Cítite sa aj vy zmätení, keď sa zobudíte? Poďme sa porozprávať o zmätených prebudeniach!

Už ste niekedy mali skúsenosť, že ste sa náhle zobudili, ale neboli ste úplne pri vedomí, nerozumeli ste okoliu a po chvíli ste znova zaspali? Možno si ani nepamätáte, čo sa vtedy stalo. Alebo ste niekedy videli, ako sa vaše dieťatko náhle uprostred noci zobudilo, sadlo si v posteli, niečo si prečítalo, pozeralo sa okolo seba s doširoka otvorenými očami, ale nereagovalo na váš hlas, keď ste hovorili, a potom po chvíli opäť zaspalo? Keď sa ho ráno na to spýtate, nič si nepamätá. Tomu hovoríme (zmätené bdenie) . Niektorí ľudia to nazývajú aj „opitosť zo spánku“ . Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.

Čo sú to zmätené prebudenia?

Jednoducho povedané, zmätené bdenie je stav, keď sa prebudíte z hlbokého spánku, nie úplne bdelí, ale napoly bdelí. V tomto bode ste veľmi zmätení a dezorientovaní . Možno si ani neuvedomujete, kde ste, koľko je hodín alebo kto je okolo vás.

V takejto chvíli by ste mohli:

• Môžeš niečo zamrmlať .
• Môžete sa pozerať do prázdna .
• Neschopnosť odpovedať na niečí hovor alebo poskytovanie nejasných odpovedí .
• Tento stav môže trvať chvíľu, zvyčajne asi 5 minút, možno aj hodinu, a potom znova zaspíte .

Dôležité je, že po úplnom prebudení si často na túto udalosť nepamätáte . Pravdepodobne vám to povie niekto, s kým spíte. Lekári tento stav niekedy nazývajú poruchou zmätenosti a vzrušenia a zriedkavo Elpenorovým syndrómom .

Aký častý je tento stav? (Aké časté sú stavy zmätenosti a prebudenia?)

Je ťažké presne povedať, aké je to bežné. Výskum však ukazuje, že tento typ správania zažíva v danom roku 4,2 % až 15,2 % dospelých na celom svete. Prekvapivo je to ešte častejšie u detí . Odhaduje sa, že tento stav postihuje približne 17 % detí mladších ako 15 rokov. Takže ak sa to deje vášmu dieťaťu, nie je to až také nezvyčajné.

Aké sú príznaky tohto? (Aké sú príznaky?)

Pozrime sa teraz, aké sú hlavné príznaky, ktoré možno pozorovať pri týchto stavoch (zmätenosti):

• Aj keď sa zdalo, že sa náhle zobudil, nebol v skutočnosti úplne bdelý. Bolo to, akoby uviazol niekde medzi spánkom a bdením.
• Prejavujú silnú zmätenosť a dezorientáciu . Možno nevedia, kde sú, koľko je hodín alebo kto sú.
• Oči môžu vyzerať zvláštne, bez života (zasklené).
• Keď niekto hovorí, nereaguje alebo reaguje nezrozumiteľne . Môže tiež koktať alebo hovoriť pomaly.
• Tieto príznaky trvajú určitý čas a čoskoro opäť zaspíte.

Keďže si tieto veci ráno nepamätáte , často ich vidí osoba vo vašej posteli (manžel, manželka). V prípade malých detí sú to rodičia.

Kedy sa tieto príznaky objavia?

Tieto (zmätené bdenia) sa vyskytujú počas fázy nášho spánku nazývanej (NREM - Non-Rapid Eye Movement) . Náš spánok má rôzne fázy. (NREM) spánok sú prvé tri fázy predtým, ako prejdeme do REM spánku (t. j. snívacieho spánku).

U dospelých aj detí sa tieto (zmätené búdenia) vyskytujú počas hlbokého (NREM) spánku (spánok s pomalými vlnami alebo hlboký NREM (N3) spánok) . Ide o tretiu a najhlbšiu fázu (NREM) spánku. Konkrétne sa vyskytuje najčastejšie v prvých hodinách po zaspaní, teda na začiatku noci.

Prečo sa to deje? Čo spôsobuje stavy zmätenosti a prebúdzania?

Presná príčina tohto javu ešte nie je známa , ale výskum naznačuje, že parasomnie súvisiace s NREM spánkom sú do značnej miery genetické . To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine tieto problémy, je pravdepodobnejšie, že ich budete mať aj vy.

Okrem toho je pravdepodobnejšie, že sa týmto spôsobom zobudíte z hlbokého spánku (NREM), ak máte nasledujúce stavy:

• Bipolárna porucha
• Poruchy cirkadiánneho rytmu spánku : Ide o problémy s prirodzeným cyklom spánku a bdenia nášho tela.
• Hypersomnia : Nadmerná ospalosť aj počas dňa.
• Náhle zaspávanie počas spánku (narkolepsia)
• Obštrukčná spánková apnoe : Ide o stav, pri ktorom sa počas spánku na chvíľu zastaví dýchanie. Môže to spôsobiť poruchy spánku, ktoré môžu viesť k:
• Panická porucha
• Periodické pohyby končatín počas spánku
• Porucha spánku pri práci na zmeny : Môže to postihnúť napríklad ľudí, ktorí pracujú na nočné zmeny.

Tiež niektoré antidepresíva a iné lieky, ktoré pravidelne užívate, môžu spôsobiť tieto stavy (zmätenosť).

Aké sú hlavné spúšťače tohto stavu? (Čo spúšťa stavy zmätenosti a prebudenia?)

Zvyčajne ide o prerušenie spánkuToto je hlavný dôvod, prečo dochádza k zmätenému vzrušeniu. Zamyslite sa nad týmito vecami:

• Náhly záblesk jasných svetiel .
• Počúvanie hlasného zvuku (napr. zvonenie telefónu, zvuk vozidla vonku).
• Pocit potreby ísť na toaletu .

K tomuto druhu zmätku dochádza, keď sa niekto, kto je v hlbokom spánku, náhle prebudí v polovici spánku.

V akom veku začínajú stavy zmätenosti a bdelosti?

Tento stav, nazývaný zmätené vzrušenie, sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku . Najčastejšie však začína u detí okolo 2 rokov. Výskum ukázal, že tento stav sa u detí po 5 rokoch postupne zhoršuje. U niektorých ľudí však môže pokračovať až do dospelosti alebo sa môže začať znova.

Aké sú rizikové faktory?

Máte vyššie riziko vzniku zmätenosti, ak máte nasledujúce príznaky:

• Hypersomnia : To znamená priveľa spánku.
• Nedostatok spánku : Nedostatok spánku. Toto je problém, ktorý má veľa ľudí, však?
• Stres : Nadmerný stres ovplyvňuje aj spánok.
• Rodinná anamnéza porúch spánku NREM (NREM parasomnie) : Ako už bolo spomenuté, existuje genetický vplyv.

Aké komplikácie môžu z toho vzniknúť?

Zmätené vzrušenie môže spôsobiť určité ťažkosti počas dňa . Je to podobné tomu, čo sa stane, keď nemáte dostatok spánku (spánková deprivácia). Výskum to potvrdil. Pozrite sa na tieto veci:

• Denná ospalosť : Pocit ospalosti počas práce alebo štúdia.
• Nedostatok bdelosti : Neschopnosť správne sa sústrediť na to, čo robíte.
• Pomalé reakčné časy : Neschopnosť rýchlo reagovať na niečo.
• Problémy s výkonom v práci alebo v škole : Ťažkosti s pamäťou, neschopnosť správne dokončiť úlohy.

Predstavte si, aké otravné je cítiť sa celý deň unavený, pretože v noci nemôžete poriadne spať. Je to to isté.

Je zmätené vzrušenie nebezpečné?

Tento stav, nazývaný zmätené búšenie, zvyčajne nie je veľmi nebezpečný . Zriedkavo spôsobuje sny alebo desivé zážitky. Taktiež je veľmi zriedkavé, aby ste počas tohto obdobia vstali z postele a chodili. Niekedy však môžete z postele spadnúť.Je to možné, alebo sa niečo ako pohár vody na nočnom stolíku môže prevrátiť . Takže možnosť malej nehody nie je úplne vylúčená. Najlepšie je byť opatrný, najmä ak máte malé dieťa.

Ako sa diagnostikujú stavy zmätenosti a bdelosti?

Ak si myslíte, že máte tento problém, je najlepšie navštíviť lekára . Lekár vás vyšetrí a v prípade potreby vykoná testy na diagnostikovanie stavu. Lekár zvyčajne vykoná nasledovné:

• Budete požiadaní o informácie o vašej kompletnej anamnéze a anamnéze vašej biologickej rodiny .
• Opýtajte sa na svoje príznaky .
• Opýtajte sa na vaše spánkové návyky a rozvrh (napr. kedy chodíte spať, kedy vstávate, koľkokrát sa v noci budíte).
• Poznačte si, aké lieky momentálne užívate .

Okrem toho vás lekár môže požiadať, aby ste si viedli denník spánku . To znamená, že si budete každý deň zapisovať, kedy idete spať, kedy sa zobudíte a či ste mali nejaké poruchy spánku, a ak áno, aké. Ak ste malé dieťa, mali by to robiť rodičia. Ak ste dospelý, mali by ste sa opýtať osoby, s ktorou spíte, či sa v noci nestalo niečo nezvyčajné. Pretože si to možno nebudete pamätať.

Niekedy môže váš lekár nariadiť aj vyšetrenie spánku (alebo polysomnografiu) , aby skontroloval iné ochorenia s podobnými príznakmi. To zahŕňa strávenie celej noci v centre spánku, kde sa počas spánku monitoruje vaša mozgová aktivita, dýchanie a srdcová frekvencia. Niekedy môžu lekárovi pri stanovení diagnózy pomôcť aj domáce nahrávky spánku.

Aké sú liečebné postupy? (Ako liečite stavy zmätenosti a prebudenia?)

Najdôležitejšou vecou pri liečbe zmäteného prebudenia je udržiavanie dobrej spánkovej hygieny . To znamená, že si osvojíte dobré návyky, ktoré sú potrebné pre zdravý spánok. Zvážte tieto veci:

• Vyprázdnenie močového mechúra pred spaním.
• Vyhnite sa jedeniu neskoro v noci.
• Vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu (ako je čaj a káva) v neskorých denných hodinách.
• Ak máte iné poruchy spánku, ako je spánkové apnoe, vyhľadajte na ne liečbu.
• Zvládanie stresu. Niekedy môžu pomôcť veci ako meditácia a joga.
• Stanovte si pravidelný režim spánku.Je veľmi dôležité osvojiť si zvyk chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.

Zmena týchto návykov nie je jednoduchá, najmä ak váš obľúbený televízny program idú neskoro v noci alebo si radi cez víkendy dlhšie pospávate. Ale nesnažte sa zmeniť všetko naraz . Vyberte si jeden zvyk a vyskúšajte ho niekoľko dní. Keď si naň zvyknete, pridajte ďalší.

Váš lekár preskúma vašu anamnézu a pokúsi sa zistiť, čo spôsobuje tieto príznaky. Niekedy sa vaše problémy so spánkom môžu zlepšiť, keď liečite základné ochorenie alebo zmeníte lieky, ktoré užívate. Ak má váš lekár podozrenie, že vaše príznaky sú spôsobené liekmi, ktoré v súčasnosti užívate, zmení tieto lieky.

Lieky na zmätenosť a vzrušenie

Zmätené prebúdzanie sa zvyčajne spočiatku nelieči liekmi . Ak však vyššie uvedené zmeny v spánkovom zdraví a liečba základných ochorení nepomôžu, lekár vám môže odporučiť lieky, ako sú tie, ktoré sa používajú pri parasomniách s NREM:

• Benzodiazepíny
• Antidepresíva

Keďže však tieto lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, váš lekár bude pozorne sledovať, ako na vás pôsobia.

Čo môžem očakávať, ak mám stavy zmätenosti a prebudenia?

(Zmätené bdenie) môže narušiť váš spánok a spôsobiť príznaky, ako je denná únava. Hoci tento stav má tendenciu ustupovať s vekom , môže byť spôsobený rôznymi faktormi počas celého života. Keďže si možno nepamätáte, že sa vám niečo také stalo, niekto vám o tom bude musieť povedať.

Lekár vám môže poradiť, ako najlepšie zlepšiť hygienu spánku, zvládnuť základné ochorenia alebo predpísať lieky, ktoré vám pomôžu dobre spať.

Dá sa tejto situácii predísť? (Dá sa predísť stavom zmätenosti a prebudenia?)

Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob , ako úplne zabrániť stavom zmätenosti. Na zníženie rizika však môžete urobiť nasledovné:

• Zlepšite si hygienu spánku.
• Prepnite si telefón do režimu „nerušiť“ alebo „režim spánku“. Zabránite tak tomu, aby vás v noci zobudil hovor alebo textová správa.
• Kontrolujte akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
• Udržujte svoje prostredie na spanie bezpečné. Nevystavujte sa nebezpečenstvu, ak sa náhle zobudíte. Napríklad, majte vedľa postele plastový pohár namiesto skleneného.
• Znížte stres a/alebo sa porozprávajte s odborníkom na duševné zdravie .

Kedy by som mal navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti?

Ak máte pocit, že v noci nemôžete dobre spať , alebo ak vám niekto, s kým spíte, povie o vašom nezvyčajnom nočnom správaní , vyhľadajte lekára. Lekár vám môže pomôcť zistiť, čo spôsobuje vaše príznaky. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, najmä ak sa tieto príznaky vyskytujú často, ovplyvňujú vaše každodenné činnosti alebo spôsobujú, že sa správate spôsobom, ktorý by mohol byť nebezpečný pre vás alebo pre ostatných.

Aké otázky by som mal položiť svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti?

Keď pôjdete k lekárovi, môžete sa opýtať otázky, ako napríklad:

• Mám (zmätené bdelosti) alebo inú poruchu spánku?
• Musím sa zúčastniť štúdie spánku?
• Aké informácie by som mal/a zahrnúť do svojho spánkového denníka?
• Aké zmeny v mojej spánkovej hygiene a režime by ste mi odporučili?
• Vyžaduje si to lieky? Ak áno, aké sú vedľajšie účinky?

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Tento stav, nazývaný zmätené vzrušenie, môže byť pre osobu, ktorá ho zažíva, trochu znepokojujúci . Aj keď sa zdá, že milovaná osoba je bdelá, správa sa zvláštne, potom znova zaspí a ráno sa správa, akoby sa nič nestalo.

Často sa o tom, že máte stavy zmätenosti, dozviete od niekoho iného . Môžete sa však cítiť aj ospalí a unavení počas dňa a možno sa čudujete, prečo v noci nemôžete dobre spať.

Najdôležitejšie je, aby ste z toho nepanikárili. Je to stav, ktorý sa môže vyskytnúť u mnohých ľudí. Dá sa zvládnuť správnou lekárskou radou a v prípade potreby aj liečbou.

Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo ich spôsobuje (zmätenosť). Môže vám tiež poskytnúť rady alebo liečbu, ktorá pomôže vášmu telu získať potrebný odpočinok. Ak máte teda akékoľvek pochybnosti, neváhajte sa poradiť s lekárom.

` zmätené prebúdzanie, poruchy spánku, spánková opitosť, NREM spánok, parasomnia, poruchy spánku