Nadmerná únava po nákaze COVID-om? (Únava z COVID-19) Buďme si toho vedomí

Cítite sa aj vy unavení a vyčerpaní po zotavení sa z COVID-u? Máte pocit, že ste stratili všetku energiu a nedokážete poriadne vykonávať svoju prácu? Tak sa nebojte, nie ste sami. Toto je veľmi častý príznak, ktorý zažíva veľa ľudí s COVID-om. Dnes si o tom povieme podrobnejšie .

Čo presne je únava z COVIDu?

Jednoducho povedané, keď vaše telo bojuje vo veľkom boji s vírusom COVID, spotrebuje veľa energie. Aj po skončení tohto boja trvá telu nejaký čas, kým sa zotaví. Tento pocit extrémnej únavy, vyčerpania a nedostatku energie nazývame COVID únava .

Táto únava môže zvyčajne trvať dva až tri týždne v závislosti od závažnosti infekcie COVID. U niektorých ľudí, najmä u tých s ťažším priebehom ochorenia, však táto únava, mozgová hmla a bolesti tela môžu trvať týždne, dokonca mesiace. Tento stav môže pretrvávať aj po úplnom vyliečení infekcie COVID.

Dlhý COVID a únava

Možno ste už počuli o „dlhotrvajúcom COVIDe“.V tomto prípade sa stane, že aj po úplnom vymiznutí vírusu Covid z tela pretrvávajú príznaky spojené s ním ešte týždne alebo mesiace. Hlavným problémom, ktorý mnohí ľudia v tejto situácii majú, je post-vírusová únava . Popri tom, ako už bolo spomenuté , je bežná aj mozgová hmla a bolesti tela.

Hoci lekári si stále nie sú istí, čo to spôsobuje, niektorí výskumníci tvrdia, že v prirodzenej reakcii nášho tela na boj s vírusom sa môže niečo pokaziť. Veria, že táto únava je podobná príznakom komplexného ochorenia nazývaného myalgická encefalomyelitída/syndróm chronickej únavy (ME/CFS) .

Čo môžem urobiť, aby som zvládol túto únavu?

Počas pandémie COVID-19 alebo dlhodobej únavy, ktorá s ňou súvisí, môže byť veľmi ťažké vykonávať každodenné úlohy. Dodržiavanie týchto niekoľkých tipov vám však veľmi pomôže obnoviť si sily.

• Prijmite situáciu: Najprv musíte pochopiť, že táto únava je skutočným vedľajším účinkom COVID-19. Nie je to niečo, čo si len predstavujete.
• Doprajte si dobrý nočný spánok: Dobrý nočný spánok pomáha vášmu telu šetriť energiu. Snažte sa spať aspoň 7 – 8 hodín denne.
• Vyskúšajte techniky duševnej pohody: Techniky všímavosti, ako je všímavá meditácia a joga, môžu pomôcť znížiť stres a únavu.
• Naplánujte si prácu: Naplánujte si vopred, čo dokážete urobiť so svojou obmedzenou energiou. Uprednostnite najdôležitejšie úlohy. Potom prestanete plytvať energiou na zbytočné veci.
• Požiadajte o pomoc ostatných: Požiadajte člena rodiny, aby urobil veci, ktoré sú pre vás ťažké, ako napríklad nakupovanie alebo varenie. Neváhajte požiadať o pomoc.
• Zostaňte čo najaktívnejší: Je pravda, že keď dostanete vírusovú infekciu, vaše telo sa môže cítiť pomaly. Ale namiesto toho, aby ste len tak sedeli, chôdza alebo ľahké cvičenie vám môžu skutočne pomôcť získať späť energiu.
• Veďte si denník: Zapisujte si, čo vás unavuje a čo vás unavuje. To vám pomôže vyhnúť sa aktivitám, ktoré vás vyčerpávajú.
• Jedzte výživné potraviny: Jedzte výživnú stravu. Do svojho jedálnička zaraďte najmä ovocie, zeleninu a listovú zeleninu. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a spracovaným potravinám, pokiaľ je to možné.
• Pite veľa vody: Keď je telo dehydrované, únava sa zvyšuje. Preto nezabudnite piť veľa vody počas celého dňa.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Máte COVID-19,Ak táto únava pretrváva dlhšie ako dva alebo tri týždne, je najlepšie o tom informovať svojho lekára.

Určite vyhľadajte lekársku pomoc, najmä v nasledujúcich situáciách:

• Ak sa vaša únava zhoršuje namiesto toho, aby sa zlepšovala.
• Ak sa príznaky nezmenia po štyroch týždňoch .
• Ak máte z toho veľké obavy alebo ak sa objavia iné nové príznaky .

Lekári a odborníci sa stále učia nové veci o koronavíruse, ktorý spôsobuje pandémiu COVID-19. Najlepšou ochranou je v súčasnosti očkovanie. Je veľmi dôležité dostať sa vládou odporúčanými vakcínami, aby ste predišli infekcii COVID a jej príznakom. Ak ste už boli nakazení COVID-om, dajte sa zaočkovať po vyliečení infekcie. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto problematiky, poraďte sa so svojím lekárom.