť strašidelne, ale v skutočnosti je celkom jednoduché ho pochopiť. Jednoducho povedané, je to malá chyba, ktorú urobil náš vlastný imunitný systém .
V našom žalúdku, teda v žalúdku, sa produkuje špeciálny proteín, ktorý nám pomáha vstrebávať vitamín B12 z potravy, ktorú jeme. Nazýva sa to „vnútorný faktor“ (IF) . Rovnako ako potrebujete kľúč na otvorenie zámku, potrebujete tento kľúč s názvom IF na vstrebávanie vitamínu B12.
Pri pernicióznej anémii náš imunitný systém omylom napáda bunky v žalúdku, ktoré produkujú interferón (IF). Takže keď sa IF prestane tvoriť, bez ohľadu na to, koľko vitamínu B12 zjeme, naše telo ho nedokáže absorbovať.
Liečba:Kedysi sa to nazývalo „perniciózne“, ale teraz sa toho nie je potrebné báť. Existujú na to veľmi účinné liečby. Váš lekár vám často predpíše injekciu vitamínu B12 . Spočiatku začnete približne raz týždenne a keď sa hladina vitamínu B12 vráti do normálu, pravdepodobne budete musieť užívať mesačnú injekciu alebo vysoký dávkový doplnok po zvyšok života. Ak nemáte radi injekcie alebo tabletky, existujú aj nosové spreje s vitamínom B12. Poraďte sa so svojím lekárom , aby ste sa rozhodli, ktorý je pre vás najlepší.
2. Starnutie a zmeny žalúdka
S pribúdajúcim vekom, najmä po 50. roku života , sa u ľudí môže vyvinúť stav nazývaný atrofická gastritída . Pri tomto stave sa steny žalúdka stenčujú a znižuje sa produkcia žalúdočnej kyseliny.
Kyselina chlorovodíková pomáha oddeliť vitamín B12 od bielkovín v potravinách, ktoré jeme, a sprístupniť ho telu na vstrebávanie. Keď teda tejto kyseliny nie je dostatok, je ťažké vstrebávať B12 z potravy.
Ale je tu aj dobrá správa. Hoci ľudia s týmto ochorením majú ťažkosti s vstrebávaním vitamínu B12 z potravy, ľahšie ho vstrebávajú z vitamínových doplnkov alebo obohatených potravín. Preto sa ľuďom nad 50 rokov odporúča prijímať vitamín B12 z týchto zdrojov. Najlepšie je však opýtať sa svojho lekára na správne dávkovanie pre vás.
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B12?
Keď sa vyskytne nedostatok vitamínu B12, telo nám dáva rôzne signály. Niektoré z príznakov sú také bežné, že si ich môžeme pomýliť s inými chorobami. Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, či vám tieto príznaky znejú povedome.
| Príznak | Pocit / Popis |
|---|---|
| Častá únava a slabosť | Pocit bez života bez ohľadu na to, koľko spíte, pocit únavy aj po vykonaní tej najmenšej úlohy. |
| Bledá alebo žltá pokožka | Zmena farby pokožky v dôsledku nedostatku zdravých červených krviniek. |
| Necitlivosť v rukách a nohách | Je to pocit, akoby sa okolo prechádzali mravce alebo akoby vás pichali ihly. Je to účinok na nervy. |
| Ťažkosti s chôdzou a strata rovnováhy | Pocit straty rovnováhy pri chôdzi, akoby ste neboli schopní udržať rovnováhu. |
| Bolestivý a červený jazyk | Jazyk môže opuchnúť, sčervenať a vyhladiť sa. Môžu sa objaviť aj afty v ústach. |
| Strata pamäti a zmätenosť | Zabúdanie vecí, neschopnosť sústrediť sa a niekedy nepokoj. |
Ak máte jeden alebo viacero z týchto príznakov dlhodobo, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vitamín B12 je nevyhnutný pre zdravie našich nervov, krvi a mozgu.
- Častá únava, bledá pokožka a necitlivosť končatín môžu byť bežnými príznakmi nedostatku vitamínu B12.
- Perniciózna anémia a atrofická gastritída, ktorá sa vyskytuje so starnutím, sú dve hlavné zdravotné príčiny nedostatku vitamínu B12.
- Ak ste vegán alebo dodržiavate rastlinnú stravu, máte vyššie riziko vzniku nedostatku vitamínu B12.
- Nikdy nediagnostikujte stav len na základe príznakov a nezačnite užívať vitamínové tabletky. Najprv navštívte svojho lekára , zistite presnú príčinu nedostatku a získajte správnu liečbu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár