Zobudili ste sa niekedy ráno a mali ste ťažkosti s otvorením úst alebo ste cítili bolesť na oboch stranách čeľuste? Môže to byť veľmi nepríjemný problém pri jedení, rozprávaní alebo dokonca čistení zubov. Tento stav zvyčajne nazývame „zámok čeľuste“. V medicíne sa to nazýva trismus alebo zámok čeľuste. Hoci názov môže znieť strašidelne, väčšinou to nie je nič vážne. Dnes si o tom povieme jednoduchým spôsobom, ktorému budete rozumieť.
Čo je vlastne Trismus?
Jednoducho povedané, podvrtnutie čeľuste je stav, pri ktorom sa svaly, ktoré nám pomáhajú otvárať a zatvárať ústa alebo žuť jedlo, stiahnu v dôsledku poškodenia, zranenia alebo stresu. Keď tieto svaly nefungujú správne, máme ťažkosti s otváraním úst.
Existuje na to niekoľko dôvodov. Niekedy pri extrakcii zuba, najmä zuba múdrosti na konci, môže dôjsť k poškodeniu okolitých tkanív. Môže to byť tiež spôsobené nehodou, úderom do čeľuste, infekciou alebo niektorými liekmi.
Najlepšie na tom je, že tento stav, nazývaný zlomenina čeľuste, sa zvyčajne sám zahojí do dvoch týždňov. Bolesť však môže byť počas tohto obdobia dosť intenzívna.
Ak však tento stav pretrváva, jedenie, rozprávanie a dokonca aj udržiavanie ústnej hygieny sa stávajú výzvou. Existuje teda niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť na zmiernenie tejto bolesti a obnovenie funkcie čeľustných svalov.
Pred začiatkom cvičenia si urobme túto malú masáž.
Pred začatím cvičenia je veľmi dôležité uvoľniť všetky napäté svaly v čeľusti. Zníži sa tým bolesť a cvičenie bude jednoduchšie.
Predstavte si, že pomocou ukazováka a prostredníka umiestňujete lícne kosti do správnej polohy. Odtiaľ jemne masírujte napätý sval, ktorý sa spája s hornou časťou čeľuste. Ucítite tento sval. V lekárskej terminológii ho nazývame žuvací sval . Teraz masírujte túto oblasť krúživými pohybmi približne 30 minút. Ak to budete robiť dva alebo trikrát denne, pomôže to vašim čeľustným svalom výrazne sa uvoľniť.
Jednoduché cviky na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu
Hlavným cieľom týchto cvičení je rozhýbať čeľustné svaly, čím sa zníži napätie a bolesť. Môžete ich robiť niekoľkokrát denne. Pamätajte však, že počas týchto cvičení by ste nemali cítiť žiadnu bolesť. Ak cítite bolesť, znížte množstvo cvičenia.
Pre ľahšie pochopenie si tieto cvičenia znázorníme v tabuľke.
| Názov cvičenia | Ako to urobiť (krok za krokom) |
|---|---|
| Aktívne naťahovanie čeľuste | 1. Držte hlavu rovno a otvorte ústa čo najširšie bez bolesti. Vydržte 10 sekúnd. 2. Teraz pomaly zatlačte spodnú čeľusť doľava. Podržte 3 sekundy. 3. Potom zatlačte spodnú čeľusť doprava. Podržte 3 sekundy. 4. Otočte spodnú čeľusť v kruhu doľava. 5. Otočte spodnú čeľusť v kruhu doprava. Toto všetko berte ako jedno kolo a robte 5 kôl 3-krát denne. |
| Pasívne strečing | 1. Vložte si palec medzi horné zuby. 2. Ukazovák druhej ruky si vložte medzi dolné zuby. 3. Teraz otvorte ústa čo najširšie. Potom ich prstami pomaly otvorte ešte trochu viac. Zastavte sa, ak pocítite ostrú bolesť. 4. Vydržte v tejto polohe 5-10 sekúnd. Toto zopakujte päťkrát. |
| Zatiahnutie brady | To zvyšuje flexibilitu krku a ramien a znižuje stres na čeľusť. 1. Pozerajte sa priamo pred seba a pritiahnite bradu k hrudníku. 2. Teraz vráťte hlavu do normálnej polohy a uši držte zarovnané s ramenami. Vydržte v tejto polohe 3 sekundy a opakujte päťkrát. |
| Strečing krku | To tiež znižuje napätie v krčných a čeľustných svaloch. 1. Pomaly nakloňte hlavu dopredu a potom dozadu. 2. Otočte hlavu doprava, potom doľava. 3. S uvoľnenými ramenami pomaly predkloňte hlavu a priblížte ucho k ramenu. Ak pocítite bolesť, zastavte sa. To isté urobte na druhej strane. V každej póze vydržte približne 30 sekúnd a opakujte päťkrát. |
Pri vykonávaní týchto činností buďte veľmi opatrní!
Bolesť čeľuste je bolestivý stav, preto musíte byť pri cvičení veľmi opatrní.
Ak počas tohto cvičenia pocítite bolesť, okamžite prestaňte. V takom prípade si len pomaly masírujte obe strany bedra, ako už bolo spomenuté.
Počas tohto obdobia by ste mali venovať osobitnú pozornosť aj ústnej hygiene . Aj keď nemôžete správne otvoriť ústa, čistte si zuby a jazyk trikrát denne, ak je to možné. Čistite si medzizubné priestory. Ak používate zubnú pastu, udržiavajte ich tiež čisté.
Ďalšou dôležitou vecou je, že niektorí ľudia škrípu zubami alebo zatínajú čeľusť, či už zo zvyku alebo zo stresu. Určite sa snažte tohto zvyku zbaviť. Snažte sa udržiavať čeľustné svaly uvoľnené vždy, keď je to možné.
Chceš ísť k lekárovi?
Áno. Ak tieto cvičenia nepomôžu po niekoľkých dňoch alebo ak je bolesť neznesiteľná, určite navštívte svojho lekára. Môže vás tiež odporučiť fyzioterapeuta. Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ako sú NSAID, svalové relaxanciá alebo dokonca steroidy. Nikdy neužívajte voľnopredajné lieky. Toto rozhodnutie môže urobiť iba váš lekár.
Posolstvo na odnesenie domov
- Trismus je stiahnutie svalov, ktoré vám pomáhajú otvárať ústa. Zvyčajne ustúpi do dvoch týždňov, ale môže byť bolestivé.
- Dôkladná masáž oboch strán bokov pred cvičením môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Nikdy necvičte, kým nepocítite silnú bolesť. Ak pocítite bolesť, okamžite prestaňte.
- Udržiavanie ústnej hygieny a vyhýbanie sa škrípaniu zubami je nevyhnutné pre rýchle zotavenie.
- Ak tieto domáce prostriedky nepomôžu alebo je bolesť silná, nestrácajte čas a navštívte lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár